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10.1 爱护身体课时精练习题
一、单项选择题
1．（2025·广东·中考）下表是小孙同学制订的一份周末健康家庭行动计划。实施该计划有利于家庭成员（ ）
周末健康家庭行动计划·一起参加运动健身·一起做健康营养餐·互相说些鼓励的话
①体味温馨和睦的亲情 ②传承勤俭节约的家风
③获得丰富的物质支持 ④养成健康的生活方式
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
2．（2025·甘肃平凉·中考）在朋友聚会上，有人提议尝试一种名为“笑气”的违禁品，陇陇断然拒绝。由此判断，“笑气”属于（ ）
A．合法娱乐气体 B．危险化学品 C．非处方药品 D．普通工业气体
3．（2025·辽宁·中考）2025年4月14日，健康体重管理行动被纳入健康中国行动。管好体重，为健康和幸福“储值”，下列做法正确的是（ ）
①合理饮食 ②充足睡眠 ③过度用眼 ④适量运动
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
4．（2025·云南·中考）《云南省中小学生壮苗行动方案（2025—2027年）》明确提出，严格落实中小学校15分钟课间休息，确保中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。上述要求旨在让中小学生（ ）
A．丰富课间活动，增加知识储备 B．明确学习目标，提高学习效率
C．增强身体素质，促进全面发展 D．了解自然环境，保持学习兴趣
5．（2025·四川眉山·中考）《健康中国行动（2019—2030年）》第十五条倡导：中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，掌握1—2项终身受益的运动技能。该倡导旨在（ ）
①帮助学生增长文化知识，热爱学习 ②帮助学生掌握自救方法，守护生命
③引导学生加强体育锻炼，磨炼意志 ④引导学生关注身体状况，强健体魄
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
6．（2025·安徽·中考）近年来，我国儿童青少年超重肥胖率呈上升趋势。国家卫健委持续推进体重管理年行动，发布《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，普及健康生活方式。下列属于体重管理的正确方法是（ ）
①合理膳食 ②接纳自己 ③适量运动 ④讲究卫生
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
7．（2025·天津·中考）国家卫健委等部门在2024年出台《“体重管理年”活动实施方案》，倡导全民培养健康的生活方式。下列符合健康生活方式的有（ ）
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
8．（2025·甘肃武威·中考）陇陇在社交媒体上看到一篇文章，宣称某种新型“草本”产品可以帮助吸毒人员戒毒，且无毒无害。对此分析正确的是（ ）
A．“草本”产品一定安全无毒 B．“草本”产品可能隐藏毒品成分
C．“草本”产品必然真实可信 D．“草本”产品可以替代所有药物
9．香甜可口的奶茶、五颜六色的跳跳糖、经过包装的“减肥药”、让人上头的电子烟……这些看似常见的饮料食品，有些竟然是伪装的毒品。作为旁观者，你会如何劝诫漫画中的人物（ ）
A．只是零食和饮料，不用太担心
B．朋友推荐很靠谱，放心大胆去尝试
C．好奇无罪，相信你能控制你自己
D．警惕伪装毒品，主动拒绝是关键
10．守护生命，我们才能体验生活的千姿百态。围绕“守护生命”的话题，几位同学发表了自己的看法（如图）。对于这些看法，下列认识正确的是（ ）
A．珍爱生命要养成健康的生活方式
B．珍爱生命只需要爱护自己的身体
C．珍爱生命就应该要学会滋养心灵
D．珍爱生命更需要关注自己的亲人
11．漫画《中小学课间延长至15分钟》，有利于学生（ ）
A．浪费时间，增加学习压力 B．守护生命，促进身心健康
