资源简介

中小学体育课大单元教学计划
大单元名 称 体操 年级 （班级） 三年级 总课时数 18
设计 思路 依据《体育与健康课程标准》（2022年版），以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持“健康第一”教育理念，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务。面向全体学生，关注学生全面发展，培养学生学习兴趣，落实“教会、勤练、常赛”要求，注重“学、练、赛”一体化教学。 设计大单元教学既能使学生掌握所学项目的运动技能，又能加深学生对该项运动完整的体验和理解，使每个单元不再是零散的“知识点、单一的技术点”，而是一个“知识链、知识块”，一个“技战术配合链”。 本大单元总共18课时，队列队形5课时，通过队列和体操队形的训练，培养学生的组织纪律性、严肃整齐，朝气蓬勃和集体主义精神；基本部位操8个课时，基本部位操可以培养三年级学生正确的身体姿势，使肌肉发达，体格强健，形态优美；能提高学生的平衡能力和控制能力，改善前庭分析器官的机能，发展灵敏，柔韧，力量等体能；培养学生动作的协调性、节奏感和模仿、自我表现力，培养学生良好的身体姿态与美感。先学习队列队形和基本部位操也是为后面韵律活动和舞蹈做基础，这样设计让学生学起来更加的容易，同时也遵循了循序渐进、由易到难的教学方式。
学情 分析 生理特征： 三年级学生身体素质指标均有提高，50米、立定跳远和50米乘8往返跑男生优于女生，差异较明显;立位体前屈女生优于男生且差异明显;速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为三年级学生的敏感期，既关键发展时期。 心理特征： 三年级学生感知觉的无意性和情绪性比较明显。身体练习时容易被新颖的内容所吸引，经常忘记练习的主要目的。兴趣十分广泛，几乎那项体育活动都喜欢，感知动作的要领比较笼统，容易把相近的动作混淆起来，时间和空间感较差。 运动能力基础： 三年级的学生组织纪律性较强，学生的协调性、柔韧性、灵敏性发展较好；能掌握基本的单、双脚跳跃方法；正确地跑步姿势和方法；学会与同伴合作学习；能正确评价自己及他人的学习态度与学习能力；在游戏、活动中懂得关心他人、尊重他人。但部分学生的奔跑能力、跳跃能力不是很好，须加强锻炼部力量；女生的手臂力量较差，投掷能力不强，还待加强锻炼；因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣，通过体操的学习可以培养学生动作的协调性、灵敏与柔韧；正确的身体姿态与美感。
学习 目标 运动能力： 通过完整的单元教学，让学生建立完整的动作概念和运动表象，90%的学生能用正确的方法进行各种体操项目的游戏活动；其他学生也能在老师和同学的帮助在完成；在学练活动中，既能全面、又能重点地锻炼身体。体操运动可以有效增强肌肉力量，改善平衡能力，提高灵敏程度，塑造健美形体;有针对性地进行局部练习以达到平衡发展和矫正某些畸形的目的，发展学生灵敏、协调素质以及平衡的能力，并在各种游戏活动中，保持正确的身体姿势； 健康行为： 通过体操单元，进一步激发学生良好的学习兴趣，使学生能积极主动的参与各种体操项目的游戏活动，从而感受到积极参与游戏带来的乐趣。培养学生遵守规则，安全活动，了解体操规则； 体育品德： 在游戏中激发练习中的竞争意识，培养勇敢果断、不怕苦、不怕累、互相帮助和团结协作的意志品质以及养成在活动中懂得尊重他人的良好习惯。
课 次 学 习 主 题 运动能力学习 目标 基本部分
学习活动 练习活动 比赛活动
1 基本体操：队列和体操队形学习 1.运动能力：通过教师的指导，学生能在教师的口令下快速、整齐的排好队,并正确地执行相关口令 2.健康行为：通过练习，为以后的体育学习创造良好地学习氛围，让学生在练习中体验成功的乐趣 3.体育品德：通过队列队形练习，培养学生接受新知识的能力以及为日后的竞争中打下良好的团队意识，以适应社会的发展 1.在教师的指挥下，进行基本队列口令学习 2.仔细听教师口令所要求的基本动作，按所下达的口令，把动作按要求认真做到位 分组练习队列口令：稍息、立正、向右看齐、向前看齐 规则：分组练习稍息、立正、向右转，看哪组做的整齐、规范 队列队形比赛
1 队列队形：跑步走-立定 运动技能：学会“跑步-立定！”动作，并初步掌握动令落在右脚上的方法、提高各项身体素质。 健康行为：养成正确的身体姿势、养成好的坐立行习惯； 体育品德：学生通过各种活动能感悟到体育学习的乐趣，通过师生互动同学间的交流，培养学生的人际交往能力。 1.模仿练习 2.小红军练本领 学习：跑步-立定（重点：动作落在右脚。难点：动作连贯自然） 1.分段教学“跑步走-立定！” （1）预备动作：腿+手练习 完整动作练习 （2）跑的动作：腿+手练习 完整动作练习 （3）立定动作：打节拍、找动令、喊口号（1/2/3/4）腿+手练习 原地完整动作练习 行进间练习 2.组织学生分组练习 3. 集体练习跑步走-立定！集体纠错与个别辅导结合。 《攻占堡垒》
2 原地转法 运动技能：通过这次课的学习，学生能够掌握前后左右的方向，基本掌握左右转法，基本学会向后转。 健康行为：培养学生的协调和灵敏能力，通过听讲、模仿、反复练习等练习方式体验合作学练的乐趣，从而掌握技术。 体育品德：通过练习和游戏，培养学生的纪律性、组织性和集体主义精神。 1.认真观察老师动作尝试模仿学习 2.跟随教师的分解动作进行练习，弄清脚跟脚尖的转动，和老师一起喊口号“1/2/3”进行练习 3.相邻的小组相互喊口令，每人四次后交换 1.分解三个部分练习，以右转为例，右脚跟先转方向脚尖对右方为“1”接着左脚前脚掌也转动方向为“2”接着左脚靠拢右脚成立正姿势为“3” 2.难度要求把1、2结合起来为一个口令进行练习 3.整体练习 障碍跑
3 原地一（二）路纵队变二（四）路纵队 1.通过学练，学生能够掌握原地由一（二）路纵队变成二（四）路纵队的方法和动作要领，提高学生的身体协调性和队列素养。 2.通过木头人追拍游戏，提高学生机智、灵敏的素质以及躲闪能力。 3.通过队列的练习，培养学生个人服从集体的大局意识。 学习：原地一（二）路纵队变二（四）路纵队 1.练习1、2报数。 2.集体练习原地由一（二）路纵队变成（二）四路纵队的方法。 3.分组练习，由小组长负责练习变队动作（单数、双数轮换）。 队列变换竞赛
4 队列队形：跑步变起齐步 1.学会跑步变齐步的方法，掌握动作要领。 2.通过“泡泡糖”游戏，提高学生快速反应能力，活跃课堂气氛。 3.培养学生乐于互助的合作意识，合作学习中共同进步。 复习：原地一（二）路纵队变二（四）路纵队 学习：跑步变齐步 集体练习跑步走。 自主练习。 自己喊口令或同伴喊口令，动令落在右脚的变步方法。 同伴之间相互纠正错误动作。 小组分组练习。 行进变步竞赛
5 花样跳绳 1.运动能力：在学习中95%的学生掌握花样跳绳的名称和基本动作方法，并大胆向同学展示自己的动作。 2.健康行为：通过一分钟跳绳竞赛激励法、发展学生弹跳力和协调性、提高跳绳能力。 3.体育品德：培养学生自主学习、团结协作的能力和吃苦耐劳的精神，并通过传统舞蹈加强民族团结思想教育，传承民族文化。 学习：大众一级跳绳动作 1.并脚跳 2.双脚交换跳 3.开合跳 4.弓步跳 一练习1.并脚跳 2.双脚交换跳 3.开合跳 4.弓步跳 二.听口令，学生集体练习 3.学生跟随音乐练习 4.学生巩固练习。 5.小组长带领本小组成员自主练习 一分钟跳绳比赛
6 花样跳绳体能课 1.运动能力引导学生尝试进行一分三十秒的跳绳体能拉练，尝试进行花样动作的学习与模仿，初步掌握简单的大众一级动作，能说出大众一级动作的名称。 2.健康行为：学生体质检测中也有一分钟跳绳，而一分三十秒的跳绳，既能提高学生在体质检测中跳绳的成绩，更能大幅度提高学生的体能以及心肺耐力。 3.体育品德：提升学生自信心，在锻炼过程中培养学生永不服输的坚毅品质。 学习D3：大众一级跳绳动作 5.并脚左右跳 6.勾脚点地跳 7.弹踢跳 8.左右钟摆跳 练习：大众一级跳绳动作 5.并脚左右跳 6.勾脚点地跳 7.弹踢跳 8.左右钟摆跳 花样比赛展示
7 1.“8”字跳长绳 1.运动能力： 通过教学练习，使80%的学生初步掌握“8”字跳绳技术的动作方法，增强学生上下肢的配合能力，提高动作的协调能力。 2.健康行为：通过学习，使学生了解“8”字跳绳技术、发展学生弹跳力和协调性、提高跳绳能力。 3.体育品德：培养学生积极参与活动和团结协作的精神、克服恐怖心理，大胆地进行尝试。 1】摇绳： 2】进绳 1.模仿练习摇绳动作， 学生分4组练习摇绳 1.学生明确练习进绳 2.小组长带领本小组成员自主练习进绳 争分夺秒
8 技巧：跪跳起 1.运动能力：通过多种练习方式、分组练习、探究合作及体能练习，使70%的学生基本掌握跪跳起技术，发展学生上下肢协调能力、核心及下肢力量素质。 2.健康行为：通过本次课中教师讲解、示范，学生学习,使学生基本了解核心发力、上肢摆动、压垫提膝及完整跪跳起动作要领。 3.体育品德：在多种练习、游戏和体能练习中，培养学生吃苦耐劳、乐于拼搏的意志品质。 1.各小组长带领各自组员到规定的观察区内观察挂图，模仿动作，积极思考，小组讨论 2.学生观察模仿 3.学生跟练，集体同时练习，注意老师提示的动作要领 1.练习垫上向前跪跳 要领:两脚绷直，屈髓收腹蓄力，迅速摆臂展腹向前跳动（图2） 2.练习垫上向前跪跳(加高) 要领:同练习3动作一致但是垫子加高,提高难度跳至高的垫子上。两人-组配合练习（图3） 3.练习手撑垫脚背撑起要领:跪姿双手撑垫，脚背绷直，运用脚背发力将身体撑起，重复练习（图4） 4.练习跪姿摆臂 要领:口决“一伸二摆三蹬起”一手臂前伸，二手臂后摆收腹蓄力，三快速前摆展腹 技巧组合接力赛
