资源简介 (共37张PPT)人世界口日7月11日7月11日第36个世界人口日目录01世界人口日概述02世界人口发展现状03人口老龄化探讨04提升出生人口素质05人口常见问题解答01世界人口日概述世界人口日的由来这一天标志着地球人口突破50亿大关,为纪念这个特殊的日子,同时为引起国际社会对人口问题更深切的关注,1990年,联合国根据其开发计划署理事会第36届会议的建议,决定将每年7月11日定为“世界人口日”。1987年7月11日,地球迎来了它的第50亿个居民——前南斯拉夫一个婴儿的呱呱坠地,被联合国象征性地认定为地球上第50亿个人。50亿目标消灭极端贫穷和饥饿使每日靠不到1美元维生的人和忍饥挨饿的人比例减半。按照每日1美元为贫困线这一标准,估计在发展中国家,四分之一的年轻人生活在极端贫困中。因此,如果我们想有效减少贫穷,我们必须以青年人为焦点。在减轻饥饿方面,重点关注那些营养不良和患贫血症的年轻女性,以及营养状况会影响到她们的孩子的年轻母亲,这是很有意义的。普及小学教育确保所有的男童和女童都能完成全部的小学教育。有1亿3300万青年不知道如何读写,另有1亿1500万孩子没有上学。此外,有1亿孩子由于各种各样的原因,在学会读写之前就被迫离开了校园。年轻的女性推迟生育第一个孩子,能够提高生活质量,增加受教育和就业机会。教育,特别是完整的中学教育,能够帮助年轻女性摆脱贫困,部分原因是教育通常会使她们不过多生育子女。在人口增长率高的国家,女孩子在学校多学习一年,人口出生率会降低5-10%。在小学教育和中学教育中消除两性差距。世界上没有受过教育的人中三分之二是女性,女性的就业率仅是男性的三分之二。一项又一项的研究表明,投资女童教育有许多利益社会变革要从年轻人开始,同那些年长的、固守生活方式的人们相比,他们通常更能适应社会规范的改变。这一目标旨在通过态度、行为、政策和法律的改变,消除对妇女和女童的歧视和暴力行为促进两性平等五岁以下儿童的死亡率降低三分之二。世界上每天有3万儿童死于可预防疾病,每年死亡数为1千万。婴儿和年纪很小的孩子通常都是依赖母亲生存,没有母亲的照料他们将面临更大的危险。产科漏,梗阻性分娩引发的损伤,会给年轻的母亲带来更多的危险,同时会引发婴儿死亡。教育,尤其是对女孩和母亲的教育,可以挽救孩子的生命降低儿童死亡率目标改善产妇保健产妇死亡率降低四分之三。每年,50多万女性在妊娠和分娩过程中死亡,而忍受妊娠并发症的人数是其30倍。世界上十分之一的分娩是十几岁的母亲完成的(在最贫穷的国家这个比例是六分之一),分娩是造成15至19岁年轻女性死亡的主要原因。在最不发达国家,年龄在20岁以下的女性生育比例是发达国家的两倍。这给她们自己和孩子的生活都带来了危机。降低母亲和婴儿的死亡率需要普及生殖健康保健和权利。如今,这对年轻女性是尤为重要的,因为她们面临最大的风险,又很少得到生殖健康方面的信息和服务与艾滋病作斗争遏止并开始扭转艾滋病病毒/艾滋病、疟疾和其他疾病的蔓延。每天有6千15至24岁的年轻人感染艾滋病毒,占新感染者的一半。感染艾滋病病毒的年轻女性人数增长高于其他任何群体。多数年轻人不知道自己是否已被传染,不知道艾滋病病毒如何传染及如何预防。没有艾滋病的世界对这一代人来说太遥远了。如果年轻人得不到必要的信息和服务,蔓延的局势将无法扭转。在无法治愈的前提下,我们的第一道防线就是预防目标确保环境的可持续能力将可持续发展原则纳入国家政策和方案,扭转环境资源的流失。世界上有12亿人无法持续获得安全饮用水,24亿人无法保障基本如厕条件。这些环境问题不仅影响了年轻人,而且对他们的未来也会产生严重的影响。全球合作促进发展与发展中国家合作,为青年创造体面的生产性就业机会。全球每年有1亿青年成为劳动力。没有足够的生产性就业机会提供给年轻人,会使他们一直处于贫穷之中,犯罪率居高不下、精神性药物滥用、冲突以及政治极端主义抬头都与此有关。由此可见,发展同和平、安全之间的联系非常密切。