C．预防近视，不用电子产品 D．增进友谊，激发矛盾冲突
12．游泳是夏季最受欢迎的户外活动之一，对游泳这一活动认识正确的是（ ）
①患有皮肤病及各种传染病的人不宜游泳
②下水前要做准备活动
③剧烈运动和繁重体力劳动后，也可游泳
④发现有人溺水，赶快下水营救
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
二、非选择题
13．【学校体育】
4月8日，山东省烟台市教育局在烟台市学校体育工作新闻发布会上宣布，今年烟台将全面深化学校体育课程改革，全市义务教育阶段学校从“五一”之后全面落实“双大课间”“每天1节体育课”，切实推进“每天综合体育活动时间不低于2小时”的有效落实。
(1)请根据所学知识简要说说，全面落实“双大课间”“每天1节体育课”对在校学生会带来哪些影响？
根据最新统计数据，学校体育意外伤害中学生自身原因占比显著，以下是具体统计分布：
序号 原因 内容
1 安全意识薄弱（占比约52%） 未遵守运动规则（如佩戴饰品、穿非运动服装）导致；逞强或冒险行为等
2 身体状态异常（占比约38.7%） 约15%的心脏相关突发事故源于学生隐瞒先天性疾病史；疲劳状态下训练导致肌肉拉伤等
3 装备与防护缺失（占比9.3%） 使用不合规运动装具（如不合格的运动鞋，服装等）；未佩戴护具（如足球护腿板等）
(2)请根据上述数据，为广大学生避免自身原因造成意外伤害出谋划策。
14．【健康成长】
青少年的身体状况关乎个人成长和家庭幸福,关乎国家未来和民族希望,关乎中华民族伟大复兴。为增强同学们的生命安全与健康意识,某中学对本校学生进行了一次问卷调查,部分调查结果如图。
(1)以上调查结果反映了什么信息
(2)为什么要增强同学们的生命安全和健康意识
(3)这个调查结果给我们什么启示
15．（2025·河南·中考）体重水平与人体健康状况密切相关。2025年全国两会期间，体重管理引发热议，中小学生超重问题也引起了全社会的关注。近来，不少学校通过供应健康餐、延长课间活动时间、开设健康训练课程等方式，帮助学生做好体重管理，促进学生健康成长。
临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育委员，你负责本班任务单的设计工作。
(1)为明确任务，请你完成任务单的设计。
“体重管理，健康由我”活动任务单
任务一 任务二 任务三
任务内容 科学饮食 坚持运动
任务要求 ①每日三餐按时吃饭，足量饮水；②餐食营养均衡，搭配合理。 ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动；②运动前热身，运动后做拉伸。
(2)任务单发放后，部分同学提出了自己在落实科学饮食任务要求时会遇到的问题。为帮助同学们解决问题，请你完善下列建议单。
问题解决建议单
问题 解决建议（每项写出两条即可）
一 碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。
二 父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。
(3)小德同学对你说：“考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3000次。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦很完美！你觉得怎么样？”紧扣本次活动主题，你应该对小德说些什么？
参考答案
1．B【解析】本题考查体味亲情与健康生活方式的相关知识。计划中“互相说些鼓励的话”能增进家庭成员的情感交流，营造温馨和睦的氛围，故①符合题意；计划内容未涉及勤俭节约的具体行为，无法体现传承家风，故②不符合题意；计划中的活动属于精神互动和健康实践，而非物质支持，故③不符合题意；运动健身和健康营养餐直接促进健康生活习惯的养成，故④符合题意；故选B。
2．B【解析】本题考查养成健康的生活方式。合法娱乐气体与题干中“违禁品”的描述矛盾，故A说法错误；笑气（一氧化二氮）因滥用会导致健康危害，被列为危险化学品，符合“违禁品”性质，故B符合题意；非处方药品是无需医生处方即可购买的药物，笑气不属于此类，故C说法错误；普通工业气体未被列为违禁品，与题干情境不符，故D说法错误；故选B。
