资源简介

(共22张PPT)
10.2 滋养心灵
核心素养目标
政治认同：了解心理健康的含义、滋养心灵的重要性。
道德修养：保持健康的心理和丰富的精神世界，坚定理想信念，弘扬民族精神、传承中华美德。
法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。
健全人格：培养自律自强的品德、积极向上的精神品质，形成健全人格。
责任意识：通过生活观察、探究与分享等活动，知道怎样滋养心灵。
学习重难点
重点
滋养心灵，需要我们保持心理健康。
难点
1.保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
2.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
阴暗干燥、无人照料
阳光充足、定期浇水
这两盆植物的生长状态为何不同？
如果我们的心灵像植物一样，需要哪些'养分
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
一、为什么要滋养心灵？
（1）心理健康的含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态。
（2）心理健康的表现：表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
二、★如何滋养心灵？
1.滋养心灵，需要我们保持心理健康。
情绪日记本
15岁女生用"三色笔记录法"调节情绪 红色：写下愤怒/难过的事
蓝色：分析事情的原因
绿色：写出可能的解决方法
3个月后情绪爆发次数减少60%
（3）保持心理健康的方法：
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
某校田径队15岁队员张明，每天坚持5:30起床训练。最初连800米都跑不完，通过制定阶段性目标：
第一周每天增加100米
每月提升10%训练强度
记录每次训练数据
一年后，不仅获得市中学生运动会1500米冠军，更培养了"今日事今日毕"的做事习惯。他的训练日记中写道："每次想放弃时，就告诉自己再多坚持一圈。
体育特长生训练
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
（3）保持心理健康的方法：
林徽因是中国现代建筑学的奠基人之一，即使在肺结核缠身的病榻上，她仍以惊人的毅力完成了中华人民共和国国徽的设计工作。作为"太太的客厅"文化沙龙的核心人物，她培养了整整一代文化精英，同时笔耕不辍，创作了《你是人间四月天》等脍炙人口的诗歌散文。她将建筑师的理性与诗人的感性完美融合，用"修篱种菊"的东方智慧诠释了知识分子的精神追求，展现了在动荡年代坚守文化理想的崇高境界。
阅读材料，说说你的感受？
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力：要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
（3）保持心理健康的方法：
增强生命韧性的方法
说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决
培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理
积极寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经验、建议。
培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
眼光放长远
做任何事情，不要只看自已当下的得失，而要看到长远的发展制订清晰的规划，并努力去实现。
关心帮助他人
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
课堂小结
1.为什么要滋养心灵
2.怎样滋养心灵
1.滋养心灵，需要我们保持心理健康。
2.保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
3.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
滋养心灵
课堂小练
1.“脆皮年轻人”在社交平台上持续走红。打个哈欠，下巴脱臼了；摔了一跤，骨折了；遇到点事，抑郁了……不少网友分享自己身体差、心理素质差的“脆皮”经历。为突破“脆皮”困局，“脆皮年轻人”需要（ ）
①参加适合自己的体育锻炼，增强体质
②将重心放在娱乐上，保持心情愉悦
③在日常生活中多吃药，做好预防工作
④加强心理调节，提升抗挫折的能力
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
B
2.“腹有诗书气自华”“书香社会”这些温馨浪漫的词汇“亮相”政府工作报告，点亮了无数人的眼睛，目前全国各种线上线下的阅读活动正在如火如荼地开展。这类活动的开展（ ）
①有助于滋养心灵，丰富个人的精神世界
②有助于丰富我们的精神生活，满足精神需求
③表明守护生命首先要关注自己的身体
④表明良好的生命状态需要关注我们的精神
A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④
D
3.随着生活压力的增加和生活方式的变化，越来越多的人身体处于亚健康状态，亚健康实际上是健康和疾病之间的状态，其主要症状有缺乏精神，腰痛，干眼症，焦虑，睡眠障碍等。现在不少年轻人身体也出现了“亚健康”状态。这就要求年轻人（ ）
①关爱生命，养成健康的生活方式
②敬畏生命，不参加任何娱乐活动
③滋养心灵，逃避挫折避免挫败感
④爱护身体，对自己的生命负责任
A．②③B．①④C．①③D．②④
B
4.青少年心理健康问题成为社会各界关注的热点话题之一，要保持心理健康是因为（ ）
①良好的生命状态需要健康的心理
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
③只要保持心理健康，就能使我们获得成功
④保持心理健康，是我们滋养心灵的唯一途径
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
A
5.“爱你孤身走暗巷/爱你不跳的模样/爱你对峙过绝望/不肯哭一场……”歌曲《孤勇者》唱出了每个“小人物”的呐喊；不管是身处暗巷还是绝望，不管是逆风还是绝境，都能奋力为自己而战，为梦想而战。这首歌启示我们（ ）
A．生活中的挫折是可以避免的
B．要勇敢面对挫折，增强生命韧性
C．只有经历巨大挫折才能取得成功
D．保持乐观心态就不会遭遇挫折
B

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