资源简介

(共34张PPT)
第4课
《接纳我的情绪》
【浙教版】小学版5年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
快乐收获：与情绪和谐共处
07
01
快乐启航
02
快乐测试
03
快乐暖身：情绪料理台
08
板书设计
课堂总结
04
快乐舞台
快乐阅读：《头脑特工队》
情绪有好情绪也有坏情绪这些都是我们的情绪，要学会接纳它们。
快乐启航
阅读24页快乐启航，说说你的收获。
我有时候想发脾气，有不好的情绪，这时候我会看书，放松自己，反思自己的言行，改正自己的错误。
我考不好的时候会伤心，妈妈告诉我可以听音乐让心情平静，然后再反思可以从哪些地方提高，让坏情绪为成我前进的动力。
听教师说
情绪是可以调节的，我们要学会合理地调节自己的情绪，改善情绪，做情绪的主人。
快乐测试
你平时是如何与自己的情绪相处的呢？来做做下面的测试题吧。
1.当你愤怒时，你会不会选择沉默？ A.会 B.不会
2.你会不会理会那些想激怒你的人？ A.会 B.不会
3.当消极情绪出现时，你会不会很理智地思考原因？
A.会 B.不会
4.你会不会尽可能善意地对待他人？ A.会 B.不会
5.你有没有调节自己消极情绪的有效方法？ A.有 B.没有





快乐测试
思考：这些测试题反映了你处理情绪的方式，从中你得到了什么启发？
长时间的消极情绪会影响我们的决断能力和身体健康，我们要想办法调节自己的消极情绪。
我们出现不良情绪的时候，会有很多方法可以调节，可以通过运动、唱歌等方式宣泄不良情绪。
听教师说
情绪是具有的多样性，我们学会发现和表达自已的情绪，同时接纳自己及他人存在的不同情绪，并能积极应对消极情绪。
快乐暖身
情绪料理台
让我们一起来玩“怪味菜谱”的游戏吧！
游戏规则：
请分别用喜、怒、哀、惧四种不同的情绪来朗读下面的菜谱。
读的时候要注意加上相关情绪的表情和动作，也要配上相应的语音语调。
菜名：宫保鸡丁。
主料：鸡胸肉、辣椒、花生米。
配料：色拉油、米酒、味精。
步骤：先将鸡丁倒入锅内，用大火炒；再把辣椒倒入锅内，用小火炒；最后加入花生米，再翻炒几下就可以起锅了。
快乐暖身
原来情绪还可以用来做游戏，它真是个有趣的朋友！
人与人之间的情绪会相互感染，用不同的情绪作这个游戏时，会给我们带来不同的影响。
同样的事情在有不同的情绪的情况下进行操作，会有不同的效果，所以表达情绪时要照顾他人的感受。
情绪料理台
听教师说
我们要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来；在合适的场合、时间，以合理的方式表达自己的情绪。
快乐舞台
如果用一种颜色来代表你不喜欢的情绪，你会选择哪种颜色呢？
情绪小剧场
做一做
请走进情绪小剧场，体验一下情绪是如何出现在我们生活中的。
要求：
（1）浏览下面的剧本，从中挑选一个。
（2）选择角色，如主人公、旁白、同学等。
（3）认真参与剧本编排。
快乐舞台
情绪小剧场
做一做
快快最喜欢打篮球，平时谈论得最多的就是篮球明星。今天，体育老师告诉他，他被选中参加市里的篮球比赛，他高兴极了！一回到教室，快快就大喊：“耶！我要参加市里的篮球比赛啰！”他满教室跑，结果一不小心被拖把绊倒在地，手骨折了……
快乐舞台
情绪小剧场
做一做
乐乐昨晚从邻居哥哥那里借来了一本恐怖故事书，躲在被窝里看，结果害怕得一晚上没睡好。第二天，她睡眼惺忪地来到学校，满脑子都是昨晚故事书中恐怖的画面。这时候，一名同学从她身边经过，喊了她一声，乐乐整个人被吓得坐在了地上。
快乐舞台
情绪小剧场
做一做
