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(共13张PPT)
第三节 健康度过青春期
济南版生物七年级下
第四单元第二章
人类通过有性生殖繁衍后代
学习
目标
1、通过分析表格数据，结合自身实际，举例说出适合自己的强身健体的方法
2、认同情绪对人类健康的影响，学会调节自己的情绪，养成健康的生活方式和积极向上的心态
重点难点
1、适合自己的强身健体的方法
2、正确面对青春期的变化，让自己健康度过青春期
一、塑造强健的体魄
阅读P94-96，思考下列问题：
1、为什么在青春期要做到合理膳食？如何做到合理膳食？
2、青少年为什么要注意保持坐、立、行的正确姿势？
3、适当的体育锻炼有什么好处？
自主学习
（一）合理膳食
1、原因：青春期，人体内细胞的数目和体积增加，生命活动旺盛，只有保证营养全面与均衡，才能充分发挥生长发育的潜力。
2、做法：不偏食，不挑食，遵照中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔，合理调配膳食
3、意义：满足身体每天对蛋白质和钙等营养物质的需求
（二）保持坐、立、行的正确姿势
1、原因：青春期，青少年骨中有机物含量比成人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔韧，易变形。
2、不保持坐、立、行的正确姿势的危害：平时不注意坐、立、行的正确姿势，时间长了，骨骼易发生变形，从而导致驼背或脊柱向一侧弯曲，等，这些变形不仅影响形体，而且会导致体质下降，出现身体疲劳和肌肉酸痛。
3、做法：坐如钟、站如松，行如风
（三）适当的体育锻炼
意义：
1、能促进身体发育和增强体质
2、改善心肌的营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反应能力，增强心肺功能和记忆力从而提高生活质量和学习效率
3、能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，有助于塑造强健的体魄
二、保持积极的情绪状态
阅读P96-98，思考下列问题：
1、情绪对人有何影响？
2、如何调节消极情绪？
自主学习
（一）情绪对人的影响
1、积极情绪对人的影响：增加血液输出量，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反应速度加快
2、消极情绪对人的影响：消极情绪对人身体具有破坏性，长期处于消极情绪中，往往会引发疾病、导致心理障碍。
（二）调节消极情绪的方法
1、进行体育活动
2、选择恰当的情绪宣泄方式3、改变不合理的认知
4、进行积极的自我暗示
5、转移注意力
知识梳理
一、塑造强健的体魄
1、合理膳食
2、保持坐立行的正确姿势
3、适当的体育锻炼
二、保持积极的情绪状态
1、情绪对人的影响
2、调节消极情绪
1、青少年应选择健康的生活方式，下列属于不良生活方式的是（ ）
A、合理营养，平衡膳食 B、坚持锻炼身体
C、疏离集体，沉湎于网络 D、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
2、青少年如何安全度过青春期？以下做法中，你不认同的是（ ）A、出现消极情绪时，闷在心里不交流
B、女生月经期不做剧烈运动
C、注意保持坐立行的正确姿势
D、心情烦闷时跟老师和家长谈心
C
A
课堂及时练
3、下列有关认识或做法中，合理的是（ ）
A、为了保持良好的体型，长期不吃早餐
B、男孩出现遗精、女孩出现月经是不正常现象
C、对异性产生好感是不正常的心理
D、心情郁闷时跟老师和家长谈心
4、健康是人生的第一财富，健康新概念是指（ ）
①身体上的良好状态②心理上的良好状态③社会适应方面的良好状态
A、①② B、①②③
C、②③ D、①③
D
B
课堂及时练

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