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七下道法2.2《学会管理情绪》同步练习
一、单选题
1.伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙的变化，要学会做情绪的主人。下面是小陈调节情绪的方法，对应正确的是（ ）
序号 生活情境 调节方法
① 期末考试临近，压力大，约同学放学后去踢球 转移注意力
② 上课被老师严厉批评，心情很不爽，放学回家大哭了一场，心情舒畅多了 放松训练
③ 演讲比赛前，我总是在心里默念“我是最棒的，我一定可以的” 改变认识评价
④ 被好朋友误会，非常生气，到操场上跑了几圈，心情好点了 合理宣泄
A．①②③④ B．①③④ C．②③④ D．①②④
2.小龙参加班委会竞选失败，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，力争在下一次竞选中成功入选。这启示我们（ ）
A．挫折都产生积极感受 B．挫折让我们无法前行
C．人的情绪会相互感染 D．合理调节情绪助成长
3.2025年3月22日上海市精神卫生中心在上海大学路举办线下快闪活动，通过游戏互动、树洞倾诉、心理测试等形式帮助参与者释放情绪压力。下列关于情绪的认识正确的是（ ）
①学会以恰当的方法表达情绪，做情绪的主人
②情绪是把双刃剑，我们要学习积极面对负面情绪
③情绪是短暂的，不稳定的
④“树洞倾诉”是转移注意的情绪调节方法
A．①②④ B．①②③ C．②③④ D．①③④
4.观察下边漫画，下列认识正确的是（ ）
A．暴饮暴食可以避免焦虑
B．只能依靠他人帮助缓解焦虑
C．不顾场合宣泄自己的情绪
D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑
5.回顾即将结束的初中生活，几位同学交流了各自心中的小烦恼。以下相应建议合理的是（ ）
序号 小烦恼 建议
① 今天被老师批评了，他也太严格了！ 对老师敬而远之，敬畏老师
② 马上要考试了，我焦虑得睡不着，怎么办呀 尝试自我调节，转移注意力
③ 唉，脸上长了好多症痘，真发愁呀…… 悦纳生理变化，注重内在美
④ 我一回到家，爸妈就唠叨我的学习，真烦！ 培养批判性思维，拒绝沟通
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
6.妈妈给处于青春期的小安一个瓶子，告诉他如果有了愤怒的情绪，就对瓶子大喊“我生气了”。每次喊完，他都感觉舒服多了。小安调控情绪的方法是（ ）
A．认知调节 B．合理宣泄
C．注意转移 D．放松训练
7.近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（ ）
A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流
B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷
C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费
D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
8.俗语说：“脱缰的马儿能追回，伤人的话语收不回。”这告诉人们要（ ）
A．管理好自己的情绪，学会恰当的表达情绪
B．保持积极乐观心境，完全消除负面的情绪
C．善于激发正面情绪，不再与他人交流沟通
D．保持积极向上的心态，让情绪支配自己的行为
9.心理学家曾做过一个有趣的实验，让一批志愿者先看忧伤动人的电影而流下悲伤的“情绪眼泪”。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下“化学眼泪”。对两种眼泪化验结果显示，“情绪眼泪”中蕴含儿茶酚胺，而“化学眼泪”中则没有。过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时甚至还会导致心肌梗死。这个实验告诉我们（ ）
A．行己有耻，调控自我 B．情绪表达，关乎健康
C．负面情绪，危害健康 D．体味情感，丰盈人生
10.以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录：
◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。
◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。
◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。
这些留言的共同主题是（ ）
A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪
11.情绪价值是指一个人为他人带来的积极情感体验或心理慰藉的能力，就是一个人能让别人感到愉悦、舒适或被理解的程度。这样的情绪提供的越多，他的情绪价值就越高；反之，就越低。这告诉我们（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．人的情绪具有复杂性和多样性
C．情绪决定着我们的观念和行动
D．不同情绪带给我们相同的感受
12.2024年国庆节档热播电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮。坐在影院的144分钟里，小燕收获了亲临战场的震撼、保家卫国的豪迈、顽强战斗到最后一刻的悲壮以及亲情和战友情的感动，甚至走出影院都久久回不过神。这说明影响情绪的因素是（ ）
A．个人的生理周期 B．对某件事情的预期
C．自然环境 D．周围的舆论氛围
13.随着互联网的快速发展和普及，普通百姓的声音被增强，同时也导致一些不合理的负面情绪被过于放大，有网友表示深受其扰，对社会造成不良影响。这说明（ ）
①一个人的情绪表达会影响到他人
②表达情绪要随心所欲，不受压抑
③情绪的表达要恰当、适度、合理
④要管理好自己的情绪，做自己情绪的主人
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
14.读下边漫画《心念一转：心结可以变成蝴蝶结》，对其寓意理解正确的是（ ）
A．情绪复杂多变，保持情绪稳定
B．改变认知评价，培养乐观心态
C．传递美好情感，学会合理表达
D．体验负面感受，丰富人生阅历
15.小东在班上是个子最矮的，正值青春期的他还满脸青春痘，当有同学取笑他的个子和容貌时，他心情会低落难过，但是他很快能想通，自己是世界上独一无二的，自己有很多优点，一定要加倍努力打造内涵，塑造更好的自我形象。小东的行为告诉我们（ ）
①小东只看到自己的优点，不够客观认识自己
②小东学会欣赏自己，学会接纳自己
③小东用正确的方法及时调控低落情绪
④在为他人、为社会服务中做更好的自己
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
二、分析说明题
16.2024年，以“禁止蕉绿”水培香蕉、“放青松”盆栽香松为代表的“谐音梗”桌面绿植等销售火爆，“情绪经济”渐成消费新亮点。业内人士指出，情绪消费日趋升温，折射出人们生活方式和消费观念的变化。随着年轻一代对情感满足的需求愈发强烈，为情绪价值买单的消费新理念，将不断激发商家创造出新的消费场景。对此，小豫说：“人们每天都会产生各种各样的情绪，没必要这么在意自己的情绪。”
结合材料，联系所学道德与法治课程内容，对小豫的观点进行辨别与分析。
17.阅读材料，回答问题。
材料一 小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家后，他拿起吉他弹唱了一首喜欢的歌曲，心情逐渐好了起来。
材料二 小敏最近和妈妈闹矛盾，她觉得妈妈总是唠叨，管得太多，限制了自己的自由。她想和妈妈沟通，但又不知道该怎么做。
(1)结合材料一，说说小明是通过什么方法调节情绪的。
(2)结合材料二，为小敏与妈妈有效沟通提几条建议。
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七下道法2.2《学会管理情绪》同步练习参考答案
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案 B D B D B B C A B D
题号 11 12 13 14 15
答案 A D C B B
1.【答案】B
【详解】本题考查调控情绪的方法。
①：因为考试压力大，约同学放学后去踢球，这是通过转移注意力的方式调控情绪，故①说法正确；
②：因为心情很不爽大哭了一场，这是通过合理宣泄的方式调控情绪，故②说法错误；
③：演讲比赛前，我总是在心里默念“我是最棒的，我一定可以的”，这是通过心理暗示或是改变认知评价的方式调控情绪，故③说法正确；
④：因为被好朋友误会，到操场上跑圈，这是通过合理宣泄的方式调控情绪，故④说法正确；
故本题选B。
2.【答案】D
【详解】本题考查善于调控情绪。
D：分析材料，小龙因为竞选失败而心情郁闷，后来经过调整状态，力争在下一次竞选中成功入选。这启示我们要善于调控情绪，故D说法正确；