9 技巧：前滚翻 1.运动能力：学生了解技巧前滚翻的技术动作要领及保护与帮助动作，使90%的学生能掌握前滚翻的技术动作要领和技术动作学习方法，并能在比赛中应用出来。 2.健康行为：学会体操类技能学习的自我保护与预防受伤能力，在学练赛中享受体操运动，逐步提高情绪控制，正确对待比赛胜负结果。提高注意力等心理技能，学会沟通，提高自我健康意识与能力。 3.体育品德：让学生克服因难、培养学生阳光自信、团结能力 1、观察教师示范前滚翻动作 2.模仿前滚翻动作 1.学生2人一组随口令一起分步骤在保护与帮助下完整练习动作。 2.个体差异性练习，巡回指导。 3.完整动作练习，学生展示并总结，再次自主练习。 送小刺猬回家
10 原地前滚翻考核 运动技能：通过学习使70%-80%的学生初步掌握前滚翻动作，让学生积极参与到滚动的学习和锻炼中来。 健康行为：通过模仿滚动认识自己身体滚动的部位，在集体游戏环境中能体现互帮互助，体验成功带来的乐趣。 体育品德：通过滚翻练习让学生克服困难、自信、培养团结协作、勇于挑战的精神 1.认真观看动作要领熟记动作口诀 2.跟随老师口令并按老师要求进行练习 【学练1】滚物接力（想办法让物体滚动起来） （纸箱子、瑜伽球、三角体、泡沫轴） 【学练2】尝试不同方式的滚动（在垫子上做来回滚动，每人10次尝试挑战） 模仿不倒翁滚动（要领：低头、含胸、收腹、屈腿、抱小腿撑起） 【学练3】学习原地前滚翻 （抗洪小英雄）
11 1.技巧：肩肘倒立 运动能力：使学生能知道并说出肩肘倒立的技术要点，学会保护方法。提高学生力量、柔韧等身体素质 健康行为：学生生能掌握保护和帮助、了解体操运动的安全学练步骤。 体育品德：培养学生互帮互助的良好习惯，体验合作探究和取得成功的喜悦。 1.观看示范并记住要点及时夹肘撑住腰背 练习1.直腿坐撑后倒翻臀臂压垫辅助练习 练习2.后倒翻臀、立腰辅助练习 （翻臀过后夹肘撑腰背要及时） 练习3.后倒翻臀、立腰、展髋辅助练习 练习4.进一步学习肩肘倒立 （屈腿慢起，肩肘倒立，过度到直腿肩肘倒立，收腹举腿） 技巧组合接力赛
12 后滚翻 （第一次课） 能模仿完成后滚翻的动作过程。 通过体能练习，提高学生的跳跃能力和身体协调能力。 3.培养学生对技巧的兴趣以及坚持到底的精神。 学习：后滚翻 【动作方法】背向滚翻方向蹲撑，两脚提踵，上体略前倾，两手同时用力推垫，向后倒体，团 身滚动，同时迅速屈肘，两手于肩上(手背尽量靠近肩胛，掌心向上指尖向后),使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，用力推垫翻转成蹲撑，站立。 练习 1.学生3人一组为单位练习连续前后滚动，并加大滚动幅度。 2.两手于肩上，反复做向后滚动手掌触垫的练习（也可由蹲立开始）。 3.利用10 °～15°的斜坡（垫子下放跳箱起跳板），由高出向低处做后滚翻。 4.三人一组，在保护与帮助下练习，并互相交流，提出改进意见。 后滚翻比赛
13 1.低单杠：仰卧悬垂 1.运动能力：学生能独立完成仰卧悬垂的动作，并能独立做出2种仰卧悬垂动作，其中30%的学生能够姿态优美、动作到位。 2.健康行为：知道仰卧悬垂的动作要领，了解低单杆运动对身体的锻炼价值。 3.体育品德：在互相帮助和保护中明确自己的责任与义务，培养合作学习的能力。 1.学生认真听，讲仔细观察。 2.二人一组自主练习、积极展示、互相评价。 3.认真观摩，谦虚互评 1.小游戏：石头、剪刀、布 支撑屈膝—石头 并腿上举—布 一腿上举—剪刀 2.仰卧悬垂两腿交换上举 二人一组合作仰卧悬垂动作（一人准备，一人保护与帮助，帮助同伴身体挺直、挺髋完成仰卧垂悬3秒）。 3.臂屈伸 组合接力赛
14 跳上成跪撑-起立，向前跳下 运动能力：学生知道跳上成跪撑—起立，向前跳下的技术动作要领，明确这个动作保护与帮助的方法。 健康行为：通过学习，学生初步掌握跳上成蹲的动作，提高支撑跳跃的能力，增强力量素质。 体育品德：能主动为同伴叫“好、加油”等，培养学生机智、勇敢的品质和集体协作精 1.学生注意观察在在教师引导下练习，体会动作。 2.学生注意观察老师的动作。 3.听从口令，向指定方向跳跃，体会动作。 1.注意观察，听清动作要领。 2.从两人一组进行游戏体会提臀、收腹动作。 【学练1】辅助练习 1.小兔蹦蹦跳 2.钻山洞 （提臀、收腹） 【学练2】提臀收腹跳 （提臀、收腹、提膝） 【学练3】原地支撑提臀收腹提膝练习 【学练4】学习跳上成跪撑，起立，向前跳下 “毛毛虫钻山洞”
15 一块体操垫的体能课 1.学会尝试使用一块体操垫进行各种力量训练，初步掌握腿部力量训练的多种方法，学会简单的侧身跳、跳高、跳下等混合练习方法，学生能够简单地介绍各种方法并能在课后自主练习。 2.在前跳、侧后跳和横跳过程中锻炼学生的腿部力量与身体控制力，在混合跳跃过程中稳定提升学生体能。 3.提升学生自信心，培养学生在锻炼过程中永不服输的坚强意志。 认真观看教师讲解示范练习方法。 2.学生需要体会主动屈膝缓冲才能跳得稳定，落脚后不动。 （一）腿部力量与身体控制练习 （二）双人辅助跳上练习 腿部力量
16 花球啦啦操自编组合动作（第三段） 运动能力：初步了解花球啦啦操的概念，90%的学生掌握花球啦啦操的自编组合动作。 健康行为：发展学生的柔韧、协调、平衡等素质，形成正确的身体姿态。 体育品德：培养学生相互配合的能力，团队合作的精神，提高对啦啦操的欣赏能力与表现能力，充分享受健身的乐趣。 1】花球啦啦操手位复习 1.上M、下M 2.上V、下V 3.上H、下H 4.T、短T 5.低X、曲臂X 6.侧K、弓箭 2】复习花球啦啦操： 燃烧我的卡路里 复习第一、二教学部分：8*8拍 1.分解动作练习 2.分5组自主练习 3.完整练习 4.优生展示 升级表演练习：
17 嗨！加油第2~4段及完整练习。 运动能力：90%的学生基本掌握嘿！加油第2~4段提高学生力与美的结合。 健康行为：初步掌握健美操的动作技巧，增加心肺能力，发展学生协调能力。 体育品德：培养学生互帮互助，团队协作精神，顽强拼搏的意志品质，并树立安全第一的思想意识。 【学习1】播放多种舞蹈，让学生找出校园集体舞，发现集体舞不同之处。激发学生学练热情 【学习2】自主探究嘿！加油集体舞如何两人组合进行舞蹈 1.教师讲解2~4拍动作。 重点：组合动作的位置交换。 难点：两人的协调配合。 2.观看双人教学视频分组自行练习。 展示比赛
目录
教学顺序 教学内容 课时
1 队列队形：体操队形 1
2 队列队形：跑步走与立定 1
3 队列队形：原地转法 1
4 队列队形：二路变四路纵队 1
5 队列队形：跑步走变齐步走 1
6 花样跳绳 1
7 花样跳绳专项体能 1
8 “8”字跳长绳 1
9 跪跳起 1
10 前滚翻 1
11 肩肘倒立 1
12 前滚翻考核 1
13 后滚翻 1
14 仰卧悬垂 1
15 支撑跳跃 1
16 垫上技巧专项体能 1
17 啦啦操自编组合 1
18 校园集体舞：嗨，加油！ 1
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 基本体操：队列和体操队形学习
教学 目标 1.运动能力：通过教师的指导，学生能在教师的口令下快速、整齐的排好队,并正确地执行相关口令 2.健康行为：通过练习，为以后的体育学习创造良好地学习氛围，让学生在练习中体验成功的乐趣 3.体育品德：通过队列队形练习，培养学生接受新知识的能力以及为日后的竞争中打下良好的团队意识，以适应社会的发展
教学 重点 按照口令把动作做到位 教学 难点 预（动）口令的节奏掌握
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 一、集体游戏：快快集合 游戏规则：让学生在一个规定的区域内自由散开，听到哨声后以最快的速度集合。 徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.体转运动 4.弓步压腿 5.手腕脚踝 1.教师要把游戏规则讲清楚，使学生明白。 2、组织学生进行游戏。 3、引导学生正确参与游戏并加以表扬、鼓励，提高学生的积极性。 1.教师带领学生做徒手操。 1.学生认真听清楚教师讲的规则。 2.积极参与，严格要求自我，按要求进行游戏。 3.及时纠正自己的错误。 1.在教师的带领下认真做徒手操。 组织队形 要求： 1.注意安全，同伴间避免相撞 2.动作到位、整齐规范
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 【学练1】学习基本的队列口令学习 要求：口令要响亮、清晰。 动作要领： 1.立正：跟（足跟）并，尖（脚尖）分，手贴紧（腿侧），“三挺一睁”（挺膝、挺胸、挺颈、眼睁大），眼有神。 2.稍息：两脚开立与肩同宽，体重平均放在两脚上，两眼平视前方。 3.向右看齐：身体和临近学生在同一平面上并保持身体正直。 4.向前看齐：上体正直，目平视。 【学练2】分组练习队列口令：稍息、立正、向右看齐、向前看齐 规则：分组练习稍息、立正、向右转，看哪组做的整齐、规范 【竞赛】分组展示、评分 一组比赛、三组裁判 【体能】课课练 俯卧撑20*3 静力支撑30秒 1.教师指导学生进行基本队列口令学习（稍息、立正、向右看齐、向前看齐） 2.教师教师指挥学生进行原地三面转向练习 1.教师讲明游戏练习规则 2.组织学生进行游戏练习 3.发现问题及时解决，引导学生正确参与游戏 1.分组、选队长 2.巡回指导 1.组织学生进行课课练 1.在教师的指挥下，进行基本队列口令学习 2.仔细听教师口令所要求的基本动作，按所下达的口令，把动作按要求认真做到位 1.认真听清楚游戏规则 2.积极地参与，严格要求自我，按要求进行游戏 3.及时纠正自己所犯得错误 1.积极练习、准备展示 1.按要求进行体能练习 组织队形 组织形式 要求： 队伍整齐，纪律严明 练习精神面貌强 同学之间互助 组织形式
