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第1课《认识自控力》教学设计
课题 认识自控力 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 六年级
学习目标 1、引导学生初步认识自控力不足的表现，引导学生认识自己有哪些表现属于自控力不足，激发学生提高自控力的热情，并积极提高自控力。2、引导学生认识有自控力和自控力不足的表现，引导学生能够主动提高自控力，并能够从简单的事情做起，逐步提高自控力。3、引导学生初步认识自控力不足的危害，帮助学生认识提高自控力的重要性，帮助学生主动提高自控力，并认识到自控力的提高需要循序渐进。
重点 引导学生认识自己有哪些表现属于自控力不足，激发学生提高自控力的热情，并积极提高自控力。
难点 引导学生能够主动提高自控力，并能够从简单的事情做起，逐步提高自控力。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 （出示图片）你能主动完成认真听课、写作业、锻炼身体吗，如果有那就有很强的自控力，如果没有就需要提高自己的自控力了，什么是自控力呢，一起来学习吧。 根据自己的感受讨论 。 通过讨论，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 一、快乐启航 （一）自控力不足的表现。早早做好了计划，却没有按计划执行，本来这个周末应该完成一篇英文作文，可你却因为沉迷于电脑游戏而没有完成；本来你计划好每天晨跑30分钟，可是因为早上贪睡而一直没有执行。比如在一个公众场合你被人惹怒了，然后你肆意宣泄自己的愤怒，……（二）自控力包括情绪控制能力，拥有良好的自控力就能更好地管理自己的时间和生活。（三）听老师说自控力，即自我控制的能力，是一个复杂且多维的心理特质，它涉及个体在面对诱惑、冲动、压力等情境时，如何自我约束、调节和管理自身的行为、情绪和欲望二、快乐测试（一）请你想一想，选一选性别： 。年龄： 。 1.放学后，你通常是如何安排时间的 （A）A.先把作业做完，再痛快地玩B.先适当休息一会儿，再写作业C.先痛快地玩，再去写作业2.做游戏时，如果游戏规则较为复杂，你会如何应对？（ A ）A.严格遵守规则，毕竟游戏都是有规则的B.想办法把规则变得简单一点C.不想遵守规则3.如果遇到让你很生气的事情，你会如何应对？（A）A.找个地方让自己冷静一下，深呼吸或者跑步B.沉着脸，让身边的人知道我很生气C.直接大发脾气，表达自己的不满4.如果你玩电脑游戏的时间即将超过一个小时，而游戏正在关键时刻，你会如何处理 （A ）A.结束游戏，过几天再玩B.再玩10分钟就停止C.认为只玩一个小时怎么够，准备再玩一个小时（二）听老师说良好的自控力有助于他们在成长过程中更好地适应学习和社交环境，同时也有助于预防行为问题和心理问题。三、快乐暖身（一）小健的坏毛病1、阅读《小健的坏毛病》说说像小健这样的同学，你在生活中碰到过吗？与这样的同学相处，你有什么感觉 生：我在幼儿园中遇到像小健这样的同学，我不喜欢和他玩，他不尊重朋友，一直招惹同伴，很容易就会打起来。生：我也遇到过像小健这样的同学，他喜欢动手动脚，不照顾同学的感受，特别烦他，不喜欢和他在一起玩。生：……2、小健喜欢用动作表达自己的情感，不能很好地控制自己的行为。除此以外，缺乏自控力还表现在哪些方面呢？请你想一想，并写下来。生：拖延症是自控力差的典型表现之一。在面对任务或决定时，缺乏立即行动的能力，总是找借口推迟，导致效率低下，每天都拖拖拉拉。生：情绪管理是自控力的一个重要方面。自控力差的人可能无法有效地控制自己的情绪反应，容易因小事而大发脾气或过度悲伤。生：……（二）听老师说自控力差的表现难以抵制购物的诱惑，进行冲动消费。无法坚持自己的计划和决定，容易受到外界的影响。过于依赖他人的帮助，缺乏独立解决问题的能力。缺乏耐心，无法坚持长时间投入的事情。无法约束自己的行为，容易做出冲动的行为。无法正确地认识自己，无法准确地认识自己的能力。四、快乐舞台（一）找“盲区”你自己身上是否也存在一些自我管理“盲区”呢？请找一找并写下来。生：我经常睡懒觉定好了起床闹钟，但是每天都磨磨蹭蹭起不来。生：我写作业拖拉写作业时，经常被电视上的声音吸引，边听边写。生：我经常被街边小零食吸引，吃很多零食，不吃饭。生：我爱发脾气控制不住自己的情绪，容易因小而生气。