A：挫折是一把双刃剑，故A说法错误：
B：这夸大了挫折的消极影响，故B说法错误：
C：这在材料中没有体现出来，故C不符合题意，
故本题选D。
3.【答案】B
【详解】本题考查学会管理情绪。
①：情绪需要恰当表达，这样既能避免对他人造成不良影响，也有利于自身心理健康，从而更好地做情绪的主人，故①符合题意；
②：积极情绪能促进人的身心健康和发展，消极情绪则会对人产生不良影响，所以要积极面对负面情绪，正确对待情绪这把“双刃剑”，故②符合题意；
③：情绪往往会随着情境的变化而变化，具有短暂性和不稳定性，故③符合题意；
④：“树洞倾诉”是通过合理宣泄的方式来调节情绪，故④说法错误
故本题选B。
4.【答案】D
【解析】本题考查调节情绪的方法的知识。
A：我们要合理饮食，而不能暴饮暴食，故A说法错误；
B：“只能”说法太绝对，我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，故B说法错误；
C：宣泄自己的情绪要注意场合，故C说法错误；
D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D说法正确；
故本题选D。
5.【答案】B
【详解】本题考查调控情绪、悦纳生理变化
①：被老师批评后“敬而远之”是消极做法，正确态度应是理解老师用心，主动沟通而非疏远，故①错误;
②：考试焦虑可通过自我调节（如深呼吸、运动）和转移注意力缓解，符合心理健康知识，故②符合题意;
青春期生理变化需悦纳，注重内在美是积极应对方式，故3符合题意：
“拒绝沟通”会激化亲子矛盾，正确做法是换位思考、主动交流，故④错误
故本题选B。
6.【答案】B
【详解】本题考查调节情绪的方法。
B：合理宣泄是指通过合理的方式将不良情绪释放出来，以达到缓解情绪的目的。小安通过对瓶子大喊 “我生气了”，将内心的愤怒情绪释放，这种方式属于合理宣泄情绪，故B符合题意；
ACD：认知调节是指通过改变对事情的看法和认知来调整情绪；注意转移是指当人处于不良情绪状态时，通过转移自己的注意力，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，使自己从消极情绪中解脱出来；放松训练通常是通过身体的放松来缓解紧张情绪，材料中未体现认知调节、注意转移、放松训练，故ACD不符合题意；
故本题选B。
7.【答案】C
【解析】本题考查调节情绪。
C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确；
ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。
故本题选C。
8.【答案】A
【详解】本题考查情绪表达的影响。
A：分析题文主旨脱缰的马可以追回，但伤人的话一旦说出，会给对方造成心理伤害，这是难以弥补的。这告诉我们人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要管控好自己的情绪，学会恰当的表达情绪，故A符合题意；
B：“消除”的表述过于绝对，负面情绪要及时调节，故B说法错误；
C：在社会生活中，我们需要与他人进行交流沟通，故C说法错误；
D：我们要学会管理自己的情绪，做情绪的主人，而不是让情绪支配自己的行为，故D说法错误；
故本题选A。
9.【答案】B
【详解】本题考查情绪表达。
ACD：观点虽然正确，但在题文中没有体现，故ACD不符合题意
B：题文中的实验表现悲伤的情绪危害身体健康，表明性绪表达，关乎健康，故B符合题意
故本题选B。
10.【答案】D
【解析】本题考查学会调控情绪。
D：从留言墙摘录“转移注意化解烦恼、与师长交流后心情变好了、把不良感受写下来可以让我冷静”等词语中可知，这些留言的共同主题是学会调控情绪，故D符合题意；
ABC：悦纳生理变化、培养坚强意志、学会认识自我的观点，不是留言体现的共同主题，故ABC不符合题意；
故本题选D。
11.【答案】A
【详解】本题考查情绪的表达。
A：一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高，说明人与人之间的情绪会相互感染，故A说法正确；
B：题干没有体现人的情绪具有复杂性和多样性，故B不符合题意；
C：决定，说法绝对化，情绪影响着我们的观念和行动，故C说法错误
D：不同情绪带给我们不同的感受，故D说法错误
故本题选A。
12.【答案】D
【详解】本题考查影响情绪的因素。
D：材料中，电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮，电影中的情节也影响到了小燕的情绪，甚至走出影院都久久回不过神。这说明了情绪受周围舆论的影响，故D正确；
