资源简介

(共24张PPT)
立德 博学 慎思 笃行
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
第一单元 珍惜青春时光
为什么说中学生活是一个新的起点？
自主学习P15-19
1、为什么要学会管理情绪？
2、★如何学会管理情绪？
3、★怎样学会认识自己的情绪？
4、★调节情绪的方法
5、学会合理表达情绪的原因和要求？
6、★怎样培养积极健康的情绪？
“情绪价值”指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。
我们要想提升自己的情绪价值，那就需要学会管理自己的情绪。
你有没有听过情绪价值？
踢猫效应给我们什么启示？
教学目标
生活观察
点拨：虽然情绪有时难以驾驭，但我们并不是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。（P16）
1.为什么要学会管理情绪？
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。（P16）
知识归纳
①学会认识自己的情绪。（P16）
2.★如何才能管理好情绪？
②学会调节情绪。（P17）
③学会合理表达情绪。（P18）
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（P19）
知识归纳
3.★怎样认识自己的情绪？
我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。（P16）
知识归纳
4.★调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）
①注意转移法。
我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法。
我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法。
当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法。
我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
知识归纳
①改变注意焦点；
②分散注意力做自己平时感兴趣的事；
③改变当下环境 。
注意转移法
在适当的场合
哭一场
向他人倾诉
大声歌唱
剧烈运动
　　当遇到不良情绪时，通过最简单的“宣泄”方式宣泄出来。
合理宣泄法
下列发泄方式合理吗？为什么？
教学目标
情境探究
点拨：不合理。不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
情绪与个人的认知是紧密相连的。对同样一件事，不同的人会持有不同的行为和感受。
我们要积极地对待生活，改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题、解决问题。
认知调节法
生理放松
心理放松
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习。
放松有两层意思：一是生理放松，二是心理放松。
放松训练法
教学目标
面对不良情绪时，用自己的理智去控制不良情绪，使情绪愉悦起来。
知识拓展
理智控制法
自我激励
加油，我一定可以的！我并不比别人差。
心理换位
如果我当父母了，我的孩子这样对我发脾气，我不一定能做得比我父母好。
一个阅读比赛而已，没什么好紧张的，况且底下都是自己熟悉的同学和老师。
自我暗示
理性升华
小波这次考得比我好，他一定比我努力，我应该更努力。
杨凡是一个足球迷，世界杯决赛阶段每场必看。凌晨一点，他盼望已久的巴西对法国这场精彩对决开始了。 “好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情绪要学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
这样的情绪表达恰当吗？为什么？
教学目标
情境探究
今天的外语考试，张微微得了100分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“58”。
柯某因岳父感染病毒性肺炎去世，柯某情绪激动之下，扯抓并殴打医生头部和颈部，医生的口罩和防护服也被扯坏，其行为极大的扰乱了医院正常秩序。目前警方已经依法对柯某进行刑事拘留。
表达情绪时要照顾他人的感受。
表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益
原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。（P18）
5.学会合理表达情绪的原因和要求？
★要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。（P18）
知识归纳
1.《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
2.《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
探究与分享
2.据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
点拨：不合理的情绪表达会影响人的身心健康。我们要培养积极健康的情绪。
思考：上述故事给你带来什么启示？
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。（P19）
6.★怎样培养积极健康的情绪？
知识归纳
我们无法改变环境，但可以改变自己。
同学们
愿你们
成为情绪的主人
成为传递温暖的友善之人
教学目标
教师寄语
课堂小结
1.你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好 的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活 当中的很多改变，这告诉我们（ ）
①情绪往往对人产生消极影响
②情绪具有感染性
③要用合理的方式、在合适的场合表达情绪
④情绪表达影响人际交往
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
课堂练习
D
2.情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心 累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作的开 展、人际交往……森林湖泊等自然景致，能让我们返璞 归真，暂时转移压力。因此，假期不妨与家人一起到户 外走走，呼吸一下新鲜空气。只要放开心胸，“心毒” 就会被一扫而空。这种调节情绪的方法是（ ）
A.改变认知评价
B.转移注意
C.合理宣泄
D.放松训练法
课堂练习
B
3.漫画中人物的做法告诉我们 ( )
①情绪可以调控
②要做情绪的主人
③要培养强烈的好奇心
④要时刻保持乐观的生活态度
A.①②③ B.②③④
C.①③④ D.①②④
课堂练习
D
4.每年的“国际枕头大战日”,各地“战场”羽毛飞舞,民众嗨翻天!这种缓解压力、调节情绪的方法属于(　　)
A.转移注意法 B.改变认知评价法
C.合理宣泄法 D.放松训练法
课堂练习
C

展开更多......

收起↑