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(共45张PPT)
第 3 课
发现自我 完善自我
在人类的历史长河中，认识自我、完善自我一直是每个人重要的人生课题。
你是I人，还是E人？
MBTI是什么？
1942年，作家凯瑟琳 . 布里格斯和她的女儿伊莎贝尔．迈尔斯，在荣格人格理论的基础上增加了判断（J）和探索（P)，并合作编制出MBTI (Myers Briggs Type Indicator）测试工具，即MBTI-A量表。由此，8x2就组合得到了大家熟知的16种人格类型。
【心理学科普向】-2分钟-带你走了解MBTI人格类型
你的MBTI是什么
驱动力的来源：外向E-内向I
接受信息的方式：感觉S-直觉N
决策的方式：思维T-情感F
对待不确定性的态度：判断J-知觉P
其中两两组合，可以组合成16种人格类型
MBTI的理论基础主要源于瑞士心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格（Carl Gustav Jung）的心理类型理论。
你的MBTI是什么
下面我们做一份测试，请放轻松的去做这份问卷。
题目的答案无对错之分，既不要在任何问题上思考太久，更不要考虑哪个答案"应该"更好，只要根据你的第一反应做出选择即可。
如果你觉得在不同的情境里，两个答案都能反映你的倾向，请选择对于你的行为方式来说最自然、最
顺畅和最从容的答案。
E or I
S or N
T or F
J or P
MBTI16型人格测试分为四大类：
分析家、外交家、守护者和探险家。16个人格中的每一种都对应不同的性格形容词。
MBTI性格测试——
找到自己的性格特点以及兴趣爱好，方便于对职业进行规划、以及改善人际关系
任务一
你是哪种人格类型？
你觉得符合你本人吗？
哪些符合，哪些不符合？
破解任务卡
任务二
你的同桌是哪种人格类型？
你觉得符合ta本人吗？
哪些符合，哪些不符合？
INTJ建筑师 INTP逻辑学家
ENTJ指挥官 ENTP辩论家
INFJ 提倡者 INFP调停者
ENFJ主人公 ENFP竞选者
ISTJ物流师 ISFJ守卫者
ESTJ总经理 ESFJ执政官
ISTP鉴赏家 ISFP探险家
ESTP企业家 ESFP表演者
“认识你自己，是人生最大的功课”
第 3 课
发现自我 完善自我
一、认识自我
我是谁
我是谁
重要吗
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，是个体未来成长成才的重要基础。
知人者智，自知者明
——老子《道德经》
认识自己，方能认识人生。
想左右天下的人，须先能左右自己。
——苏格拉底
一、初识心理健康
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。
P22
1.心理健康的含义
一、初识心理健康
①心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。
②心理健康是职业生涯的基础。只有心理健康，我们才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。
一、初识心理健康
P22
2.心理健康的重要性
心理健康知多少
1.心理健康节
5.25，我爱我
2.世界心理健康日
10.10
3.什么是心理健康？
4.心理健康的表现有哪些？
......