结束部分 1.放松 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.点评学生表现并总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.积极听讲，总结反思 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75％ 个体密度：≥50％ 场地器材 操场
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 队列队形：跑步走-立定 游戏：《攻占堡垒》
教学 目标 运动技能：学会“跑步-立定！”动作，并初步掌握动令落在右脚上的方法、提高各项身体素质。 健康行为：养成正确的身体姿势、养成好的坐立行习惯； 体育品德：学生通过各种活动能感悟到体育学习的乐趣，通过师生互动同学间的交流，培养学生的人际交往能力。
教学 重点 动令落在右脚 教学 难点 动作与口令一致
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.《小红军集合》，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 《小红军操练》 1.立正、稍息 2向左转、向右转、向后转 二、《小红军春种》 1.跑步前进 2.劳动操（犁地运动、施肥运动、插秧运动、打药运动、收割运动） 3.模仿各种行军姿势走 （原地踏步走、齐步走、正步走） 1.教师讲解动作要求，带领学生一起练习 2.教师喊口令指示动作要领 3.纠正错误动作再练习 1.教师提出跑步要求，带领学生进行跑步（保持队形，禁止嬉戏打闹） 2.教师示范讲解动作提出要求带领学生进行劳动操练习 3.教师示范各个走姿动作要领，提出要求 4.教师语言提示行军练习 1.认真观看动作示范并明确动作要求 2.跟着教师口令一起练习 3.按教师提醒的动作要求进行纠错再练习 1.跟随老师脚步进行跑步 2.认真观看动作示范和听清楚要求 3.按动作要求和指引进行练习 组织队形 要求：动作整齐、精神焕发 组织形式：同上 要求：情绪欢快，动作有张力
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 【学练】小红军练本领 学习：跑步-立定（重点：动作落在右脚。难点：动作连贯自然） 动作要领：听到预令，两手迅速握拳，提到腰际，拳心向内，肘部稍里合，听到动令上体稍前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右腿照此法。两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，听到“立-定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势 【竞赛】《攻占堡垒》 规则：一方队员为守城者，另一方队员为攻城者，哪一组率先攻破对方城堡，哪一方获胜 【体能】体能加油站 1.俯卧撑2.三米横移动 3.波比跳4.仰卧起 方法：跟着视频进行循环进行上面四项练习，以音乐背景切换为信号进行下一项练习，2min/轮 1.教师示范讲解完整动作学生模仿 2.分段教学“跑步走-立定！” （1）预备动作：腿+手练习 完整动作练习 （2）跑的动作：腿+手练习 完整动作练习 （3）立定动作：打节拍、找动令、喊口号（1/2/3/4）腿+手练习 原地完整动作练习 行进间练习 3.组织学生分组练习 4. 集体练习跑步走-立定！集体纠错与个别辅导结合。 5.学生展示 1.教师讲解“攻占堡垒”游戏方法并示范 2.组织学生进行比赛 3.战败者抱头蹲10个 1.在练习中讲解各个项目的动作要领。 2.分四个小组，循环进行 3.巡视指导、强调动作要求，点评激励 1.认真观看教师示范动作并尝试模仿 2.跟随老师分段练习跑步走-立定！注意动作要领以及老师提出的要求，注意“立定！”记得喊口号 3.2-3人一组完整动作练习跑步走-立定！ 4.集体练习跑步走-立定！以及纠错 5.学生展示、互评 1.认真听讲熟悉游戏规则，积极参与比赛 2.学生分组比赛 1.明确循环练习的内容方法。 2.探究、了解各个练习项目的动作要领。 3.注重团队合作，指导同伴完成练习动作！ 组织队形 要求：认真学习三个分解动作 组织形式: 要求：注意安全 组织形式：小组练习 要求：认真练习相互激励
结束部分 1.放松 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.引导学生总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.跟随总结 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率约：140±5次/分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% 场地器材 音响，障碍物，小海绵垫、纸箱
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 原地转法 障碍跑
教学 目标 运动技能：通过这次课的学习，学生能够掌握前后左右的方向，基本掌握左右转法，基本学会向后转。 健康行为：培养学生的协调和灵敏能力，通过听讲、模仿、反复练习等练习方式体验合作学练的乐趣，从而掌握技术。 体育品德：通过练习和游戏，培养学生的纪律性、组织性和集体主义精神。
教学 重点 听到口令及时做出相应转法动作 教学 难点 动作及时、准确、利用脚跟动作
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 热身活动 1.反应练习 （通过教师喊出左右手和左右脚，学生作出相应的反应） 2.反口令练习 1.游戏：抢地盘 （在队伍的前后左右各方6个圈，每个小组依次进行游戏，每小组7人，每组都有一个同学抢不到圈） 1.提示学生如果我喊左手，请大家挥挥自己的左手，喊右脚就剁剁自己的右脚，同时嘴巴喊“1、2” 2.教师喊口令带领学生进行练习 1.讲解游戏规则（每组都会有一个同学抢不到地盘，让这些同学到队伍中间惩罚蹲起3个） 2.组织学生进行游戏 3.其他小组就站在圆圈上排好，口令集合 1.注意力集中听老师讲要求 2.注意力集中听老师口令进行练习 1.分清前后左右的方向，正确快速的抢到属于自己的地盘 2.听到集合口令快速站好队伍 组织队形 要求：快速、准确 组织形式
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 二、队列队形：原地四面转法 注：右手手腕系上彩带 【学练1】向右（左）转 口令“向右（左）——转！” 动作方法：听到动作指令后，以右（左）脚跟为轴，与左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）转90度，重心落在右（左）脚，左（右）脚向右（左）脚靠拢。转动时两脚挺直，两臂不要外张，上体保持正直 【学练2】向后转 口令：“向后——转！” 动作方法：听到动作指令后，顺时针方向向后转180度 【竞赛】障碍跑 比赛规则：听哨音出发后，穿过三个障碍呼啦圈到达终点后折回出发点和同组同学击掌，击掌后才可依次出发，折回时不需要穿过障碍 【体能】加油站 1.俯卧撑15*3组 2.仰卧两头起15*3组 1.教师完整示范向左、向右转法 2.用语言提示学生怎么样的转动可以让自己的脚快速移动到另一个方向 3.分解三个部分，以右转为例，右脚跟先转方向脚尖对右方为“1”接着左脚前脚掌也转动方向为“2”接着左脚靠拢右脚成立正姿势为“3” 4.难度要求把1、2结合起来为一个口令进行练习 5.整体练习 6.分组练习、优生展示 1.示范讲解游戏的规则 2.先统一练习一次，了解游戏的玩法后进行比赛 3.对优胜组进行语言激励 1.教师讲解动作及要求 2.组织学生进行练习并语言指导激励 1.认真观察老师动作尝试模仿学习 2.学生积极回答，得出利用脚后跟的转动可以快速顺利的换方向 3.跟随教师的分解动作进行练习，弄清脚跟脚尖的转动，和老师一起喊口号“1/2/3”进行练习 4.完整的练习后记住动作要领 5.相邻的小组相互喊口令，每人四次后交换 6.将做好的同学推选出来展示 1.听清游戏规则，认真进行练习 2.积极进取，取得胜利，队内加油鼓励 1.认真听要求 2.认真练习并坚持到底 组织队形 要求：认真听口令，迅速做出动作，并且方向准确 组织： 要求：积极认真有激情
结束部分 1.放松 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.引导学生总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.跟随总结 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
教学 反思 预计负荷 群体密度≥75%、 个体密度≥50% 平均心率约135次/分钟 场地器材 空场地，标志桶、圆圈若干
体育与健康教案
年级 周次 课次 授课教师
学习目标 1.通过学练，学生能够掌握原地由一（二）路纵队变成二（四）路纵队的方法和动作要领，提高学生的身体协调性和队列素养。 2.通过木头人追拍游戏，提高学生机智、灵敏的素质以及躲闪能力。 3.通过队列的练习，培养学生个人服从集体的大局意识。
教学 内容 原地一（二）路纵队变二（四）路纵队
教学重点 记牢报数，单数动，双数向右前方迈一步。 教学难点 节奏一致，位置准确、适当。
安全防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地器材 篮球场 音响、体操棒、橡皮筋、小垫子
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强度
