资源简介

中小学教育资源及组卷应用平台
第12课《体育活动益处多》教学设计
课题 体育活动益处多 单元 第四单元 学科 心理健康 年级 五年级
学习目标 1.认识体育活动对身体、心理、社交健康等多方面的益处，掌握健康体能的 5 个要素和健康技能的 6 种类型，知晓有氧运动和无氧运动的区别与功效。2.了解体育锻炼的正确方法，如选择合适运动项目、进行热身与放松活动、及时补充水分等。3.通过 “健康技能训练” 活动，提升敏捷性、平衡性等健康技能，使其学会设计能提升不同健康技能的活动。4.引导制订个人锻炼计划，并学会对计划的实施情况进行评价，培养自我管理与规划能力。5.组织参与趣味运动会，锻炼团队协作、竞技比赛等实践能力，并让学生学会总结比赛获胜或失败的原因。6.激发对体育活动的兴趣与热爱，培养积极参与体育锻炼的意识，促使养成定期运动的良好习惯。
重点 1.引导理解体育活动对身心健康及社交能力的多维促进作用，系统掌握健康体能五要素与六项技能，明晰不同运动的锻炼针对性；2.指导制定个性化锻炼计划，培养运动决策能力；3.传授科学运动方法论 ，建立终身体育意识。
难点 1.引导理解体育活动对身心健康及社交能力的多维促进作用，系统掌握健康体能五要素与六项技能，明晰不同运动的锻炼针对性；2.指导制定个性化锻炼计划，培养运动决策能力；3.传授科学运动方法论 ，建立终身体育意识。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 欣赏视频短跑比赛同学们，从视频中，你们看到了什么？这些体育活动给你们留下了怎样的印象？你们觉得参与这些体育活动会给我们带来哪些好处呢？ 今天，我们一起学习《体育活动益处多》从中寻找答案吧！出示课题。 欣赏视频、思考 。 通过欣赏视频活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读李慧的故事。2.心灵悄悄话：（1）李慧最初拥有电脑后，生活发生了哪些积极变化？（2）李慧沉迷网络后出现了哪些问题？（3）李慧妈妈采取了哪些措施帮助她改变现状？（4）实施妈妈的建议后，李慧有了哪些转变？小结：（1）李慧利用电脑上在线课程，学习成绩得到一定程度提高。在学习之余，她从网上下载流行歌曲、电子图书丰富生活，还制作自己的网页宣传自己。（2）李慧不爱与同学交往的习惯愈发严重，只愿与网友聊天，拒绝和同学玩耍，也不愿运动，整天宅在家里。性格变得越来越沉默。（3）李慧妈妈要求李慧除学习外，不能用电脑聊天。让她课前一分钟进行深呼吸训练，并且每天锻炼身体一小时，还对李慧进行监督。（4）李慧网上聊天机会减少，与同学交往机会增多。每天坚持锻炼身体，让她精神状态变好，学习效率提高，心情也比以前更快乐。（二）心灵港湾1.体育活动对心理健康有哪些具体益处？体育活动能帮助放松精神、减轻焦虑、缓和沮丧情绪、减少压力的有害影响，同时提升自我认同感，使人感觉更好。2.为什么体育活动能促进社交健康？通过体育活动，人与人会产生亲近感，满足社会交往需求，并在共同运动中结交志趣相投的朋友，从而改善人际关系。3.健康体能的5个要素是什么？请简要解释其中一个要素。5个要素是心肺耐力、肌肉耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量。例如，心肺耐力指呼吸及循环系统在长时间活动中持续供氧和营养的能力，有氧运动（如慢跑、游泳）可有效提升这一能力。4.健康技能包含哪6种类型？举例说明如何提升其中一项技能。6种技能是敏捷性、平衡性、协调性、反应时、速度、体力。例如，协调性可通过两人快速传球练习提升。5.有氧运动和无氧运动的主要区别是什么？分别举出两种运动类型。有氧运动需长时间使用大量氧气（如走路、游泳），主要提升心肺耐力；无氧运动通过抗阻力增强肌肉力量（如俯卧撑、举重）。两者结合可全面提升身体素质。三、活动在线活动一 健康技能训练5—6人一组，为提高每项健康技能各列一项活动，这些活动应该是能够在教室或操场上做的事情。例如，可用最快的速度在两个人之间传球，练习身体协调性。 敏捷性：1.在教室过道或操场划定区域，设置多个小障碍物，同学们依次快速穿梭其中，既能提升身体灵活躲避障碍的敏捷性，又不占用过多空间。