ABC：虽然都是影响情绪的因素，但在材料中没有体现出来，故ABC与题意不符；
故本题选D。
13.【答案】C
【解析】本题考查学会调控情绪。
①③④：依据教材知识，题干材料说明一个人的情绪表达会影响到他人，所以要学会恰当、 适度、合理地表达自己的各种情绪感受，要管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，故①③④说法正确；
②：情绪要以恰当的方式表达出来，不能随心所欲，更不能突破道德和法律的底线，故②说法错误；
故本题选C。
14.【答案】B
【详解】本题考查对学会管理情绪的认识和理解
B：漫画中，心结可以变成糊蝶结告诉我们用不同的心态看待同一事物会有不同的感受，产生不同的情绪表现，这启示我们要改变认知评价，培养乐观心态，故B说法符合题意；
ACD：此三项说法正确，但均与题干主旨不符，故ACD说法不符合题意；
故本题选B。
15.【答案】B
【详解】本题考查接纳自己、调控情绪。
②③：同学取笑小东的个子和容貌时，他会低落难过，小东很快能想通，自己是世界上独一无二的，说明小东学会欣赏自己，学会接纳自己，用正确的方法及时调控低落情绪，故②③说法正确；
①：小东客观地认识自己，故①说法错误；
④：说法在题干中没有体现，故④不符合题意；
故本题选B。
16.【答案】小豫的观点存在错误之处。情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动，它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。如果放任不管，则会影响我们的生活。人的情绪是复杂多样的，有正面的也有负面的，不同的情绪带给我们不同的感受，各种各样的情绪丰富了我们的生活。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。人与人之间的情绪会相互感染，会影响到周围的人。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪，更好地适应环境。因此，我们不能忽视情绪的作用和影响，要学会合理地调节情绪，做情绪的主人。
【分析】考点考查：情绪的作用、正确对待负面情绪、学会管理情绪
能力考查：分析材料的能力，运用教材知识的能力。
核心素养：道德修养、健全人格。
【详解】第一步：读题，提炼辩题。
观点：人们每天都会产生各种各样的情绪，没必要这么在意自己的情绪。
第二步：根据所学知识和材料信息，判断观点正误。
正误判断：错误。
论据①：情绪的作用。
论据2：正确对待负面情绪。
论据③：学会管理情绪的方法。
第三步：整合信息，组织答案。
17.【答案】(1)小明通过转移注意的方法调节情绪。他在被同学误解心情难过时，通过弹唱喜欢的歌曲，将注意力从烦恼的事情上转移开，使心情逐渐好转。
(2)①小敏要学会理解妈妈，明白妈妈的唠叨和管束是对她的关心和爱护。②小敏要选择合适的时机和方式与妈妈沟通，比如在妈妈心情好的时候，心平气和地表达自己的想法和感受。③小敏要认真倾听妈妈的意见，尊重妈妈的观点，有不同意见时，用恰当的语言表达自己的看法，避免与妈妈发生冲突。
【分析】考点考查：调节情绪的方法、建设和谐家庭的要求。
能力考查：分析和解决问题的能力、理解和应用信息的能力。
核心素养：道德修养、健全人格。
【详解】(1)第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度
本题的设问主体为小明，需要运用调节情绪的方法的有关知识，从体现类习题的角度进行作答，
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识
关键词：全起吉他弹唱了一首喜欢的歌曲，心情逐渐好了起来一可链接转移注意法；
第三步：整合信息，组织答案。
(2)第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度
本题的设问主体为学生，需要运用建设和谐家庭的要求的有关知识，从建议类习题的角度进行作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识
关键词：和妈妈闹矛盾，与妈妈沟通一可链接学会理解妈妈，选择合适的时机和方式与妈妈沟通，认真倾听妈妈的意见，用恰当的语言表达自己的看法：
第三步：整合信息，组织答案。
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