大多数年轻人在青少年阶段开始经济生活,而他们的失业率却很高。半数的失业人口年龄在24岁以下。提高他们的技能,尤其是最贫穷的那部分人和女孩子,可以使他们得到较好的工作和较高的收入,才能有更大的机会摆脱贫穷。目标发展中国家和发达国家之间人口增长速度的差别依然很大,发展中国家人口正在以 1.7% 的年人口增长率增长,而发达国家的年人口增长率仅为 0.4%。全世界有 4/5 的人口居住在欠发达地区,而全世界 94% 的人口增长也正在发生在那里。控制人口增长,掌握计划生育的知识和方法是一个至关重要的因素,在世界人口日,联合国环境规划署如是提醒世界。从全球范围内来说,人口出生率和死亡率都在下降。如今世界人口为 58 亿,同时正在以 1.48% 的年增长率递增,即全球人口在以每 8000 万的速度增长。“世界人口日是一个反映地球居民、他们的生存条件以及环境之间的关系的好机会。人口问题绝不只是一个关于抽象的人口数字的简单话题,它关系到地球居民的生存条件以及健康问题”,联合国环境规划署执行主任克劳斯·托普弗宣称,无论在世界各地,人口都是引起周围环境以及其自身生存条件变化的主要因素。维持人口的稳定增长在地区、国家以及世界范围内都越来越被看作是环境可持续发展的重要内容,持续的自然资源生产力和环境卫生服务设施也被看作是取得社会人口与发展目标的主要因素。政府可以通过制定政策、提供信息等方式来帮助本国人民保护其生存环境,控制家庭人口规模。在世界各地,人口、环境与发展之间能否普遍出现良性循环的格局的可能性还不明朗,这一切在很大程度上尚要取决于某一特定社区和国家的情况,及政策和政府所能提供的配套服务,以及从根本上提高妇女社会和经济地位、普及对女童的教育、改善医疗和卫生条件、提高自然资源的利用率以及改善生育医疗设施。意义02世界人口发展现状世界银行公布的数据显示,2022 年世界人口将增至 79.5 亿,其中近四分之三的人口生活在人口最多的 25 个国家。毫不奇怪,世界上人口最多的国家是中国和印度,两国目前的人口都远远超过 10 亿。美国位居第三,人口不到 3.25 亿。金砖四国(巴西、俄罗斯、印度和中国)被普遍认为是有望在 21 世纪占据主导地位的四大新兴经济体,它们均位居人口最多的前十名,这表明人口规模对其经济扩张有多么重要然而,一些被国际货币基金组织视为发展中国家的国家(即相对于其人口而言,工业化程度不高,人口的生活水平通常处于中等至低水平)也拥有庞大的人口,包括尼日利亚(超过 1.9 亿)、孟加拉国(近 1.65 亿)和墨西哥(约 1.29 亿),这表明影响发展中国家的问题横跨多个大洲值得注意的是,世界上一些最大的经济体人口较少,尤其是在欧洲。英国德国、法国和意大利都是前十大经济体,人口均不足 1 亿。这些国家的人口数量从 8200 万(德国)到略低于 6000 万(意大利)不等世界人口发展现状巴基斯坦01巴基斯坦是世界上人口第五多的国家,截至 2024 年,该国人口约为 2.452 亿2.452 亿人巴西03巴西是南美洲面积最大的国家,也是世界上面积第五大的国家。截至 2024 年,巴西人口为 2.176 亿,是世界第七人口大国2.176 亿人尼日利亚02截至 2024 年,约有 2.292 亿人生活在尼日利亚。该国位于西非,是世界上的人口第六大国家2.292 亿人孟加拉国04孟加拉国的前身是东巴基斯坦,是一个拥有 1.747 亿人口的南亚国家。它位于印度以东,濒临孟加拉湾1.747 亿人人口最多的10个国家2023 年 6 月,印度人口超过中国,成为世界上人口最多的国家。印度是全世界人口最多的国家。按面积计算,印度仅是世界第七大国家。印度14.41 亿人排名第二的是中国,人口为 14.25 亿。中国曾是世界上人口最多的国家,直到印度打破了这一记录。中国14.25 亿人截至 2024 年,美国人口为 3.418 亿。在我们的榜单中排名第三。按面积计算,这个北美国家是世界第四大国家,仅次于俄罗斯、加拿大和中国。