资源简介

(共34张PPT)
第1课
《 认识紧张》
【浙教版】小学版4年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
快乐收获：
紧张是一种很正常的情绪
07
01
快乐启航
02
快乐测试
03
快乐暖身：福杯满溢
08
板书设计
课堂总结
04
快乐舞台
快乐阅读：我的情绪我控制
很多时候我们会感到很紧张
演讲的时候
考试的时候
比赛的时候
快乐启航
日常生活中，人们在不同的情境下会表现出不同的情绪，如喜悦、伤心、紧张、恐惧、愤怒等，它们是我们内心世界的反映。每一种情绪都有它的价值，只要我们正确认识它、靠近它，那么它就会成为我们的好朋友！
听教师说
成年人的工作压力大，学生的学习压力很大，很多事情会引发紧张焦虑的情绪。紧张焦虑情绪是现代人经常会体验到的一种感觉。
快乐测试
你知道紧张有哪些表现吗？请你做一做以下测试题。
1.假如明天你要参加演讲比赛，你会（ ）。
A.和平常一样，没有太多想法
B.晚上睡不踏实，整晚都在想比赛的事情
2.假如让你和同学比赛在规定时间内完成相同的手工作品，你会（ ）。
A.不慌不忙地做完 B.无法静下心去做
3.考试时遇到了好几道难题，你常常（ ）。
A.冷静解题 B.无比焦躁，没有解题思路
B
A
B
听教师说
每个人或多或少都会产生紧张焦虑情绪，它是人类一种常见的心理反应。不要紧的，关键在于我们应该如何正确对待这种紧张焦虑情绪，克服它的消极影响，发挥它的积极作用。
快乐暖身
福杯满溢
让我们一起来玩“福杯满溢”的游戏吧！
游戏规则：
1.5～6名同学为一组，每人手中拿一只空杯子；每个小组的面前有一只大的空杯子和一个盛满水的水桶。
2.以小组为单位，每人用水桶里的水将自己的杯子盛满，再轮流将水倒入大的空杯子中，可自由决定倒多少。
3.大杯子里面的水越来越多时大家要留意，看看最后是哪一名同学让大杯子里的水溢出来，这名将水溢出来的同学需要对小组内其他成员说一句祝福或感谢的话。
快乐暖身
我最大的感受是紧张。
用水杯盛水的时候很紧张，结果因为手抖，没有装很多。
倒入大空杯的时候很紧张，结果因为手抖，水撒出去很多。
面对大家讲话的时候也很紧张，结果说话的时候结结巴巴的。
想一想
1.在刚才玩游戏的过程中，你最大的感受是什么？
示例
福杯满溢
快乐暖身
往水杯里倒水时，我很紧张，我当时的想法是想把水都倒进去，不要撒出来，看到空杯子里的水越来越多的时候，又想千万不要溢出来，否则就要面对大家说话了，那得多紧张啊。
想一想
2.往水杯里倒水时，你紧张吗？你当时的想法是什么？请你写在下框里。
示例
福杯满溢
听教师说
适度紧张能调动身体能量，让我们以充沛精力迎接挑战，它还有助于激发我们的兴奋，使学习效率有所提高。因此，适度紧张还是我们的好朋友。
快乐舞台
比赛前夕
阅读4页《比赛前夕（一）》和《比赛前夕（二）》回答问题。
说一说
童童的心态对缓解紧张情绪有帮助。
因为此时的她也很紧张。但是道德能够用“所有人都跟我一样紧张，童童加油！你是最棒的！”安慰自己，然后用老师教的能缓解紧张情绪的放松训练缓解自己的紧张情绪。
1.读完故事，你认为谁的心态对缓解紧张情绪有帮助？为什么？
快乐舞台
比赛前夕
阅读4页《比赛前夕（一）》和《比赛前夕（二）》回答问题。
说一说
我认为童童有机会获得演讲比赛的第一名。
