资源简介

《30米快速跑》教学设计
课题基本信息
课题 水平二：30米快速跑
学科 体育与健康 年级 四年级 节次 1
版本 人教版 册别 下册
学习目标 1.运动能力目标：学生能够准确阐述 30 米快速跑的技术动作及要领，包括起跑姿势、摆臂动作、步频与步幅的配合等。通过练习，80% 以上的学生能在 30 米快速跑中，运用积极摆臂、加快步频的方法提高跑的速度，并且在规定时间内完成 30 米跑的测试。 2.健康行为目标：通过多样化的练习方式，如模仿练习、小组竞赛等，使学生熟练掌握快速跑的基本技术，增强奔跑能力。在一学期内，学生的 30 米快速跑平均成绩提高 1 - 2 秒，同时有效发展学生上、下肢的力量，提高身体的协调性和灵敏性。 3.体育品德目标：培养学生积极参与体育活动的态度，在课堂中营造良好的氛围，让 90% 以上的学生主动参与到各项练习和游戏中。通过小组合作练习和竞赛活动，增强学生的群体责任感，提升合作、竞争的意识和能力，培养学生勇于克服困难、坚持不懈的优良品质。
重点 起跑姿势要规范，反应速度快；摆臂与下肢动作协调配合，积极有力的摆臂能够带动身体快速前进；掌握合理的步频和步幅，在 30 米的距离内实现快速奔跑。
难点 保持起跑反应速度的稳定性，避免出现起跑失误；加速后的衔接流畅，在短时间内将速度提升到最快并维持到终点，确保全程的速度和节奏。
教学过程
课的结构 学习内容 教与学的活动 组织与要求 时间
开 始 部 分 一、课堂常规
教师指定地点集合学生，体育委员整队，清点人数后向教师报告。师生问好，教师宣布本节课的教学任务及要求，检查学生着装，安排见习生。
1.教师指定地点集合；
2.检查学生着装；
3.提出本节课任务和要求。
4.安排见习生。
5.提醒课堂纪律 组织队形：
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
要求：快静齐
3分钟
准 备 部 分 热身操（Tadata）：教师播放欢快的音乐，带领学生一起做热身操，包括游泳手、小碎步摆手、触肘提膝、胯下击掌、俯身转体、开合跳、后踢腿、踢毽跳等动作。在做热身操过程中，教师用语音鼓励学生坚持到最后，及时提醒学生调整错误动作。 徒手操：教师口令指挥学生做徒手操，包括扩胸运动、振臂运动、肩绕环、腹背运动、体转运动、前后弓步压腿、绕膝运动、腕踝关节运动。口令清晰有节奏，声音洪亮，注意观察学生的动作，及时纠错。 组织学生进行小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、小幅度后蹬跑等专项准备活动，充分活动各关节，为即将开始的快速跑练习做好准备。 学生跟随音乐节奏和教师的示范，认真模仿做热身操，积极参与，坚持完成一套热身操。在做徒手操和专项准备活动时，充分活动各关节，动作规范，避免运动损伤。 5分钟
基 本 部 分 兴趣游戏 “迎面击掌接力”：教师讲解游戏的方法和规则，将学生分成若干小组，每组学生站成两列纵队，面对面站立。游戏开始，一端的学生手持接力棒迅速跑向对面的同学，与对面同学击掌后，对面同学接过接力棒跑回起点，依次类推。在游戏过程中，教师提醒学生注意安全，遵守游戏规则，培养学生的团队合作精神和竞争意识。 游戏：长江、黄河：教师将学生分成 “长江”“黄河” 两队，讲解游戏方法。游戏开始，老师发出 “黄河”（或 “长江”）信号，相应队伍的学生就追逐另一队学生。被追逐的学生全被抓住则游戏结束。在游戏中，教师强调安全问题，提醒学生不要推挤，避免摔倒。通过这个游戏，进一步提高学生的快速跑能力和反应速度。 体能课课练：安排俯卧撑 20*3 和静力支撑 30 秒的体能练习。教师讲解动作要领，强调练习的规范性和注意事项。学生分组进行练习，每组学生在规定时间内完成相应的次数和时间，培养学生的上肢力量和核心稳定性。 30 米快速跑 练习 1：教师讲解并示范由慢到快做前后摆臂练习的动作要领，学生在指定区域分散进行练习，体会摆臂的节奏和力量。教师巡视指导，纠正学生的错误动作。 练习 2：学生进行原地跑步练习，在跑步过程中注重体会摆臂动作与下肢动作的配合。教师观察学生的练习情况，及时给予反馈和指导。 练习 3：教师讲解自然站立式起跑的动作要领，学生用自然站立式起跑向前跑出 15 米，重点感受起跑的反应速度和启动动作。组织学生分组进行练习，每组学生依次出发，互相观察和学习。 练习 4：进行 30 米加速跑练习，教师强调加速跑的过程中要积极摆臂、加快步频，提高跑的速度。学生成四路纵队鱼贯练习 30 米加速跑，做到跑得自然放松。教师在旁边观察，记录学生的表现，对速度较慢或动作不规范的学生进行个别指导。 练习 5：将学生前后两人一组，进行 1 - 2 米的短距离快速跑练习，要求学生在短距离内迅速提高速度，体会快速跑的感觉。小组内互相交流和评价，共同提高。 在 30 米快速跑练习中，学生明确动作要领，认真进行各阶段的练习。在练习过程中，通过互相观察、讨论、交流，不断改进自己的快速跑动作，提高速度。在游戏和体能课课练中，学生遵守规则，积极参与，确保安全。 28分钟
结 束 部 分 六、结束部分 1.放松活动 2.师生总结 3.宣布下课，师生再见 4.收拾场地器 1.教师带领学生放松 2..引导学生互相总结 3..布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 组织队形： ＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸ Ｔ 要求：认真放松，积极总结 4分钟
场地器材 操场一块，标志杆四个
运动负荷预计 练习密度约 75 ﹪， 平均心率约 130-160 次／分
过程评价与反思

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