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【素养测评】人教鄂教版科学五年级年级下册
第三单元《健康与生活》基础卷
题号 一 二 三 四 五 六 总分
得分
一、知识广场（每空 1 分，共 10 分）
1. 健康不仅仅是没有疾病，还包括______、______以及良好的社会适应能力。
2. 合理的______和适量的______是保持身体健康的重要因素。
3. 食物中的营养成分主要有______、、、维生素、矿物质和水等。
4. 吸烟会损害人的______系统、______系统等多个系统的健康。
5. 经常参加体育锻炼，可以增强______，提高身体的______能力。
二、判断大厅（每题 2 分，共 20 分）
1. 只要不生病，就是健康的。（ ）
2. 多吃肉类可以保证营养充足，不需要吃蔬菜和水果。（ ）
3. 为了节省时间，我们可以边走路边吃饭。（ ）
4. 长期熬夜会影响身体健康，导致免疫力下降。（ ）
5. 适量运动可以促进血液循环，增强心肺功能。（ ）
6. 毒品对人体的危害极大，我们要坚决远离毒品。（ ）
7. 感冒是一种常见的疾病，不需要注意饮食和休息。（ ）
8. 过度用眼会导致近视，我们要注意保护眼睛，保持正确的读写姿势。（ ）
9. 经常参加户外活动，接受阳光照射，有助于人体合成维生素 D。（ ）
10. 为了保持身材，我们可以通过节食的方式减肥。（ ）
三、选择乐园（每题 2 分，共 30 分）
1. 下列食物中，富含蛋白质的是（ ）
A. 米饭 B. 鸡蛋 C. 苹果
2. 下列行为中，有利于身体健康的是（ ）
A. 长时间看电视 B. 每天坚持锻炼 30 分钟 C. 经常吃油炸食品
3. 为了预防近视，我们看书、写字时眼睛与书本的距离应保持在（ ）
A. 10 厘米左右 B. 33 厘米左右 C. 50 厘米左右
4. 下列关于合理饮食的说法，错误的是（ ）
A. 要做到不挑食、不偏食 B. 多吃零食，少吃主食 C. 饮食要荤素搭配
5. 下列哪种疾病与吸烟关系密切（ ）
A. 心脏病 B. 糖尿病 C. 高血压
6. 经常参加体育锻炼，可以使（ ）
A. 肌肉萎缩 B. 骨骼变脆弱 C. 关节更灵活
7. 下列属于良好生活习惯的是（ ）
A. 饭前便后不洗手 B. 早睡早起 C. 躺着看书
8. 毒品进入人体后主要作用于人的（ ），使人产生对毒品的依赖。
A. 消化系统 B. 神经系统 C. 循环系统
9. 下列食物中，富含维生素的是（ ）
A. 牛奶 B. 胡萝卜 C. 牛肉
10. 为了保证充足的睡眠，小学生每天应保证（ ）小时的睡眠时间。
A. 6 - 7 B. 8 - 9 C. 10 - 11
11. 下列行为中，可能会感染艾滋病的是（ ）
A. 与艾滋病患者握手 B. 与艾滋病患者共同进餐 C. 共用注射器吸毒
12. 下列关于健康生活的说法，正确的是（ ）
A. 可以长时间使用电子设备 B. 要定期进行体检 C. 生病时可以自己随便吃药
13. 下列哪种运动适合小学生进行锻炼（ ）
A. 马拉松长跑 B. 跳绳 C. 举重
14. 下列关于预防传染病的说法，错误的是（ ）
A. 接种疫苗是预防传染病最有效的方法之一 B. 注意个人卫生，勤洗手 C. 只要自己不生病，就不需要关注传染病
15. 下列关于心理健康的说法，正确的是（ ）
A. 心理健康就是没有烦恼 B. 遇到问题时，要学会自我调节 C. 不需要与他人交流
四、问题城堡（每题 4 分，共 20 分）
1. 请列举三种保持身体健康的方法。
2. 为什么说吸烟有害健康？请简要说明
3. 合理饮食对身体健康有什么重要性？
4. 经常参加体育锻炼对身体有哪些好处？