开始部分 课堂常规 1．集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守课堂纪律。 组织队形： 要求：快静齐
准备部分 （一）热身游戏：反说正做 【方法】学生原地手拉手站好，教师喊动作，学生喊相反的动作，做正确的动作。例如：教师喊向前，学生要喊向后，但要向前跳一步；教师喊向左，学生要喊向右，但要向左跳一步。 （二）基本部位操（2*8拍） 1.伸展运动 2.提腿运动 3.扩胸运动 4.体侧屈运动 5.体前屈运动 6.下蹲运动 7.全身运动 8.跳跃运动 1.教师讲解游戏方法并示范。 2.教师组织学生进行游戏。 3.提前做好安全教育，避免发生危险。 1.口令指挥学生进行基本部位操。 2.口令清晰，有节奏，声音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真听讲、记忆，积极反应 2.认真参与游戏。 3.游戏过程中注意安全。 1.有节奏地进行基本部位操练习。 2.充分活动各关避免运动损伤。
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织及要求 强度
基本部分 学习：原地一（二）路纵队变二（四）路纵队 【口令】“成二（四）路纵队走” 【动作方法】学生纵队站好，然后从前往后1、2报数，让学生记住自己报的数字。听到口令后，单数学生不动，双数学生的右腿向右前方迈一步，左脚向右脚靠拢，站在前边单数学生的右侧办成二（四）路纵队。 练习 1.练习1、2报数。 2.集体练习原地由一（二）路纵队变成（二）四路纵队的方法。 3.分组练习，由小组长负责练习变队动作（单数、双数轮换）。 组织竞赛：队列变换竞赛 【方法】分组展示，每个小组按照单数、双数轮换进行展示。 体能发展：“木头人”追拍游戏 【方法】选出有人为追者，其他人为逃者。游戏开始后，追者随意追拍任何一个人，如果逃者危急时可马上站住，同时喊一声“木头人”，追者只能改追其他人。“木头人”要重新参与游戏，必须由跑动的人“救”他（即拍他一下）。若逃者在喊出“木头人”之前即被追者触到，则为输，输者做新的追者，游戏继续进行。 1.教师讲解动作方法及要点。 2.教师与学生配合共同完成示范。 1.教师指导学生练习1、2报数。 2.教师向学生讲解评价要点。 3.教师总结小组练习中发现的问题，及时进行纠正。 1.师生按照评价要点进行评价。 1.教师讲解游戏方法及规则。 2.组织学生进行体能练习。 1.学生认真听教师讲解动作方法。 2.学生配合教师做示范。 1.学生练习报数，牢记自己报的数。 2.学生集体练习。 3.分组练习时认真对待，积极参与练习。 师生按照评价要点进行评价。 1.学生明确练习方法。 2.积极参与练习。 3.遵守游戏规则。 组织队形：
结束部分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。
教学反思 预计负荷 平均心率 110～140次/分
运动密度 65～70%
体育与健康教案
年级 周次 课次 授课教师
学习目标 1.学会跑步变齐步的方法，掌握动作要领。 2.通过“泡泡糖”游戏，提高学生快速反应能力，活跃课堂气氛。 3.培养学生乐于互助的合作意识，并在合作学习中共同进步。
教学 内容 队列队形：跑步变起齐步
教学重点 动令落在右脚上，左脚开始变齐步走。 教学难点 变步平稳、流畅、协调。
安全防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地器材 田径场
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强度
开始部分 课堂常规 1．集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守课堂纪律。 组织队形： 要求：快静齐
准备部分 热身活动：队列练习 原地三面转法（向左转、向右转、向后转） （二）基本部位操（2*8拍） 1.伸展运动 2.提腿运动 3.扩胸运动 4.体侧屈运动 5.体前屈运动 6.下蹲运动 7.全身运动 8.跳跃运动 1.口令指挥学生进行基本部位操。 2.口令清晰，有节奏，声音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.有节奏地进行基本部位操练习。 2.充分活动各关避免运动损伤。
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织及要求 强度
基本部分 复习：原地一（二）路纵队变二（四）路纵队 学习：跑步变齐步 【方法】听到动令，继续跑两步，第三步左脚开始再换齐步行进。 【动作要点】动令落在右脚上，向前继续跑两步，再换齐步走。 练习 集体练习跑步走。 自主练习。 自己喊口令或同伴喊口令，动令落在右脚的变步方法。 同伴之间相互纠正错误动作。 小组分组练习。 集体练习展示。 组织竞赛：行进变步竞赛 【方法】四列横队战立，每队逐一上前进行“跑步变齐步”展示。给每个小组三次展示的机会，师生对各组的表现进行评价，评选出表现最棒的组。 体能游戏：“泡泡糖” 【方法】学生分男女两组，每组成一个圈，圆形慢跑，跑动过程中，教师喊“泡泡糖，粘啊粘”，学生问“粘几个”，教师说出数字指令，学生就找到相应同学聚在一起。 教师口令指挥学生进行队列练习。 教师总结小组练习中发现的问题，给学生提出课后练习要求。 教师示范跑步变齐步走的动作，讲解变步时动令落在右脚的方法。 1.教师带领学生练习跑步走。 2.学生自主练习时，教师进行巡回指导，及时纠正学生错误动作。 3.以鼓励性评价为主。 教师讲解竞赛方法及规则。 组织学生进行比赛。 给予学生评价：优秀、良好、合格、继续努力。 1.教师讲解游戏方法及规则。 2.组织学生进行体能练习。 学生自由练习 在教师口令下进行练习。 认真观察教师做示范。 听教师讲解动作方法，明确动作要领。 学生按教师的要求进行练习。 练习过程中注意观察同伴的动作，向同伴学习。 结束后进行自评和互评。 学生明确比赛方法及要求。 认真参与比赛。 1.学生明确练习方法。 2.积极参与练习。 3.遵守游戏规则 组织队形：
结束部分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。
教学反思 预计负荷 平均心率 110～140次/分
运动密度 65～70%
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 1.花样跳绳 2.一分钟跳绳（比赛）
教学 目标 1.运动能力：在学习中95%的学生掌握花样跳绳的名称和基本动作方法，并大胆向同学展示自己的动作。 2.健康行为：通过一分钟跳绳竞赛激励法、发展学生弹跳力和协调性、提高跳绳能力。 3.体育品德：培养学生自主学习、团结协作的能力和吃苦耐劳的精神，并通过传统舞蹈加强民族团结思想教育，传承民族文化。
教学 重点 记住动作名称，并掌握基本步伐 教学 难点 动作连贯，手脚协调配合
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 跳绳抢圈 把自己的跳绳围成一个圆圈(每组少两个圈）以排为单位，绕绳圈慢跑、开合跳、并脚跳等活动，当听到口令，快速占领一个圈。 二、绳操 1.体转运动 2.踢腿运动 3.体侧运动 4.全身运动 5.活动手腕和脚腕 6.无绳动态拉伸 1.教师讲解动作要求 2.教师示范动作并带领学生一起练习 3.教师喊口令 4.教师提示学生动作练习规格和要求 1.教师讲解动作要求 2.教师示范动作并带领学生一起做绳操 1.认真观看动作示范并明确动作要求 2.跟着教师一起认真做热身操 3.跟着老师一起喊口令 4.按教师提醒的动作要求进行练习 1.认真观看动作示范并明确动作要求 2.积极参与到练习中 3.按教师提醒的动作要求进行练习 组织队形 要求： 1.散开和集合动作要快 2.注意安全 3.注意力要集中
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 【学练1】花样跳绳 1.并脚跳 2.双脚交换跳 3.开合跳 4.弓步跳 1.开合跳：当跳绳经过脚的时候，在空中打开落地也成开的状态；当绳第二次经过脚的时候在空中成并脚姿势，落地并脚。 2.弓步跳：当跳绳经过脚的时候，在空中左脚在前成弓步状态；当绳第二次经过脚的时候成并脚跳；第三次绳经过脚的时候，在空中右脚在前成弓步状态；第四次经过脚的时候在空中成并脚姿势。 【学练2】分组练习 【评价】学生展示 【竞赛】一分钟跳绳比赛 【体能】体能加油站 俯卧撑20*3 仰卧起坐20*3 静力支撑30秒 1.教师示范并讲解脚底步伐 2.教师口令并领做 3.教师放音乐带领学生练习 4.教师指导并集体纠错 1.教师布置任务及所要达成的目标 2.教师巡视指导，并各别纠错 1.教师组织，放音乐观看 2.教师点评 1.教师组织进行比赛 2.教师记时并点评 1.教师强调方法和动作要领并组织教学 1.学生观察练习动作，并模仿练习 2.听口令，学生集体练习 3.学生跟随音乐练习 4.学生巩固练习。 1.学生明确练习目标 2.小组长带领本小组成员自主练习 1.学生每组选两人进行展示表演 2.学生互评并鼓励 3.学生集体表演 1.学生明确比赛规则 2.学生一分钟跳绳 1.积极练习、动作标准、态度认真 一三.组织队形 要求： 1.仔细观察，认真练习 2.上下肢协调用力，脚底步伐正确 二.组织队形 要求： 1.小组长组织好本组成员练习 2.能较熟练的跟上音乐节奏进行练习 四.组织队形 要求： 1.看谁跳的最快、最多 2.记数公平、公正
