资源简介

(共22张PPT)
10.1 爱护身体
核心素养目标
政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。
道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。
健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。
责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
学习重难点
重点
1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
难点
1.健康的生活方式有哪些？
2.科学健身的方法？
中国22%的中年人死于心脑血管疾病。
亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。
中学生青春期贫血发病率高达38%。
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。
有些地区毕业生近视率达85%。
38.2%的人口患有睡眠障碍。
每天有10000人被确诊为癌症。
慢性胃炎发病率为30%
分享：看完这组数据的感受？
身体是生命存在的根本。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
一、为什么要爱护身体？
持续头痛
饭后胃痛
运动后胸闷
你是否有这些情况，你会选择"立即就医""观察记录""无需担心"哪一种处理方式？
有同学把'持续头晕'归类为无需担心，但这可能意味着贫血或低血糖"
你平时会忽略哪些身体警报？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
二、怎样爱护身体
湖南某中学16岁男生因沉迷网络游戏，连续数月每天仅睡眠4小时，长期处于严重睡眠剥夺状态。3月凌晨，该生在通宵游戏后突发心源性猝死，经抢救无效死亡。
医学研究表明，长期睡眠不足会导致交感神经过度兴奋、心肌耗氧量增加，使心脏长期超负荷工作，极易诱发恶性心律失常。青少年正处于生长发育关键期，每日需要8-10小时睡眠，长期睡眠不足会显著增加猝死风险
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康：
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
如有不适，应及时科学就医。
关注自己的身体状况，我们应该怎么做？
+++++
充满活力的运动员
病床上的青少年
这两种截然不同的生活状态，差别在哪里？
差别就在于生活方式的选择
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
（3）爱护身休，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
上海某中学"中考体育满分社团"为肥胖生设计游泳+间歇跑，瘦弱生安排弹力带训练，每周3次40分钟科学锻炼，配合心率监测，98%成员获中考优秀，培养终身运动理念。
（1）要求：我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
（2）好处：在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
锻炼身体、强健体魄的要求和好处？
多样化运动：有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动：在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身：在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食：饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态：在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
三、科学健身有方法
课堂小结
爱
护
身
体
3.科学健身的方法？
1.为什么要爱护身体？
2.★如何爱护身体？
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。
2. 爱护身体，应当养成健康的生活方式。
3. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂小练
1．网红教练的“毽子操”火遍全网，可谓是掀起了全民跳健身操的热潮，有一些女孩跟学却受伤。这说明科学健身需要（ ）
①根据自身状况，选择合适的运动量和运动强度
②在锻炼身体前，做一些轻松的热身运动
③加大运动训练强度，追求显著效果
④在锻炼身体时，保持积极、健康的心态
A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④
B
2．从公园里随处可见的慢跑、太极拳和广场舞，到随时火热开打的“小区杯”球赛，从穿行于绿水青山间的户外骑行，到江边海上乘风逐浪的水上运动……体育从来不只是赛场上的荣誉，更是日常生活的“标配”。人们这种做法（ ）
①表明生命是有限的、不可逆的
②有利于养成健康的生活方式
③是爱护身体、珍爱生命的表现
④彰显出对他人生命的敬畏、关怀
A．①②B．①④C．②③D．③④
C
3．9月26日，在国务院新闻办公室举行的新闻发布会上，教育部副部长王嘉毅提到，要保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，让孩子在阳光下多运动、多呼吸新鲜空气，让他们身上有汗、眼里有光。这样做的主要目的是（ ）
A．增强学生风险意识
B．让学生珍视当下，把握机遇
C．保障学生身心健康
D．使学生在集体活动中树立正确的合作观念
C
4．中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》提出，将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围，科学确定并逐步提高分值。得知这一消息后，同学们纷纷表达自己的观点。下列同学的观点中值得肯定的是（ ）
A．小亮:上体育课影响文化课的学习，影响我考上更好的学校
B．小辉:要听体育老师的话，好好锻炼，提高自己的综合素质
C．小晗:我的学习成绩优异，根本不用担心体育成绩的好坏
D．小豪:我这么胖，坚持体育锻炼也没用，反正也考不上理想的高中
B
5．人们常说“毒品猛于虎”。毒品严重摧残吸毒者的身心，对家庭、社会、国家也产生严重的危害性。对于中学生而言，下列做法正确的是（ ）
①积极向周围的同学和朋友宣传禁毒知识
②好奇，追求刺激，体验一下吸毒的感觉
③不涉足未成年人不宜进入的场所，慎交友
④不接受陌生人递过来的香烟、食品或饮料
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
C

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