资源简介

(共24张PPT)
新课导入——关于青少年的情绪障碍
中国3000万青少年情绪障碍：一个不容忽视的社会问题
在当今社会，青少年的成长环境日益复杂，面临着前所未有的压力。学业竞争、家庭期望、社交媒体的影响……这些因素交织在一起，使得青少年的情绪健康问题逐渐凸显。据不完全统计，中国约有3000万青少年受到情绪障碍的困扰。这是一个令人震惊的数字，也是一个亟需全社会关注和解决的问题。
陷入情绪旋涡时，我们如何才能走出来？
第2课：做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
1单元-珍惜青春时光
自学导航（P16-19)
为什么要学会管理情绪？
01
如何学会认识自己的情绪？
02
调节情绪的方法？
03
学会合理表达情绪的原因和要求？
04
如何学会管理情绪？
05
环节一：探寻情绪管理价值
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
生活我观察
小卫遇到一道难题解不出，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
1.请对三位同学的情绪管理作出评价。
2.想一想，为什么要学会管理情绪
情绪是可以管理的。
环节一：探寻情绪管理价值
【笔记】1.为什么要学会管理情绪？P16
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
环节二：掌握情绪管理技巧
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
2.在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
1.小梅和小静体验到了哪些情绪？
生气
害怕
担忧
乐观
环节二：掌握情绪管理技巧
【笔记】2.如何学会认识自己的情绪？P16①②③④
①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪；
②体会自身情绪的强弱和变化；
③明确情绪背后的真实需要和现实原因；
④不断拓展对情绪认识的深度与广度。
环节二：掌握情绪管理技巧
四人一组结合自身经验谈谈：
（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似情况，你会怎么做？
（2）你有哪些调节情绪的方法？效果如何？
畅所欲言
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下斗殴不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
不同的情绪会影响不同的观念和行动
情绪调节——方法
唱歌
跳舞
绘画
欣赏自然美景
①转移注意
情绪调节——方法
体育运动
向他人倾诉
击打沙袋
适当场合哭一场
②合理宣泄
情绪调节——方法
换个角度看问题，心情就会不一样哦！
③认知调节
情绪调节——方法
瑜伽
腹式呼吸
太极
④放松训练
环节二：掌握情绪管理技巧
【笔记】3.调节情绪的方法？P17①②③④
①认知调节
②注意转移
③合理宣泄
④放松训练
改变看法，从不同角度看问题。
转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华。
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）。
聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）。
向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。
从紧张状态松弛下来
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。
小试牛刀
（教师可利用畅言工具，连线答题）
阅读书本相关内容，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
认知调节
转移注意
合理宣泄
放松训练
环节二：掌握情绪管理技巧
现象解读——“踢猫效应”
悲剧为什么会发生？
人的情绪会相互感染。
环节二：掌握情绪管理技巧
情绪我表达
情镜一：图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。
情境二：一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。
情镜三：试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心地大声欢呼了出来。
他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由？
不合适。
理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。
不合适。
理由：要遵守道德和法律，不能损害他人的合法权益。
不合适。
理由：要体谅他人，照顾他人的感受。
我们要选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
环节二：揭开情绪的影响因素
【笔记】4.学会合理表达情绪的原因和要求？P18
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他大的感受，是不合适的做法。
要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
环节二：掌握情绪管理技巧
爱心点亮笑脸
1.你有类似的经历吗？帮助别人后你有什么感受？
2.这些经历对你管理情绪有什么启发？
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
【笔记】5.怎样培养积极健康的情绪？P19
①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
环节二：掌握情绪管理技巧
【笔记】6.如何学会管理情绪？？P16-19
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
思
维
导
图
本课课堂小结
学会管理情绪
探寻情绪管理价值
掌握情绪管理技巧
1.为什么要学会管理情绪？P14
2.如何学会认识自己的情绪？P16①②③④
3.调节情绪的方法？P17①②③④
4.学会合理表达情绪的原因和要求？P18
5.如何学会管理情绪？P16-19
课堂训练
1．观察右边漫画，下列认识正确的是（ ）
A．暴饮暴食可以避免焦虑
B．只能依靠他人帮助缓解焦虑
C．不顾场合宣泄自己的情绪
D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑
D
课堂训练
2.七年级学生李敏期中考试不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心，坚信只要努力，就会有更大的进步。李敏调节情绪的方法有（ ）
①认知调节 ②放松训练
③合理宣泄 ④转移注意
A．①② B．②③ C．③④ D．①④
C
课堂训练
3.看电视时，看到温情感人的片段，我们会跟着主人公哭得满脸泪水：看到主人公被惊悚恐怖的场面吓到，我们也会被吓得瑟瑟发抖。这说明（ ）
A．负面情绪造成的影响都是负面
B．人与人之间的情绪会相互感染
C．不同情绪的表达方式是一样的
D．情绪会受周围自然环境的影响
B
课堂训练
4.材料分析题
七年级（1）班围绕“做情绪的主人”开展议题探究学习，以下是议题情境之一。请你参与其中，与他们一起完成探究学习。
常某在3个月内两次将汽水瓶等物从10楼窗口扔到楼下砸坏他人停放车辆，还在超市里抄起泡面和饮料砸伤顾客，起因都是在家里和母亲发生争执而心情烦躁。2023年11月24日，当地人民法院依法判决常某犯高空抛物罪、寻衅滋事罪，判处有期徒刑1年4个月，并处罚金人民币3000元。
(1)人民法院判决后，你猜想常某可能会有什么情绪？假如常某能预知后果，“穿越”回到事发前，你推测常某可能会怎么做？
(2)根据以上材料和问题，请你归纳管理情绪的有效方法。
【答案】(1)懊恼、悔恨等情绪。学会调节情绪，学会情绪的表达，正确处理问题。
(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

展开更多......

收起↑