资源简介

(共25张PPT)
“请党放心，强国有我!”这是共青团员和少先队员代表在庆祝中国共产党成立100周年大会上对党许下的铮铮誓言。青少年像春天一样朝气蓬勃，充满活力和希望，青少年的健康成长关系国家未来和民族命运
导学
第三节 健康度过青春期
济南版 初中生物 七年级下册 第四单元 物种的延续
第二章 人类通过有性生殖繁衍后代
学习目标
1.通过阅读课文94-96页，结合课文图表4.2-2、4.2-3，关注身体内外各种因素对健康的影响，举例说出适合自己的强身健体的方法，在饮食、作息、体育锻炼等方面形成健康生活的态度和行为习惯。
2.通过阅读课文96-98页，结合课文调查活动，认同情绪对人类健康的影响，理解良好的心理状态有利于青少年顺利的度过青春期，学会调节自己的情绪，养成健康的生活方式和积极向上的阳光心态。
导学
学习导引
1.青少年怎样才能拥有强健的身体？
2.你有哪些保持情绪愉悦的秘诀？
关键术语
合理膳食
体育锻炼
情绪
身体健康
心理健康
导学
自学：阅读课本94-96页，结合生活经验，思考：
1.青少年如何拥有强健的体魄？
2.青少年为什么要合理膳食？怎样做到合理膳食？
3.青少年为什么要注意保持坐、立、行的正确姿势？
4.你会哪些体育活动？每天抽多长时间进行体育锻炼？你知道经常参加体育活动有哪些好处吗？
任务一：塑造强健的体魄
任务一：塑造强健的体魄
1.日常生活中必须做到合理膳食，不偏食、不挑食，保证满足每天对蛋白质和钙等营养物质的需求量。
任务一：塑造强健的体魄
青少年为什么要注意保持坐、立、行的正确姿势？
2.青少年骨中的有机物含量比成人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔韧，容易变形。如果平时不注意坐、立、行的姿势，时间长了，骨骼容易发生变形，从而导致驼背或脊柱向一侧弯曲等。这些变形不仅影响形体，而且会导致体质下降，出现身体疲劳和肌肉酸痛。因此，在日常生活中，我们应该注意保持坐、立、行的正确姿势，做到“坐如钟，站如松，行如风”。
任务一：塑造强健的体魄
经常有规律地参加体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反应能力，增强心肺功能和记忆力，从而提高生活质量和学习效率。体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，有助于塑造强健的体魄。
3.适当的体育活动能够促进身体发育和增强体质。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。 “8-1＞8法则”
任务二：保持积极的情绪状态
自学：阅读课本96-98页，结合生活经验，思考：
1.什么是情绪？
2.情绪有哪些类型？
3.影响情绪状态的因素有哪些？
4.如何有效调节情绪？
任务二：保持积极的情绪状态
调查活动：调查影响情绪状态的因素
任务二：保持积极的情绪状态
调查活动：调查影响情绪状态的因素
一周情绪回顾
任务二：保持积极的情绪状态
调查活动：调查影响情绪状态的因素
情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。
任务二：保持积极的情绪状态
1.情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。当事物的发展符合我们的需要和愿望时，我们就能产生愉悦或满足等积极情绪。如：生日当天，收到了自己期待的生日礼物。当事物的发展不符合我们的期待和希望时，我们就会产生难过或郁闷等消极情绪。如：虽然付出了努力，考试成绩却不理想。
2.研究表明，情绪会引起人体一系列的生理变化：积极情绪可以增加心脏血液输出量，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反应速度加快；消极情绪对身体具有破坏性，长期处于消极情绪中，往往会引发疾病、导致心理障碍等。
2.情绪变化是正常现象，情绪状态可以通过有效的方法进行调节。其中，体育活动是调节情绪的好方法。选择恰当的情绪宣泄方式，改变不合理的认知，进行积极的自我暗示，转移注意力等等。这些做法有助于摆脱消极情绪状态。学会避免消极情绪的影响，获得更平稳、更愉悦的生活体验，能促进自我的良好发展。
任务二：保持积极的情绪状态
当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，再者换一个环境，亲近大自然。如听音乐、看电视、打球、散步去欣赏大自然的美，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
