资源简介

(共35张PPT)
端正考后心态
无惧踏浪人生
——学会成长型思维
罗翔老师说：“书再难背也就几个月，跑步再累也就五分钟，题目再难也会有解法。所以，你不会且觉得难的东西一定不要躲，先搞明白后精湛，你就比别人优秀”。
请记住：“你考的不是试，是前途和暮年的欢喜，你桌面上的书本，是将来做选择时的意气和拒绝时的底气。”
目录
1
考后状态分析
2
正确看待考试
3
调整考试心态
4
树立成长型思维
ONE
PART
第一部分
考后状态分析
01
1
2
3
4
5
6
斗志昂扬
自信满满
如释重负
无力回天
运气不足
一筹莫展
你的考后状态如何
？
考后综合症
大考后由于压力骤然下降，考生过分放松自己，使得生活作息和生活状态与考试前产生巨大变化。
若调适不当，许多学生可能出现损害身心的各种状况，称为“考后综合征”，分为以下四个类型。
考后焦虑型
越担心想得越多，想得越多担心更重，陷入一个死循环无法自拔。在原本心理素质不强、具有焦虑素质的学生身上可能会持续加重，逐渐导致考生出现失眠、易激惹，甚至抑郁情绪。
1
考后抑郁型
部分考生会因发挥不好，成绩不理想而出现“抑郁型”心理。特别是对于平时学习成绩较好的考生来说，一时无法面对巨大的落差，表现出情绪低落，做事缺乏兴趣，睡眠失调、体重下降明显。
2
考后放纵型
部分考生因长时间的辛苦学习和煎熬备考，在考后用“报复性”娱乐来犒劳自己。家长会默许孩子放纵的行为，最后无节制的娱乐行为愈演愈烈。
3
4
考后茫然型
大多数考生会享受无忧无虑的放松。不出一周，多数学生会发觉离开学习后无所事事，心里面空落落的，像缺了点什么，这是典型的“茫然型”心态。
考试是一次阶段性学习成果的检验，是总结，而非终结。高中三年长跑，考试是生活的常态。我们要把考试当作是一个证明自己的机会，是帮助我们发现问题、提升能力的工具。它能暴露出我们学业上的疏漏，从而助力我们不断成就更好的自己。
TWO
PART
第二部分
正确看待考试
02
考试是必要的 考试不是必要的
VS
请你辩辩看
中国一直以来被称为是“考试的故乡”，隋朝开始的科举考试可以说是世界上最古老的大规模考试。考试的传统似乎一直延续至今，中高考始终牵动着众多家长的心，学生们在学校里也始终面对着月考、期中考、期末考等考试。那考试有什么意义？如何看待它？
一、正确认识考试的意义
— 01 —
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要考试意味着要复习。由于期中考试是一个阶段性考试，时间跨度较长，可能造成很多知识的遗忘,这时,来一次考试,能很有效的帮助同学们进行复习。
展示综合实力。期中考试的考察内容量大、具有综合性,成为考试的一个难点,这就要求同学们在平时数学学习过程中,不仅要学知识,还要注意锻炼思维能力,进行综合性学习。
为后续的学习敲响警钟。期中考试能及时、有效的检测出目前为止同学们的学习情况,哪些单元掌握良好,哪些单元一知半解,一目了然,以便在后面的学习过程中及时查缺补漏。
锻炼应试能力。无论同学们参加过多少考试,都是为了人生当中最重要的一次考试一高考。
所以应该在每一次考试中，不断培养自己良好的心态，不轻视、不焦虑。
考试的意义
成绩不代表一切，一个班级总有第一名和倒数第一名，有学生考高分，也有学生考低分。成绩只是个简单的数字，并不意味着一切。我们应该透过数字看到自己的努力程度、学习态度、目标方向是否有所偏离。
二、树立正确的成绩观
没有一次考试可以决定你的人生
就是高考也不会决定你的人生。
①你发挥好，考上清北了，如果就躺平，你的人生大概率也不会怎么样。
②没发挥好，就是考得差了，只要一直往前，你的人生大概率也不会太差。
三、明白考试失利不等于人生失败。
有时候，我们太急切想要一个结果了。想要风光的学位，瞬间的博学，想要意气风发，想闪着金光走向喜欢的人。但现实告诉我，操之过急便会败北，我们要耐得住不断延长的学习时间线，要交付出足够的努力堆砌在沉闷、晦涩的时光里，才肯将一切“我想要”变成“我拥有”。
THREE
PART
第三部分
考后心态调整
03
鲶鱼效应
有位船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进一条以沙丁鱼为食的鲶鱼，这样沙丁鱼在中途不因窒息而死。
由于沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样沙丁鱼缺氧的问题才得以迎刃而解，从而在运输中死亡率大大降低。这种增加压力反而促使成活的效应就被称之为鲶鱼效应。压力永远是前进的动力。
01 保持适度压力