拉拉垂头丧气地走进教室，看样子可能是遇到了一些令他郁闷的事情。这时，他的同桌从他身边跑过，不小心撞了他一下，又匆匆忙忙地跑走了，拉拉皱了皱眉头，一声不吭地坐下了。小田跑进教室，大喊：“听说演讲比赛时我们班有一名同学在台上因为太紧张，说不出话来了！”豆豆大笑道：“哈哈！我猜一定是拉拉！”拉拉深深地低下了头。小吕不知被谁推了一下，整个人撞在拉拉身上，把他撞倒在地。这时，拉拉终于忍无可忍，大叫一声：“你们有完没完！”他爬起来，把桌上的书全打翻在地上。
快乐舞台
情绪小剧场
做一做
童童在操场跑步时不小心摔倒，把皮擦破了，而且还把刚买的新裤子弄破了。她哭哭啼啼地走进教室，一边哭，一边撕纸巾。上课铃声响了，大家都坐到自己的座位上，她却继续大声地哭，同学们都劝她说：“童童，你别哭了，我们送你去医务室吧。”她却一个劲地摇头，并且越哭越起劲……
快乐舞台
剧本中的主人公都表现出了哪些情绪？他们的处理方式合理吗？
快快： 。
。
乐乐： 。
。
拉拉： 。
。
童童： 。
。
想一想，写一写
情绪小剧场
对“喜”的情绪处理方式不合理。因为太高兴了，没有合理的表达自己的
情绪，不注意安全，结果不小心摔倒在地，手骨折了，无法参加比赛。
对“惧”的情绪处理方式不合理，看恐怖故事书时，产生了恐惧的消极
情绪，并一直沉浸在这种情绪中被情绪影响。
对“怒”的情绪处理方式不合理，因为比赛失利，同学嘲笑他时，没有及时
表达自己不高兴情绪，让他人了解自己的心情，使怒的情绪得不到宣泄。
对“哀”的情绪处理方式不合理，她因受伤和裤子破了而一直哭哭啼啼，不
理大家的劝说，这样会影响大家上课，对大家造成不利的影响。
快乐舞台
剧本中的主人公都表现出了哪些情绪？他们的处理方式合理吗？
想一想，写一写
情绪小剧场
表达情绪要适度，一旦过头了，可能会出现不好的结果。
情绪这个伙伴有时候很顽皮。如果你被它牵着鼻子走，就可能会让自己和他人都受到伤害。
快乐舞台
与情绪为伴
4～6人为一组，选一名同学做“主人公”，其余同学做“XX情绪伙伴”，按照以下指示做动作或摆造型。活动时，请大家注意安全！
指示一：“XX情绪伙伴”跑向“主人公”，把他的手用力拽住。
指示二：“XX情绪伙伴”跑向“主人公”，抱住他的腰向后拖。
指示三：“XX情绪伙伴”跑向“主人公”，无奈地摇头。
指示四：“XX情绪伙伴”跑向“主人公”，双手叉腰并用手指指着他。
快乐舞台
如果你是“主人公”，当这些情绪伙伴向你跑来的时候，你会有哪些反应？如果你是情绪伙伴，你希望“主人公”怎样对待你？请将你的想法写在下框里。
如果我是“主人公”，当这些情绪伙伴向我跑来的时候，我的反应是：
“喜”的情绪我会用力拽住；“怒”的情绪我会双手叉腰并用手指指着他。不让他靠近；“哀”的情绪我会远离他，抱住他的腰向后拖；“惧”的情绪我会无奈地摇头，尽量不理他。
如果我是情绪伙伴，我希望“主人公”用合理方式对待我们，虽然有些情绪是消极情绪，合理表达和调控这些情绪，会让自己做出正确的决策。
想一想，写一写
与情绪为伴
示例
快乐舞台
让我们共同体验一下与情绪为伴的感觉吧。
放松冥想
闭上眼睛，感受一下你现在的情绪：是愉快的、平静的、激动的，还是生气的、伤心的？请你想象一下：情绪像什么？它停留在你身体的哪个部位
请你感受它，并对它说：“情绪，你好，谢谢你在我的身体里，我会无条件地接纳你，享受与你在一起的感觉，让我们一起变得更好。”
请你静静地与你的情绪相处一会儿，当听到老师说“1”时，再慢慢地睁开眼睛。
快乐舞台
睁开眼睛后，你有什么感觉？请你写在下框里。
写一写
放松冥想
