资源简介

(共26张PPT)
思考：老师为什么进教室前要露出微笑的表情呢？
董丽娜从小患有先天性眼病，只有微弱
的视力，10岁彻底失明。此后的人生
中，她在盲聋学校完成了义务教育阶段
所有课程，22岁开始学习播音，被中国
传媒大学正式录取为播音与主持艺术专
业研究生，成为中传首位盲人研究生。
给了我平等的考试的机会
2023年6月28日，她以中国传媒大学播
音硕士身份毕业，成为全国首位视障播
董丽娜
音硕士。
2.2学 会 管 理 情 绪
第二课 做情绪情感的主人
目录
CONTENTS
1.为什么要学会管理情绪？
2.如何学会管理情绪？
3.管理情绪的方法
浩浩和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小李遇到一道难题解
不出来，急得大喊大叫。
小明做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：你认可谁的情绪管理？为什么？
为什么要学会管理情绪？（P16了解）
①情绪是可以管理的。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
小梅和小静体验到了哪些情绪？
面对消极情绪，小静是如何做的
学会认识自己的情绪
学会学会认识情绪
①觉察自己的情绪，
②体会自身情绪的强弱和变化，
③明确情绪背后的真实需要和现实原因，
④不断拓展对情绪认识的深度与广度。
思考：为什么同一件事，产生了两种不同的结果
不同的情绪，会影响不同的观念和行动。
学会调节情绪
学会调节情绪
学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
参加体育运动
向朋友倾诉
适当哭一场
合理宣泄
把不良的情绪通过合理合法的方法宣泄出来。
看电影
听音乐
阅读
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意
放松训练法
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如锻炼，深呼吸，打坐……
认知调节法
影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪
两个人看着同样的半杯水。
一个人说：“太好了，还有半杯水。”
而另一个人则说：“真糟糕，只剩半杯水了。”
思考：材料对我们调节情绪有何启示
少管我！！！
你不是亲妈！
气死我了！看我今天不揍你！
思考：图片中母子表达情绪的方法正确吗？为什么？带给我们怎样的启示？
学会合理表达情绪
踢猫效应
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
思考：视频体现了什么道理
学会合理表达情绪
①学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情不见了。
思考：这些经历对我们管理情绪有何启发
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
如何学会管理情绪？（背诵）
①学会认识自己的情绪
②学会调节情绪
③学会合理表达情绪
④学会在帮助他人，奉献社会中培养积极健康的情绪
学会管理情绪
为什么要管理情绪
如何管理情绪
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
帮助他人、奉献社会
课堂小结
1.中学生小李因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说( )
A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B.情绪管理靠自己，没有必要借外力
C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D.情绪管理很重要，掌握方法身心康
D
2.当读到李白的诗句“人生在世不称意,明朝散发弄扁舟”时,我的情绪低落;当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”时,我感到愉悦……这表明( )
①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
A
3.下列情境中正确调节或表达自己情绪的是( )
B
A. 考试失利，小舒把自己关进房间，不吃不喝
B. 比赛夺冠，小强击掌庆贺，感谢观众
C. 与同学产生纠纷，小杨拒绝沟通
D. 失信于同学，小诺编造理由，保持颜面
4.小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（ ）
①适量运动，适度放松 ②主动沟通，获得支持
③积极暗示，保持乐观 ④损坏物品，释放压力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
5.一位研究人员对某社交平台的用户数据进行分析后发现：每1条消极
发帖会导致社交好友发布1.29条消极帖子；而每1条积极发帖则会使社
交好友发布1.75条积极帖子，同时还会在评论区引发良性互动。这说明
（　　）
①合理表达情绪有利于文明社交
②情绪表达是私事，与他人无关
③情绪会相互感染，个人情绪很容易影响周围的人
④产生消极情绪时，只顾尽情发泄即可
B
A. ②④ B. ①③
C. ①② D. ③④
下节课再见

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