生：我吃饭不规律好吃的饭吃很多，不爱吃的饭一口不吃。生：我不能合理安排时间，想干就干，不想干就不干，所以学习不好。生：……（二）提高自控力的办法请大家分小组讨论，看看都有哪些提高自控力的办法，把你们认为好的办法写在下框里。生：从做最简单的事情开始，比如整理资料，整理房间，会有简单的成就感。给自己的第一次自控一些奖励。生：停止对自己批评，建立自信心。比如没有完成计划时不要自责，而是找自己进步的地方，让自己充满信心生：制定合适的计划，并进行相应的奖励，比如按时写完作业，可以奖励自己看一会电视。生：控制自己的言行，控制自己的情绪，站在他人角度思考问题，积极融入班集体，感受集体生活的快乐。生：……（三）深呼吸法1、在日常生活中，我们难免会有无法控制情绪的时候，此时我们应该如何冷静、理智地应对呢？大家不妨试试“深呼吸法”，在吸气、呼气的过程中，我们会慢慢地控制住自己的情绪。经常这样做，我们的自控力也会逐步提高。让我们一起来练习下“深呼吸法”吧！闭上眼睛，慢慢地深吸一口气，腹部扩张，再慢慢地呼气。当你情绪不好的时候，当你发现自己不能集中注意力做作业时，你都可以这样做。2、还有其他情况需要用到“深呼吸法”吗？生：对于自己制作的计划，不想实施时，可以用到“深呼吸法”调整心情，让自己去实施计划。生：不想起床时，也可以用“深呼吸法”，让自己回想自己起床后有哪些事情需要完成，让自己按时起床，做事不拖拉。生：……（三）听老师说改善自控力的策略明确的目标有助于提高自控力。学会情绪调节通过冥想、深呼吸等方法来训练情绪管理能力。培养良好的作息规律、饮食习惯和运动习惯，这些都有助于提高自控力。寻求家人、朋友或同学的支持，共同设立目标和监督进度，有助于提高自控力。五、快乐收获（一）从简单的事情做起，逐步提高自控力 1、提高自控力需要有意识地锻炼。我们可以做一些小事，比如洗碗、拖地等家务活，来磨炼自己。这样，当我们在学习中遇到需要解决的问题时，我们就不会磨磨蹭蹭，而是目标明确并专注地去解决问题。2、做一些对自己来说比较容易完成的事情。 我们还可以从简单的事情做起，养成“今日事今日毕”的好习惯，在每天的成功中逐步培养自信心，提高自控力。3、通过本课的学习，你对于自控力有新的体验和收获吗？请你写一写。例如每次学习或工作40分钟后休息10分钟，保持清醒和集中精力 通过深呼吸和运动来调节情绪，保持冷静和理性应对问题 设定规定，如每天使用一小时电子设备，每周吃一次不健康食物等，避免过度沉迷诱惑 设定具体的目标，制定时间规划，逐步完成任务，保持积极性和集中精力 （二）听老师说 自控力是个人成长和成功的重要因素。了解自控力差的表现，并采取有效的改善策略，可以帮助我们更好地管理自己的生活和学习，实现个人目标。六、快乐阅读（一）庄稼地里的启示阅读《庄稼地里的启示》说说你的收获生：这个故事告诉我们当遇到问题时，应该深入思考问题的根源，是自己的错误，就应该勇于承认并加以改正。就像错误是杂草，就要改正错误，就像用庄稼代替杂草。生：这个故事告诉我们要用好惯性代替坏习惯，坏习惯就是杂草，好习惯就是庄稼。生：……（二）故事中的杂草好比我们自身的坏习惯，要想除掉坏习惯，提高自控力，我们除了要跟它做斗争，还要花时间和精力慢慢培养好的习惯，让好习惯来替代坏习惯，坏习惯一定会渐渐消失，我们的自控力也会慢慢变强！ 讨论自己的想法讨论并做出选择讨论交流讨论并分享经验讨论交流阅读并谈感受 引导学生初步认识自控力不足的表现。引导学生认识有自控力和自控力不足的表现。引导学生初步认识自控力不足的危害。引导学生认识自己有哪些表现属于自控力不足，激发学生提高自控力的热情，并积极提高自控力。引导学生能够主动提高自控力，并能够从简单的事情做起，逐步提高自控力。引导学生通过阅读《庄稼地里的启示》，帮助学生认识提高自控力的重要性，帮助学生主动提高自控力，并认识到自控力的提高需要循序渐进。
课堂练习 和同学们分享自己提高自控力的方法 想一想，做一做 引导学生制订自己的目标
课堂小结 良好的自控力有助于小学生在学习时减少分心，提高专注力，从而提升学习效率，让我们一起提升我们的自控力吧。 对本节课内容进行总结概括。
板书 认识自控力从简单的事情做起，提高自控力提高自控力要有意识地锻炼
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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