结束部分 1.放松 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.点评学生表现并总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.积极听讲，总结反思 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75％ 个体密度：≥50％ 场地器材 空地、跳绳32根、音箱1个、小黑板1个
体育与健康教案
年级 周次 课次 授课教师
学习目标 1.引导学生尝试进行一分三十秒的跳绳体能拉练，尝试进行花样动作的学习与模仿，初步掌握简单的大众一级动作，能说出大众一级动作的名称。 2.学生体质检测中也有一分钟跳绳，而一分三十秒的跳绳，既能提高学生在体质检测中跳绳的成绩，更能大幅度提高学生的体能以及心肺耐力。 3.提升学生自信心，在锻炼过程中培养学生永不服输的坚毅品质。
教学 内容 花样跳绳体能课
教学重点 大众一级动作开合跳弓步跳、左右跳、勾脚尖动作技巧的学习。 教学难点 学生自主对大众一级四个动作的完美串联。
安全防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地器材 操场 跳绳、秒表。
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强度
开始部分 课堂常规 1．集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守课堂纪律。 组织队形： 要求：快静齐
准备部分 （一）热身活动；5分钟高强度间歇训练。 开合跳、半蹲、高抬腿、平板支撑、弓步跳、胯下击掌。 （二）徒手操（4*8拍） 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 （三）专项活动 最伟大拉伸 腰腹拉伸 大腿股后肌群拉伸 肩关节拉伸 1.教师引导练习方法，并在练习中提示、指导。 2.组织学生进行热身活动。 1.口令指挥学生进行徒手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.教师带领学生做专项热身活动，边做边强调动作要点。 1.学生认真进行热身跑练习。 1.有节奏地进行徒手操练习。 2.充分活动各关节，避免运动损伤。 1.学生认真参与专项热身活动。 【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度
基本部分 （一）学习：大众一级跳绳动作 1.勾脚尖点地：当绳经过脚的时候，左脚向前，脚后跟着地，右脚原地起跳，当绳第二次经过脚的时候迅速成并脚跳；右脚相同。 2.并脚左右跳 3.弹踢跳 4.左右钟摆跳 （二）组织竞赛 【方法】学生在基本掌握4个动作的基础上，根据老师的要求进行4个动作的串联，每个动作一个八拍，每个动作之间加两拍并脚跳，4个动作随意组合，进行展示。各组间互相评比，失误最少，动作熟练度最好的小组为优胜小组。 体能发展：30秒竞速跳 【方法】将学生分成6个小组，两个小组之间互相数跳绳个数。各小组计算个数求平均值，哪个组平均值高，哪个组获胜。 1.教师讲解示范大众一级跳绳动作，带领学生进行无绳动作练习。 2.教师以每个动作八拍，引导学生进行大众一级动作的串联。 3.教师把全班学生分成男女两组，挑战一分三十秒持续跳绳，自己记录个数。 4.将学生分成6组，以一个动作八拍进行组间练习（为游戏做准备）。 【注意】动作比较简单，但是对于学生的协调性要求较高，先学会无绳练习，再加绳配合。 1.教师讲解比赛方法及规则。 2.组织学生进行比赛。 3.结束后进行评价。 1.教师讲解体能训练的方法。 2.引导学生进行体能训练。 3.提前进行安全教育，避免发生意外。 1.学生认真观察和听教师讲解，明确动作方法。 2.跟随教师进行无绳动作的练习。 3.有绳练习时，注意保持安全距离，避免发生危险。 1.学生明确比赛方法及规则。 2.认真积极参与比赛。 3.结束后进行自评和互评。 1.明确体能训练方法。 2.按教师要求进行练习。 3.遵守课堂纪律。
结束部分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。
教学反思 预计负荷 平均心率 110～140次/分
运动密度 65～70%
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 1.“8”字跳长绳 2.游戏：“争分夺秒”
教学 目标 1.运动能力： 通过教学练习，使80%的学生初步掌握“8”字跳绳技术的动作方法，增强学生上下肢的配合能力，提高动作的协调能力。 2.健康行为：通过学习，使学生了解“8”字跳绳技术、发展学生弹跳力和协调性、提高跳绳能力。 3.体育品德：培养学生积极参与活动和团结协作的精神、克服恐怖心理，大胆地进行尝试。
教学 重点 掌握好动作节奏，在绳的中部起跳 教学 难点 克服恐惧心理，大胆地进行尝试
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 徒手操 1.扩胸运动4*8拍 2.体转运动4*8拍 3.振臂运动4*8拍 4.体侧运动4*8拍 5.弓步压腿4*8拍 6.仆步压腿4*8拍 7.活动膝踝关节4*8拍 游戏：穿越丛林 依次通过障碍、回来后与下一位同学击掌 1.教师讲解动作要求 2.教师示范动作并带领学生一起练习 3.教师喊口令 4.教师提示学生动作练习规格和要求 教师讲解动作要求 教师示范动作并带领学生一起做 1.认真观看动作示范并明确动作要求 2.跟着教师一起认真做热身操 3.跟着老师一起喊口令 4.按教师提醒的动作要求进行练习 认真观看动作示范并明确动作要求 积极参与到练习中 按教师提醒的动作要求进行练习 组织队形 要求： 1.散开和集合动作要快 2.注意安全 3.注意力要集中 组织队形 丨丨 丨丨 丨丨 丨丨 要求： 1.认真听老师讲解游戏规则，体会绕“8”字的 感觉
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 三、学习“8”字跳长绳 【学练1】摇绳： 绳子中间刚好打地，不能太长也不能太短，绳子缠绕在左手，右手握绳逆时针甩动 【学练2】进绳 “8”字跳绳动作要领：听到绳子打地下一个同学往里面跑，当绳子由上至下到达身体侧位时起跳后再出绳，一个接一个，当最后一名同学跳完后，排头同学再从另一边继续完成“8”字跳绳。 【竞赛】争分夺秒 规则：1分钟跳绳进绳比赛、跑进通过绳就算成功。 【体能】体能加油站 俯卧撑20*3 仰卧起坐20*3 静力支撑30秒 1.教师示范并讲解 2.教师指导并集体纠错 1.子空摇两次后学生跳进绳子跳两次 2.空摇一次后学生跳进绳子跳一次 3.绳子不出现空摇，一个接一个完成完整的“8”字跳绳 4.集体计时一分钟，比比哪一组通过的人数最多 1.教师组织进行比赛 2.教师记时并点评 1.教师强调方法和动作要领并组织教学 学生观察练习动作，并模仿练习 学生分4组练习 1.学生明确练习目标 2.小组长带领本小组成员自主练习 1.学生明确比赛规则 2.积极参与比赛、遵守规则 1.积极练习、动作标准、态度认真 1.组织队形 要求： 仔细观察，认真练习 要求： 1.注意听和看，每位同学都进行尝试性练习 2.练习过程中大家要相互帮助、紧密配合 3.会跳的同学可以教不会跳的或替换摇绳的同学
结束部分 1.放松 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.点评学生表现并总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.积极听讲，总结反思 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75％ 个体密度：≥50％ 场地器材 空地、长跳绳4根，小足球4个，乒乓球70个
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 技巧：跪跳起
教学 目标 1.运动能力：通过多种练习方式、分组练习、探究合作及体能练习，使70%的学生基本掌握跪跳起技术，发展学生上下肢协调能力、核心及下肢力量素质。 2.健康行为：通过本次课中教师讲解、示范，学生学习,使学生基本了解核心发力、上肢摆动、压垫提膝及完整跪跳起动作要领。 3.体育品德：在多种练习、游戏和体能练习中，培养学生吃苦耐劳、乐于拼搏的意志品质。
教学 重点 摆臂制动提腰，压垫提膝迅速收腿 教学 难点 摆臂制动与压脚背的配合
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 准备活动 1.各组绕垫子慢跑+快速抢垫子游戏 二、自编垫上操: 1.坐姿肩关节活动 2.跪姿体侧拉伸 3.腹部激活 4.弓步压腿 三、跪跳起 导入游戏：孙悟空72变 1.跪姿垫上跑动(蜗牛跑) 2.跪姿撑垫前跳(兔子跳) 1.教师口令、口哨提示 2.讲解游戏规则 1.教师运用口令，音乐节拍带领学生完成自编操 1.教师提问并示范动作，组织学生进行练习 1.学生根据要求，跟着音乐节奏认真热身，积极参与游戏 1.学生跟着教师做练习，富有热情的完成练习 1.学生积极思考，跟着老师模仿“小动物们的移动方式 组织队形 要求： 1.散开和集合动作要快 2.注意安全 3.注意力要集中 组织队形 要求： 1.认真跟随教师练习