因为童童虽然很紧张。但她能够自己安慰自己，鼓励自己，并且能够使用老师教的缓解紧张情绪的放松训练让自己放松下来，缓解自己的紧张情绪，就可以全力以赴地进行比赛。
2.你认为谁最有机会获得演讲比赛的第一名？为什么？请你与同学交流分享。
快乐舞台
写一写
乐乐想：别的选手看起来好厉害，我肯定比不过他们。怎么办？怎么办？所以乐乐紧张的原因是不自信，觉得别人比自己厉害。
请你找一找乐乐、婷婷、快快紧张的原因以及他们的身体反应，并写在下框里。
紧张的原因
身体反应
乐乐
乐乐紧张的身体反应是：
手心直冒汗，想上厕所。
快乐舞台
写一写
请你找一找乐乐、婷婷、快快紧张的原因以及他们的身体反应，并写在下框里。
紧张的原因
身体反应
婷婷
婷婷觉得自己必须拿第一，必须是所有人当中最优秀的，所以心理压力很大。
婷婷紧张的身体反应是：
想去上厕所。
快乐舞台
写一写
请你找一找乐乐、婷婷、快快紧张的原因以及他们的身体反应，并写在下框里。
紧张的原因
身体反应
快快
快快紧张的原因是对演讲稿不熟。
快快紧张的身体反应是：
一想到自己可能会在台上忘词，傻傻地站在那儿，他的腿就直打战。
快乐舞台
比赛前夕
议一议
快快：
乐乐：
我：
故事中的乐乐和快快都显得特别紧张，童童也会紧张，但是童童的比赛结果却更好，这是为什么呢？请把你们的讨论结果写在下框里。
我现在知道了，那是因为童童会想办法缓解自己的紧张情绪。
看来是我太紧张了，我要向童童学习。你们认为还有什么原因呢
因为童童事先准备得很充分，然后在自己紧张的时候会想办法缓解自己的紧张情绪，并善于利用学到的方法缓解自己的紧张情绪。
快乐舞台
同学们对“紧张”有了新认识，知道了在我们的学习生活中也是需要紧张的。如果缺少紧张，过于松弛，可能造成拖延；如果太紧张了，心理压力过大，学习状态也会欠佳。只有在保持适度紧张的状态下学习，效率才是最高的。
温馨小贴士
快乐舞台
紧张小火车
填一填
请你根据“紧张小火车”的提示填一填。
在生活和学习中，大到参加比赛、上台演出，小到考试、回答老师的问题等，都有可能让人感到紧张。现在请你打开“记忆之门”，开动你的“紧张小火车”吧！
让你最紧张的一件事
你当时的想法
你的身体反应
这件事的结果
我最紧张的事是迎新晚会时表演独舞的时候。
要是跳错了，会让人笑话，很丢脸。
手心都是汗，腿有些发抖。
我回忆着音乐和动作，不紧张后，表演很成功。
快乐舞台
紧张小火车
涂一涂
小组成员之间分享一件让自己感到紧张的事情。你对当初这件事情的结果满意吗？如果满意，请将火车头中心的圆圈涂成绿色；如果不满意，请涂成黑色。
我的小火车
我感到紧张的事情是六一接力运动会时参加的4X100米接力赛时，我担心自己发挥不好，影响班级成绩，于是我集中精力做好准备，最终发挥超常发挥，我们班得了第一名。
快乐舞台
紧张小火车
涂一涂
小组成员之间分享一件让自己感到紧张的事情。你对当初这件事情的结果满意吗？如果满意，请将火车头中心的圆圈涂成绿色；如果不满意，请涂成黑色。
的小火车
快快
参加书法比赛，因为很紧张，手有些发抖，影响了书写效果，最后只得了优秀奖。
快乐舞台
紧张小火车
涂一涂
小组成员之间分享一件让自己感到紧张的事情。你对当初这件事情的结果满意吗？如果满意，请将火车头中心的圆圈涂成绿色；如果不满意，请涂成黑色。
的小火车
乐乐
我感到紧张的事情是参加十一时演讲比赛，为了这次比赛我做了很多准备，比赛前一天，我紧张得睡不着，于是告诉妈妈自己很紧张，在妈妈的帮助下，我在镜子前进行模拟演讲，因为做好了准备，比赛时发挥正常，得到第一名。
