资源简介

(共34张PPT)
第1课
《 我的愤怒体验》
【浙教版】小学版5年级上册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
快乐收获：不能胡乱宣泄愤怒情绪
07
01
视频导入
02
快乐测试
03
快乐暖身：表达愤怒的词语
课堂总结、板书设计
课堂练习
04
快乐舞台
拓展延伸
快乐阅读
08
09
播放视频：人们愤怒的行为
你遇到过让你愤怒的事情吗 你了解自己愤怒的程度吗 请跟着快快一起来做做下面的小测试吧。
◆回想一下最近一段时间让你感觉很愤怒的一件事，并把它简要地写下来。
快
乐
测
试
事件：上周美术课上，我好不容易画完的手抄报被同桌不小心碰到颜料盘弄脏了，他连一句道歉都没有。
◆如果按1(轻度激怒，没有明显反应)到10(暴怒)的等级来评估一下你当时愤怒的程度，你会选择几 请圈出来。
快
乐
测
试
7
◆当时的你是什么反应
快
乐
测
试
表情：眉头皱得很紧，嘴巴噘起来，脸涨得通红。
言语：大声说：“你怎么这么不小心！我的画全毁了！”
动作：用力推开同桌的胳膊，把画纸揉成一团扔到桌上，趴在桌子上不想理人。
温馨小贴士
每个人对同一事件的感受不同，愤怒的等级也不同。哪怕是同样程度的愤怒，我们的反应也不尽相同。
快
乐
暖
身
表达愤怒的词语
写一写
你知道哪些关于愤怒情绪的词语 请你写在下框里。
生气、 发怒、怒火冲天、火冒三丈、 暴跳如雷、
咬牙切齿、怒目圆睁、气愤、恼羞成怒、怒发冲冠、
愤愤不平、气呼呼、大发雷霆、七窍生烟、怒气冲冲。
我们写的词语有很多相似的，比如 “生气”“发火” 大家都想到了，说明这些词很常用。
有些词语表达的愤怒程度不一样，比如 “怒火冲天” 比 “生气” 更强烈，像 “暴跳如雷” 还写出了生气时的动作。
有些词语是描写表情的，比如 “怒目圆睁”；有些是描写心情的，比如 “愤愤不平”；还有些是描写动作的，比如 “咬牙切齿”。
写一写
与同桌交流一下你们所写的词语，你发现了什么 请你写在下框里。
温馨小贴士
当一个人生气时，我们可以从他/她的表情、言语和动作中观察出他/她的愤怒程度。
填一填
请在下面的九宫格里填上让你感到愤怒的事情。
快
乐
舞
台
让我感到愤怒的事情
①同桌未经允许拿走我的文具，还弄坏了笔帽。
②排队时有人故意插队，还理直气壮地说 “我赶时间”。
③弟弟把我珍藏的漫画书撕坏了，妈妈却说是 “小孩不懂事，别计较”。
④小组合作时，同学不干活却把功劳全归自己。
⑤体育课时，有人故意绊倒我，还嘲笑我 “笨蛋”。
填一填
请在下面的九宫格里填上让你感到愤怒的事情。
快
乐
舞
台
让我感到愤怒的事情
⑥辛苦养的小植物被路过的同学踢翻，连 “对不起” 都没说。
⑦考试时，后排同学一直踢我的椅子，影响我答题。
⑧说好一起玩的朋友突然爽约，却跑去和别人玩了。
⑨看到有人乱扔垃圾，还反驳 “清洁工就是干这个的”。
温馨小贴士
每个人都有愤怒的时刻，愤怒是一种很常见的情绪，但这并不代表碰到任何不开心的事都要用愤怒的态度去应对。
快
乐
舞
台
愤怒就像喷发的火山，让人感觉浑身发热。
愤怒的时候看什么都不顺眼，胸口发闷。
我理解的愤怒
画一画，写一写
愤怒到底是一种怎样的情绪 请在下框里画出你所理解的愤怒，并在横线上用文字简单地描述一下你的画。
快
乐
舞
台
愤怒就像心里压着一块重重的石头，又像乌云一样让人喘不过气，闪电是心里的烦躁，雨滴是想掉眼泪的冲动。
说一说，写一写
有的人愤怒的时候会骂人，有的人愤怒的时候会动拳头。愤怒的时候，你会做些什么 会产生哪些后果 愤怒对于解决问题是否有帮助 请你写在下框里。
快
乐
舞
台
我的表现：愤怒时我会摔门、大声吼弟弟，或者躲在房间里不说话。
后果：摔门会让爸爸妈妈生气，吼弟弟会让他哭，躲起来会让朋友觉得我脾气差，大家都不想理我。
对解决问题的帮助：没有帮助。比如有一次我和同学吵架后发脾气，结果我们冷战了一周，问题反而更严重了。后来我发现，冷静下来好好沟通才能解决问题。
温馨小贴士
愤怒的情绪堆积在心里，会让人很不舒服，但随意宣泄愤怒也会带来新的问题。
不能胡乱宣泄愤怒情绪
遇到令人生气的事情时，愤怒是人的一种本能反应，但并不代表可以毫无顾忌地宣泄愤怒情绪。
我的收获
快
乐
收
获
通过前面的学习，你对愤怒这种情绪有了哪些新的认识 请你写在下框里。
① 愤怒是正常的，但有不同程度 。
②愤怒的表现藏在身体里 。
③乱发脾气解决不了问题 。
④愤怒需要用合适的方法表达。
当你愤怒的时候，请记录下让你愤怒的具体事件，愤怒的程度，直接引发愤怒情绪的言行，其他潜在原因，以及疏导愤怒情绪的合适方法。
快
乐
阅
读
