资源简介

(共31张PPT)
第12课
《让青春远离冲动》
【北师大版】七年级
心
理
健
康
01
视频导入
02
我诉我心
03
活动在线：
04
体验课堂：
05
方法指南：合理表达愤怒
06
课堂总结、板书设计
青春期为什么容易冲动
讨论
为什么青少年容易一点就炸？视频里怎么解释？
小小分享会
你是个容易发怒的人吗？当别人引发你的愤怒时，你会压抑自己，还是会对别人恶语相向，或是大打出手？
生活中的冲动
恶语相向
大打出手
离家出走
想一想
这些冲动行为会带来怎样的后果？
小提示
要知道，放纵怒火会让人失去理智：轻则出言不逊，影响人际关系；重则伤人毁物，造成难以挽回的损失，让人追悔莫及。
下课了，同学们纷纷站起来，向门口涌去。
“谁这么缺德？！”一声怒吼如惊雷般在教室里炸开。同学们驻足望去，小峰正捂着脖子愤怒地骂着脏话，地上扔着一个文具盒。同学们这才反应过来，原来，不知道谁下课扔文具盒玩，打在小峰的脖子上，文具盒上的拉链把小峰的脖子划破了，小峰脖子上出现了一道明显的血红色划痕。谁是这次事件的罪魁祸首呢？
小刚在小峰的右后方，与小峰隔着两个座位，他本来是想把文具盒传给小峰前面的
同学，没想到砸中了小峰。看着小峰受伤的脖子，他很后悔，本想道歉并送小峰去医务室，然而，小峰“排山倒海”般的咒骂激怒了他。这时，班上的同学都围了过来，让小刚觉得很丢面子。小刚顿时火冒三丈，大声叫：“就砸你，怎么样！”“来啊！砸呀！你再砸呀！”小峰一边嚷襄一边用手推了小刚。这下小刚再也控制不住自己的情绪，握起拳头朝小峰打过去，两人便打了起来。
我诉我心
你说我说
看完整件事情的来龙去脉？你有什么想法？
小峰和小刚由于不会管理愤怒情绪，产生了更大的冲突。其实，愤怒在一定程度上是一种正常、健康的情绪。愤怒是一种能量很强的、用于保护自己的情绪。当我们的利益或安全受到威胁时，我们就会愤怒。学会适当地表达愤怒情绪，可以帮助我们及时宣泄心中压抑的怒气、消除挫折感，避免引起更大的冲突，还会让周围的人理解并接受我们此刻不愉快的心情。但是，如果我们的愤怒失去了控制，爆发的怒火就会给我们造成不可挽回的损失。
心海导航
考考你
那么，我们该如何管理愤怒情绪呢？
如何管理愤怒情绪
第一，觉察愤怒。你平时愤怒的时候会做些什么？身体有什么反应？你的语音、语调会发生什么变化？哪些情况会激发你的愤怒？了解了这些，当你出现这些反应或处于容易诱发愤怒的情境中时，你就会意识到自己产生了愤怒情绪。
第二，离开诱发愤怒的情境。当你觉察到自己的愤怒时，要提醒自己冷静下来，深呼吸，暂时离开现场，去喝一杯水，或者呼吸一下户外空气。因为愤怒常常在瞬间爆发，当你口不择言或用冲动的行为表达愤怒时，其后果可能会让你悔不当初。
如何管理愤怒情绪
第三，表达愤怒。洪水可疏而不可堵。如果过于压抑自己的愤怒，一方面，会导致身体疾病；另一方面，当愤怒积累到一定程度的时候会引发严重的攻击性行为。因此，要选择适合自己的愤怒表达方式，既不带有攻击性，又能使自己的情绪得以宣泄。例如，大声唱歌、跑步、找个抱枕当出气筒、和人聊一聊、写日记、看电视……
第四，不要去压抑或否认愤怒。强行压抑或否认愤怒可能会引发我们更深层的情绪问题，如羞耻感，或者对整个自我的怀疑和否定。
第五，学会求助。如果你经常生气，以至于自己无法控制，总是因冲动出手伤人，严重影响了正常的学习与生活，就要及时向心理老师求助。
活动在线·活动1：红黄绿灯化冲动
1.4人一组，分配角色。一人扮演甲，三人分别扮演乙内心的红、黄、绿灯。
2.各组自行设计故事情节。例如，甲骂乙“混蛋”，于是乙内心的红黄绿灯开始工作。
①停下，深呼吸，达到心平气和。（例如，对方骂我“混蛋”，我得冷静，我要从1数到10，冷静！)
②表达感受。（例如，对方骂我，我特别恼火。)
③确定目标。（例如，我想知道对方为什么这样骂我，并让他知道我的感受。)
④想出多种处理方案。（例如，争吵？打一架？好好谈一谈？)
⑤考虑后果。（例如，争少？会加剧矛盾，不行；打一架？弄不好，会打出祸事来，也不行；好好谈一谈？嗯，好主意！)