2.准备多个小沙包，同学围成圈，互相快速抛接，在快速反应与身体移动中锻炼敏捷性。反应时：1.一名同学在操场指定位置快速随机亮起不同颜色的卡片，其他同学看到后迅速做出相应动作，如亮红色卡片就原地跳跃，以此训练对视觉信号的反应速度。2.在教室中，老师播放不同节奏的拍手声，同学们听到后迅速模仿相同节奏，锻炼对听觉信号的反应。速度：1.在操场跑道上，进行短距离快速冲刺跑，激发身体的速度潜能。2.设定一段教室走廊距离，同学们比赛谁能在规定距离内以最快速度往返，提升跑步速度。体力：1.在操场开展定时俯卧撑挑战，规定时间内尽可能多做，考验上肢和核心肌群的体力。2.让同学们在操场进行长距离的匀速步行，持续一段时间，锻炼耐力与体力。平衡性：1.在操场用粉笔画一条直线，同学们沿着直线缓慢行走，保持身体平衡，锻炼平衡感。2.在教室中，同学们单脚站立，尝试保持稳定，可逐渐增加站立时间，提升身体平衡性。协调性：1.在操场进行跳绳接力，规定时间内每组完成一定次数的跳绳，考验手脚协调配合能力。2.在教室里，同学们一手画圆，一手画方，同步进行，锻炼身体双侧的协调性。活动二 锻炼计划体育锻炼对我们的身体、心理、社交都有好处。你觉得自己的身体健康吗？有哪些地方不够健康？请你制订一个锻炼计划，督促自己参加锻炼。我的锻炼计划姓名：李明 日期：2024.3.11. 锻炼目标 提升跑步耐力，能轻松跑完 800 米。 减轻体重，增强身体素质。 积极参与体育活动，提高社交能力。 2. 对健康产生的作用 身体层面：通过跑步锻炼心肺功能，提升耐力，消耗多余脂肪，减轻体重，塑造健康体魄。 心理层面：锻炼过程中的自我突破，能增强自信心，改善因身材问题产生的自卑心理。 社交层面：参与团体体育活动，为与同学交流互动创造机会，提升社交能力。 我的计划每日必修课（15分钟）：晨间：3组深蹲跳（每组12次）+ 平板支撑30秒睡前：靠墙静蹲练习（提升腿部力量）周末趣味营（每次60分钟）：周六：篮球训练（运球绕桩+投篮比赛）周日：户外定向越野（结合地图识别与短距离跑）特别任务：每月1次家庭运动日：与爸妈进行趣味接力赛每日运动日记：用贴纸记录完成度（集满20个换小奖励）4. 我的计划进行情况 定期对锻炼计划的执行情况进行评估，每周日晚上回顾本周锻炼的完成进度，每月末根据身体变化和锻炼感受，对计划做出相应调整。比如，如果体重下降过慢，可适当增加锻炼强度；若跑步耐力提升较快，可提前进入下一阶段训练。 活动三 趣味运动会1.三足赛：2人为一组，男女不限，2人各出一只脚，绑在一起。比赛开始后，2人从起点向终点走去，最后所花时间最少的组获胜。2.两人背对背夹篮球比赛：2人为一组，男女不限，2人背对背夹住篮球横向向前跑，途中如出现掉球现象，捡起球后从起点开始继续比赛，在比赛期间，2人只可以用背部接触篮球，若发现用手托球等现象将作违规处理。讨论与分享参加这次趣味运动会，你们组获胜了吗？请总结一下获胜或失败的原因。三足赛我们组在三足赛中取得了胜利。准备阶段，我和搭档提前进行磨合，确定了 “左、右” 的口号，让步伐保持一致。比赛时，我们全程保持节奏，不盲目求快，避免摔倒。在转弯时，默契地调整步伐大小和方向，有效节省了时间。反观其他失败的队伍，有的因为急于求成，步伐混乱，频繁摔倒；有的队伍没有提前沟通，口号不一致，导致两人步伐冲突，速度受到极大影响。两人背对背夹篮球比赛很遗憾，我们在这项比赛中没有获胜。比赛刚开始，由于我们过于紧张，背部未能夹紧篮球，球很快就掉落了，不得不返回起点重新出发。在后续过程中，我们配合得也不够默契，一个人速度快，另一个人速度慢，使得篮球难以稳定在两人背部之间。而获胜的队伍，他们全程将篮球紧紧夹住，两人节奏协调，速度又快又稳，始终没有出现掉球的失误，展现出了出色的团队协作能力。通过这次趣味运动会，我深刻认识到团队协作和充分准备的重要性。今后参加类似活动，我们会提前做好准备，加强沟通与协作，争取取得更好的成绩 。活动四：团队接力大挑战 接力项目与技能锻炼 跳绳接力：每组 5 - 6 人，第一位同学跳绳 50 次后，迅速跑向第二位同学击掌，第二位同学接力跳绳。此活动锻炼协调性，跳绳过程需手脚配合，传递接力棒时考验同学间的默契。 