资源简介

(共21张PPT)
10.1 爱护身体
核心素养目标
政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。
道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。
健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。
责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
学习重难点
重点
1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
难点
1.健康的生活方式有哪些？
2.科学健身的方法？
大脑控制思维、心脏维持生命、骨骼支撑行动——任何器官损伤都可能永久影响生活。
说一说你身上的每个部位有什么作用？
身体是生命存在的根本。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
一、为什么要爱护身体？
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
二、怎样爱护身体
每日“身体自检”清单
项目 观察要点 危险信号
皮肤 新长痣/斑块是否对称、增大 边缘不规则、颜色不均匀
睡眠 是否难入睡/早醒/多梦 持续1个月以上
排便 频率、颜色、形状变化 黑色柏油状便/带血
情绪 是否长期低落、易怒 对一切失去兴趣超过2周
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康：
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
如有不适，应及时科学就医。
关注自己的身体状况，我们应该怎么做？
小伟喜欢弱足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
结合生活经历，说说你的看法和建议。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
晨间
6:30 起床+喝温水
7:00 杂粮早餐+鸡蛋
白天
每坐1小时起身拉伸
下午加餐：无糖酸奶+水果
晚间
19:00 晚餐（少油少盐）
21:00 关闭电子设备
22:00 睡前阅读+冥想
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
我们要践行怎样的健康生活方式？
"糖分炸弹"对比实验
将可乐/果汁倒入蒸发皿加热，观察残留糖结晶
1瓶500ml可乐=53g糖≈13块方糖
③爱护身休，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
同学们利用课间时间锻炼身体
（1）要求：我们要参加适合自己的体育银炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
（2）好处：在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
锻炼身体、强健体魄的要求和好处？
多样化运动：有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动：在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身：在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食：饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态：在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身有方法
课堂小结
爱
护
身
体
3.科学健身的方法？
1.为什么要爱护身体？
2.★如何爱护身体？
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。
2. 爱护身体，应当养成健康的生活方式。
3. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂小练
1.2025年春期开始，重庆市教委规定各中小学校每天上下午各安排一次不少于30分钟大课间体育活动，鼓励每天开设一节体育课，充分利用课后服务开展体育活动，保障学生每天综合体育活动时间不低于2小时。各中小学根据上述规定，因地制宜开展各种体育运动。将学生“放飞”大课间可能产生的影响正确的是（ ）
A．保障学生受教育权，杜绝辍学现象发生
B．珍爱生命，养成健康的生活方式
C．压缩学习时间，产生负面情绪
D．强健体魄，战胜一切困难和挫折
B
2.2025年2月，广东省教育厅发布《关于保障中小学生每天综合体育活动时间不低于两小时的通知》指出，义务教育阶段学校2025年秋季学期开始全面落实中小学校每天1节体育课，小学15分钟课间(初中下午15分钟课间)、30分钟大课间。增加体育活动时间有利于学生（ ）
①提高身体素质，健康成长
②在课间充分舒展筋骨，提高学习效率
③培养体育精神，增强毅力
④学习专项运动技能，成为体育特长生
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
3.进入中学后，小亮发现伙伴们几乎都长高了一大截，只有自己身高没啥变化，而且因为假期作息不规律，吃的太多，胖了一大圈。大家都说他人没到，肚子先到了、小亮因此非常焦虑，向好朋友小明求助。如果你是小明，你会建议他（ ）
①悦纳生理变化，一切顺其自然
②加强自律，养成健康生活方式
③高度重视，及时入院进行治疗
④制订计划，积极锻炼身体
A．①② B．①③ C．①④ D．②④
D
4.下图所示的生活方式，认识正确的有（ ）
①当前任务是学习，生活细节可以忽视
②增强安全意识，掌握自救自护的方法
③守住生命，才有追求人生幸福的种种可能
④养成健康生活方式，是对生命负责的态度
A．①②B．①③C．②④D．③④
D
5.2025年1月，中共中央、国务院印发了《教育强国建设规划纲要（2024-2035年）》。纲要中提出，实施学生体质强健计划，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，加强校园足球建设，有效控制近视率、肥胖率。对此，同学们纷纷发表自己的观点，其中你赞同的是（ ）
①小天：国家采取措施保护学生的身体健康
②小乐：体育锻炼比文化知识的学习更重要
③小美：这有利于青少年健康成长全面发展
④小善：这有利于青少年养成健康生活方式
A．②③④ B．①②④ C．①②③ D．①③④
D

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