资源简介

10《与考试面对面》主题活动设计方案
授课年级：高一
课 时：1 课时
教材分析：
本课出自鲁画版高中心理健康教育高一全一册第十课《与考试面对面》及校本教材，高一学生的心理课主题学习管理，本节课是应对考前焦虑的一节课，引导学生了解自己面对考试时的烦恼和心理状态。指导学生探索自身资源与优势，通过自我赋能、生生互助提升面对考试的心理能量。激发学生面对考试的信心，帮助学生树立正确的考试观念。是本学期的重要一课。
学情分析：
教学实践中发现，高一新生入学两个月后环境适应、人际适应已基本实现，唯有学习适应形势严峻，学习任务重、进度快、考试次数多等是学生学习适应的主要问题。
本节课主要针对学生的考试问题开展工作，从了解自己面对考试的感觉、面对考试的烦恼入手，通过小组同学的互助，帮助学生提升面对考试的能量；通过自我探索，寻找直面烦恼的方法与力量。
课时目标：
1.引导学生了解自己面对考试时的烦恼和心理状态。
2.指导学生探索自身资源与优势，通过自我赋能、生生互助提升面对考试的心理能量。
3.激发学生面对考试的信心，帮助学生树立正确的考试观念。
活动方法：游戏体验、自我探索、绘画表达、合作交流
活动准备：
1.活动用纸每人一张
2.彩笔 6 盒
活动过程：
一、热身活动：老师说
活动规则：
全体同学起立，只有当“老师说+动作”时执行口令，只有“动作”口令无“老师说”时不执行，执行了的同学请坐下。
举例：老师说：请举起你的左手（行动口令），请放下你的左手（效口令），请抬起你的右脚（无效口令），老师说：请放下你的左手（行动口令），请举起你的右手（无效口令）
学生分享：在这个游戏中你的感觉是怎样的？
二、出示主题：与考试面对面
考试是我们的老朋友了，上个周我们经历了月考，三个周以后我们要进行期中考试，今天这节课，我们一起来探索，期中考试前如何能量满满地备考，给自己一份满意的答卷。
三、画说考试
1.画一个图形，代表期中考试。
（用线条、颜色、形状及大小表达考试在你心中的感觉）
2.画一个图形代表自己。
（用图形的大小、颜色、位置来表达面对期中考试的自己）
3.思考并画出：面对考试让你担心和烦恼的事情
（在考试的周围画大小不一的圆圈，代表每一件烦恼的事情，并在圆圈里面写一个词语代表这件事情）
4.初次计量：面对期中考试我的内心力量1-10 分，1 分表示很没有力量，10 分表示很有力量，你会给自己目前的状态打几分呢？把这个分数写在活动用纸的左上方。组内分享：你的分数是多少？为什么是这个分数？图画中的内容分别是什么？
四、赋能时刻
1.赋能准备：请同学们端正坐好，慢慢闭上你的眼睛。让眼睛休息一下，也让内心平静下来。深深的吸一口气，然后慢慢的呼出，呼气的时候，允许你的双肩放松下来，双肩放松下来的时候，整个身体也慢慢的放松下来，允许自己的每一个部位都放松下来。在内心跟自己说：我相信自己，我有能量改变我的现状，我是我人生的创造者，我允许看到自己更多的优势与资源。感受一下这个充满能量的自己，把这份感受存于心底，当我数到三的时候你就慢慢睁开眼睛，带着这样的感觉进入赋能时刻。
2.自我赋能：面对期中考试我有哪些优势、资源。
（优势学科、学习习惯、内在品质、老师、同学、家人）写在活动用纸左侧“自我赋能”一栏。两人小组分享：A、B 两人一个小组
A 先分享自己面对期中考试的优势与资源
B 认真倾听，听完后向 A 同学表达：
“我发现你在……也很有优势”
“我发现你在……方面做的很好”
结束后 A、B 同学交换角色，每个人有两分钟时间表达。
学生分享：在这个过程中，你感受到了什么？收获到了什么？
3.直面烦恼:
（1）现在离期中考试还有三个周，我可以做哪些努力让担心的事情不发生？
（2）如果发生了我最担心的事情，我可以做些什么或者学到什么，让自己好起来？
思考结果写在活动用纸“直面烦恼”一栏。组内传阅分享
学生分享：以上两个问题的思考结果。
4.画入能量：将左侧的优势、资源、做法等用图形、线条、颜色表达在活动用纸的方框内。
5.再次计量：面对期中考试我的内心力量
今天我们做了很多的自我探讨，现在看一下自己的画面，再次与考试面对面的时候，你的感受是怎样的，你内心的力量有怎样的变化？重新给自己打一个分数，写在活动用纸的右上方。
五、分享时刻
统计：再次计量分数比初次计量分数高的同学举手。
每个小组推荐一名同学分享：发生了什么，让你有这样的变化？这节课的收获是什么？
六、课堂小结
今天这节课，我们在互助的过程中能量满满，在直面烦恼的过程中勇气满满，从梦想到梦想成真的距离只差行动。同学们，行动起来吧！去勇敢地面对自己的考试！

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