资源简介

中小学教育资源及组卷应用平台
第1课《认识紧张》教学设计
课题 认识紧张 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 四年级
学习目标 1、引导学生树立勇敢面对各种情绪的意识，学会正确处理紧张的情绪，培养学生正确面对学习和生活中遇到的各种紧张情绪。2、引导学生认识到我们在生活中会遇到让我们产生紧张情绪的各种情况，正确应对紧张情绪，了解紧张是一种很正常的情绪。3、引导学生认识紧张时的各种感受，并树立克服紧张情绪的意识，帮助学生了解如何勇敢面对紧张，能够用合适的方法缓解紧张的情绪。
重点 帮助学生了解如何勇敢面对紧张，能够用合适的方法缓解紧张的情绪。
难点 引导学生了解紧张是一种很正常的情绪。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 播放视频，演讲的时候、考试的时候、比赛的时候……很多时候我们会感到很紧张，紧张有什么作用呢，让我们一起来学习吧。 根据自己的感受讨论 。 通过讨论，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 一、快乐启航 （一）适度紧张 是一种能够在一定程度上激发个体积极性和潜能的心理状态，但不会导致过度焦虑和压力。它是一种“紧张”与“放松”以刚刚好的比例混合在一起的状态，使得大脑处于兴奋状态，注意力、集中力和判断力达到顶峰 。（二）听老师说成年人的工作压力大，学生的学习压力很大，很多事情会引发紧张焦虑的情绪。紧张焦虑情绪是现代人经常会体验到的一种感觉。二、快乐测试（一）你知道紧张有哪些表现吗？请你做一做以下测试题。1.假如明天你要参加演讲比赛，你会（ B ）。A.和平常一样，没有太多想法 B.晚上睡不踏实，整晚都在想比赛的事情2.假如让你和同学比赛在规定时间内完成相同的手工作品，你会（A ）。A.不慌不忙地做完 B.无法静下心去做3.考试时遇到了好几道难题，你常常（ B ）。A.冷静解题 B.无比焦躁，没有解题思路（二）听老师说 每个人或多或少都会产生紧张焦虑情绪，它是人类一种常见的心理反应。不要紧的，关键在于我们应该如何正确对待这种紧张焦虑情绪，克服它的消极影响，发挥它的积极作用。三、快乐暖身（一）福杯满溢1、让我们一起来玩“福杯满溢”的游戏吧！游戏规则：（1）5～6名同学为一组，每人手中拿一只空杯子；每个小组的面前有一只大的空杯子和一个盛满水的水桶。（2）以小组为单位，每人用水桶里的水将自己的杯子盛满，再轮流将水倒入大的空杯子中，可自由决定倒多少。（3）大杯子里面的水越来越多时大家要留意，看看最后是哪一名同学让大杯子里的水溢出来，这名将水溢出来的同学需要对小组内其他成员说一句祝福或感谢的话。2、在刚才玩游戏的过程中，你最大的感受是什么？。示例：我最大的感受是紧张。用水杯盛水的时候很紧张，结果因为手抖，没有装很多。倒入大空杯的时候很紧张，结果因为手抖，水撒出去很多。面对大家讲话的时候也很紧张，结果说话的时候结结巴巴的。3、往水杯里倒水时，你紧张吗？你当时的想法是什么？请你写在下框里。往水杯里倒水时，我很紧张，我当时的想法是想把水都倒进去，不要撒出来，看到空杯子里的水越来越多的时候，又想千万不要溢出来，否则就要面对大家说话了，那得多紧张啊。（二）听教师说适度紧张能调动身体能量，让我们以充沛精力迎接挑战，它还有助于激发我们的兴奋，使学习效率有所提高。因此，适度紧张还是我们的好朋友。