资源简介

第2框　学会管理情绪
◇教学目标◇
1.能够认识和把握自己的情绪,了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪。提高青春期情绪的自我觉察能力。
2.掌握调节情绪的方法,学会合理表达自己的情绪。认识情绪的感染性,能够主动培养积极健康的情绪。
◇教学重难点◇
教学重点
调节情绪的方法。
教学难点
学会管理情绪。
◇教学过程◇
导入新课
阅读材料,思考:
在国外已经有很多研究可以表明,一个人如果长时间处于不良的情绪当中,比如抑郁、愤怒以及恐惧等都会影响内分泌,诱发癌症。消极情绪不仅容易诱发癌症,还会增加癌症的复发率。
一个人的情绪状态将会直接影响血压和心率的变化,如果一个人处于焦虑暴躁以及愤怒的情绪中,血液会明显升高。我国曾经对两百多位高血压患者进行研究分析,有高达百分之六十的人存在暴躁易怒的性格特点。
一个人总是反反复复出现不良情绪,这是导致心血管疾病出现的常见因素;人在恐惧悲伤的时候胃黏膜会变白,这个时候胃酸也会停止分泌,直接产生的后果就是消化不良……
上述材料给我们什么启示
提示:情绪需要管理,否则会危害自己的身体健康。
教师过渡:不良情绪如果得不到有效控制,不仅会给自己和他人带来伤害,甚至可能会酿成悲剧。在青春成长的过程中,我们与人交往时需要认识自己的情绪,学会调节情绪,合理表达情绪。今天,我们就来一起学习《学会管理情绪》。
新课讲授
一、情绪是可以管理的
阅读教材P15“生活观察”,思考:
(1)请对三位同学的情绪管理作出评价。
提示:①小灿和小卫管理情绪的方式都是不恰当的,不利于解决问题。②小飞通过注意转移的方法调节情绪,是在正确管理情绪。
(2)你或身边的人有哪些管理情绪的好方法
提示:①运用调节情绪的方法,如向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场、改变看问题的角度、放松训练等。②选择合适的场合、用合理的方式表达情绪。
教师小结情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭,但是这并不意味着我们是情绪的奴隶,任由情绪支配我们的行为。管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义。
二、学会管理情绪
1.阅读教材P16“探究与分享”,思考:
(1)小梅和小静体验到了哪些情绪
提示:小梅体验到愤怒、害怕;小静体验到担忧、理解。
(2)在情绪管理中,认识自己的情绪有什么作用
提示:可以找到情绪产生的原因;了解情绪原因后,可以有针对性地采取措施来调节情绪;改善人际关系;促进个人成长等。
教师小结学会认识自己的情绪。情绪复杂多样,我们需要学会觉察自己的情绪,体会自身情绪的强弱和变化,明确情绪背后的真实需要和现实原因,不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2.阅读材料,思考:
材料一　小强数学成绩不太好,但每次考试前,他总是在心里暗暗告诉自己:“我能行,我一定会考好。”
材料二　面临考试,小丽发现自己在学习时,常常出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。在心理老师的辅导下,她通过听自己喜欢的音乐、到风景秀丽的野外去散步等缓解了不良情绪,逐步树立了自信。
材料三　小青同学被冤枉后,心里感到很难过。后来,她向老师诉说了事情的真相,经过老师的劝导,心情好多了。
材料四　有些同学进入中学后,觉得学习压力明显加重,总担心考不好,焦虑不安,常常熬夜复习。但小云与众不同,她一如既往,按部就班地学习,晚上早早入睡,考试时都会深呼吸,放松自己。
(1)以上四则材料中主人公调节情绪的方法分别是什么
提示:认知调节、注意转移、合理宣泄、放松训练。
(2)这些方法对主人公起到了哪些帮助
提示:帮助他们减轻了学习压力,缓解了不良情绪等。
教师小结学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法,常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要,找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多,我们调节情绪的能力会越强。
3.将学生分成两组,开展辩论赛
　　正方:情绪表达不是个人的私事,与他人有关。
反方:我想哭就哭,想笑就笑,想骂就骂,与他人无关。
思考:你支持哪一方的观点
提示:我支持正方。人的情绪会相互感染,我们不应随意表达或发泄情绪。
教师小结学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染,一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪,注意关照他人的感受。
4.阅读材料,思考:
　　一上课,老师便对前两天测验的试卷进行了评讲。望着满是鲜红的叉号的试卷,小涛难过极了。
作为好朋友,你如何劝慰小涛 从下列方法中选择,并说明理由。
方法一　安慰他,劝他不要难过,不必在乎成绩,还有更差的呢。 方法二　帮助他,找出原因,提高他的学习成绩,找到自信。 方法三　劝慰他,请他看电影,逗他开心,忘了不开心的事情。
提示:从具体情境看,安慰同学,劝他不要难过,是没有问题的,但不必在乎成绩的好坏的观点是错误的;逗他开心,也是善意的表现,但这仅仅是权宜之计。所以,真正能够帮助小涛调节情绪,树立自信,提高学习成绩的是方法二。
教师小结学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心,与他人共享欢乐、分担痛苦,从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践,我们管理情绪的能力会更强,情绪会更积极、更健康。
　　通过本框的学习,我们懂得了管理好情绪的意义,理解了学会管理情绪的方法包括学会认识自己的情绪,学会调节、合理表达情绪,学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。因此,我们要掌握管理情绪的具体方法,促进自我健康成长,构建和谐的人际关系。
板书设计
学会管理情绪
◇教学反思◇
　　本节课围绕“学会管理情绪”展开,首先引导同学们了解管理好情绪的意义,接着深入探究管理情绪的具体方法,帮助学生正确管理自己的情绪,学习做自己情绪的主人。在教学过程中,仍存在部分学生对于管理情绪的方法感到生疏,在具体实践中不能熟练使用各种方法管理自身情绪。青春期的情绪体验更加丰富,要引导学生学用结合,更好地绽放青春色彩。
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