资源简介

(共23张PPT)
第四节
选择健康的生活方式
第七章 健康地生活
大家对于健康的定义是什么？
肌肉发达、强健有力
没伤没病
按照WHO对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康是好的生活质量的重要保障，而良好的生活方式对我们的身心健康至关重要。
影响人们身体健康
传染病
癌症
心血管疾病
糖尿病
非传染性疾病
（“生活方式病”或“现代文明病”）
非传染性疾病
遗传因素
环境因素
吸烟
烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种致癌物质，比如尼古丁、镉。
诱发多种疾病，包括慢性支气管炎、肺癌等。
电子烟也不安全，会对健康产生危害。
饮酒是否危害人体健康呢？
实验·探究 酒精对水蚤（zǎo）心率的影响
提出问题
作出假设
制订计划：教材P63
酒精对水蚤心率有影响吗？
酒精对水蚤心率有影响。
注意：水蚤的心脏白色，位于背部中央偏上
实验结果
降低
结论：酒精对水蚤心率有抑制作用。
表明：水蚤的心率会随酒精浓度的增加而减慢。
原因：浓度高时酒精对神经起麻醉作用。
死亡
讨论
1.不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别？
低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。
2.饮酒是否会影响人体的健康？
饮酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，饮酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。
吸毒的危害
①对人的生理和心理的损害
②对家庭的危害
③对社会的危害
损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。
各种各样的毒品
合理营养、平衡膳食
坚持体育锻炼
按时作息
不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
合理安排上网、看电视时间
积极参加，集体活动
选择健康的生活方式
│
1. 心胸豁达、情绪乐观 │ 1. 吸烟
2. 劳逸结合、坚持锻炼 │ 2. 饮酒过量
3. 生活规律、善用闲暇 │ 3. 不适当的服药
4. 营养适当、防止肥胖 │ 4. 体育活动少
5. 不吸烟、不酗酒 │ 5. 高热量、多盐饮食
6. 家庭和谐、适应环境 │ 6. 轻信巫医
7. 与人为善、自尊自重 │ 7. 社会适应不良
8. 爱好清洁、注意安全 │ 8. 破坏生物节律(生物钟)
良好的生活方式：
不良的生活方式：
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
当出现这些问题时，儿童青少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
紧张
生气
烦恼
焦虑
抑郁
当出现这些问题时，我们该如何调节自己的情绪呢？
方法一：转移注意力
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：渲泄烦恼
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：自我安慰
可以找一个适当的理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实。
要学会换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪
积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一、十五不一样
健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。
1.下列各组疾病中，可能由不良生活习惯造成的是（ ）
A.高血压、心脏病　　　　B.天花、感冒
C.疟疾、鼠疫　　　　　　D.血友病、色盲　　　　　　　　　　
A
2.下列叙述中，正确的一项是（ ）
A.一辈子吸烟，照样活到八九十岁
B.油炸食品好吃，可以多吃
C.高蛋白质食品有营养，摄入的越多越好
D.禁止吸烟，拒绝毒品
D
3.健康的正确含义是( )
A.身体上、心理上和社会适应的良好状态 B.身体健康、心理健康
C.身体强壮、心情愉快 D.肢体健全、没有疾病
A
4.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。当你遇到挫折或不顺心的事情时，下列处理方法中不恰当的是( )
A.向自己的父母发脾气 B.听听音乐、散散步，分散注意力
C.向知心的朋友诉说 D.找一个适当的理由安慰自己
A
本 课 结 束

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