资源简介

(共20张PPT)
10-1 爱护身体
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
我们应该如何爱护身体？
爱护身体
合理的
饮食
了解自己的药物过敏情况
有规律的作息
不滥用药物
适量的运动
了解家庭成员的健康信息
良好的卫生习惯
定期体检
……
生活观察
通过学习健康中国战略，帮助学生认识到只有保持身心健康，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，学会对自己负责，进而对家庭和社会负责。
核心素养目标
道德修养
通过了解健康中国路线图，懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
健全人格
通过课堂活动，树立对生命负责的态度，促进身心健康发展，树立正确的生命价值观。
责任意识
环节一
我的健康我关注
环节一：我的健康我关注
议一议
健康中国15个专项行动作为落实健康中国战略的施工图和路线图，把健康中国战略的理念和要求融入到人民群众日常生产生活的方方面面。
健康中国行动的根本目的是全民健康，让每个人在他不同的生命阶段都能够获得理想的健康状况。
①理想的健康状况包括哪些？
②为什么要让每个人都能获得理想的健康状况？
议学提示：①身体健康和心理健康②保持身心健康是提高生命质量的关键。
一、为什么要爱护身体？
材料二：2025年全国硕士研究生招生工作管理规定
思考：征兵、硕士研究生考试等，都有对身体的要求，这说明了说明？
提示：②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）
一、为什么要爱护身体？
#睡前玩手机8分钟兴奋超过1小时#的话题登上热搜！
关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干涩疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明；还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损......
思考：睡前看手机危害多，我们为什么要爱护自己的身体呢？
提示：③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75）
数据来源：2022中国国民健康睡眠白皮书
一、为什么要爱护身体？（笔记）
①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74）
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75）
测一测：你被确诊为“脆皮/脆脆鲨”了吗？
1.走两步就喘气
2.每天都很困很累，嗜睡
3.记性变差
4.爱掉头发
5.一运动就容易扭伤
6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
◆为什么要保持身心健康？（P74）
上述健康的生活方式，你做到了哪些 这些做法对你有什么影响 结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
知识小结：我们如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
③
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
④
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
⑤
饮食运动小口诀
少吃一两口，多动十五分；
粮食七八两，油脂减两成；
蔬菜八两好，奶豆天天有；
持之以恒做，健康体重得。
保护视力
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康状况
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康生活方式
②爱护身体，应当养成健康的生活方式
我们要自觉自律、注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
【笔记整理】2.如何爱护身体？
减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。
运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
思考：结合材料，说明当代青年如何爱护自己的身体。
探究与分享
爱护身体
爱护身体的重要性
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体
如何爱护身体
为什么要爱护身体
1.守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体的做法是（ ）
①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯
②小白搜集防疫知识，增强自我防护
③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力
④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
A

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