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2025年人教版八年级生物下册练习★★
第三章　了解自己，增进健康
第一节　评价自己的健康状况
自主知识导学
合作探究学习
分级提升训练
1．健康
(1)世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种________、________和____________方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
(2)健康的生活不仅需要做到___________，加强_____________，搞好______________；还要正确地认识自我，保持______________的心情和____________的心态；同时还应当学会与人相处，维持__________的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
身体上　
心理上　
社会适应
合理营养　
体育锻炼　
个人卫生
愉快
　积极向上
　良好
2．如何评价健康状况
对于健康状况的评价，一方面用现代化的医学手段检测身体的健康状况，另一方面用心理学测试的方式检测心理状况及社会适应能力。
3．保持愉快的心情
(1)____________是儿童青少年心理健康的核心。良好的________和适度的_____________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
心情愉快　
情绪
情绪反应
(2)在日常生活中，当我们出现一些情绪问题时，可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一(转移注意力)：有意识地转移话题，或者做点别的事情，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二(宣泄烦恼)：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
方法三(自我安慰)：当你感到失望时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。
4．心理咨询师
心理咨询师的主要工作是帮助人们解决______________问题，促进人们的身心健康。
心理健康
健康的概念
【例1】下列选项不符合心理健康标准的是(　　)。
A．心情愉快 B．正确认识自我 C．有自制力 D．随心所欲
解析：健康不仅仅是没有疾病或者不虚弱，它还包括身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。心情愉快、正确认识自我、有自制力，都是有利于健康的，随心所欲不符合健康的标准。
答案：D
技巧点拨：心理健康又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。
1．下列有关健康的叙述，错误的是(　　)。
A．身体没有疾病、强健有力的人就是健康的人
B．健康是连续性的，且随时在变动
C．良好的生活习惯有益于健康
D．学会与人相处，维持良好的人际关系也是促进健康的一种方法
A
2．下列选项属于不健康表现的是(　　)。
A．与男女同学相处得都很好
B．能够原谅别人的错误
C．对自己的外貌感到不满意
D．有明确的人生目标和积极的人生态度
　 C　
保持愉快的心情
【例2】在日常生活中，当一个人出现情绪问题时，可以用多种方法来调节自己的情绪。下列方法不合适的是(　　)。
A．到外面打球 B．大哭一场
C．打沙袋 D．邀三五好友，找地方一醉方休
解析：遇到情绪问题时，可以向好友诉说，但喝酒既不利于身体健康，也无助于保持愉快的心情。
答案：D
技巧点拨：遇到情绪问题时，保持愉快的心情主要有转移注意力、合理宣泄烦恼和适当的自我安慰这三种方法。
3．小明在本学期特别愿意与异性交往，但又羞于启齿，甚至连睡觉时也在想，怀疑自己是不是精神出了问题。你认为这种现象是
(　　)。
A．进入青春期后正常的心理变化
B．心理变态
C．不正常的心理变化
D．有精神疾病
A　
4．进入青春期后，由于生理的变化，心理也发生了明显的变化，学习、生活中常常遇到一些问题。下列做法错误的是(　　)。
A．经常与家长、老师交流思想，接受指导
B．男女同学互相帮助，集中精力学习
C．上课时大声说话或痛哭以缓解心中不快
D．积极参加集体活动
C
1．世界卫生组织对健康的定义是(　　)。
A．身体健康　　　 B．良好的社会适应能力
C．心理健康 D．以上三项都正确
2．下列方法不能排解压力的是(　　)。
A．通过运动来放松自己
B．与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C．看传播正能量的文章
D．与他人大吵大闹一场
D　
D　
3．下列做法有利于调节不良情绪的是(　　)。
①大哭一场　②到公园散步　③吸一根香烟　④进行体育活动
⑤喝一点酒解闷　⑥向家人大发脾气
A．③⑤⑥ B．①②④ C．②④⑥ D．①③⑤
4．下列选项属于评价身体健康的是(　　)。
A．学习时，我的注意力很集中
B．我大多数时间感到愉快
C．我的身体很灵活
D．我对自己的外貌感到满意
B　
C　
5．按照世界卫生组织对健康的定义，下列情况符合健康的定义的是(　　)。
A．爱好文学，但从不参加集体活动
B．学习成绩优异，但经常生病请假
C．朋友很多，但身体过于肥胖
D．每天都精力充沛，做事不拘小节
D
6．下列情况需要进行心理咨询的是(　　)。
A．与同学闹矛盾后心情不好
B．考试没有考好，心情烦躁
C．剧烈活动后身体很疲劳
D．总是觉得自己不如别人，情绪长期低落
7．下列各项能调节青少年情绪，保持愉快心情的是(　　)。
A．激烈的竞争 B．听音乐
C．赌博 D．吸烟
D　
B　
8．一般情况下，社会适应能力很强的人，主要表现在(　　)。
A．情绪非常稳定
B．有抵抗传染病的能力
C．能听取和接受他人的意见或建议
D．做事或读书时，注意力很集中
9．现代社会，人们学习和工作压力增大，容易出现焦虑情绪。下列做法不能有效缓解焦虑的是(　　)。
A．沉迷网络游戏 B．适度开展体育锻炼
C．多和家人交流 D．积极参加社会活动
C　
A　
10．下列选项属于心理健康范围的是(　　)。
A．保持充足的睡眠
B．自信地与陌生人交流
C．每天食欲很好
D．精力充沛
B
11．下图为宣泄烦恼的三种方法示意图，请据图回答下列问题。
甲　　　　　　　 　乙　　　　　　 丙
(1)日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些 你是怎样宣泄这些烦恼的
_____________________________________________________________
学习压力增大、被家长误解等；向家长或朋友诉说、看书、听音乐等
甲　　　　　　　 　乙　　　　　　 丙
(2)小明遇到烦心事，他采取图甲所示方法宣泄烦恼，不过他是在午夜别人休息时打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗 为什么
___________________________________________________________
(3)有些人采取图丙所示的方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙 袋，而是家里的日常生活用品，他们这样做会造成哪些不良后果
___________________________________________________________
不合适，宣泄烦恼应注意对象和时间
造成经济损失，并且不容易得到家人的理解和帮助
12．班上同学都认为小华是一个真正健康的人，因为他：①情绪常保持稳定；②和任何人都相处得很好；③身体的器官和系统能行使有效的功能；④能很好地调节日常生活中的压力；⑤有抵抗传染病的能力；⑥积极参加班级的活动。以上表现，属于身体健康的是__________；属于心理健康的是__________；属于社会适应方面健康的是__________。
(填序号)
③⑤　
①④　
②⑥

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