表达愤怒的原则：①对事不对人。
②讲现在不讲过去。
③不涉及种族歧视、性别歧视及外貌偏见等。
④不限制别人发火。
⑤当你发火后要勇于道歉。
⑥让他人知道你生气的原因。
⑦尽可能宽容。
读一读
请你也试着找一找与愤怒情绪有关的图书或资料，并把你认为最重要的内容写在下框里，与大家分享。
快
乐
阅
读
《我的情绪小怪兽》
核心内容：
用不同颜色的小怪兽比喻情绪（红色代表愤怒），书中说：“愤怒像一团红色的火焰，会让你想跺脚、想大喊‘这不公平’。但你可以把它放进‘情绪瓶子’里，试着说出‘我生气了，因为…’，火焰就会慢慢变小。”
启示：愤怒需要被看见和表达，用语言说出原因比发脾气更有用。
快
乐
阅
读
推荐故事书：《杰瑞的冷静太空》
核心内容：
主人公杰瑞生气时会去 “冷静太空”（一个挂满星星的角落），通过画画、深呼吸让自己平静。书中提到：“愤怒不是坏事，但需要找到属于自己的‘冷静方法’。”
启示：可以给自己创造一个 “情绪安全角”，用喜欢的方式（如听音乐、捏解压玩具）疏导愤怒。
拓
展
延
伸
愤怒本身不是 “坏情绪”，它是一种正常的心理反应，就像身体的 “警报器”，提醒我们遇到了不开心或不公平的事。比如，别人欺负你时感到愤怒，是因为你需要保护自己。但如果用摔东西、骂人等方式发泄，可能会伤害自己或他人，所以需要学会合理表达。
愤怒是好的情绪还是坏的情绪？为什么？
拓
展
延
伸
眉头紧皱、脸涨红；
心跳加快、胸口发闷；
攥紧拳头、想跺脚或摔东西；
说话声音变大，甚至想骂人。
当你感到愤怒时，身体会有哪些 “信号”？请至少写出 3 个。
拓
展
延
伸
我会告诉他：“摔门会让别人担心，也解决不了问题。如果你生气，可以先深呼吸几次，或者和我说说发生了什么事。我们一起想想办法，比如去操场跑两圈，或者画画发泄一下。”
如果你的好朋友生气时总是摔门、不理人，你会怎么劝他？
拓
展
延
伸
“对事不对人” 指的是只说具体的事情让自己生气，而不攻击别人的人格。比如，不说 “你真讨厌！”，而是说 “你刚才故意撞我，我很疼也很生气。” 这样既能表达感受，又不会伤害彼此的感情，更容易解决问题。
为什么说 “对事不对人” 是表达愤怒的重要原则？
拓
展
延
伸
找信任的人倾诉（如家长、老师）；
捏解压玩具、画画、听音乐；
数数字（从 1 数到 100）让自己冷静；
去安静的地方独处一会儿，想想生气的原因。
除了写日记、跑步，你还知道哪些疏导愤怒的好方法？请至少写出 2 种。
拓
展
延
伸
首先保护好自己，远离让自己受伤的环境；
告诉对方 “你这样做我很疼，我不喜欢！”；
及时告诉老师或家长，寻求帮助；
如果对方道歉，我会考虑是否原谅，但要看他是否真的改正。
如果有人因为愤怒而伤害了你，你会怎么做？
课堂练习
一、选择题
1.愤怒时，身体可能出现的反应是（ ）
A. 嘴角上扬、手舞足 B. 眉头紧皱、心跳加快
C. 哈哈大笑、全身放松
2.下列属于合理表达愤怒的是（ ）
A. 摔门发泄 B. 对同学说：“你故意撞我，我很生气！”
C. 默默忍受不说话
3.表达愤怒的原则中，“对事不对人” 指的是（ ）
A. 只说事情，不攻击他人 B. 只攻击他人，不说事情
C. 既不说事情，也不攻击他人
B
B
A
课堂练习
二、填空题
1.愤怒时，我们可以通过记录 “愤怒程度”（1-10 级）来觉察情绪，其中 1 级代表_____________________，10 级代表__________。
2.愤怒的情绪堆积在心里会让人不舒服，但__________宣泄愤怒会带来新的问题。
3.表达愤怒的原则包括 “讲现在不讲__________”“当你发火后要勇于__________”。
轻度激怒，没有明显反应 暴怒
随意
过去
道歉
课堂练习
三、判断正误题
1.愤怒是一种不正常的情绪，我们不应该有愤怒的感受。（ ）
2.当同桌弄坏你的文具时，应该立刻摔他的文具报仇。（ ）
3.愤怒时，可以通过画画、跑步等方式疏导情绪，避免伤害自己或他人。（ ）
4.“愤怒像喷发的火山” 是一个比喻句，用来形容愤怒时的强烈感受。（ ）




课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅认识到愤怒是正常且普遍的情绪反应，还学会了从表情、言语和动作中觉察愤怒的信号，更懂得用合理的方式表达愤怒，避免让情绪伤害自己和他人。
我的愤怒体验
快乐测试
表达愤怒的词语
让我感到愤怒的事情
我理解的愤怒
不能胡乱宣泄愤怒情绪
表达愤怒的原则
知识拓展
谢谢

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