四、快乐舞台（一）比赛前夕阅读4页《比赛前夕（一）》和《比赛前夕（二）》回答问题。1、读完故事，你认为谁的心态对缓解紧张情绪有帮助？为什么？生：童童的心态对缓解紧张情绪有帮助。因为此时的她也很紧张。但是道德能够用“所有人都跟我一样紧张，童童加油！你是最棒的！”安慰自己，然后用老师教的能缓解紧张情绪的放松训练缓解自己的紧张情绪。生：……2、你认为谁最有机会获得演讲比赛的第一名？为什么？请你与同学交流分享。生：我认为童童有机会获得演讲比赛的第一名。因为童童虽然很紧张。但她能够自己安慰自己，鼓励自己，并且能够使用老师教的缓解紧张情绪的放松训练让自己放松下来，缓解自己的紧张情绪，就可以全力以赴地进行比赛。生：……3、请你找一找乐乐、婷婷、快快紧张的原因以及他们的身体反应，并写在下框里。（1）乐乐紧张的原因乐乐想：别的选手看起来好厉害，我肯定比不过他们。怎么办？怎么办？所以乐乐紧张的原因是不自信，觉得别人比自己厉害。身体反应乐乐紧张的身体反应是：手心直冒汗，想上厕所。（2）婷婷紧张的原因婷婷觉得自己必须拿第一，必须是所有人当中最优秀的，所以心理压力很大。身体反应婷婷紧张的身体反应是：想去上厕所。（3）快快紧张的原因快快紧张的原因是对演讲稿不熟。身体反应快快紧张的身体反应是：一想到自己可能会在台上忘词，傻傻地站在那儿，他的腿就直打战。4、故事中的乐乐和快快都显得特别紧张，童童也会紧张，但是童童的比赛结果却更好，这是为什么呢？请把你们的讨论结果写在下框里。快快：我现在知道了，那是因为童童会想办法缓解自己的紧张情绪。乐乐：看来是我太紧张了，我要向童童学习。你们认为还有什么原因呢？我：因为童童事先准备得很充分，然后在自己紧张的时候会想办法缓解，自己的紧张情绪，并善于利用学到的方法缓解自己的紧张情绪。5、温馨小贴士同学们对“紧张”有了新认识，知道了在我们的学习生活中也是需要紧张的。如果缺少紧张，过于松弛，可能造成拖延；如果太紧张了，心理压力过大，学习状态也会欠佳。只有在保持适度紧张的状态下学习，效率才是最高的。（二）紧张小火车1、在生活和学习中，大到参加比赛、上台演出，小到考试、回答老师的问题等，都有可能让人感到紧张。现在请你打开“记忆之门”，开动你的“紧张小火车”吧！（1）让你最紧张的一件事我最紧张的事是迎新晚会时表演独舞的时候。（2）你当时的想法要是跳错了，会让人笑话，很丢脸（3）你的身材反应手心都是汗，腿有些发抖。（4）这件事的结果我回忆着音乐和动作，不紧张后，表演很成功3、小组成员之间分享一件让自己感到紧张的事情。你对当初这件事情的结果满意吗？如果满意，请将火车头中心的圆圈涂成绿色；如果不满意，请涂成黑色。（1）我的小火车我感到紧张的事情是六一接力运动会时参加的4X100米接力赛时，我担心自己发挥不好，影响班级成绩，于是我集中精力做好准备，最终发挥超常发挥，我们班得了第一名。（2）快快的小火车参加书法比赛，因为很紧张，手有些发抖，影响了书写效果，最后只得了优秀奖。（3）乐乐的小火车我感到紧张的事情是参加十一时演讲比赛，为了这次比赛我做了很多准备，比赛前一天，我紧张得睡不着，于是告诉妈妈自己很紧张，在妈妈的帮助下，我在镜子前进行模拟演讲，因为做好了准备，比赛时发挥正常，得到第一名。（4）婷婷的小火车我感到紧张的事情是在大合唱时担当指挥，因为指挥很重要，我特别担心自己会失误，于是我在老师和父母的帮助下，不断练习，最终以精彩的表演带领全班获得大合唱赛冠军。（三）听老师说紧张分为适度与过度的紧张。适度紧张可以提升专注力、增强应对能力、激发潜能、提高效率。