1、转移注意力：
2、宣泄烦恼：
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
大哭一场
倾诉
打沙袋
调节情绪状态：
任务二：保持积极的情绪状态
3、自我安慰：
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
4、学会宽容：
5、要具有积极乐观的良好心态：
小结：只要我们有决心和勇气，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够与我们的情绪和平相处，做情绪的朋友，拥有健康的生活！希望每一位同学都能悦纳自我，悦纳他人！
调节情绪状态：
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。人总是有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
生活就好像一面镜子，你对它笑，它就会对你笑。
身体健康与心理健康有关系吗？它们有什么关系呢？
身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康是身体健康的条件和保证。
在日常生活中,既要注意合理饮食和体育锻炼，又要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，保持积极阳光的情绪状情。青少年要合理规划个人的日常生活和学习，树立远大的理想信念，以健康的体魄、健全的人格、良好的适应力，健康地度过青春期。
健康的体魄 健全的人格 良好的适应力
青春期正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期。因此，应当集中精力，努力学习，积极参加各种集体活动，同学间相互帮助，与师长密切交流，健康的度过人生的金色华年。
青春有无限可能
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小聪这次考得比我好，我一定有什么地方做的还不够， 我要做好反思和改进。
我应该告诉他这会影响同学。我要帮他改正缺点，共同进步。
我不能气馁，我要跟父母好好分析考砸的原因，努力改正，寻求帮助，争取下次考好。
当堂检测
A类：基础过关
1.健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。如饮食平衡、适当娱乐、起居规律等，下列行为属于健康生活方式的是（ ）
A．晚上打游戏熬夜后，为了保证睡眠时间，睡到第二天中午
B．通过不吃早餐来保持苗条的身材
C．心情不好时可以通过抽烟酗酒调节
D．合理营养，积极锻炼，善于沟通
2.要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。下列描述不属于健康含义的是（ ）
A自信地与不太熟悉的人交流
B.能原谅别人的缺点或错误
C.身体灵活，食欲好，睡眠好
D.除了学习，没有其他兴趣和爱好
3.当我们在学习生活中遇到压力时，要学会自我调节，能减轻心理压力的对像（ ） ①坚持运动 ②逃避现实③亲近自然④积极乐观⑤放弃学习
A.②⑤ B①③④ C①②③④ D.①②③④⑤
B类：能力提升
1、对于中学生来讲，下列所叙述的生活、学习行为与健康生活要求不相符的基( )
A.合理膳食，加强锻炼，提高免疫力
B.保持愉悦心情，及时调节不良情绪
C.随温度变化提前服用非处方药，以预防生病
D.参加社会活动，搞好人际关系
2、养成健康的生活方式从我做起，从现在做起。以下属于健康的生活方式是（　　）
A．生活张弛有度 B．通宵打游戏
C．节食减肥 D．肆意宣泄情绪
3、良好的生活习惯对青少年的健康成长至关重要，以下属于良好生活习惯的是（　　）
A．因学习紧张很少与师生交流 B．经常性上网学习到深夜
C．节假日陪父母外出旅游散心 D．早上时间紧常常不吃早餐
4、按照世界卫生组织对健康的定义，下列四位同学中，相对最健康的是（　　）
A．甲同学爱好文学，但从不参加集体活动
B．乙同学学习成绩很好，但经常生病请假
C．丙同学朋友很多，就是身体过于肥胖
D．丁同学每天都很活跃，就是做事粗枝大叶
小刚同学想买一个新书包，书包有双肩的、单肩的。结合青少年骨的成分，你认为买哪种类型的书包较好？
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