5. 我们应该如何预防传染病？
五、科学探究（8 分）
某同学想要探究“不同运动方式对心率的影响”，设计了如下实验：
1. 实验材料：秒表、运动器材（跳绳、篮球等）。（2 分）
2. 实验步骤：
让被测试者安静休息 5 分钟后，测量并记录其安静状态下的心率P_1。（2 分）
让被测试者跳绳 3 分钟，结束后立即测量并记录其心率P_2。（2 分）
让被测试者休息 10 分钟，待心率恢复到安静状态后，再让其打篮球 3 分钟，结束后立即测量并记录其心率P_3。（2 分）
比较P_1、P_2、P_3的大小，得出结论。
请问：在这个实验中，控制的变量是什么？通过实验，你预计会得出怎样的结论？
六、拓展长廊（共 12 分）
1. 查阅资料，了解一种常见的传染病，并介绍它的传播途径和预防方法。（6 分）
2. 请你为自己制定一份一周的健康生活计划，包括饮食、运动和作息等方面。（6 分）
答案及解析
一、知识广场
1. 答案：心理健康；道德健康
解析：世界卫生组织对健康的定义强调了健康不仅局限于身体无疾病，还涵盖心理和社会适应层面，道德健康也是整体健康的重要组成部分。
2. 答案：饮食；运动
解析：合理饮食为身体提供各种必需的营养物质，适量运动有助于增强体质、促进新陈代谢，二者是维持身体健康的关键要素。
3. 答案：糖类；脂肪；蛋白质
解析：这三类与维生素、矿物质和水都是食物中重要的营养成分，糖类是主要供能物质，脂肪能储存能量，蛋白质是构成人体细胞的基本物质。
4. 答案：呼吸；循环
解析：吸烟时，烟雾中的有害物质会进入呼吸道，首先损害呼吸系统；同时，这些物质会进入血液影响循环系统，增加心血管疾病风险。
5. 答案：体质；抵抗疾病
解析：体育锻炼能促进身体各器官系统的功能提升，增强体质，进而提高身体抵御疾病入侵的能力。
二、判断大厅
1. 答案：×
解析：健康包括身体健康、心理健康、道德健康以及良好的社会适应能力，不生病只是身体健康的一部分，不能完全等同于健康。
2. 答案：×
解析：肉类、蔬菜和水果在营养成分上各有不同，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，是人体不可或缺的，仅吃肉类无法保证营养均衡。
3. 答案：×
解析：边走路边吃饭可能导致食物咀嚼不充分，影响消化，还容易因注意力分散发生呛噎等危险。
4. 答案：√
解析：长期熬夜会打乱人体生物钟，影响身体各器官的正常修复和代谢，导致免疫力下降，容易生病。
5. 答案：√
解析：适量运动能促使心脏更有力地跳动，加快血液循环，同时增强肺部的通气和换气功能，提高心肺功能。
6. 答案：√
解析：毒品会严重损害人体的神经系统、免疫系统等多个系统，对身心健康造成极大危害，必须坚决远离。
7. 答案：×
解析：感冒时身体抵抗力下降，需要注意饮食清淡、易消化，保证充足休息，有助于身体恢复。
8. 答案：√
解析：过度用眼，如长时间近距离看书、写字、使用电子设备等，会使眼睛疲劳，导致近视。保持正确读写姿势可有效预防近视。
9. 答案：√
解析：人体皮肤在阳光照射下，能将体内的胆固醇转化为维生素 D，促进钙的吸收，有利于骨骼健康。
10. 答案：×
解析：节食减肥可能导致营养不良，影响身体正常发育和功能，还可能引发代谢紊乱等问题，不利于身体健康。应通过合理饮食和适量运动来保持身材。
三、选择乐园
1. 答案：B
解析：鸡蛋富含蛋白质，米饭主要成分是糖类，苹果富含维生素和膳食纤维。
2. 答案：B
解析：每天坚持锻炼能增强体质，有益健康。长时间看电视易导致视力下降等问题，经常吃油炸食品可能引发肥胖、心血管疾病等。
3. 答案：B
解析：为预防近视，看书、写字时眼睛与书本应保持 33 厘米左右的距离，即“一尺”。
4. 答案：B