心理学家耶克斯与多德森认为学习动机存在一个最佳水平，研究发现适度的学习压力可以激发人的潜能与学习动机，从而提升学习效率，而过高的学习压力水平不仅容易使人陷入焦虑状态，还会影响学习效率。
02 避免灾难化思维
让我们焦虑、恐惧的往往不是分数本身，而是我们对分数的看法和解释。同学们是否有过这样的想法——“如果没考好，同学会取笑我，父母会不喜欢我，我就全完了”、“如果没考好，我的努力就是无意义的，我就是一个失败的人”、“这次考不好，以后都会考不好了”，这些绝对化、不合理的想法，抓住并不断夸大消极因素，阻止我们看到其他的可能性。
03 克服“都会了”的自负心态
自负的考生要客观地评价自己、看待他人，懂得“山外有山”、“没有最好，只有更好”的道理。高考容不得一点疏忽，一分之差可能结果完全不同，所以一定要踏实下来，把临考前该做的事情做完、做细、做好才是最重要的。
04 不要出现“管他呢”的摆烂心理
“做什么都提不起精神，对一切都感觉无所谓”，这是部分考生身上容易出现的又一种不良心态。有的同学认为自己已经为高考准备了三年了，到了最后时期，该学的都学了，就开始放松。但现在，我们还不是放松的时候，现在是提高阶段，是最大程度呈现实力的阶段。历届高三有太多的现实证明，考前几天百分之百是能提高成绩的，提高十几分都有可能。
FOUR
PART
第四部分
树立成长型思维
04
所谓“成长型思维”，就是以开放的心态，不断学习和成长，不断打破边界，不断地迭代心智，进化自己的能力。
每次考试都是一次学习和成长的机会。
成长型思维
你看到了什么？
这张海报是国外小学里老师上 Social Studies 这类课程的时候，常常给小朋友展示的，叫“ 冰山幻想”理论。
成功像是一座漂浮在海面上的冰山。你看到露出水面的部分，而看不到的正是成功所经历的过程：坚持、失败、失望、好习惯、努力、专注等等的水下的部分。
在遇到“失败、牺牲、失望 ..."的时候，成长性思维的人会努力、坚持、专注，坦然接受这些困难，继续往前走；而持有固定性思维的人，会把一时的困难当作永远，选择早早放弃。
固定型思维
我不想让人觉得我是个失败者
我要么擅长一件事，要么就不会
遇到困难，我会选择放弃
我不喜欢听到批评
我不喜欢挑战自己现有的能力界限
失败的时候，会感到沮丧，觉得自己一无是处
别人的成功，会让我感到威胁 ...
拥有固定型思维的人会有这样的想法：
成长型思维
我总是能比现在做得更好...
遇到困难，我能坚持...
我能从错误中学习...
我能去学任何我想学的东西...
别人的成功能给我带来启发...
我觉得努力和态度非常重要...
我喜欢挑战自我 ...
拥有成长型思维的人总会有这样的想法：
有成长性思维的人相信世界上没有一成不变的事儿，一个人心态好，够努力，能坚持，事情多半会往好的方向发展。
距离我们的6月还有200天不到，希望我们的同学和老师都能够以成长型的思维去奋斗和努力！
持续的奋斗
面对不如人意的成绩，“固定型思维”的人可能会就此放弃或者把失败合理化。而“成长型思维”的人认为好的结果往往需要努力，明白为了能够得到理想中的成绩通常需要施加能量，需要大量的时间和重复的练习，失败了也不气馁，不断找寻进步的方法。
培养成长型思维
敢于面对挑战
因为害怕失败，一个“固定思维”的人害怕考试和挑战。相比之下，“成长型思维”的人认为考试和挑战令人兴奋，因为他们知道他们会从自己的经历中学到一些有价值的东西。他们“坚持下去”，掌握挑战，然后能够继续取得更大的成就。
培养成长型思维
重视错误和反馈
“固定思维”的人讨厌失败，因为这会让他们觉得自己很无能。他们可能会责怪他人或在受到批评时采取防御态度。而“成长型思维”的人会将错误视为可以吸取的教训，知道接受批评有助于提高下一次做得更好的能力。
培养成长型思维
注意自己的言语和想法
如果在日常的学习中，你的想法或者对话低沉和阴暗，最后我们的结果也可能如此。所以要注意自己的言语和想法，审查自己并成为自己的向导。用更积极的想法代替消极的想法，以建立成长思维。
培养成长型思维
停止过度追求速度
当一个人拥有成长思维时，考试的结果就不那么重要了。无论需要多长时间，他都能全身心地投入并投入到这个学习过程中。但我们不难看到，专注于过程的人通常也会获得很不错的结果，因为在这过程中付出了很多努力。
培养成长型思维
结语
著名的心理学家欧文·亚隆曾说过的一句话：“过去的不能够改变，但未来其实永远存在”。
“过去虽然不能够改变，但未来是由现在的你所创造的！”这句话送给大家。最后祝同学们能够考上自己理想的学府！
感谢大家
下次再会
——学会成长型思维

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