资源简介

(共25张PPT)
10.2 滋养心灵
核心素养目标
政治认同：了解心理健康的含义、滋养心灵的重要性。
道德修养：保持健康的心理和丰富的精神世界，坚定理想信念，弘扬民族精神、传承中华美德。
法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。
健全人格：培养自律自强的品德、积极向上的精神品质，形成健全人格。
责任意识：通过生活观察、探究与分享等活动，知道怎样滋养心灵。
学习重难点
重点
滋养心灵，需要我们保持心理健康。
难点
1.保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
2.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
观看视频，思考我们为什么要滋养心灵？
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
一、为什么要滋养心灵？
小学时，小後学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？
你有哪些调节自身状态的好办法？
（1）心理健康的含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态。
（2）心理健康的表现：表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
二、★如何滋养心灵？
1.滋养心灵，需要我们保持心理健康。
近年来，青少年心理健康问题频发，受到社会各界广泛关注。党的二十大报告提出，要重视心理健康和精神卫生；教育部等十七部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，要求将学生心理健康教育融入教育教学、管理服务和学生成长各环节，将加强学生心理健康工作上升到国家战略高度。
我国为什么重视学生心理健康？
（3）保持心理健康的方法：
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒
愉悦事件清单：列出能带来成就感/愉悦感的具体小事
切阳什姐是首位在奥运会上获得金牌的藏族运动员，这枚金牌也是青海首枚奥运金牌。她三战奥运、三战全运，创造了青海竞走历史。她曾长时间在世界排名三甲之列，表现出极高的稳定性，但始终未能获得顶尖大赛的金牌，亚军成为了她的魔咒，这使得她在很长一段时间内都面临着压力和挫败感。然而，切阳什姐并没有因此放弃，她仍然坚持与自己作战，继续努力追求她的目标。如今的切阳什姐成为了中国田径史上第一位拥有奥运亚运“双金牌”的女子竞走选手。
结合切阳什姐的事迹，谈谈增强生命韧性有哪些方法？
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
（3）保持心理健康的方法：
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力：要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
（3）保持心理健康的方法：
增强生命韧性的方法
说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决
培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理
积极寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经险、建议。
培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
眼光放长远
做任何事情，不要只看自已当下的得失，而要看到长远的发展制订清晰的规划，并努力去实现。
关心帮助他人
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
增强生命韧性的方法
习近平总书记多次在不同场合关注青少年健康成长：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”“德智体美要全面发展，其中体育对陶冶性情、历练意志有重要作用”……他殷切希望全国广大青少年“文明其精神，野蛮其体魄”，做体魄强健、人格健全、品学兼优、充满朝气的时代接班人。
思考怎样做到“野蛮其体魄”
思考怎样才能“文明其精神”
身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。
查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。
小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
亲爱的老师们、同学们：
为了使我们的生命焕发更加蓬勒的生机和活力，更好地实现生命的价值和意义，我们需要保持强健的体姚、使糜的心理和丰富的精神，促进身心和谐。为此，我们向全校师生发出倡议。
◆锻炼身体，提高免疫力。
◆阅读一本好书，汲取精神养料。
◆专注地做自己热爱且有意义的事情。
◆走出家门，拓展生命体验。
阳光中学
×××X年××月××日
课堂小结
滋养心灵
1.为什么要滋养心灵
2.怎样滋养心灵
1.滋养心灵，需要我们保持心理健康。
2.保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
3.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
课堂小练
1．“脆皮年轻人”在社交平台上持续走红。打个哈欠，下巴脱臼了；摔了一跤，骨折了；遇到点事，抑郁了……不少网友分享自己身体差、心理素质差的“脆皮”经历。为突破“脆皮”困局，“脆皮年轻人”需要（ ）
①参加适合自己的体育锻炼，增强体质
②将重心放在娱乐上，保持心情愉悦
③在日常生活中多吃药，做好预防工作
④加强心理调节，提升抗挫折的能力
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
B
2．“腹有诗书气自华”“书香社会”这些温馨浪漫的词汇“亮相”政府工作报告，点亮了无数人的眼睛，目前全国各种线上线下的阅读活动正在如火如荼地开展。这类活动的开展（ ）
①有助于滋养心灵，丰富个人的精神世界
②有助于丰富我们的精神生活，满足精神需求
③表明守护生命首先要关注自己的身体
④表明良好的生命状态需要关注我们的精神
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
D
3．随着生活压力的增加和生活方式的变化，越来越多的人身体处于亚健康状态，亚健康实际上是健康和疾病之间的状态，其主要症状有缺乏精神，腰痛，干眼症，焦虑，睡眠障碍等。现在不少年轻人身体也出现了“亚健康”状态。这就要求年轻人（ ）
①关爱生命，养成健康的生活方式
②敬畏生命，不参加任何娱乐活动
③滋养心灵，逃避挫折避免挫败感
④爱护身体，对自己的生命负责任
A．②③ B．①④ C．①③ D．②④
B
4．青少年心理健康问题成为社会各界关注的热点话题之一，要保持心理健康是因为（ ）
①良好的生命状态需要健康的心理
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
③只要保持心理健康，就能使我们获得成功
④保持心理健康，是我们滋养心灵的唯一途径
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
A
5．只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系。下列有利于滋养心灵，丰富精神世界的是（ ）
①出行途中遵守交通规则，绿灯亮再通行
②在学校的组织下一起收看爱国类电影
③参加应急逃生演练活动，提高逃生能力
④积极参与社会公益活动，贡献自己的力量
A．①②B．①③C．②④D．③④
C

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