资源简介

(共20张PPT)
“请党放心，强国有我!”这是共青团员和少先队员代表在庆祝中国共产党成立100周年大会上对党许下的铮铮誓言。青少年像春天一样朝气蓬勃，充满活力和希望，青少年的健康成长关系国家未来和民族命运。
济南版 初中生物 七年级下册 第四单元 物种的延续
第二章人类通过有性生殖繁衍后代
第三节 健康度过青春期
学习目标
1、通过自主探究，认同青春期合理膳食和保持坐、立、行的正确姿势以及坚持体育锻炼的重要性，积极践行塑造强健体魄的正确方法。
2、通过调查活动，感受情绪变化，理解青春期情绪的多样性，认同情绪对人类健康的影响，学会调控自己的情绪。
一、塑造强健的体魄
1.日常生活中必须做到合理膳食，满足身体每天对蛋白质、钙等营养物质的需求。
一、塑造强健的体魄
一、塑造强健的体魄
对照表格，评估自己最近一周的食谱是否合理。若不合理，以后应如何改进？
一、塑造强健的体魄
2. 青少年骨中的有机物含量比成年人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔软，易变形。
脊椎
因此应注意保持坐、立、行的正确姿势。
坐如钟 站如松 行如风
一、塑造强健的体魄
3.适当的体育锻炼，能够促进身体发育和增强体质。
经常有规律地参加体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反应能力，增强心肺功能和记忆力，从而提高生活质量和学习效率。体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，有助于塑造强健的体魄。
一、塑造强健的体魄
二、保持积极的情绪状态
情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。
当事物的发展符合我们的需要和愿望时，我们就能产生愉悦或满足等积极情绪。
当事物的发展不符合我们的期待和希望时，我们就会产生难过或郁闷等消极情绪。
二、保持积极的情绪状态
调查影响情绪状态的因素
收集自身最近一周的情绪状态，了解引发情绪的相关事件，填写如下表格。
时间 相关事件 对事件的看法 情绪状态赋分
第一天 在家陪弟弟/妹妹玩儿 还行，但不如和同学玩 +2
第二天 妈妈答应我放假带我出去玩 满足了我的愿望 +5
第三天 今天考试，不喜不悲 怕发挥不好 0
第四天 成绩公布，退步很大 很讨厌考试和公布成绩 -4
第五天 错题学会了，懂了 对自己有点儿肯定 +2
第六天 新知识有点听不懂 对自己缺乏信心 -1
第七天 周末家庭出游 很喜欢 +4
注：愉快+1，欣喜+2，高兴+3，快乐+4，兴奋+5；苦恼-1,厌烦-2，伤心-3，愤怒-4
二、保持积极的情绪状态
根据情绪收集表的记录，在心情坐标系中找到对应的情绪感受，画出一周的心情曲线。
二、保持积极的情绪状态
情绪会引起人体一系列的生理变化：
（1）积极情绪可以增加心脏血液输出量，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反应速度加快；
（2）消极情绪对身体具有破坏性，长期处于消极情绪中，往往会引发疾病、导致心理障碍等。
二、保持积极的情绪状态
情绪变化是正常现象，情绪状态可以通过有效的方法进行调节。其中，体育活动是调节情绪的好方法。选择恰当的情绪宣泄方式，改变不合理的认知，进行积极的自我暗示，转移注意力，等等，这些做法都有助于摆脱消极情绪状态。学会避免消极情绪的影响，获得更平稳、更愉悦的生活体验，能促进自我的良好发展。
二、保持积极的情绪状态
身体健康与心理健康有关系吗？它们有什么关系呢？
身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康是身体健康的条件和保证。
在日常生活中，既要注意合理饮食和体育锻炼，又要陶冶自己的情操、开阔自己的心胸，保持积极阳光的情绪状态。青少年要合理规划个人的日常生活和学习，树立远大的理想信念，以健康的体魄、健全的人格、良好的适应力，健康地度过青春期。
课堂总结
(1)青少年在日常生活中必须做到合理膳食，满足身体每天对蛋白质、钙等营养物质的需求。
(2)我们应该注意保持坐、立、行的正确姿势，做到“坐如钟，站如松，行如风”。
(3)适当的体育锻炼，能够促进身体发育和增强体质。
健康度过青春期
塑造强健的体魄
保持积极的情绪状态
(1)概念：
(2)情绪的分类：积极情绪和消极情绪。
(3)情绪会引起人体一系列的生理变化。
(4)调节情绪的方法
身体健康与心理健康的关系
身体健康是心理健康的基础和载体，
心理健康是身体健康的条件和保证。
学业检测
1.青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期，判断下列有关认识或做法是否正确。
(1)为了保持良好的体形，尽量少吃早餐和晚餐。 （ ）
(2)对烟、酒和网络游戏的诱惑保持警惕。 （ ）
(3)女生在月经期不宜做剧烈运动。 （ ）
(4)学会悦纳自己和接纳别人，增强摆脱不良情绪的勇气和毅力。（ ）
2.分析下列事件，换个想法，换个心情。
事件一:期末考试中，小聪的成绩比我好。【情绪:妒】
原来想法:有什么了不起，他肯定作弊了。
换个想法:_________________________________________________
事件二:这次又考砸了，不敢回家。【情绪:害怕】
原来想法:事负了父母的期望，害怕被批评。
换个想法:__________________________________________________
事件三:同桌总爱在课上说话，我们经常因小事吵架。
【情绪:厌恶】原来想法:和他坐在一起，真倒霉，
换个想法:___________________________________________________
学业检测
我要多向他学习，他能够考好，我也一定能，我要好好努力
我不能气馁，我要跟父母好好分析考砸的原因，努力改正，争取下次获得好成绩
我要帮他改正缺点，共同进步。
课堂检测
1、处于生长发育时期的青少年，应该多吃下列哪一组食物 （ ）
A.甜食 B.谷类食物
C.含脂肪成分多的食物 D.含蛋白质、钙多的食物
2、经常参加体育锻炼的人对心血管的影响是 （ ）
A.心肌发达、收缩有力 B.减缓血液循环速度
C.输送血液的功能减弱 D.会导致运动过度、损伤心脏的功能
3、进入青春期，我们常会对异性产生好感，下列做法正确的是（ ）
A.在异性同学面前感到害羞、回避与异性交往
B.有意疏远异性同学，觉得与异性同学交往对自己不利
C.排斥与异性同学的交往
D.以正确的态度对待与异性的交往，并自然、大方地与异性交往
D
A
D
课堂检测
4、中学生的身体、心理健康问题越来越受到社会各界的关注。关于如何顺利度过青春期，下列说法不恰当的是（ ）
A.此阶段身高体重突增，应合理膳食 B.需要合理的体育运动，强健体魄
C.对待消极情绪，顺其自然 D.日常要注意保持坐、立、行的正确姿势5、青春期是人一生中身体发育和智力发育的黄金时期，青少年如何平稳顺利地度过青春期？下列做法正确的是（ ）
A.为了充分利用时间，可以边走路边看书
B.饮料好喝、油炸食品好吃，可以多喝多吃
C.坚持体育锻炼、合理膳食，保持心情愉快
D.为了心理健康，我随时可以自我宣泄，谁也不能干预
C
C

展开更多......

收起↑