快乐舞台
紧张小火车
涂一涂
小组成员之间分享一件让自己感到紧张的事情。你对当初这件事情的结果满意吗？如果满意，请将火车头中心的圆圈涂成绿色；如果不满意，请涂成黑色。
的小火车
婷婷
我感到紧张的事情是在大合唱时担当指挥，因为指挥很重要，我特别担心自己会失误，于是我在老师和父母的帮助下，不断练习，最终以精彩的表演带领全班获得大合唱赛冠军。
听教师说
紧张分为适度与过度的紧张。适度紧张可以提升专注力、增强应对能力、激发潜能、提高效率。
快乐收获
紧张是一种很正常的情绪
这节课我们认识了“紧张”，我对紧张这种情绪产生了新的认识……
我认为紧张
紧张可以分为紧张过度和适度紧张
紧张过度时，身体和心理可能出现短期或长期异常反应，常见症状包括心跳加速、出汗、颤抖、呼吸急促、注意力下降、情绪失控等。
适度的紧张可以提高注意力和警觉性，有助于应对压力，完成任务。
快乐收获
紧张是一种很正常的情绪
适度的紧张可以让我更兴奋，让我的思维更敏捷，“紧张”也可以是我的好朋友。
是的，在生活和学习中，当我再次遇到“紧张”时，我会勇敢地迈出脚步，和“紧张”亲密接触。
听教师说
适度紧张 是一种能够在一定程度上激发个体积极性和潜能的心理状态，但不会导致过度焦虑和压力。它是一种“紧张”与“放松”以刚刚好的比例混合在一起的状态，使得大脑处于兴奋状态，注意力、集中力和判断力达到顶峰 。
。
快乐阅读
《我的情绪我控制》
我给大家推荐一本书，它叫《我的情绪我控制》。书中讲到了如何处理紧张情绪，快去读一读吧！
快乐阅读
《我的情绪我控制》
快乐书单
书名：《我的情绪我控制》
内容简介：
《我的情绪我控制》用图文并茂的形式，向孩子们展示了一个情绪的奇妙世界，帮助孩子揭开情绪的面纱，正确地认识到情绪对生活、学习等的影响以及对自我的警示作用，从而培养孩子们良好的情商和乐观积极的生活态度。内心的强大才是真正的强大，《我的情绪我控制》让您拥有内心强大的孩子！
快乐阅读
快乐书单
请你读一读这本书，写一写读后感。
《我的情绪我控制》这本绘本里的画面可好看啦，色彩鲜艳，人物也画得特别生动。一翻开它，我就好像走进了一个奇妙的世界。书里讲了好多好多关于情绪的故事，就像一面镜子，让我看到了自己的喜怒哀乐。比如说，有个小朋友因为小伙伴不跟他分享玩具，气得脸都红了，这不就跟我有时候一样嘛！还有个小姑娘，考试没考好，伤心地哭了起来，哎呀，我也有因为没考好而失落的时候呢。由你们知道吗？读着读着，我突然发现，原来我们每个人都会有各种各样的情绪，这太正常啦！就像天气一样，有时阳光明媚，有时阴云密布。我记得有一次，我和好朋友一起玩游戏，结果我输了，当时我心里那个气呀，就觉得不公平，差点就要和朋友吵起来啦。现在想想，我不就像绘本里那个因为输了游戏就发脾气的小朋友吗？你们说，控制好自己的情绪是不是超级重要？如果我们总是被情绪左右，那生活得多糟糕呀！我的情绪我做主！我要做情绪的小主人，不能让情绪来控制我。我要开开心心地过每一天，就算遇到不开心的事，我也有办法让自己快快好起来！
示例
《我的情绪我控制》
紧张是一种很正常的情绪，几乎每个人在面对重要事件、挑战或压力时都会感到紧张。
课堂小结
认识“紧张”
紧张是一种很正常的情绪
适度的紧张让我更兴奋，让思维更敏捷
谢谢

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