资源简介

(共34张PPT)
第5课
《 正确认识自己 》
【北师大版】小学版5年级上册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南：认识自己的途径
07
01
歌曲导入：《找自己》
02
心情话吧
03
心灵港湾
板书设计
课堂总结
04
活动在线
课堂练习：亲子分享
拓展延伸
08
09
播放歌曲《找自己》
歌曲《找自己》表达了当现实让人感到压抑时，我们心里会渴望回到一个能让自己舒服、放松的状态，去发现真正喜欢的、想成为的自己。
阅读阳阳的故事。
心灵悄悄话：
心
情
话
吧
（1）阳阳的行为表现反映了哪些自我认知偏差？
（2）阳阳父母的教育方式对其自我认知有何影响？
（3）结合 “认识自己的途径”，如何帮助阳阳改善现状？
阳阳的行为表现反映了哪些自我认知偏差？
心
情
话
吧
阳阳的行为反映了两种典型的自我认知偏差：
过度关注成功，忽视自身不足：长期因兴趣班表现优异受表扬，导致他将 “成功” 视为自我价值的唯一标准，形成 “只能成功不能失败” 的极端认知。
无法客观接纳失败：面对数学考试失利时情绪崩溃，未反思问题根源（如学习方法、心态调整），而是陷入情绪发泄，说明他缺乏 “失败是成长契机” 的认知，将失败等同于 “自我否定”。
阳阳父母的教育方式对其自我认知有何影响？
心
情
话
吧
父母的教育方式从两方面影响了阳阳的自我认知：
积极影响：早期报兴趣班培养了阳阳的知识储备，使其在童年阶段建立了自信基础。
潜在负面影响：
①过高期望导致压力传导
②过度表扬固化单一评价标准
结合 “认识自己的途径”，如何帮助阳阳改善现状？
心
情
话
吧
自我反思与对比：记录成功与失败事件，剖析深层原因；对比不同阶段的自己，明晰成长变化与不足。
借助他人评价：鼓励主动询问他人看法，发现自我认知与他人认知差异；父母转变评价方式，着重肯定努力过程。
心理调适与目标重构：利用心理测试认识自身心理特点，正视害怕失败的情绪；将大目标分解为分层小目标，逐步增强对失败的耐受度。
心
灵
港
湾
为什么说 “当局者迷，旁观者清” 在认识自己时尤为明显？
因为自己往往难以客观察觉自身的缺点，而他人作为 “局外人” 能更清晰地观察到我们的不足。例如，个人可能因习惯或主观视角忽视自身行为的问题，而旁观者能从第三方角度指出缺点，帮助我们更全面地认识自己。
心
灵
港
湾
正确认识自己包含哪些具体维度？
认识自己包括四个维度：
对自己与他人相似性的认识；
对自己区别于他人独特性的认识；
对自身优点和潜能的认识；
对自身缺点和不足的认识。
心
灵
港
湾
正确认识自己对个人成长的重要意义有哪些？
①平衡自我认知
②促进自我发展
③明确理想目标
④维护心理健康
心
灵
港
湾
为什么 “自我迷失” 会导致心理问题？
自我迷失表现为自我贬低（过度否定自己）或自我膨胀（过度高估自己），这两种状态都是对自身的错误认知。当人无法正确定位自己时，容易陷入焦虑、自卑或自负等不良心理状态，进而引发心理问题。
心
灵
港
湾
如何通过 “认识自己” 来树立正确的理想和目标？
通过不断思考 “我是谁？”“我想要做什么？”“我能够做什么？” 等问题，能帮助我们梳理自身的特点、需求和能力。基于对自我的清晰认知，我们可以将目标与自身优势、潜能相匹配，避免目标脱离实际或缺乏方向，从而树立更合理的理想和目标。
活
动
在
线
活动一 我的成长信息
过了一个暑假，同学们回到学校，大家互相仔细观察一下，自己或别人有什么变化 比如身高、发型、性格等，把自己的成长信息以及同桌的成长信息都写下来，然后与同桌交流。
活
动
在
线
讨论与分享
你观察到的成长信息与同桌观察到的成长信息一致吗 在哪些方面有差别 哪些有关自己的成长信息是你没有发现的
（1）可能的不同点：
自己发现“长高了 2 厘米”，但同桌注意到 “你换了新发型，上课更爱抬头了”；
自己觉得“暑假后更爱读课外书了”，同桌却发现 “你排队时更愿意让别人先站前面，变得更谦让了”。