美国3.418 亿人印度尼西亚以截至 2024 年的 2.798 亿人口位居榜单第四位。该国也是世界上穆斯林人口最多的国家。印度尼西亚2.798 亿人人口最多的10个国家俄罗斯1.44 亿人俄罗斯位于东欧和北亚,是世界上面积最大的国家。然而,就人口而言,它却是第九大国,截至 2024 年,人口为 1.44 亿。埃塞俄比亚1.297 亿人埃塞俄比亚约有 1.297 亿人口。这个内陆国家位于非洲之角,拥有可追溯到 300 多万年前的考古发现。人口最多的10个国家03人口老龄化探讨詹姆斯·希尔曼(James Hillman)写道:“二十一世纪可能会也可能不会因生态意识而变得绿色,但它肯定会因人口老龄化而变得灰白。” 全球老龄化正在迅速发生,无可否认,它将成为塑造未来世界的一股力量。 联合国人口司估计,未来三十年,65 岁以上人口数量预计将增加一倍,到 2050 年,65 岁以上人口将占全球人口的 16-22%。全球老龄化在各个地区会有所不同,但仍然是一个一致的现实。 即使在人口最年轻的非洲地区,65~80岁的人口比例的增长速度也将比欧洲 (2倍) 或北美 (2倍) 快 (3倍)。联合国经济和社会事务部人口司总结01人口老龄化是史无前例的我们不会像以前那样回到年轻人口时期02人口老龄化现象普遍存在尽管存在差异,却是一种影响每个男人、女人和儿童的全球现象03人口老龄化影响深远它将对世界每个地区、每个社会经济阶层以及人类生活的各个方面产生重大影响04人口老龄化将持续下去人类历史上绝无仅有,老龄化程度将越来越严重、越来越快全球老龄化的现状和未来全球老龄化这种大规模人口趋势的影响将是普遍的,包括经济、社会文化标准、道德伦理框架、医疗保健基础设施、地理移民和代际关系。全球老龄化也将影响教会、门徒训练和大使命。因此,全球老龄化是一个人口现实,迫切需要做出相应的神学和宣教回应。机遇和挑战然而,对媒体、会议和培训中的福音派倡议的总体回顾表明,除了有价值的小规模倡议之外,全球老龄化并没有成为一个高度优先的事项。教会能否承受等待全球老龄化产生的重大影响?这份报告向教会通报了全球老龄化的现实、机遇和挑战,希望她忠于她的主和我们的大使命。全球老龄化的现状和未来全球老龄化带来了社会负担的积累、经济上非生产性人口的增加、养老基金的耗尽以及医疗保健需求的增加。预计到 2050 年,85 岁以上的中国人口,将是 2000 年全球人口总数的 1.4 倍,到 2050 年,全球 85 岁以上人口中有 26% 将生活在中国,而美国占 8%。 8中国的老年痴呆症病例总数已居世界领先地位,占全球病例的 20%,每年新诊断 1,000,000 例,其中估计有 90% 未确诊。到2050年,全球约50%的老年痴呆病例将发生在中国; 30% 在美洲; 欧洲为 19%,非洲为 16% 。 在教会历史中,基督徒照顾有特殊需要的人,建立了身心护理医院、麻风病院、针对盲人、聋人、残疾人的事工等。老年痴呆症护理是老年人中日益增长的特殊需求领域。全球每年大约有 9,900,000 例新病例,即每 3.3 秒就有一个新病例。医疗问题加上社会隔离,加剧了经济挑战。在美国,每年(针对老年人)的额外医疗保险支出估计为 67 亿美元。在中国,由于85岁以上老年人的长期护理需求,一些人得出结论,长期护理对国家经济增长构成威胁。全球老龄化对经济和社会影响工作年龄人口与需要昂贵医疗保健的人口相比的百分比威胁着世界每个地区。 与这一挑战相伴的是那些负责赡养父母的家庭成员面临的相关挑战。通常情况下,老年人口的子女既是劳动力,又负责照顾父母。父母赡养率表明了人口变化的严重性:与需要赡养的父母数量相比,成年子女的照顾者数量较。1老年抚养率和父母赡养率加剧了家庭的经济压力,但同样鼓励多代家庭更好的相互支持。能够在代际之间建立健康的相互依存关系的社区,将更有能力应对未来的挑战2城市和农村社区的物质基础设施,必须适应 65 岁以上人口比例不断上升的需求。