运球接力：在操场设置运球赛道，第一位同学用篮球完成 S 形绕杆运球，到达指定点后，将球传递给下一位同学。能有效提升敏捷性，同学需快速躲避障碍物，灵活控制球的运动方向。 仰卧起坐传球：第一位同学做 20 个仰卧起坐,其间接住对面同学传来的海绵球，并在起身时将球传递给下一位同学。锻炼腹部肌肉耐力与反应时，同学需快速响应传球动作，同时完成仰卧起坐动作。 活动五：个人挑战新体验 单项挑战与技能提升 平衡大师：在操场画一条 5 米长、10 厘米宽的直线，同学们单脚站立，沿直线缓慢行走。若中途脚落地，需重新开始。此活动提升平衡性，参与者需时刻调整身体重心，保持身体稳定。 速度之星：在操场划定 50 米跑道，同学们进行短跑比赛。记录每位同学的跑步时间，评选出速度最快的同学。有效锻炼速度，激发参与者的爆发力。 四、方法指南体育锻炼虽然益处多多，但是锻炼时也要掌握正确的方法。1.选择合适的体育运动。在你计划开始一个锻炼项目前，与你的父母商量一下，最好进行一次体检，听听医生的建议。2.锻炼前进行热身活动。热身活动是指在锻炼之前所做的3～5分钟的简单身体活动。热身活动会让你的心率上升，加快血液流向肌肉的速度，这有助于让肌肉做好剧烈活动的准备，防止运动损伤。3.锻炼结束时要进行放松运动。放松运动是指在锻炼之后花5～10分钟做一些简单的活动，如慢走或慢跑，还可做做伸展操，保护肌肉，增加身体柔韧性。4.锻炼前、锻炼中、锻炼后都要及时补充充足的水分。因为人出汗的时候，身体会流失很多水分。五、拓展延伸1.请简述体育活动对心理健康有哪些益处？ 体育活动能让我们放松精神，减轻日常生活带来的焦虑，缓和沮丧情绪，减少压力对身体的有害影响，让我们自我感觉更好，帮助我们保持积极的心态 。 2.在开展体育锻炼时，为什么要选择多种运动项目？ 因为没有一种体育活动可以同时提高 5 种健康体能和 6 种健康技能，选择多种运动项目，能够更全面地锻炼身体，提升健康体能和健康技能，促进身体素质的均衡发展。 3.请举例说明体育活动如何有益于社交健康？ 在体育活动中，人与人之间会产生亲近感，满足社会交往的需求。比如参加足球、篮球等团队运动，队员间需要相互配合、沟通交流，从而结交许多志趣相投的新朋友。 4.从身体成分角度看，为什么适度运动能帮助控制体重？运动能增加肌肉量（非脂肪组织），提高基础代谢率，同时消耗脂肪组织。当肌肉比例增加时，即使体重不变，体型也会更紧实健康。5.除了强身健体，体育活动还能帮助我们培养哪些品质？举例说明。体育活动能培养团队合作（如足球需要队员配合）、坚持不懈（长跑训练耐力）、公平竞争（遵守比赛规则）、自信心（完成挑战后的成就感）等品质。 读一读议一议实践活动 锻炼计划讨论分享实践训练实践训练想一想 知识拓展 通过阅读故事，引导学生了解李慧通过体育锻炼改变学习状况。 引导学生了解对身体、心理、社交健康等多方面的益处 。通过活动、交流、引导学生设计能提升不同健康技能的活动。 引导学生制订个人锻炼计划，并学会对计划的实施情况进行评价，培养自我管理与规划能力。引导学生总结参加这次趣味运动获胜或失败的原因。引导学生 在实践中体会不同交往方式的差异，提升学生的观察能力、表达能力和实际操作能力。 引导学生从多方面提高身体素质与团队协作能力。 引导学生在运动中实现自我突破，提升身体素质与运动技能。引导学生了解锻炼时掌握正确的方法。通过拓展，引导学生了解体育锻炼的好处的知识，激发对体育活动的兴趣与热爱，培养积极参与体育锻炼的意识，促使养成定期运动的良好习惯。
课堂练习 亲子分享运动贵在坚持，和爸爸妈妈一起选择一项全家都喜欢的运动项目，每个周末全家坚持锻炼一到两小时。 想一想，做一做 完成随堂练习题
课堂小结 通过本课的学习，我们不仅掌握了丰富的体育知识，更重要的是树立了正确的体育观念，明白了体育锻炼对身心健康的重要意义。在今后的生活中，我们应积极参与体育活动，养成坚持锻炼的好习惯。 对本节课内容进行总结概括。
板书 体育活动益处多感悟故事体育对身体、心理、社交的溢出活动体验： 设计不同的健康训练、运动计划锻炼时掌握正确的方法
知识拓展
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世纪教育网(www.21cnjy.com)

展开更多......

收起↑