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 二、学习跪跳起 【学练1】分组四个小组观察挂图与视频，模仿学习 【学练2】练习垫上向前跪跳 要领:两脚绷直，屈髓收腹蓄力，迅速摆臂展腹向前跳动（图2） 【学练3】练习垫上向前跪跳(加高) 要领:同练习3动作一致但是垫子加高,提高难度跳至高的垫子上。两人-组配合练习（图3） 【学练4】练习手撑垫脚背撑起要领:跪姿双手撑垫，脚背绷直，运用脚背发力将身体撑起，重复练习（图4） 【学练5】练习跪姿摆臂 要领:口决“一伸二摆三蹬起”一手臂前伸，二手臂后摆收腹蓄力，三快速前摆展腹 【竞赛】技巧组合接力赛 跪跳起+前滚翻+跳绳五次 1.教师引导学生观察挂图、视频思考，回答学生问题 2.教师进行正面、侧面、背面示范，提问学生从中发现哪些动作 3.教师示范，引导学生练习，过程中运用间“比一比，看谁跳的更远”等话激励学生练习 4.教师组织两人一组交替完成练习，鼓励学生，帮助个别学生克服心理恐惧感，完成练习 5.教师示范，带领学生练习，讲解动作要求 6.教师讲解示范，运用口诀，使学生快速理解技术动作 1.讲解示范比赛内容、设定比赛惩罚（输了的先帮赢家放松） 2.选择四名裁判帮助监督 3.组织尝试练习、对裁判培训 4.开始比赛 5.评价学生表现、裁判表 1.各小组长带领各自组员到规定的观察区内观察挂图，模仿动作，积极思考，小组讨论 2.学生观察模仿，踊跃回答老师的问题 3.学生跟练，集体同时练习，注意老师提示的动作要领 4.学生按要求有序完成练习，注意安全不打闹，利用所学技术完成练习 5.学生跟练，体会脚踝脚背发力蹬垫动作，重复练习 6.学生跟练，练习时结合口诀，体会动作发力，身体协调配合 1.认真听讲、积极参与比赛 2.认真听取老师的总结 一、组织队形 1.组织队形 □ □ □ □ 2-3-4-5.组织队形 图2 图3 图4
结束部分 放松 师生总结 布置课后练习作业 回收器材 师生再见 教师带领学生放松 点评学生表现并总结 布置课后练习 组织学生回收器材 下课 认真放松练习 积极听讲，总结反思 记住课后练习 积极认真回收器材 向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75％ 个体密度：≥50％ 场地器材 空地、体操垫40张、音响1个
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 技巧：前滚翻
教学 目标 1.运动能力：学生了解技巧前滚翻的技术动作要领及保护与帮助动作，使90%的学生能掌握前滚翻的技术动作要领和技术动作学习方法，并能在比赛中应用出来。 2.健康行为：学会体操类技能学习的自我保护与预防受伤能力，在学练赛中享受体操运动，逐步提高情绪控制，正确对待比赛胜负结果。提高注意力等心理技能，学会沟通，提高自我健康意识与能力。 3.体育品德：让学生克服因难、培养学生阳光自信、团结协作、敢于挑战、积极进取的优秀品质。
教学 重点 低头、蹬地 教学 难点 两腿蹬直，团身紧密
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 一、热身活动 1.互动热身：小刺猬怎么啦？ （1）关节活动 （2）加速跑（加速跑动） （3）有小河（并脚跳） （4）有危险（护头团身不动） 热身操：自编垫上热身操 1.坐姿肩关节活动 2.跪姿体侧拉伸 3.腹部激活 4.弓步压腿 1.教师讲解游戏的规则与方法 2.教师组织学生进行游戏 1.教师运用口令，音乐节拍带领学生完成自编操 1.认真听讲游戏的规则与方法 2.积极参与游戏 1.学生跟着教师做练习，富有热情的完成练习 组织队形 组织队形 要求： 1.散开和集合动作要快 2.注意安全 3.注意力要集中 4.有序、注意避让
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 【学练】前滚翻教学 导入小故事：小刺猬如何保护自己。 前滚翻动作要领： 两脚与肩同宽，双手体前撑垫，两脚蹬地，重心前移，使我们的头 肩 背 腰 臀 依次着垫，当背部着垫时，迅速屈膝收腿，两手抱小腿，团身向前滚动。 【竞赛】送小刺猬回家 游戏方法：学生两人一组，一块瑜伽砖，第一位同学把瑜伽砖放在肚子上采用前滚翻形式滚过垫子，然后把瑜伽砖放在肚子上护送到中间的圈内，用瑜伽砖接触地面后快速跑回与下一位同学击掌，把瑜伽砖传递给下一位同学，然后下一位同学出发，依次进行。 规则：瑜伽砖掉落，需从新开始。 【体能】体能加油站 小碎步30秒 开合跳20*3 静力支撑30秒 仰卧起坐20*3 1.教师提问导入，提高学生学习的积极性。 2.动作讲解示范，重难点讲解，口令教学。 3.练习低头胯下看砖辅助练习，并尝试练习。 4.练习摇摇船辅助练习站立起身。 5.教师示范讲解保护与帮助的方法。 6.组织学生2人一组随口令一起分步骤在保护与帮助下完整练习动作。 7.个体差异性练习，巡回指导。 8.完整动作练习，学生展示并总结，再次自主练习。 1.教师讲解闯关的方法 2.组织学生以小组为单位进行游戏比赛 1.教师强调方法和动作要领并组织教学 1.学生一人一垫站在垫子后方。 2.学生积极回答教师的问题，参与展示及评价。 3.认真练习并做好保护与帮助，先进行保护，再对学有困难的同学加以帮助。 1.仔细听讲游戏规则和方法 2.积极参与，遵守规则 1.积极认真练习、动作标准、态度认真 一、组织队形 要求： 1.认真听讲，积极练习。 2.互相帮助，注意安全。 二、组织队形 要求： 游戏时注意安全及动作的规范性 组织：四列横队
结束部分 1.放松 2.点名表扬3人并评价、师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.点评学生表现并总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.积极听讲，总结反思 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75％ 个体密度：≥50％ 场地器材 平整场地一块，垫子42块，瑜伽砖41块。
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 1.技巧：肩肘倒立 2.游戏：跳绳接力
教学 目标 运动能力：使学生能知道并说出肩肘倒立的技术要点，学会保护方法。提高学生力量、柔韧等身体素质 健康行为：学生生能掌握保护和帮助、了解体操运动的安全学练步骤。 体育品德：培养学生互帮互助的良好习惯，体验合作探究和取得成功的喜悦。
教学 重点 肩、肘、头着垫支撑稳，夹肘立腰，绷脚尖 教学 难点 后倒、伸展髋、立腰稳定连贯
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 一、激趣热身 1.应变小游戏 （两人一组，一位同学说大西瓜，另一位同学要说小西瓜并用手比大西瓜，） 2.热身操 （1）平举开合4*8拍 （2）上下开合4*8拍 （3）胯下击掌4*8拍 （4）提膝下拉4*8拍 （5）提膝触肘4*8拍 （6）扩胸后踢4*8拍 （7）下拉后踢4*8拍 （8）原地踏步4*8拍 二、技巧《肩肘倒立》 【学练1】专项准备活动 （每人一块垫子，进行头、颈、肩、背的热身） 1老师和体委进行示范并讲解游戏规则方法 2.组织学生进行游戏 1.教师讲解动作要求 2.教师示范动作并带领学生一起练习 3.教师喊口令 4.教师提示学生动作练习规格和要求 1.教师示范讲解专项活动的重要性 2.教师带领学生进行专项活动并提醒注意安全 1认真观看并仔细听讲游戏规则和方法 2.学生积极参与并及时做出反应 1.认真观看动作示范并明确动作要求 2.跟着教师一起认真做热身操 3.跟着老师一起喊口令 4.按教师提醒的动作要求进行练习 1.认真观看动作，并知道专项活动的重要性 2.跟随老师认真活动并注意安全 要求：边看边想，积极参与 组织形式如图 要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中 组织同上
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 【学练2】直腿坐撑后倒翻臀臂压垫辅助练习 （仰卧，两手伸直放在身体两侧，两腿并拢伸直向后放，脚尖绷直碰地） 【学练3】后倒翻臀、立腰辅助练习 （翻臀过后夹肘撑腰背要及时） 【学练4】后倒翻臀、立腰、展髋辅助练习 【学练5】进一步学习肩肘倒立 （屈腿慢起，肩肘倒立，过度到直腿肩肘倒立，收腹举腿） 【竞赛】技巧组合接力赛 前滚翻+跪跳起+后倒翻臀立腰+跳绳5次 至标志物，绕标志物跑回，下一位同学接到接力 五、体能加油站 ①绳梯②三米横移动 ③波比跳④仰卧起 方法：学生通过观察“加油指南书”的动作要领、循环进行上面四项练习，以音乐背景切换为信号进行下一项练习，2min/轮 1.讲解示范做后倒翻臀臂压垫时一定要有翻臀动作，手臂用力下压 2.组织学生进行练习并提示注意安全 1.教师示范，并提出要求 2.组织学生跟随口令练习并提醒注意安全 1.讲解示范完整动作并提出要求 2.组织练习，巡回检查并纠错 3.优生展示同伴互评 4.集体展示肩肘倒立并评价 1.讲解游戏规则与要求，示范游戏过程 2.组织学生进行游戏，并提醒注意安全 3.给予优生小组表扬 1.在练习中讲解各个项目的动作要领。 2.分四个小组，循环进行 3.巡视指导、强调动作要求，点评激励。 1.认真观看动作及要点并注意安全 2.跟随老师口令进行练习 1.观看示范并记住要点及时夹肘撑住腰背 2.跟随老师口令进行练习并注意安全 1.认真观看完整动作，并记住要点 2，两人一组练习并注意保护相互合作 3.把最好动作展示出来并相互评价 4.集体展示 1.认真听游戏规则以及要求 2.积极认真参与游戏，并注意游戏时的安全 3.接受表扬 1.明确循环练习的内容方法。 2.探究、了解各个练习项目的动作要领。 3.注重团队合作，指导同伴完成练习动作！ 组织形式如下 要求：动作协调有力，注意安全 组织形式如上图 要求：动作规范，注意安全保护 组织形式：小组练习 要求： 认真练习相互激励
结束部分 放松 师生互评总结 布置课后练习作业 回收器材 师生再见 教师带领学生放松 引导学生总结 布置课后练习 组织学生回收器 认真放松练习 跟随总结 记住课后练习 积极认真回收器材
