4 充足睡眠课件（20张PPT）人教版（2024）体育一年级全一册

资源简介

(共20张PPT)
充足睡眠
人教版体育与健康一年级
重点：理解充足睡眠的重要性，学会和运用保证充足睡眠的方法
难点：形成充足睡眠的意识，养成充足睡眠的行为习惯
活动一：睡眠时间我会算
我一般点睡觉，
点起床，
一天睡小时。
睡眠时间我会算
年龄段适宜睡眠时间
1-2岁 11-14小时
3-5岁 10-13小时
6-13岁 9-11小时
14-17岁 8-10小时
18-45岁 7-9小时
45岁以上 6-8小时
同学们，现在知道自己的睡眠要多久才是科学的吗？
小
游
戏
规则要求：晚上九点到早上7点是睡觉闭眼时间
9:00
7:00
老狼，老狼
几点啦？
晚上10点了！
晚上9点了！
早上10点了！
早上8点了！
早上6点了！
①如果睡好了第二天是怎样的状态？
②如果没有睡好第二天又是怎样的感觉呢？
思考
活动二：充足睡眠很重要
视频里的人为什么会犯困？
长期睡眠不足的危害
活动三：充足睡眠有方法
情境体验
OFF
ON
打开或关上窗帘（灯）。哪种环境更有利于睡眠？
A
B
情境体验
A
B
充足睡眠有方法
活动四：充足睡眠守公约
《充足睡眠公约》
每天睡够10小时，按时睡觉要做到。
睡得好，心情好，学习记忆更高效。
睡不够，易疲劳，烦躁生病长不高。
要睡好，别太饱，规律运动身体好。
课后小练习——制定睡眠计划
为了保证充足睡眠和爸爸妈妈一起制定睡眠计划吧！
点上厕所
点上床睡觉
点关灯
点起床
我的睡眠计划

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