3．B【解析】本题考查养成健康的生活方式。合理饮食是控制体重的关键，有利于管好体重，故①符合题意；充足睡眠有助于调节身体代谢，有利于管好体重，故②符合题意；过度用眼可能引发健康问题，与体重管理无关，故③错误；适量运动可直接促进能量消耗，有利于管好体重，故④符合题意；故选B。
4．C【解析】本题考查保护未成年人健康成长、养成健康的生活方式。题干中云南省要求各地“严格落实课间休息”和“每天体育活动时间不低于2小时”，目的是通过增加休息和运动时间，增强学生的身体素质，进而促进学生全面发展，故C符合题意；课间活动和体育活动的直接目的是锻炼身体，而非“增加知识储备”，故A不符合题意；题干未涉及“学习目标”和“学习效率”，故B不符合题意；题干未提及“自然环境”或“学习兴趣”，故D不符合题意；故选C。
5．D【解析】本题考查爱护身体、养成健康的生活方式。倡导运动的主要目的是增强体质，而非直接增长文化知识，故①不符合题意；掌握运动技能与自救方法无直接关联，故②不符合题意；每天至少1小时运动能加强锻炼，长期坚持可磨炼意志，故③符合题意；倡导运动的核心目标是关注身体健康，强健体魄，故④符合题意；故选D。
6．A【解析】本题考查健康生活方式。合理膳食能有效控制热量摄入，是体重管理的基础，故①符合题意；接纳自己是心理健康的表现，但并非直接针对体重管理，故②不符合题意；适量运动可消耗多余热量，增强体质，是体重管理的重要方式，故③符合题意；讲究卫生主要预防疾病传播，与体重管理无直接关联，故④不符合题意；故选A。
7．C【解析】本题考查养成健康的生活方式。有规律的作息、适量运动都是有利于身心健康；定期做身体检查是爱护身体的表现，这些均属于健康的生活方式，故①③④符合题意；
②：暴饮暴食对身体健康有害，故②说法错误；故选C。
8．B【解析】本题考查爱护身体。“草本”产品一定安全无毒——绝对化表述不符合实际，草本产品可能含有毒性成分或被掺入毒品，故A说法错误；“草本”产品可能隐藏毒品成分——部分非法产品可能掺杂毒品以增强效果或致瘾，符合现实风险，故B说法正确；“草本”产品必然真实可信——“必然”绝对化，未经验证的产品可能存在虚假宣传，故C说法错误；“草本”产品可以替代所有药物——夸大功效，戒毒需专业医疗手段，无法替代所有药物，故D说法错误；故选B。
9．D【解析】本题考查珍爱生命、爱护身体。这些看似零食和饮料的东西很可能是伪装的毒品，存在极大危害，不能不担心，故A错误；朋友推荐的也不一定靠谱，尤其是涉及到可能是毒品的东西，绝不能放心大胆去尝试，故B错误；对毒品不能抱有好奇心理，毒品一旦沾染很难戒掉，不是相信自己能控制就能控制的，故C错误；面对可能伪装成常见物品的毒品，我们要时刻警惕，主动拒绝，这是避免沾染毒品的关键，故D正确；故选D。
10．A【解析】本题考查养成健康的生活方式。图中展示的适量运动、合理饮食、良好卫生习惯等都属于健康的生活方式，珍爱生命确实要养成健康的生活方式，故A正确；珍爱生命不仅需要爱护自己的身体，还需要养护精神，故B说法错误；图中主要体现的是爱护身体方面的内容，没有直接体现学会滋养心灵，故C不符合题意；图中了解家庭成员的健康信息等有涉及关注亲人，但说 “更需要” 不准确，且图中更多体现的是自身健康生活方式和自身健康信息的了解等，故D说法错误；故选A。
11．B【解析】本题考查养成健康的生活方式和习惯、守护生命。分析题文可知，延长课间时间，有助于学生合理放松、锻炼身体、缓解疲劳，既能提高学习效率，也有利于身心健康发展，故B说法正确；中小学课间延长至15分钟可以缓解学生学习压力，而不是增加学习压力，也没有浪费时间，故A说法错误；“不用电子产品”说法太绝对，电子产品有利有弊，我们要合理使用，故C说法错误；
“激发矛盾冲突”说法太绝对，中小学课间延长至15分钟并不一定会激发矛盾冲突，故D说法错误；
故选B。
12．A【解析】本题考查爱护身体。依据教材知识，我们要掌握自救自护的方法，认识到患有皮肤病及各种传染病的人不宜游泳，下水前要做准备活动，故①②说法正确；剧烈运动和繁重体力劳动后，不适宜游泳，故③说法错误；发现有人溺水后，在保护自己的前提下救助他人，故④说法错误；故选A。
