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(共27张PPT)
第七章 健康地生活
第四节 选择健康的生活方式
学长PPT原创课件
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学习目标
了解健康的定义。
举例说出生活方式对健康的影响，明确不良的生活方式会危害人体的健康。
探究酒精对水蚤心率的影响，认识到酗酒对人体健康的危害，认同选择健康的生活方式的重要性。
学会调节情绪的技能，保持心理健康。
学习目标
导入新课
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说理由。
是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
健康：
健康≠不生病
一、健康的定义
生活方式
指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。
二、生活方式对健康的影响
讨论：分析课本62页图中数据，回答以下问题：
二、生活方式对健康的影响
1.BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？
2.据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？
3.上图的数据对你选择生活方式有什么启示？
BMI的增加。增加了患癌症、心血管疾病及2型糖尿病的风险；
BMI受饮食习惯、运动习惯的影响。
吸烟，不运动或者饮食不健康等不健康的生活方式会使上述疾病的发生风险升高。
生活方式对人体健康有直接影响：保持健康的生活方式有助于维持良好的身体状态，而不良的生活方式则可能增加某些疾病的发生风险。
“现代文明病”
定义：癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，也被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
形成原因：
除了受遗传因素和环境因素外，不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生和发展。
二、生活方式对健康的影响
“不健康的生活方式——吸烟”
二、生活方式对健康的影响
吸烟危害：烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种是致癌物质。这些物质进入人体会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。
【探究】酒精对水蚤心率的影响
提出问题：
酒精对水蚤心率有什么影响？
作出假设：
酒精可使水蚤心率加快。
制订计划：
（1）怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液
（2）是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？
（3）如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？怎么设计对照组？
（4）怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？
二、生活方式对健康的影响
【探究】酒精对水蚤心率的影响
实施计划：
（1）配制不同浓度的酒精溶液（1% 3% 5% 8% 10% 15% 20%）
（2）选择一只水蚤，在清水中测水蚤10秒内心跳次数
（3）测在某一浓度酒精中水蚤10秒内心跳次数
（4）选择其他水蚤重复上述（2）（3）实验过程
二、生活方式对健康的影响
【视频】探究酒精对水蚤心率的影响
二、生活方式对健康的影响
不同体积分数的酒精溶液中水蚤心率
酒精浓度
10秒内心跳次数
实验结果：
二、生活方式对健康的影响
实验结论：
水蚤的心率很容易受到酒精的影响。水蚤的心率会随着酒精浓度的增加而逐渐降低。当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而死亡。
16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。饮酒后还可能发生违法犯罪行为。
二、生活方式对健康的影响
二、生活方式对健康的影响
“不健康的生活方式——吸毒”
损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。有些毒品会隐藏在加工过的糖果、饮料中，具有隐蔽性，要注意防范。
“不健康的生活方式——沉迷手机”
二、生活方式对健康的影响
沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发精神障碍。
合理营养 平衡膳食
坚持体育锻炼
三、健康的生活方式
按时作息
不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
三、健康的生活方式
合理安排上网、看电视的时间
积极参加集体活动
三、健康的生活方式
讨论：1.你还知道哪些健康的生活方式？
2.你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？如何改进？
3.若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。
四、保持身心健康
遇到这些情况，心情不好该怎么办？
四、保持身心健康
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。
转移注意力
四、保持身心健康
向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
化解烦恼
四、保持身心健康
当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
自我安慰
除了这三种方法，你还知道哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？
课堂小结
健康
指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
生活方式对健康的影响
选择健康的生活方式
“现代文明病”
吸烟、饮酒、吸毒、沉迷手机等不良生活方式对健康的影响
探究酒精对水蚤心率的影响
健康的生活方式
保持身心健康，调节情绪的方法
转移注意力
化解烦恼
自我安慰
随堂检测
1.下列关于健康的观点中，错误的是（　　）
A．积极的人生态度有利于健康
B．心理健康也是健康要求
C．健康就是体质强健没有疾病
D．社会适应良好也是健康要求
C
2.下列有关吸烟、饮酒、吸毒的危害叙述错误的是（　　）
A．吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，甚至致癌
B．吸毒极易成瘾，任何时候不得尝试吸毒、贩毒、制毒
C．酒会提高神经系统兴奋性，会使人反应更迅速
D．青少年应少去酒吧、KTV等场合，自觉远离烟、酒、毒
C
随堂检测
3.下列属于健康生活方式的是（　　）
A．为了赶时间不吃早餐
B．模仿大人和朋友喝酒
C．偷偷熬夜上网玩游戏
D．坚持合理的体育锻炼
D
随堂检测
随堂检测
4.青少年时代充满生机活力，同时又面临着许多危机和困惑，以下做法不恰当的是（　　）
A．心中烦闷时，大哭一场发泄情绪
B．学习之余每天保持1小时体育锻炼
C．与同学发生矛盾时，及时寻求老师帮忙调解
D．失眠时，吃家人的药物助眠
D

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