教学 反思 预计负荷 平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% 场地器材 足球场，小体操垫若干，跳绳若干，音响设备一套
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 原地前滚翻考核 游戏：滚物接力，抗洪小英雄
教学 目标 运动技能：通过学习使70%-80%的学生初步掌握前滚翻动作，让学生积极参与到滚动的学习和锻炼中来。 健康行为：通过模仿滚动认识自己身体滚动的部位，在集体游戏环境中能体现互帮互助，体验成功带来的乐趣。 体育品德：通过滚翻练习让学生克服困难、自信、培养团结协作、勇于挑战、积极进取的优良品质以及团结合作精神
教学 重点 明白滚动的条件、低头含胸、收腹屈腿、团紧身 教学 难点 掌握产生像前滚翻的条件，低头含胸、蹬地有力、后脑勺着地、收腹屈腿团紧身
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 热身活动 1.绕场成两路纵队进行跑步 2.热身操（头部运动、颈部运动、肩关节运动、髋关节运动、踝关节运动、弹动）练习颈部的专项练习（听口令练习颈部：前后左右、蹬撑练习） 二、前滚翻 【学练1】滚物接力（想办法让物体滚动起来） （纸箱子、瑜伽球、三角体、泡沫轴） 【学练2】尝试不同方式的滚动（在垫子上做来回滚动，每人10次尝试挑战） 模仿不倒翁滚动（要领：低头、含胸、收腹、屈腿、抱小腿撑起） 1.教师讲解跑步要求带领学生跑步 2.教师讲解示范动作要领并提出要求 3.教师喊口令领做，声音响亮 1.教师讲解示范（分四小组进行，让物体滚都起来，接力完成） 2.组织学生进行练习并提示要求，鼓励学生 1.让学生在垫子上自由滚动 2.教师示范不倒翁滚动并提出要求（认识滚动时枕骨、肩、背、臀部依次触垫来回滚动，滚动时像圆球，每人10次挑战） 1.跟随老师跑步注意前后距离，不可嬉戏打闹 2.认真观看动作示范并明确动作要求3.跟着教师一起认真做热身操 认真观看动作示范和听清楚要求 2.思考怎样才能更好的滚动起来 1.学生每人一块垫子自由尝试并注意安全 2.认真观看示范并重点关注动作要领 3.在垫子上挑战10次 组织队形 要求：动作到位，充分活动各个关节 组织形式 要求：认真学练，注意安全
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 【学练3】学习原地前滚翻 动作要领：由蹲撑开始，低头、含胸、提臀、重心前移，两腿蹬地，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动，当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟着大腿团身抱膝成蹲立 【竞赛】（抗洪小英雄） 规则：分成四组，每一横排一组，跳跃障碍，跑到终点把沙袋堆叠起来堵住洪水口，顺势回来与下一位同学击掌，进行接力 【体能】加油站 抱头蹲15*3组 仰卧两头起15*3组 1.教师讲解示范动作要领（口诀：一蹲、二撑、三低头、四滚动、五收腿报膝） 2.组织学生集体跟随口令练习，提示动作要领 3.教师巡回辅导，进行语言激励 4.分组练习，发现问题，纠正动作 5.学生展示，提出问题，让学生思考，解决问题只后再次进行练习 1.教师讲解游戏方法和规则，提出要求（在游戏时遵守游戏规则，同时注意安全） 2.教师当裁判并组织游戏 3.教师语言鼓励学生，争取好成绩 1.教师讲解示范动作 2.教师语言引导进行练习 3.点评鼓励 1.认真观看动作要领熟记动作口诀 2.跟随老师口令并按老师要求进行练习 3.积极练习，改进动作，可向老师提出问题 4.分组练习，互帮互助，提醒动作，帮忙辅助 5.敢于展现，表现自我风采，积极思考再次练习解决问题 1.认真听教师讲解，并跟随教师指示模仿动作 2.学生按照要求认真比赛，动作规范，注意安全 3.积极比赛力争最好成绩 1.积极认真练习 2.动作标准，态度认真 组织队形 要求：低头、含胸，注意安全，不可嬉戏打闹 组织形式 要求：积极参与，注意安全
结束部分 1.放松 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.引导学生总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.跟随总结 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率约：140±5次/分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% 场地器材 空产地，垫子若干，标志桶
体育与健康教案
年级 周次 课次 授课教师
学习目标 能模仿完成后滚翻的动作过程。 通过体能练习，提高学生的跳跃能力和身体协调能力。 培养学生对技巧的兴趣以及坚持到底的精神。
教学 内容 后滚翻 （第一次课）
教学重点 后倒快，团身紧，滚动圆滑。 教学难点 翻掌贴肩，快速推手。
安全防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地器材 田径场 体操垫 标志杆
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强度
开始部分 课堂常规 1．集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守课堂纪律。 组织队形： 要求：快静齐
准备部分 （一）热身活动：折返跳绳跑接力 【方法】学生分为4个小组，规定好行进路线，开展2—3次折返跑接力比赛。 （二）基本部位操（2x8拍） 1.伸展运动 2.提腿运动 3.扩胸运动 4.体侧屈运动 5.体前屈运动 6.下蹲运动 7.全身运动 8.跳跃运动 （三）辅助性练习 做头颈前、后、左、右屈伸动作。 做两手肩上反掌上推动作。 1.教师组织学生复习跳绳跑的同时进行热身。 2.提醒学生注意安全。 3.结束后进行评价。 1.口令指挥学生进行基本部位操以及辅助性练习。 2.口令清晰，有节奏，声音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真进行练习，进一步巩固跳绳跑技术动作。 2.跑的过程中注意安全。 1.有节奏地进行基本部位操练习以及辅助性练习。 2.充分活动各关避免运动损伤
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织及要求 强度
基本部分 学习：后滚翻 【动作方法】背向滚翻方向蹲撑，两脚提踵，上体略前倾，两手同时用力推垫，向后倒体，团 身滚动，同时迅速屈肘，两手于肩上(手背尽量靠近肩胛，掌心向上指尖向后),使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，用力推垫翻转成蹲撑，站立。 练习 1.学生3人一组为单位练习连续前后滚动，并加大滚动幅度。 2.两手于肩上，反复做向后滚动手掌触垫的练习（也可由蹲立开始）。 3.利用10 °～15°的斜坡（垫子下放跳箱起跳板），由高出向低处做后滚翻。 4.三人一组，在保护与帮助下练习，并互相交流，提出改进意见。 竞赛 各组推选出两个代表参赛，评选出动作掌握最好的同学，并进行展示。 体能发展：“青蛙过河”游戏 【方法】学生分四组，分别对准前方10米处的标志杆做双脚连续跳，拿起标志杆得分（4、3、2、1分），然后放回原位，跑回本队队尾，一次进行，得分多的获胜。 1.教师讲解后滚翻动作，讲解后滚翻的动作要。 2.教师找一个学生来示范，重点讲解保护与帮助的方法（保护者单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手提推臀部助其翻转。 3.教师讲解练习方法，组织学生集体练习。 4.分组练习时，教师进行巡视，时刻提醒安全问题，及时纠正学生错误动作。 5结束后教师进行评价。 教师讲解比赛办法，组织学生进行比赛。 及时给予学生评价。 教师讲解游戏方法及规则。 组织学生进行游戏。 提前进行安全教育，避免发生危险。 1.学生认真观察教师的动作示范。 2.学生明确动作要点：后倒时双手翻掌于肩上；滚翻时团身紧，翻臀推垫及时、有力。 3.认真观察保护与帮助的方法。 4.听教师讲解各项练习的方法，认真参与练习。 5.分组练习时注意保护与帮助，以免同伴受伤。 6.结束后进行自评互评，同学之间互相学习。 各组积极推选代表参赛。 学生明确游戏方法及规则。 认真积极参与游戏。 注意安全。 组织队形：
结束部分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 1.低单杠：仰卧悬垂 2.素质练习：矮人走山洞
教学 目标 1.运动能力：学生能独立完成仰卧悬垂的动作，并能独立做出2种仰卧悬垂动作，其中30%的学生能够姿态优美、动作到位。 2.健康行为：知道仰卧悬垂的动作要领，了解低单杆运动对身体的锻炼价值。 3.体育品德：在互相帮助和保护中明确自己的责任与义务，培养合作学习的能力。
教学 重点 直臂悬垂。 教学 难点 身体挺直不屈髋。
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 热身操 1.扩胸运动4*8拍 2.体转运动4*8拍 3.振臂运动4*8拍 4.体侧运动4*8拍 5.弓步压腿4*8拍 6.仆步压腿4*8拍 7.活动膝踝关节4*8拍 游戏 1.“找阵地”：老师带领学生随着音乐进行跑的练习，当音乐停止时，要求迅速2人找到一单杠。 1.教师讲解动作要求 2.教师示范动作并带领学生一起练习 3.教师喊口令 4.教师提示学生动作练习规格和要求 1.教师讲解正握与反握杠的动作 2.教师指挥“找阵地”游戏 1.认真观看动作示范并明确动作要求 2.跟着教师一起认真做热身操 3.跟着老师一起喊口令 4.按教师提醒的动作要求进行练习 1.认真观看动作示范并明确动作要求 2.积极参与游戏，遵守规则 3.在老师指挥下进行“找阵地”游戏，二人一单杠面对老师，站在单杠的后端，正握单杠 组织队形 要求： 1.散开和集合动作要快 2.注意安全 4.注意力要集中