13．(1)有利于青少年全面发展，强健体魄，提高身体免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生，有利于培养科学健身的乐趣，有利于磨炼意志，健全人格。
(2)要牢固树立安全意识，要自觉遵守规则，对自身行为是否安全作出恰当评估，纠正自己的不当行为；要关注自身身体状况，如有不适及时就医，掌握科学健身方法等；要增强风险意识，察觉并远离潜在威胁生命安全的因素。
【解析】（1）本问的设问主体为学生，需要调用爱护身体、养成健康生活方式的有关知识，从认知类问题的角度分析作答。全面落实“双大课间”“每天1节体育课”，切实推进“每天综合体育活动时间不低于2小时”的有效落实，联系促进青少年全面发展，强健体魄，增强体质，科学健身，磨砺意志等。
（2）本问的设问主体为学生，需要调用增强安全意识和风险意识的有关知识，从做法类问题的角度分析作答。安全意识薄弱，联系要牢固树立安全意识，要自觉遵守规则，对自身行为是否安全作出恰当评估，纠正自己的不当行为。身体状态异常，联系要关注自身身体状况，如有不适及时就医，掌握科学健身方法等。装备与防护缺失，联系要增强风险意识，察觉并远离潜在威胁生命安全的因素。
14．(1)该校不少同学不爱护身体，有不良的生活习惯和生活方式，健康意识淡薄。
(2)调查结果显示不少同学不爱护自己的身体，而身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
(3)爱护身体，应当关注自己的身体状况；爱护身体，应当养成健康的生活方式；爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
【解析】（1）本题的设问主体为学生，需要运用爱护身体的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。按时吃早饭的不到60%；坚持锻炼身体的不到40%；经常熬夜的40%以上，近视率60%以上等，可链接不少同学不爱护身体，有不良的生活习惯和生活方式，健康意识淡薄。
（2）本题考查要增强同学们的生命安全和健康意识的原因，可结合教材知识作答。
（3）本题的设问主体为学生，需要运用爱护身体的有关知识，从启示类习题的角度进行作答。按时吃早饭的不到60%；坚持锻炼身体的不到40%，可链接爱护身体的要求。
15．(1)任务三：任务内容：健康监测。任务要求：①每周测量并记录体重；②保持规律作息，避免熬夜。
(2)一、①控制分量，小份进食；②搭配蔬菜慢嚼。
二、①学做简单健康餐；②备牛奶水果应急。
(3)“小德，跳绳要循序渐进！突然跳3000次可能受伤，健康减肥需要合理计划。我们一起制定适合你的运动方案吧！”
【解析】（1）本题的设问主体为学生，需要运用养成健康的生活方式的有关知识，从分析类习题的角度进行作答。科学饮食、坚持运动，联系健康监测。任务要求联系每周测量并记录体重；保持规律作息，避免熬夜。
（2）本题的设问主体为学生，需要运用养成健康的生活方式的有关知识，从建议类习题的角度进行作答。碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食，联系控制分量，小份进食；搭配蔬菜慢嚼。父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭，联系学做简单健康餐；备牛奶水果应急。
（3）本题的设问主体为学生，需要运用养成健康的生活方式的有关知识，从说明类习题的角度进行作答。考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3000次，跳绳要循序渐进！突然跳3000次可能受伤。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦很完美，健康减肥需要合理计划。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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