当时我的情绪是愉快的，当我和我的愉快的情绪相处时，我发现自己很快乐，并会保持这种情绪。
当时我的情绪是伤心的，当我无条件接受这种情绪后，就会反思自己为什么会伤心，并找到了解决的办法。
示例
听教师说
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，我们的青春生活更加美好；
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
快乐收获
学了这一课，我知道了要如何与情绪和谐相处：
与情绪和谐共处
首先要认识和接纳情绪，不要逃避或否认它们。接受情绪的存在是正常的，无论是积极的还是消极的。例如，当感到焦虑或愤怒时，告诉自己这是一种自然的反应，而不是试图压抑它。
当情绪激动时，进行深呼吸练习可以帮助平静身心。慢慢地吸气，然后缓缓呼气，专注于呼吸的过程，让身体和思维逐渐放松下来。
示例
快乐收获
是啊，但如果我们试着去接纳“坏情绪”，我们就会觉得舒服多了
“坏情绪”真是顽皮，我们越是不喜欢它，越是排斥它，它就越捣乱，甚至有时会让我们变得更糟糕。
与情绪和谐共处
快乐收获
希望在以后的生活中，大家都能与情绪和谐相处，共同成长。
这就是与情绪相伴的感觉吧。
与情绪和谐共处
听教师说
当我们遇到一些消极情绪时，我们可以通过各种方法来调节自己的情绪，转移自己的注意力，会发现事情并没有我们想象得那样糟。
只有把消极情绪转化为积极情绪，才能让我们心情开朗，愉快地生活，快乐地成长！
快乐阅读
我看过，书里面就有关于与情绪和谐相处的内容哦。这本书还被改编成了动画电影，我推荐你也去看！
你看过《头脑特工队》这本书吗？
快乐阅读
快乐书单
书名：《头脑特工队》
该片讲述了小女孩莱莉因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被这五种情绪所掌控，尽展脑内情绪的缤纷世界的故事。
每个人的成长都绝非一帆风顺，莱莉也是这样。父亲因为工作原因举家搬迁到旧金山，莱莉也只得和曾经熟悉的生活说再见。和所有人一致，莱莉也是被她大脑里的五种情绪小人共同支配——乐乐、怕怕、怒怒、厌厌和忧忧。这五位情绪居住在莱莉脑海里的控制中心，在那里他们可以通过适当调配来指导莱莉的日常生活。然而搬来旧金山，全新的环境与生活都需要莱莉适应，混乱渐渐在控制中心里滋生。莱莉来到新学校的第一天，五位情绪就因为失控令莱莉在新同学面前出丑，混乱中乐乐和忧忧更被抛出控制中心，流落在莱莉的茫茫脑海。只留下怕怕、怒怒和厌厌的控制中心更加混乱，莱莉甚至无法与人进行正常沟通。乐乐和忧忧则要想尽办法要回到控制中心，力求在莱莉完全崩溃之前挽救她的生活以及家庭。
内容简介
快乐阅读
请你读一读这本书，将感想写在下框里。
示例
书名：《头脑特工队》
看了这本书，我发现我们所有的情绪都有用处，不论看起来是微不足道还是负能量满满，我的每一种情绪都不可或缺，他们保证了我们的健康和平安。如同电影中提到的，害怕让你躲避危险，厌恶让你远离中毒，愤怒让你追求公正，所有这些情绪只要在正确的场景下使用，都有重要的意义。
情绪不分好坏，许多人会把一些情绪比如忧伤看成是不好或是软弱的象征。当悲伤来袭，成年人努力营造快乐的假象，孩子们则因为哭闹而被家长训斥。其实感到伤心并没有错，这部电影试图告诉我们，有的时候悲伤会帮你获得来自他人的支持。
我们身边充满了各种各样的情绪，有让人开心的，也有让人不开心的。每种情绪本身都是正常的，不存在好坏之分，只分合适与不合适。我们要学会去接纳每一种情绪的存在。
课堂小结
接纳我的情绪
与情绪和谐相处，共同成长
谢谢

展开更多......

收起↑