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 【学练1】小游戏：石头、剪刀、布 支撑屈膝—石头 并腿上举—布 一腿上举—剪刀 【学练2】仰卧悬垂两腿交换上举 二人一组合作仰卧悬垂动作（一人准备，一人保护与帮助，帮助同伴身体挺直、挺髋完成仰卧垂悬3秒）。 【学练3】臂屈伸 【竞赛】组合接力赛 队伍分6组每组6人、依次钻过单杠、绕过标志点、前滚翻到折返点跑回与下一位同学接力。 【体能】体能课课练 高抬腿20*3 开合跳30秒 1.教授石头剪刀布的动作，强调脚尖下压腿，并能保持一定时间。组织比赛 1.讲解示范2.组织学生二人一组进行练习 3.组织学生小组展示并互评 4.点评并提出要求，再次进行练习 1.讲解示范竞赛规则 2.组织学生比赛 教师讲解示范游戏规则，并组织 1.组织学生进行课课练 1.积极参与游戏 1.学生认真听，讲仔细观察。 2.二人一组自主练习、积极展示、互相评价。 3.认真观摩，谦虚互评 4.认真听讲，改进动作能独立完成动作 1.认真听讲、积极参赛 1.仔细观察听要求，在教师指挥下有序进行活动 1.按要求进行体能练习 组织队形 学练23组织队形 竞赛组织队形 要求：
结束部分 1.放松 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.点评学生表现并总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.积极听讲，总结反思 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75％ 个体密度：≥50％ 场地器材 小场地一块、小垫子21张、简易单杠21副、音响1个
体育与健康教案
备课人 周次 课次 授课教师
教学 内容 跳上成跪撑-起立，向前跳下游戏：“毛毛虫钻山洞”
教学 目标 运动能力：学生知道跳上成跪撑—起立，向前跳下的技术动作要领，明确这个动作保护与帮助的方法。 健康行为：通过学习，学生初步掌握跳上成蹲的动作，做到双脚踏跳、直臂顶肩、提臀收腹屈膝的动作，提高支撑跳跃的能力，增强力量素质。 体育品德：能主动为同伴叫“好、加油”等，培养学生机智、勇敢的品质和集体协作精神，充分体验到体育带来的快乐和感受成功的喜悦。
教学 重点 跳上成跪撑 教学 难点 动作协调配合，跪撑平稳
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 一、课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 激趣热身 热身慢跑 （抢垫子游戏） 2. 热身操与专项准备活动。 （1）肩部运动 （2）膝关节运动 （3）手腕、脚踝关节运动 1.讲解热身慢跑游戏及安全提示 2.组织学生绕圈慢跑。 1.讲解示范 2，教师带领，进行热身操运动，要求动作准确，合拍。 认真听讲慢跑游戏及安全提示 绕圈慢跑 1.认真仔细听讲解示范 2.学生模仿教师的动作，积极做好热身活动与专项准备活动 组 织 队 形 要求：积极模仿，认真练习
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 【学练1】辅助练习 1.小兔蹦蹦跳 （直臂顶肩） 2.钻山洞 （提臀、收腹） 【学练2】提臀收腹跳 （提臀、收腹、提膝） 【学练3】原地支撑提臀收腹提膝练习 【学练4】学习跳上成跪撑，起立，向前跳下 动作要领： 助跑、起跳，两手支撑器械（与肩同宽），同时顶肩、提腰、勾脚屈膝上提紧贴胸部，两脚前脚掌踏上器械成跪撑。 【竞赛】“毛毛虫钻山洞” 方法及规则： 1.将学生分成人数相等的八个小组，成纵队站立。 2.按照课前的分组单数队先做好山洞，双数队进行钻山洞，依次从体操箱后方绕回，做毛毛虫动作爬回。 3.两组轮换进行游戏。 【体能】课课练 1．俯卧撑20*3 2.仰卧两头起20*3 1. 引导学生进入情境，教师示范动作（跪撑和远撑），组织学生体会动作。 2．教师示范动作。 3.利用口令组织向前跳跃游戏。 1.教师示范建山洞的动作。 2.组织游戏讲解规则。 3.评价学生的动作。 1.利用立卧撑形式示范伸、收、蹲的动作。 2.口令指挥学生练习。 1.教师示范并讲解原地支撑提臀提膝动作并强调保护与帮助的方法。 2．组织学生有序体验支撑提臀收腹屈膝动作。 1.指导学生复习助跑踏跳支撑提臀提膝动作。 2.教师示范“跑几步跳上成跪撑“的动作，提示学生认真观察老师的动作，并结合挂图讲解动作要领这个动作的保护与帮助的方法。 3.组组织学生进行原地跳上成跪撑动作的练习。 4.教师巡回指导，重点辅导学困小组。 5.组组织学生进行加上几步的助跑跳上成跪撑动作的练习。 6.针对出现上不去或者成跪撑，是因为提臀高度不够，屈膝收腿不到位。利用俯卧支撑收腿与纵跳抱膝进行纠错练习。 7.再次组织进行练习，分组轮换进行练习。　　 8.每组派出1-2名优生展示动作，师生共同评价。 1.组织学生布置游戏场地并讲清楚解游戏规则。 2.师生对游戏进行交流，教师总结动作要领。 3.组织学生再次联习。 4.游戏：“比比，谁最快” 1.教师组织学生完成体能练习 1.学生注意观察在在教师引导下练习，体会动作。 2.学生注意观察老师的动作。 3.听从口令，向指定方向跳跃，体会动作。 1.注意观察，听清动作要领。 2.从两人一组进行游戏体会提臀、收腹动作。 3.展示动作。 1.观察示范、听清动作要领。 2.在口令提示下练习。 1.按要求站队，观察教师示范，学会保护要求。 2.小组有序练习，依次进行保护帮助，并评价同伴。 1.学生练习时体会踏跳准确，提臀后迅速屈膝收腿的动作。 2.学生认真观察教师示范，看清教师动作的完成的过以及注意保护与帮助的方法。 3.同学间互相帮助，互相鼓励，完善技术动作。 4.学生分组进行练习，练习时注意保护要到位 5.学生认真练习，体会直臂支撑，收腿时提臀过肩屈膝收腿。 6.分组练习，积极体会提臀收腹提膝动作，体会纵跳以后迅速屈膝收腿大腿面紧贴胸部。 7.大胆尝试，体验成功。 8.认真观察，学会为同伴喝彩。 1.学生积极布置好游戏场地，做好游戏的准备。 2.学认真听老师讲解游戏的方法和要求，积极的参与游戏。 3.学生总结自己的练习，尝试对同学和自己做一些简单的评价。 4. 体验游戏乐趣，明白遵守规则的重要 1.学生按要求完成练习 组织形式如下图 △ 从一张小垫子到三张小垫子层层递进 要求：认真观察，按要求练习 组织形式如图 要求 听从口令 注意安全 互相帮助 △ 要求：遵守游戏规则，合作意识要强。 组织：四列横队
结束部分 放松 师生互评总结 布置课后练习作业 回收器材 师生再见 教师带领学生放松 引导学生互评总结 布置课后练习 组织学生回收器材 下课 认真放松练习 跟随总结 记住课后练习 积极认真回收器材 向老师再见
教学 反思 预计负荷 平均心率：140±5次/分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% 场地器材 平整运动场一块，录音机、跳箱四个，踏板四个，体操垫若干
体育与健康教案
年级 周次 课次 授课教师
学习目标 1.学会尝试使用一块体操垫进行各种力量训练，初步掌握腿部力量训练的多种方法，学会简单的侧身跳、跳高、跳下等混合练习方法，学生能够简单地介绍各种方法并能在课后自主练习。 2.在前跳、侧后跳和横跳过程中锻炼学生的腿部力量与身体控制力，在混合跳跃过程中稳定提升学生体能。 3.提升学生自信心，培养学生在锻炼过程中永不服输的坚强意志。
教学 内容 一块体操垫的体能课
教学重点 如何进行跳跃过程中的稳定性练习。 教学难点 学会身体的主动控制与二次跳跃的发力。
安全防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地器材 操场 体操垫
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强度
开始部分 课堂常规 1．集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守课堂纪律。 组织队形： 要求：快静齐
准备部分 （一）热身活动；5分钟高强度间歇训练。 开合跳、半蹲、高抬腿、平板支撑、弓步跳、胯下击掌。 （二）徒手操（4*8拍） 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 （三）专项活动 最伟大拉伸 腰腹拉伸 大腿股后肌群拉伸 肩关节拉伸 1.教师引导练习方法，并在练习中提示、指导。 2.组织学生进行热身活动。 1.口令指挥学生进行徒手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.教师带领学生做专项热身活动，边做边强调动作要点。 1.学生认真进行热身跑练习。 1.有节奏地进行徒手操练习。 2.充分活动各关节，避免运动损伤。 1.学生认真参与专项热身活动。 【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度
基本部分 （一）腿部力量与身体控制练习 【方法】学生站在第一块体操垫1的位置，积极摆动胳膊，腿部发力，跳跃到2的位置，学会屈膝制动，脚落地后就不能再移动。脚前掌发力，配合胳膊摆动，跳跃到3的位置。脚掌发力，屈膝，摆动胳膊，跳跃到4的位置。脚前掌发力，跳跃回原点。在另一块体操

展开更多......

收起↑