了解心理健康的表现
请结合自己的实际情况思考以上问题。
你的注意力集中程度如何？
你会调节情绪的方法吗？
你了解自己吗？
你能够适应环境的变化吗？
你能主动关心理解他人并表达你对他人的关心吗？
你的行为能被大多数人接受吗？
P23
一、初识心理健康
学生活动① 为我的心理着色
自我认识恰当
情绪体验良好
认知效能良好
行为举止适当
人际交往良好
环境适应良好
请结合教材P23“相关链接”和对自己的了解，在对应表现部分填上分数，1-5分。分数越高表示该描述越符合自己的状态。（限时1分钟）
P23
那么，我们可以从哪些方面来认识自我呢？
刚刚的打分环节你能在1分钟内完成吗？如果不能，那可能你对自己的认识还需要进一步加深喔。
学生活动① 为我的心理着色
1.认识自我的价值
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，是个体未来成长成才的重要基础。
2.认识自我的角度
生理我
对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识
心理我
对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识
社会我
对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
二、认识自我
参考P23相关链接小张对自我的认识，请每位同学匿名写下自己的“3个我”
组长整组收齐后，与另一组交换，猜一猜你拿到的是谁的纸条。
例如：
生理我：15岁，身高183，男
心理我：E认、追星狂热、游戏高手、渴望独立、诚实守信
社会我：高中生、班干部、XX课代表、朋友中的核心、二胎家庭长子
你匹配成功了吗？匹配成功的同学课堂表现＋2分
学生活动② 猜猜我是谁（限时3分钟）
“大灰狼、大灰狼”，人们都习惯这样叫，可见狼一般都是灰色的，当一只绿色的小狼出现在一群小灰狼中时，你猜会发生什么情况？
被嘲笑？被驱逐？被咬噬？被排挤？……什么情况都可能发生。
接受独特的自己｜认识自己的优缺点｜不要一味迎合他人｜成为自信的人
3.认识自我的作用
①可以找到自己的优点和长处，提升自尊和自信。
②可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向的动力。
③可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率。
④可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自信相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。
二、认识自我
①根据记录内容分析自己的行为习惯、思维模式和情境规律。
1.自我觉察
②将自己的过去、现在与设想的未来进行比较，寻找变化轨迹。
③比较自己的预期和实际之间的异同。
自我觉察的概念：即对自己进行细致的观察和思考。
自我觉察的形式：文字、视频、语音等。
自我觉察的方式：
三、认识自我的方法
1.自我觉察
三、认识自我的方法
要求：
1.写出他（她）的闪光点至少一点，——肯定你身边的人，突出积极、阳光;如果你要写出优点，请这样写“XXX，我欣赏你的......”如果你要写出不足，请最好这样写“ XXX，如果你......，相信会更好！”
2.写在作业本的一张空白页上，留下您的姓名。
3.时间：3分钟。
学生活动③ 我眼中的你～
2.他人反馈
社会比较的方式
社会比较的概念：即与周围其他人进行比较。
①选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。
②可以接受专业化的心理测验，通过科学的测验结果，全面深入地认识自我。
三、认识自我的方法
3.社会比较
用什么样的方式认识自我？
认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。
学会对信息进行理性分析和整合，全面客观评价自己。
认识自我的工具
乔哈里窗分析法
在信任基础上增强透明度，公开度和诚信度，扩大公开区，成为信息交流窗口。
通过寻求反馈缩小盲区。
通过自我暴露缩小隐私区。
通过自我探索缩小未知区。
外在的我有型，内在的我有神，社会的我有面，认识自我有方。
小 结
康辉：接受自己是个平凡人，不等于放弃自己该付出的努力
比比看：谁最准确，最快完成
时间：4分钟
完成“学生学习用书”P29“我的预习”。
1.什么是心理健康？
心理健康是人成长和发展过程中将自我认识恰当、 体验良好、 效能良好、行为举止适当、 良好、 适应良好的一种状态。
情绪
认知
人际交往
2.我们可以哪些方面来认识自我？
一般来说，可以从生理、 和 三个方面来认识自我。
全环境
3.认识自我对我们的职业发展有什么作用？
通过认识自我，可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自信相符的 ，找准 ，明晰职业使命。
职业目标
心理
社会
职业定位
5.如何接纳自我？
接纳自我，就要学会 自己，正确对待他人的评价，学会理性地进行 。
4.认识自我的方法有哪些？
认识自我的方法多种多样，我们可以通过自我觉察、 反馈、 比较等方法来认识自我。
他人
社会
善待
社会比较
6.如何完善自我？
完善自我，就是要坚信自己人生的 ，勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。要持续不断地自我反思，学会 ；要善于听取他人的建议；要向 学习。
目标
自我调控
榜样
最强大脑
什么是心理健康？
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。

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