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专项素养巩固训练卷(一)学会管理情绪，做情绪的主人
一、选择题
1.以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录：
◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。
◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。
◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。这些留言的共同主题是 ( )
A.悦纳生理变化 B.培养坚强意志
C.学会认识自我 D.学会调控情绪
2.面对紧张忙碌的期末备考，同学们难免会心情烦躁。为缓解负面情绪，老师指导同学们做腹式深呼吸运动。这种调节情绪的方法属于
A.合理宣泄 B.认知调节 C.放松训练 D.注意转移
3.(2024福建晋江期末，9，★☆☆)某中学开设了“心理宣泄室”，放置了击打宣泄假人、沙盘游戏等设施。活动后同学们常常带着愉悦的心情从这里离开。开设“心理宣泄室”旨在 ( )
①帮助学生们调节认知，转移学生的注意力
②丰富学校育人课程，提升学生的学习成绩
③呵护青少年心理健康，激发正面情绪感受
④调节情绪，降低负面情绪带来的消极影响
A.①② B. ①③ C.②④ D.③④
在学校举办的演讲比赛中，前一位学生因为紧张导致语无伦次，成绩不佳；即将上场的学生小刚目睹这一情况后也很紧张、害怕，他多次进行深呼吸，平稳心情，最终轻松上阵，顺利完成演讲，获得优异成绩。请你结合小刚参加比赛的经历，完成下面4—5题。
4.上述材料中，小刚参加演讲比赛即将上场时，他的情绪状态与调节方法依次是 ( )
A.喜，改变认知评价 B.怒，合理宣泄情绪
C.哀，积极转移注意 D.惧，主动放松训练
5.小刚经过努力在演讲比赛中获得优异成绩的“情”路历程说明 ( )
A.赛前紧张是正常现象，不必调整自己的心态
B.情绪会相互感染，不要让负面情绪流露出来
C.学会合理调节情绪，可缓解压力、保持心境
D.自信可以给人勇气，满怀信心就能赢得比赛
6.“心情不爽捏一捏”，解压捏捏乐是一种新颖的治愈系玩具。它具有多种形状和颜色，手感Q弹，可以通过揉捏和拉伸来帮助人们缓解压力和焦虑。对这一减压方式理解最理性的是 ( )
A.不可借鉴，我们要善于接受情绪并以恰当的方式表达情绪
B.可以借鉴，捏捏乐玩具具有一定的解压作用，但这并不一定是最好的方法
C.不可借鉴，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行
D.可以借鉴，捏捏乐玩具有利于人们通过改变认知来调节情绪
二、非选择题
7.(2024河北迁安期中，27，★★☆)某校七年级(5)班的道德与法治课代表组织同学们开展了“情绪大比拼”课堂活动。请你一起来闯关,摘取知识的果实。
【第一关：情绪知多少】
眉开眼笑 怒目而视 咬牙切齿 泪流满面 拍案而起 目瞪口呆
手舞足蹈 闷闷不乐 声泪俱下 破口大骂 垂头丧气 笑逐颜开
(1)上述表示情绪的成语可以概括为哪几种基本类型
(2)生活中，我们为什么会有丰富多彩的情绪
【第二关：情绪的神奇】
①《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。
②《儒林外史》中的范进，多次赴考不中，直到50多岁才金榜题名，听到喜讯后大喜过望，精神失常。
(3)故事中当事人的情绪给他们带来了什么结果
(4)你认为故事中当事人的情绪是积极的还是消极的 你判断的依据是什么
【第三关：情绪的调节】
阴云密布的日子里不要沮丧 只要你肯奋力拨开阴云
吹散阴霾 你总能迎来彩虹
(5)请你为这幅漫画作品命名。
(6)请你谈谈通过画漫画的方式来调节情绪对学生成长的作用。
答案 速查 1 2 3 4 5 6
D C D D C B
D 通过参加跑步转移注意，调节不良情绪，这属于注意转移法；通过与值得信赖的师长交流、写信等方式调节不良情绪，这属于合理宣泄法。分析可知，D符合题意。A、B、C与题意不符。
2. C 通过腹式呼吸法让自己放松下来，这属于放松训练法，故选C。
3. D 学校开设“心理宣泄室”的目的是引导学生宣泄不良情绪，降低负面情绪带来的消极影响，从而呵护青少年心理健康，③④符合题意。①②与题意不符。
4. D 小刚感到很紧张、害怕体现了“惧”的情绪；他多次进行深呼吸，平稳心情，属于放松训练法。D符合题意。
5. C 小刚运用放松训练法调节紧张情绪，获得优异成绩。这说明学会合理调节情绪，可缓解压力、保持心境，C符合题意。赛前紧张会影响正常水平发挥，需要调整心态，A错误。流露负面情绪是正常现象，B中“不要让负面情绪流露出来”的说法错误。D观点绝对，不选。
6. B 揉捏和拉伸解压捏捏乐可以帮助人们缓解压力和焦虑，这属于合理宣泄法，我们可以借鉴，A、C、D错误。这一方式具有一定的减压作用，但并不一定是最好的方法；我们还可以通过放松训练、认知调节等方法调节情绪。B正确。
7 答案:(1)喜、怒、哀、惧。
(2)随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪体验愈加丰富。我们的情绪受多方面因素影响。外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等都会影响人的情绪。随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。
(3)故事中当事人的情绪不仅仅给他们带来了不良体验，也影响了当事人自身的身体健康。
(4)消极的。依据是情绪对当事人行为的影响和后果。
(5)不经历风雨，怎么见彩虹；阳光总在风雨后。(一点即可)
(6)①有利于学生调节情绪，缓解压力，战胜挫折；②有利于学生培养美好情感，传递积极情感；③有利于学生提高审美素养，促进学生全面发展。
解析：第(1)问，学生依据教材知识及生活经验进行分析，答出“喜、怒、哀、惧”即可。
第(2)问考查情绪丰富多彩的原因，学生可以从情绪的产生、影响情绪的因素等方面回答。
第(3)问，“气得他断送了性命”“大喜过望，精神失常”均说明故事中当事人的情绪给他们带来了不良体验，影响了他们的身体健康。学生据此回答即可。
第(4)问，根据材料中周瑜断送了性命、范进中举后精神失常判断，故事中当事人的情绪都属于消极情绪。判断的依据就是这些情绪带来的影响和后果。
第(5)问，答案具有开放性，只要符合漫画的寓意即可.如阳光总在风雨后。
第(6)问，①通过画漫画的方式来调节情绪，有利于学生提高审美素养，促进学生全面发展。②漫画的内容，有利于学生调节不良情绪.战胜挫折；有利于学生培养和获得美好情感，传递积极情感。学生据此作答即可。

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