原因分析：
自己通常更关注外在或主动改变的部分（如身高、兴趣），而同桌作为旁观者，能注意到我们日常行为中不自觉的变化（如性格、习惯），这就是“当局者迷，旁观者清” 的体现。
活
动
在
线
（2）首先可以感谢同桌的提醒，因为别人能看到我们自己忽视的细节。比如咬笔头可能是个不好的习惯，虽然自己没注意到，但知道后可以慢慢改正。
就像文中说的，正确认识自己需要听别人的意见，这样才能全面了解自己，既不自卑也不自满。
活
动
在
线
（3）除了自己观察，还可以：
和他人对比：比如看看同桌的学习习惯，想想自己有没有类似的优点或不足；
收集他人评价：问问老师、家长 “我暑假后有什么变化”，就像阳阳的例子中，别人的看法能帮我们发现没注意到的地方；
记录变化：像活动中一样，把自己的成长写下来，过段时间再看，能更清楚自己的进步。
活
动
在
线
活动二 我是一个怎样的人
你知道自己有哪些特点吗 你能用一些形容词来描述自己吗 请你从下面的形容词词库中找出形容自己的词语，并模仿例句，写出10句话，一定要根据自己的真实情况来写。如果在词库中找不到合适的词语，你可以自行补充。
漂亮的 谨慎的 好奇的 聪明的 大胆的 胆小的 果断的 敏感的
坚毅的 宽容的 冲动的 文静的 慷慨的 乐观的 自信的 消极的
大方的 友好的 诚实的 独立的 机智的 瘦弱的 粗鲁的 孤独的
合群的 开朗的 忧郁的 善于合作的 有耐心的 受欢迎的 有创造力的
引人注目的 爱运动的 爱学习的 乐于助人的 积极努力的
活
动
在
线
我是一个怎样的人 我是一个爱笑的人。
我是一个怎样的人 我是一个脾气急躁的人。
我是一个怎样的人 我是一个敏感的人。
我是一个文静的人。 我是一个机智的人。
我是一个有道德的人。我是一个友好的人。
我是一个爱运动的人。 我是一个诚实的人。
我是一个乐观的人。 我是一个聪明的人。
我是一个爱学习的人。我是一个机智的人。
活
动
在
线
活动三 自我反思
你是一个与人和谐相处的人吗
根据自己的实际情况，想一想你平时与人交往时的表现，并在相应的选项下画“√”。
题目 经常做到 有时做到 没有做到
1.我看见熟人能立即打招呼
2.别人和我打招呼，我能立即应答
3.我常说“请”和“对不起”
4.我能保持仪容整洁
5.遭到拒绝时，我能谅解别人
6.和别人交谈时，我面带笑容
7.借用他人物品前，我会先征求对方同意
8.别人有烦恼时，我能安慰他
9.我待人和蔼而且诚恳
10.我能尊重同学的家长
11.我能发现并赞赏别人的才能
12.我乐意谈论别人的优点
13.我能接受别人的劝告
14.我愿意与人合作
活
动
在
线
题目 经常做到 有时做到 没有做到
1.我看见熟人能立即打招呼
2.别人和我打招呼，我能立即应答
3.我常说“请”和“对不起”
4.我能保持仪容整洁
5.遭到拒绝时，我能谅解别人
6.和别人交谈时，我面带笑容
7.借用他人物品前，我会先征求对方同意
8.别人有烦恼时，我能安慰他
9.我待人和蔼而且诚恳
10.我能尊重同学的家长
11.我能发现并赞赏别人的才能
12.我乐意谈论别人的优点
13.我能接受别人的劝告
14.我愿意与人合作
活动四 他人眼中的我
材料：彩色便笺纸、笔、“优点收集盒”（纸箱或布袋）
步骤：
匿名优点传递：
每位学生领取 3 张便笺纸，在纸上写下任意一位同学的优点（如 “小明跑步很快”“小红会耐心教同学做题”），不写自己的名字。
将便签投入 “优点收集盒”，老师随机抽取便签并朗读，让同学们猜测被表扬的人是谁。
讨论分享：
被猜中的同学分享感受：“听到别人说我‘’，我之前没意识到这是优点，以后会更好。”
活
动
在
线
活
动
在
线
引导思考：为什么别人能发现你没注意到的优点？
因为我们自己常常习惯了自己的行为，比如每天帮同学摆椅子，会觉得“这没什么”，但别人看在眼里，就会发现 “这是乐于助人的优点”。就像文中说的 “旁观者清”，别人作为 “局外人”，能从不同角度看到我们的闪光点，就像用放大镜把优点 “放大” 了一样！