解析：多吃零食、少吃主食会导致营养不均衡，零食往往含有较多添加剂和糖分，不利于健康。不挑食、偏食，荤素搭配才是合理饮食。
5. 答案：A
解析：吸烟会增加心脏病发病风险，烟雾中的有害物质损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，影响心脏供血。糖尿病主要与遗传、生活方式等因素有关，高血压病因多样，但吸烟不是其直接密切相关因素。
6. 答案：C
解析：经常参加体育锻炼能使肌肉更发达，骨骼更坚固，关节更灵活。A 选项肌肉萎缩和 B 选项骨骼变脆弱不符合锻炼对身体的积极影响。
7. 答案：B
解析：早睡早起符合人体生物钟，有利于身体健康。饭前便后不洗手易感染病菌，躺着看书会影响视力。
8. 答案：B
解析：毒品进入人体后主要作用于神经系统，干扰神经递质的正常传递，使人产生对毒品的依赖。
9. 答案：B
解析：胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素 A 等多种维生素。牛奶富含蛋白质和钙等，牛肉富含蛋白质。
10. 答案：C
解析：小学生正处于生长发育阶段，每天应保证 10 - 11 小时的睡眠时间，以满足身体和大脑发育的需求。
11. 答案：C
解析：艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播。共用注射器吸毒可能因血液接触传播艾滋病，与艾滋病患者握手、共同进餐一般不会感染。
12. 答案：B
解析：长时间使用电子设备会损害视力等，生病时不能自己随便吃药，需遵医嘱。定期进行体检能及时发现健康问题，采取相应措施。
13. 答案：B
解析：跳绳适合小学生锻炼，能增强心肺功能、协调性等。马拉松长跑和举重对小学生身体发育可能造成过度负担。
14. 答案：C
解析：传染病具有传染性，即使自己不生病也可能成为传染源或被感染，需要关注传染病，做好预防措施。接种疫苗和注意个人卫生都是有效的预防方法。
15. 答案：B
解析：心理健康不是没有烦恼，而是能正确面对和处理烦恼。遇到问题学会自我调节，保持积极心态，同时与他人交流也有助于心理健康。
四、问题城堡
1. 答案：
合理饮食：保证摄入各种营养成分，不挑食、不偏食，荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
适量运动：如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，像跑步、跳绳、游泳等，增强心肺功能和身体素质。
充足睡眠：小学生每天保证 10 - 11 小时睡眠，让身体各器官得到充分休息和修复，促进生长发育。
2. 答案：吸烟有害健康，因为香烟燃烧产生的烟雾中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质。尼古丁会使人上瘾，焦油会在肺部沉积，损害呼吸系统，增加患肺癌等疾病的风险；一氧化碳会与血红蛋白结合，降低氧气运输能力，影响循环系统，导致心脏病等心血管疾病。此外，吸烟还可能影响免疫系统，降低身体抵抗力。
3. 答案：合理饮食对身体健康至关重要。它能为身体提供维持生命活动所需的各种营养物质，如糖类提供能量，蛋白质用于细胞修复和生长，维生素和矿物质参与身体各种代谢过程。合理饮食有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力，预防疾病，保证身体各器官系统的正常发育和运作。如果饮食不合理，可能导致营养不良或营养过剩，引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题
