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耐久跑教案
课 题 耐久跑教学 课 型 新授 授课班级 7.8班
教学 目标 1、运动能力：通过学习能掌握均速耐久跑稳定的跑步节奏和正确的呼吸节奏，形成均速节奏的判断能力。 2、健康行为：通过教学90%以上学生能够做到跑的动作轻快、协调步幅均匀，随音乐提示较精准踏准起点和终点，均速跑完规定距离，发展学生的灵敏和一般耐力、速度耐力，在练习中合理分配体能。 3、体育品德：通过练习，能感受耐久跑活动的乐趣，遵守游戏规则，与同伴协同完成合作练习，培养克服困难的勇气。
重点 呼吸与步伐节奏的合理配合
难点 呼吸节奏与跑动节奏的结合
课的 部分 课 的 内 容 组 织 教 法 和 学 练 法 练习时间 练习强度
教 师 活 动 学 生 活 动
开始 部分 一、集合整队师生问好。 二、宣布本课教学内容、目标及要求。 三、检查、整理服装。 四、安排见习生随堂听课。 组织：全班同学成四列横队集中练习。 要求：面对学生，声音洪亮，精神饱满。 按四列横队集合整队，要求做到“快、静、齐”。 2’
准备部分 热身跑 分成四组完成“寻找宝藏”游戏 男生两组、女生两组 设置四组词，分别放在场地的四个角落，让学生用全组同节奏的形式跑步搬运，并由老师进行拼接，与学生合力完成本节课耐久跑重难点的呈现。 词组为： 男生一组“耐久跑的呼吸方式” 男生二组：“前不露肘，后不露手” 女生一组：“两三步一吸” 女生二组：“两三步一呼” 热身操（4*8） 常规热身操活动（测量心率） 教法： 教师讲解 2、教师参与学生活动中。 3、过程中用语言引导。 教法： 1、教师讲解示范。 2、激情口令提示。 3、轻松幽默引导。 （测量心率） 学生明确热身游戏规则。 共同参与，小组尽量齐出齐进，团结合作。 能领悟教师的语言提示。 组织： （ 要求：1、游戏环节小组尽量齐出齐进，团结合作，完成游戏。 2、热身操环节体委带领口令干净洪亮，要求学生动作大方，拉伸充分。 7’ 中
课的 部分 课 的 内 容 组 织 教 法 和 学 练 法 练习时间 练习强度
教 师 活 动 学 生 活 动
基本部分 动作要领： 跑步要领呈现 耐久跑也叫中长跑，田径上400米以上到3000米以下的跑步我们称之为中长跑，我们初中阶段主要进行800米到1000米的耐久跑练习。为了更好的提高我们的耐久跑成绩，我们首先掌握两点基本技能： 1.摆臂要点： 以肩为轴，大小臂成90度左右，角度动态固定，摆臂时前不露肘，后不露手，沿身体中线摆动。 呼吸节奏要领 采用：两三步一吸，两三步一呼的方式，呼吸均匀，自然转换，呼气时用嘴均匀呼出，吸气时以鼻子为主，嘴微张辅助吸气。 二、摆臂练习 1.原地一令一动20次 2.原地一令三动练习20次 三、呼吸节奏练习 1.模仿呼吸练习（吸和呼持续1-2秒，呼气结束自然吸气，能够挺好自己均匀的呼吸声） 2.呼吸配合原地摆臂练习 身体正直，重心稍前移，结合摆臂次数练习呼吸节奏，8次*2组（两脚前后交换） 跟随音乐节奏呼吸摆臂配合跑步练习。 两摆或三摆一呼一吸，呼吸配合好跑步节奏150米*3圈 体验适合自己的呼吸节奏进行练习 强度提高变速跑 素质练习 教法： 教师用语言引导，哨声引导学生进行练习 击掌节奏把控学生呼吸节奏 3.邀请学生讲解感受。 教师点评学生展示练习。 5.教师巡回指导学生出现的错误. （测量心率） 学生根据教师讲解进行练习。 2、动作练习 1）原地一令一动20次 2）原地一令三动练习20次 3）模仿呼吸练习（吸和呼持续1-2秒，呼气结束自然吸气，能够挺好自己均匀的呼吸声） 4）呼吸配合原地摆臂练习 5）教师点评学生展示练习。 6）教师巡回指导学生出现的错误. （示范讲解队型） 足球半场150米 30’ 大
课的 部分 课 的 内 容 组 织 教 法 和 学 练 法 练习时间 练习强度
教 师 活 动 学 生 活 动
结束 部分 一、放松练习：音乐拉伸放松四肢（静态拉伸） 二、小结 三、师生再见 四、回收器材 1、组织： 全班进行练习 2、教法： 跟着老师的口令做放松动作 1、总结课堂情况。 2、及时表扬同学。 3、要求学生课外进行练习。 （测量心率） 练习队列 1、小组间同学自评、互评。 2、认真聆听和思考。 6 小
场地 器材 足球场半块、四组词组纸、小黑板、标志桶、标志盘
练习 情况 练习密度：75% 、练习强度：平均心率142每分 运动量：适中

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