可达性、流动性、公共/私人交通、技术变革、医疗保健以及视觉和听觉安全都需要解决。 产房、托儿所和幼儿园正在被疗养院和临终关怀所取代3全球老龄化对经济和社会影响世卫组织2021年全球年龄歧视报告指出, “年龄歧视是指基于年龄对人们的刻板印象(我们的思维方式)、偏见(我们的感受)和歧视(我们的行为方式)。它可以是制度性的、人际性的或自我导向的” ,而且“在全球范围内,有二分之一的人对老年人存在年龄歧视。”随着就业模式、经济趋势和家庭结构的变化,许多老年人会发现自己需要工作才能生存。但工作场所的文化和技术,以及可提供的工作类型的快速变化,使 65 岁以上寻求就业的人面临着令人畏惧的前景。在减少年龄歧视的各种策略中——政策和法律、教育活动和代际接触——我们可以发挥作用。 此外,教会也必须始终致力于祷告。与年龄歧视密切相关的是虐待老年人。世界卫生组织关于“虐待老年人”的情况说明书包括以下内容:去年,大约六分之一的 60 岁以上人士在社区环境中经历过某种形式的虐待。随着人口迅速老龄化,虐待老年人的行为预计将会增加。年龄歧视01孤独已经是一个很现实的问题了。英国现在有一个内阁级的大臣负责孤独的问题,而美国在2023年发布了一份特别的卫生局局长报告,题为: “我们的孤独和孤立蔓延”。 中国农村的老年人常常因为孩子进城打工而被留在家里。 2016 年的一篇文章来自 《环球邮报》指出,“在一些村庄[……] 30 %的老年人自杀。“ 在加拿大,85 岁以上的老年人中有 42% 独居。在美国,几乎三分之一的老年人独居,30% 的人自我报告感到孤独。02孤独和孤立也会对健康产生影响。美国国家老龄化研究所和美国国立卫生研究院总结道,“孤独是其他疾病的肥料”,“孤独的生物学特性可以加速动脉斑块的形成,帮助癌细胞生长和扩散,并促进大脑的炎症从而导致阿尔茨海默病。孤独会导致身体出现多种不同类型的磨损。”03此外,由于 COVID-19 大流行,感到孤独或孤立的人中精神障碍的发生率高出四倍多。这些包括重度抑郁症、普遍的焦虑症和可能的创伤后应激障碍(PTSD)。此外,老年人群的自杀率也很直观:70 岁以上的自杀率为 25%,而所有年龄段的自杀率为 10%。孤独和孤立04医疗保健管理论坛指出,“社会孤立是许多老年人,尤其是移民和难民老年人所经历的一个具有挑战性和持续性的问题。种族主义、歧视、语言障碍、社交网络薄弱,以及与朋友和家人分离等独特的风险因素,使移民和难民老年人面临更高的社会孤立风险。04例如,“加拿大的老年移民人口目前占老年人口总数的三分之一以上。” 韦尔斯利研究所 (Wellesley Institute) 指出,27% 的新移民老年人认为自己的总体健康状况非常好或很好,而非移民老年人的这一比例为 52%; 53% 的新移民认为自己的心理健康状况优等或非常好,而非移民老年人的这一比例为 74%。05圣经要求我们像对待父母一样尊敬老人(提摩太前书 5 章),并探望和照顾老人(雅各书 1:27;马太福音 25章),再加上圣灵的同在和好牧人的引导,我们也会发现很多展示信心的机会,不论是以常规的,还是创造性的方式。孤独和孤立04提升出生人口素质如何提升出生人口素质世界人口日旨在引起世界各国政府和人民对人口问题的重视生育健康可爱的宝宝是所有爸爸妈妈的美好期望同样也是全社会努力的方向新生儿出生缺陷不仅影响儿童的生命健康和生活质量更加影响家庭幸福和谐影响国家人口素质如何做好优生优育呢?一起来看接受婚前检查婚前检查是男女双方互相了解健康状况的机会,了解患过什么病、有无遗传病史等,避免遗传病传给后代。同时,又可以对被检查者进行性知识教育、婚后的生育安排、避孕方法指导。有利于夫妇婚后感情和睦,建立美满的家庭,有利于后代的健康。接受孕前检查因为隔代遗传或散发的遗传病,往往男女双方仅为致病基因的携带者。这种情况只有依靠专业医生,通过家族病史调查及系谱分析来断定。因此,建议所有备孕人群,为保障后代的身体健康而尽好自己的一份责任,主动进行孕前检查。