4. 答案：经常参加体育锻炼对身体有多方面好处。在生理上，能增强心肺功能，使心脏更有力地跳动，肺部呼吸功能增强；促进血液循环，为身体各器官输送更多氧气和营养物质。锻炼还能增强肌肉力量，使肌肉更发达，同时使骨骼更坚固，预防骨质疏松。在心理上，锻炼能释放压力，改善情绪，增强自信心，提高心理健康水平。此外，经常锻炼有助于提高身体的协调性、灵活性和平衡能力，减少受伤风险。
5. 答案：预防传染病可采取以下措施：
接种疫苗：这是预防传染病最有效的方法之一，通过接种疫苗，使人体产生相应抗体，抵御病原体入侵。
注意个人卫生：勤洗手，用肥皂和流动水洗手，能去除手上的病菌；勤洗澡、勤换洗衣物，保持身体清洁。
保持环境清洁：定期打扫房间，开窗通风，保持室内空气流通，减少病菌滋生和传播。
避免接触传染源：在传染病流行期间，尽量避免前往人员密集场所，如果必须前往，可佩戴口罩；避免与传染病患者密切接触。
五、科学探究
1. 答案：控制的变量是运动方式。预计得出的结论是：不同运动方式对心率的影响不同，跳绳和打篮球后心率都会比安静状态下的心率升高，且不同强度的运动方式使心率升高的幅度可能不同，一般来说，运动强度越大，心率升高幅度越大。
2. 解析：实验中改变的因素是运动方式，其他条件尽量保持一致，如被测试者、运动时间等。运动时身体需氧量增加，心脏需更快速跳动来满足需求，所以预计运动后心率升高。不同运动强度对身体刺激不同，导致心率升高幅度不同。
六、拓展长廊
1. 答案：以流感为例，它是一种常见的传染病。
传播途径：主要通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时，带有病毒的飞沫会传播给周围人群；也可通过接触传播，如接触被病毒污染的物品后，再接触自己的口、鼻、眼睛等部位而感染。
预防方法：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低感染风险；注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼；保持室内空气流通，定期开窗通风；在流感流行季节，尽量避免前往人员密集场所，如果必须前往，建议佩戴口罩；加强锻炼，增强体质，提高免疫力。
2. 答案：
一周健康生活计
饮食方面
周一 周五：
早餐：一杯牛奶、一个鸡蛋、一片全麦面包、一份水果（如苹果或橙子）。
午餐：主食（如米饭或面条）、一份瘦肉（如鸡肉、牛肉）、一份蔬菜（如西兰花、菠菜）和一份汤（如西红柿鸡蛋汤）。
晚餐：适量主食、一份豆制品（如豆腐）、一份绿叶蔬菜，睡前 1 - 2 小时可喝一杯酸奶。
周六、周日：
早餐：燕麦粥、蒸红薯、水煮蛋、一小碟坚果。
午餐：可适当丰富菜品，如清蒸鱼、虾仁炒西葫芦、清炒豆角，搭配米饭。
晚餐：玉米、凉拌黄瓜、番茄炒鸡蛋。
运动方面
周一、三、五：放学后跳绳 15 分钟，做 10 分钟拉伸运动，如全身伸展、压腿等。
周二、四：慢跑 20 分钟，之后进行 10 分钟的简单瑜伽动作，如树式、山式等，增强身体平衡和柔韧性。
周六：上午进行 30 分钟篮球活动或与家人一起骑自行车出行，下午可进行 20 分钟的踢毽子或打羽毛球活动。
周日：选择一项自己喜欢的户外运动，如爬山，时间约 1 - 2 小时，既能锻炼身体又能亲近自然。
作息方面
周一 周五：晚上 9 点半前洗漱完毕，10 点前上床睡觉，保证充足睡眠。早上 7 点按时起床，进行简单的晨练，如深呼吸、伸展运动等。
周六、周日：可以适当晚起半小时，但最晚不超过 8 点。晚上同样保证 10 点半前入睡，养成良好的作息习惯。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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