活动五：我的性格调色盘 —— 多维度自我画像
材料：圆形卡纸（代表 “自我”）、彩笔、贴纸
步骤：自我涂色：
将卡纸分为 4 个扇形，分别标注 “我眼中的优点”“我眼中的不足”“我想改进的方向”“我的潜能”，用不同颜色涂满对应区域（如红色代表 “大胆”，蓝色代表 “敏感”）。
同桌补充：
同桌在卡纸边缘用贴纸补充 “我观察到你的优点”（如贴上太阳贴纸表示 “乐观”），用便签写下建议（如 “你可以尝试多举手发言”）。
分享展示：
展示作品时说明：“红色区域我涂了‘爱运动’，因为我每天打球；黄色贴纸是同桌说的‘友好’，因为我常借文具给别人……”
活
动
在
线
方
法
指
南
认识自己的途径
1.我们要经常想想自己有哪些优点、哪些缺点。世界上没有一个人是完美无缺的，假如你不能发现自己的优缺点，可以通过将自己的现在与自己的过去进行比较，将自己与其他同学进行比较来认识自己。
2.我们要经常征求同学、老师和家长的意见，让他们谈谈对我们的看法。当别人眼中的我和自己眼中的我不一样时，我们就应该反省一下自己，看看到底是怎么一回事。我们只有既不自傲又不自卑，才能够正确地认识自己。骄傲自满会使我们无法看清自己的缺点，自卑又会使我们看不到自己的优点，这两种心理都是不可取的。
方
法
指
南
3.如果我们想更深入地了解自己的性格特点、气质类型等多层次的心理特点，也可以在心理辅导老师的帮助下，通过心理测试工具来认识自己。不过要注意的是，心理测试的结果容易受测验时自己的心境影响，而且我们还处在发展变化之中，所以心理测试的信息只能作为认识自己的一种参考。
拓
展
延
伸
因为正确认识自己能让我们知道自己的优点和不足。比如，如果你知道自己 “性格开朗”，就会更愿意主动和同学打招呼；如果知道自己 “有时冲动”，就会提醒自己和朋友吵架时先冷静。这样既能发挥优点吸引朋友，也能改进不足，让交往更和谐。
为什么说 “正确认识自己” 对交朋友很重要？
拓
展
延
伸
阳阳只看到了失败的结果，却没认识到 “失败是成长的机会”，这属于 “只能接受成功，不能接受失败” 的认知偏差。就像文中说的，正确认识自己需要同时看到优点和缺点，而阳阳过度关注 “必须成功”，忽略了 “改进不足” 的重要性。
阳阳因为数学没考好而大哭，这说明他在认识自己时存在什么问题？请用文中的话解释。
拓
展
延
伸
① 自我观察 。
②听别人的评价 。
③和自己的过去对比 。
请写出三种认识自己的方法，并各举一个生活中的例子。
拓
展
延
伸
首先可以冷静地问同桌：“我什么时候打断过你说话呀？” 如果同桌举出例子（比如 “昨天讨论小组作业时你抢着发言”），可以反思是不是自己太着急了。就像文中说的，“当局者迷，旁观者清”，别人的意见能帮我们发现没注意到的问题，即使不完全正确，也可以想想 “有没有改进的必要”。
如果你的同桌说 “你总是打断别人说话”，而你觉得自己没有这样做，应该怎么处理？
亲子分享
准备四张纸条，一张给要好的同学，一张给老师，一张给爸爸或妈妈，请他们写出你的两个优点和一个缺点，最后一张留给自己来写。将要好的同学、老师、爸爸或妈妈和自己写的纸条放在一起，看一看，有哪些不同 和爸爸妈妈一起，把大家说的优点和缺点总结一下。其中的缺点可以改正吗 你应该怎样改正这些缺点
课堂练习
课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅了解了认识自己包括对自身与他人相似性、独特性、优点潜能及缺点不足的认知，还明白了正确认识自己对避免自卑自满、促进自我发展、明确理想目标和保持心理健康的重要意义，更掌握了通过自我反思、与他人比较、征求他人意见以及借助心理测试等途径来正确认识自己的方法。
正确认识自己
故事分享
“当局者迷，旁观者清” 的自我认知
活动感受：理解自我认知
认识自己的途径
知识拓展
谢谢

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