选择最佳生育年龄01国内外大量研究表明,男女青年生命力旺盛的时期为25~29岁。一般以为,这是生育的最佳年龄。02生育过早,女性全身器官,尤其是生殖器官和骨盆还处于发育阶段,尚未完全成熟,妊娠和分娩的额外负担,对母子双方的健康均不利,难产或造成一些并发症和后遗症的可能性大。03生育过晚,年龄超过35岁,妊娠、分娩过程中可能会发生一些并发症,如宫缩乏力、产程延长、产道异常、产后出血等。避免发病期间受孕男女中有一方在发病期间,如在急性传染病未恢复前,重要脏器功能不佳或处于活动期(如严重心、肺、肝、肾疾病和结核病活动阶段等)均应暂缓受孕,尤其是女方,妊娠会使病情加重。做好孕期保健保持身心健康,重视生活调理,不但能使孕妇本身顺利度过孕产期,而且还能为胎儿创造生长发育的良好环境。所以,在孕期应该加强营养,实行劳逸结合,注意个人卫生,保持心情愉快,并应节制性生活。并定期进行产前检查。05人口常见问题解答更年期,简单来说,就是女性从生育期过渡到非生育期的自然过程。这段时期如同一个魔术师精心策划的表演,你的身体在这段时期会经历一系列神奇的变化:你可能会感到潮热、出汗,情绪也会有所波动,甚至有时候会觉得记忆力下降、睡眠障碍、腰酸背痛……这些都是更年期常见的症状,它们可能会让你感到不适。但这些症状其实很常见,至少80%的更年期女性会经历其中一种或多种症状原来,更年期期间,由于女性的卵巢功能逐渐减退,雌激素分泌水平会波动下降。而雌激素是一种重要的女性激素,它除了维持我们的月经周期、妊娠及乳房发育外,还有强健骨骼、预防血脂升高、控制体重及保持皮肤水嫩光滑等多种作用。当雌激素水平下降,失去它的保护作用后,身体就会出现各种不适应的症状。但别担心,这些症状通常会逐渐减轻,而你的身体也会慢慢适应这种新的状态探索更年期的“奇妙转变”首先,保持健康的生活方式非常重要。均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠增加社交、保持一定的脑力劳动,这些都能帮助你缓解更年期的不适症状01如果症状严重到影响你的生活质量,或者你属于早绝经(一般指女性40-45岁之间出现绝经)、早发性卵巢功能不全低体重人群,或者你有缺乏运动、吸烟过度饮酒等不良生活习惯,不妨寻求医生的帮助。他们可以根据你的具体情况为你制定个性化的治疗方案02保持积极的心态也很关键。尽管更年期可能会带来一些挑战,但请记住,这是一个自然的生理过程,你有能力去应对它。当然,每年的定期健康检查也非常重要,这有助于疾病的早期发现03更年期虽然可能会带来一些不便,但也只是你人生中的一段插曲,在现代医学的帮助下,你完全有能力去掌控自己的身体和生活。让我们以积极的态度去迎接这个“转变”的奇妙旅程吧04面对更年期,我们应该如何应对哺乳是宝宝成长中至关重要的一环,也是母婴亲密接触的宝贵时刻。正确的哺乳方式不仅能够保障宝宝获得充足的营养,还能够帮助宝妈恢复体形,促进子宫收缩,帮助恶露排出,促进产后恢复但不正确的哺乳方式可能会对母子双方都造成不良影响哺乳前,宝妈需要做好准备工作。首先选择一个舒适的哺乳环境,保证有足够的隐私和宁静的氛围。宝妈可以选择使用哺乳枕,减轻手臂和腰部的压力。其次,保持双手清洁,每次哺乳之前用温水洗手,可以让宝宝有个清洁、安全的哺乳环境如何哺乳才正确?宝宝和宝妈都要照顾到哺乳的总体原则是帮助婴儿更好含吮乳头,同时注意保护婴儿的头颈,因此哺乳时母亲应该支撑婴儿的整个身体,而不仅仅用手和前臂支撑婴儿的脖子和肩膀12橄榄球式这种姿势适合剖腹产及早产的宝妈,因为宝宝的重量不会压迫到伤口。宝宝侧身,身体放在宝妈的同侧臂弯中,宝宝面向母亲,鼻子位于母亲乳头的高度。宝妈手掌托住宝宝的头部,前臂支撑住宝宝的身体3侧卧位适合于刚分娩或夜间喂奶的宝妈,宝妈侧卧,在身体一侧放一个婴儿枕,宝宝躺在枕上侧对着宝妈,面对乳房。宝妈用手支撑住宝宝的臀部和背部4坐姿是比较常用的哺乳姿势,选择一种舒适坐姿,后背垫上东西靠着,使婴儿的身体与宝妈胸贴胸,腹贴腹,下颌贴乳房。