⑥选择最佳方案，付诸行动。选择最佳时机，相互沟通，相互理解，做到和睦相处。（例如，我们双方现在的心情都不好，一定得找个机会，好好和他谈一下。)
3.4人扮演甲和红、黄、绿灯时不仅要用语言来表达，还要配上相应的动作。
活动在线·活动1：红黄绿灯化冲动
红灯
黄灯
绿灯
讨论与分享
1.你扮演的是哪个角色呢？你有什么感受？
2.在这个角色扮演中，你学到了什么？
小提示
我们通过一些方法技巧，能够有效地管理好自己的愤怒情绪，避免冲动的同时，促使问题得到更好地解决。
活动2：愤怒大家谈
1.4~6人一组，围圈而坐。
2.各小组讨论，每位同学说说自己通常在什么情况下会愤怒，自己是如何处理愤怒的，效果如何。每组选出两种较好的愤怒处理方式。
3.各组代表在全班分享，大家选出五种较好的愤怒处理方式。
4.每个小组在台前集体宣誓：“我承诺：当我愤怒时，我会用的方式来管理好我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心情！”
讨论与分享
1.你觉得哪一种愤怒管理方式比较适合你？
2.通过参与该活动，你有什么感受？
1、转移注意力：当自己特别生气，想要发怒的时候，一定要及时转移注意力，可以在心里默数10个数，然后让自己安静下来，也可以想一些让自己开心的事情，或者计划去看电影和娱乐，从而让自己心情平静，最终控制住发怒的问题；
2、积极沟通和交流：比如特别愤怒、生气的时候，将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、朋友、家人，寻求他们的理解，从而及时宣泄出去负面情绪；
3、心理治疗：比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、正念疗法等，让自己能够学会随遇而安、顺其自然，从而有效缓解各种负面情绪，减少生气、愤怒，最终能够有效控制发怒的问题。
如何控制自己发怒
人在愤怒的时候，会有很多表达愤怒的方式。有的人自己默默忍受，有的迁怒他人，有的人毁坏东西……找一找，在下面列举的愤怒表达方式中，哪些是适当的表达方式？哪些是不当的表达方式？
体验课堂·体验1：找一找
听音乐
运动
倾诉
打架
摔门
哭泣
冲动购物
以牙还牙
写日记
砸东西
深呼吸
暴饮暴食
适当的表达方式
不当的表达方式
体验2·管理愤怒
通过前面的学习，你知道怎样调整不良情绪了吗？来接受同桌的挑战吧！
和同桌一起，设定一项任务。在你完成这项任务的过程中，同桌会使用各种方法，如逗笑、挑衅等，让你无法专心做事情，但是你不能动手打人。然后交换角色，重复这个活动。
思考
1.当别人干扰你时，你的感受是什么？
2.当你生气时，你会怎样调整情绪？
小提示
通过学习和活动，我们掌握并且运用了所学的方法，有效地控制住了自己的愤怒。
当你要向别人表达自己的愤怒、生气、伤心等消极情绪时，你会怎样说呢？使用“我一信息”可以帮助你合理地表达自己的情绪，而不会使对方感到威胁。
我一信息
1.当……的时候（陈述发生的事件)：如“当你当众说我是‘傻瓜’的时候”。
2.我觉得……因为……（陈述你的感受和原因)：如“我觉得很难堪，因为我很爱面子”。
3.我希望……（提出希望）：如“我希望以后你不要这样称呼我了”。
分析下面的情境，怎样使用“我一信息”的表达方式？
甲同学：我们约好八点一起去书店，你怎么九，点才来？你一点都不守信用！
乙同学：你才不守信用呢！上一次你不也迟到了半小时吗？怎么总挑我的毛病！
如果我是甲，我会：________________________________________
方法指南：合理表达愤怒
感悟与收获
学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢 请将它们写下来。
课堂小结
冲动是大脑的闪电，而管理愤怒的方法是我们的避雷针。让我们一起，掌控愤怒，做情绪的主人。
12让青春远离冲动
冲动的表现
冲动的危害
如何远离冲动
谢谢

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