资源简介

(共32张PPT)
一心不可二用
“抓手指”
游戏规则
游戏规则：全班同学一起玩，每个同学都伸出右手，掌心向下，再伸出左手，食指向上并顶在旁边同学的右手掌下。老师说关键数字，当你听到3这个关键数字的时候，请快速用右手掌紧握你右边同学的食指，而自己左手的食指要迅速逃脱。
集中注意力的重要性
（1）你成功抓住“3”的次数多少？
（2）你被抓的次数又是多少呢？
（3）这个活动带给你怎么样的思考和启发呢？
传球游戏
注意
你的任务是：
下面你将看到
一段视频
数出穿白色衣服
球员的传球次数
穿白色球衣的人传球的次数：16次
说一说
1.看到黑猩猩的同学，你们数对了吗？
2.是什么原因导致了这种“视而不见”？
个体的大脑面临大量信息是无法同时注意的，就像狭窄的瓶颈无法同时通过很多东西，这时，大脑只能选择一部分信息来处理。
在你的学习和生活中，那些事情需要用到注意力？
注意力
注意力是一切心理活动的基础，是我们进行观察、记忆、思维、想象的准备状态，心理学家称之为“心灵的门户”。
注意力：心理活动对一定对象的指向和集中。
专注力
注意力的种类
无意注意
有意注意
你正在安静地看书，窗外突然传来一声巨大的汽车爆胎声。你不由自主地、瞬间抬起头看向窗外。
做数学作业时遇到一道复杂的几何证明题。你集中精神，在草稿纸上画图、尝试不同的定理、一步步推导，排除干扰，专心思考解题思路。
“咦？那是什么？”
- 无目的，不费力，被动吸引。
“我要注意这个！”
- 有目的，需努力，主动控制。
注意初体验
少女还是老妇？
当注意指向某个事物时，该事物便成为知觉的图形，而其他事物便成为知觉的背景。当注意从一个图形转向另一个图形时，新的图形就会“突出”而成为前景，原来的知觉图形就退化成为背景。因此，支配注意选择性的规律，也决定着知觉图形如何从背景中分离出来。
数形小测试
5
9
1
3
6
8
刚才你看到了哪几个数字？
1、3、5、6、8、9
5
9
1
3
6
8
你还记得这些形状中的数字是什么吗？
5
9
6
3
1
8
引起你注意力不集中的原因或注意力不集中的后果有哪些？
注意力不集中的后果是什么呢？
01
受到老师批评心情不好，老走神。(影响学习状态)
03
写作业时，手机在旁边，桌子很乱找不到作业，有人打扰等，都会分散注意力。（作业完成质量差）
05
做的事情不感兴趣，觉得无聊时。
（学习效果打折扣）
02
在课堂上，同伴的书本掉到地上，同学说话让我走神，老师讲什么，我一句都没听进去。
（学习效率下降）
04
身体又困又累，
感觉饥饿时。
(任务完成受影响)
抛砖1：
11+14+16+8+5+0+4+31
请大家看以下这道题
注意力的影响因素？
请问一共有多少个加号？
请问一共有多少个1？
请问最终的结果是多少？
启示：带着明确的目标做事——课前做好预习，带着问题做好听课准备
1、明确目标
2、内外干扰需排除
游戏规则
（1）请从100倒数至80，两人一组，一人数奇数，一人数偶数，要求迅速和准确；如果错误，从头来做。一人先说，另一人后说。
（2）两人同时说。
启示：安静的环境更有利于集中注意力——一方面我们学习时应尽量选择比较安静的环境；另一方面也要学会专心和专注，提高自己抗干扰的能力
抛砖2：
注意力的影响因素？
两只手同时画图，一只手画正方形，一只手画圆形
注意力的影响因素？
抛砖3：
3、一次一件合理分配注意力
1.将注意力集中在一件事上——要么画圆，要么画方。
2.注意力频繁切换——画出来的既不像圆，也不像方。
“圆“和”方”不可兼得
要求：
请与同学分享你的经历和感受，大家一起来学习提高注意力的好方法。
对于集中注意力，你还有什么好的办法？
明确学习目的；
锻炼坚强的意志（参加体育运动）；
凝视、冥想
保持浓厚的兴趣；
寻找良好的学习环境；
安排多样化的学习内容；
进行积极的思维；
合理安排时间（番茄工作法）
……
提高注意力的方法
大番茄循环：50分钟+10分钟
难度大的，任务量大
小番茄循环：25分钟+5分钟
难度小，任务小，杂事
斯特鲁普任务
请快速地依次说出下列各汉字的颜色
Stroop效应
橙 绿 紫 棕
白 蓝 红 绿
棕 黑 青 粉
蓝 红 紫 黄
黑 紫 橙 棕
白 青 红 绿
绿 白 灰 粉
蓝 紫 绿 黄
灰 蓝 黑 紫
白 黄 粉 黄
绿 棕 紫 青
橙 绿 红 黑
蓝 红 黑 紫
白 黄 棕 黄
绿 粉 紫 绿
橙 青 红 黑
我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。
专注力训练：舒尔特方格法
训练规则：在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
注意力提升策略
一星训练
完成舒尔特方格，并计时。成绩达到25S/张，进入下一训练。（注意的选择和指向性）
二星训练
五分钟内，持续完成舒尔特方格，看一共能做多少组。（注意的持久性）
注意力提升策略
至少2张卡片，第一张数1，第二张数2，第一张数3，依次类推。（注意的转移）
时间：3个月，每天坚持10分钟。
四星训练
数1的时候同时找到2，数3时同时找到4，依次类推。（注意的广度和深度）
三星训练
补充资料：舒尔特方格的变形
为了增加舒尔特方格法的趣味性，舒尔特方格有一些有趣的变化，如把方格变成不规则的形状，还可以把数字、字母换成汉字。

展开更多......

收起↑