五、快乐收获紧张是一种很正常的情绪（一）这节课我们认识了“紧张”，我对紧张这种情绪产生了新的认识……我认为紧张 紧张可以分为紧张过度和适度紧张紧张过度时，身体和心理可能出现短期或长期异常反应，常见症状包括心跳加速、出汗、颤抖、呼吸急促、注意力下降、情绪失控等。 适度的紧张可以提高注意力和警觉性，有助于应对压力，完成任务。（二）学生讨论生：适度的紧张可以让我更兴奋，让我的思维更敏捷，“紧张”也可以是我的好朋友。生：是的，在生活和学习中，当我再次遇到“紧张”时，我会勇敢地迈出脚步，和“紧张”亲密接触。生：……（三）听老师说适度紧张 是一种能够在一定程度上激发个体积极性和潜能的心理状态，但不会导致过度焦虑和压力。它是一种“紧张”与“放松”以刚刚好的比例混合在一起的状态，使得大脑处于兴奋状态，注意力、集中力和判断力达到顶峰 六、快乐阅读（一）《我的情绪我控制》生：我给大家推荐一本书，它叫《我的情绪我控制》。书中讲到了如何处理紧张情绪，快去读一读吧！生：……（二）快乐书单书名：《我的情绪我控制》1、内容简介《我的情绪我控制》用图文并茂的形式，向孩子们展示了一个情绪的奇妙世界，帮助孩子揭开情绪的面纱，正确地认识到情绪对生活、学习等的影响以及对自我的警示作用，从而培养孩子们良好的情商和乐观积极的生活态度。内心的强大才是真正的强大，《我的情绪我控制》让您拥有内心强大的孩子！2、请你读一读这本书，写一写读后感。示例： 《我的情绪我控制》这本绘本里的画面可好看啦，色彩鲜艳，人物也画得特别生动。一翻开它，我就好像走进了一个奇妙的世界。书里讲了好多好多关于情绪的故事，就像一面镜子，让我看到了自己的喜怒哀乐。比如说，有个小朋友因为小伙伴不跟他分享玩具，气得脸都红了，这不就跟我有时候一样嘛！还有个小姑娘，考试没考好，伤心地哭了起来，哎呀，我也有因为没考好而失落的时候呢。由你们知道吗？读着读着，我突然发现，原来我们每个人都会有各种各样的情绪，这太正常啦！就像天气一样，有时阳光明媚，有时阴云密布。我记得有一次，我和好朋友一起玩游戏，结果我输了，当时我心里那个气呀，就觉得不公平，差点就要和朋友吵起来啦。现在想想，我不就像绘本里那个因为输了游戏就发脾气的小朋友吗？你们说，控制好自己的情绪是不是超级重要？如果我们总是被情绪左右，那生活得多糟糕呀！我的情绪我做主！我要做情绪的小主人，不能让情绪来控制我。我要开开心心地过每一天，就算遇到不开心的事，我也有办法让自己快快好起来！ 讨论自己的想法讨论并说一说完成测试完成游戏并分享心得讨论分享讨论分享阅读并讨论交流 引导学生树立勇敢面对各种情绪的意识。引导学生认识到我们在生活中会遇到让我们产生紧张情绪的各种情况，引导学生正确应对紧张情绪。引导学生认识紧张时的各种感受，并树立克服紧张情绪的意识。帮助学生了解如何勇敢面对紧张，能够用合适的方法缓解紧张的情绪。引导学生了解紧张是一种很正常的情绪。引导学生阅读《我的情绪我控制》学会正确处理紧张的情绪，培养学生正确面对学习和生活中遇到的各种紧张情绪。
课堂练习 讨论分析自己感到紧张的事情，并分享自己战胜紧张的方法 玩游戏，分享故事 在同学讨论中完成分享
课堂小结 紧张是一种很正常的情绪，几乎每个人在面对重要事件、挑战或压力时都会感到紧张。 对本节课内容进行总结概括。
板书 认识“紧张”紧张是一种很正常的情绪适度的紧张让我更兴奋，让思维更敏捷
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世纪教育网(www.21cnjy.com)

展开更多......

收起↑