资源简介

(共19张PPT)
立定跳远
目录
01 什么是立定跳远？
02 立定跳远的动作要领
03 易范错误动作和纠正方法
01
什么是立定跳远
羚
羊
青
蛙
自然界中的“立定跳远”
1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。
在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其中美国人占533个）。
参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。
立定跳远3．476米——尤里
立定跳远 世界记录
目的和任务：
通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。
通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。
教学内容
立定跳远可分为
准备姿势
蹬地
腾空
着地
02
02
立定跳远的动作要领
两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾；
然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；
接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸脚跟着地后，上体迅速前移两臂前摆。
两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
立定跳远动作要领：
立定跳远动作要领：
重点：
难点：
抬腿收腹。
两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）
一：准备姿势
下蹲便于我们蹬起，向后摆手我们向前上方摆手，展开身体。
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）
二：空中动作
展开身体便于我们充分获得更好的飞行速度。
为什么我们要展开身体呢？
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）
三：收腹动作
为什么我们要尽量收腹呢？
准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）
脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。
四：着地
我们怎样才能落地站稳呢？
03
易错动作和纠正方法
03
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
原因： 1、动作不熟练、紧张；
2、摆臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法：1、放松、不用全力的跳；
2、特别注意摆臂与腿蹬伸配合。
易范错误动作和纠正方法（一）
纠正方法 ：
错误动作 ： 跳得太低。
原因 ：
1、蹬地角太小；
2、上体太直或摆臂不充分。
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；
2、准备时膝稍前移，上体前傾。
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：落地点偏左或右。
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
易范错误动作和纠正方法（三）
03
同学们，通过这节课的学习，你是否学会立定跳远了呢？只要我们坚持不懈，牢记动作要领，就一定可以学会的！
同学们，这节课我们就上到这里，谢谢大家，再见！
谢谢观看

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