宝妈用一只手臂支撑宝宝的头颈部位正确的哺乳姿势次数频繁母乳喂养有助于母亲泌乳,婴儿通常需要频繁母乳喂养,每天8~12次或更多。建立良好的母乳喂养关系之后,需要每昼夜母乳喂养8次或更多,让乳房持续泌乳、产生足量乳汁。按需喂养如果婴儿含接良好、哺乳后表现出满足感、并且体重持续增加,就不必纠结哺乳次数,按需哺乳,但24小时至少不能少于8次。喂养时机母乳喂养的良好时机是当婴儿出现进食愿望的初期表现,比如:轻度烦躁,张开嘴,左右转头,吐舌头,吮吸手指或拳头。婴儿因饥饿而哭闹的时候,往往难以顺利吸吮母亲乳房进行喂养。此时,哭闹是婴儿过度饥饿的表现,愿意吸吮的时机已错过,需要先安抚婴儿,再尝试含接乳房、吸吮吃奶。正确的哺乳姿势宝妈健康,乳汁质量好,宝宝才能更好成长,因此哺乳期是母亲与宝宝共同成长的特殊时期,在这一时期,照顾好哺乳期的宝妈非常重要。营养支持均衡饮食:宝妈应该吃足够的、营养均衡的饮食,确保足够的能量和营养来支持乳汁的产生。多喝水:哺乳使身体消耗更多水分,因此宝妈需要比平常更多地补充水分,以保证乳汁供应和自身的水分平衡。适量补充:在医生的建议下,适量补充维生素和矿物质,特别是钙和铁的补充,对于身体恢复和保证乳汁质量都有帮助。保证睡眠宝宝的哺乳较为频繁,通常会打乱宝妈的睡眠,建议宝妈在宝宝睡觉时也休息,确保自己得到充分的睡眠,夜间喂奶则由其他家庭成员辅助进行,如提前挤出乳汁喂奶。 哺乳期是一个对宝宝和宝妈都十分重要的时期,如何顺利度过并非宝妈一人的责任,需要整个家庭共同承担。照顾宝妈的生活补钙时间补钙时间要注意,最好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候,钙在酸性环境中吸收率最高,一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同时应用。用少量多次用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高,所以补钙时最好是少量多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。要嚼碎服用要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大,这样有利于钙的吸收。要多喝水补钙时要多喝水:钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度,大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度,因此能在一定程度上提高钙的吸收率。多晒太阳补钙还需多晒太阳多运动,为了更好地吸收钙质,我们还应该配合补钙做些辅助工作。补钙时还应该注意补充维生素D。老年人正确的补钙方法多摄取含钙丰富的钙,面对缺钙问题,膳食调整是首选老年人在日常食物中,具有补钙功能的食物主要分为以下几大类奶类和奶制品(包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等)老年人建议上午250ml,晚上睡前250ml牛奶,其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择豆类和豆制品:豆类含丰富的优质蛋白质不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等,长期食用可以获取丰富营养同时预防老年人骨质疏松坚果类食物:这类食品包括杏仁花生、松子等,因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,老年人常吃能够坚固骨骼、增强体质老年人正确的补钙方法当我们抬头仰望星空,感叹宇宙的浩瀚无垠时,或许也会低头沉思这片广袤的蓝色星球上,生存着多少人类呢。 展开更多...... 收起↑ 资源预览