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(共24张PPT)
第七章 健康地生活
第四节 选择健康的生活方式
某男子在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而晕厥。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。
思考：你了解自己的健康状况吗？
1.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
2.认同选择健康的生活方式的重要性。
3.认识酗酒和吸烟对人体健康的影响。
学习目标
身体健康
心理健康
健康的人
社会适应性好
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
按照WHO对健康的定义为:
生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。
健康的生活方式
不健康的生活方式
生活方式
探究主题一：生活方式对健康的影响
重点探究
分析·讨论：生活方式对疾病发生风险的影响
学生阅读
（1）BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？
（2）据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？
【讨论】
探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
1．提出问题：___________________________________________________
2．作出假设：___________________________________________________
3．制定计划、实施计划：
（1）在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。
酒精对水蚤的心率有影响吗？
酒精对水蚤的心率有影响。
新加
探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
（2）配制体积比为1％、3％、5％、8％、10％、15％、20％的酒精溶液。
（3）选择一只水蚤，在清水中测水蚤10秒内的心跳次数．
（4）测在某一酒精浓度中水蚤10秒内的心跳次数。
（5）选择其他水蚤，重复上述②③实验过程（酒精浓度要改变）。
实验结果：根据实验数据绘制酒精浓度对水蚤心率的影响图，如图所示：
清水 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20%
10S内心跳次数 33 30 28 24 22 21 18 死亡
探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
实验结论:水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡。
酒精对水蚤心率具有麻醉（抑制）作用。
新加
探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
想一想：1.酒精对水蚤心率有什么影响？怎样解释这种现象？
2.酗酒对人体的健康有哪些危害？
低浓度的酒精（0.25％以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。
这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，在一定程度上提高了神经的兴奋性，而高浓度的酒精主要对神经起麻醉作用。
酗酒危害有：酒精会损害人的心脏和血管，会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态,进而引起神经衰弱和智力减退,对学习和工作有很大的影响。
长期酗酒，会造成酒精中毒。
如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。
新加
吸烟的危害
烟草烟雾中至少有250种有害物质，50多种可导致癌症。
新加
知识拓展：某同学说：“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？
吸烟的危害
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。
新加
探究主题二：健康的生活方式
重点探究
选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始
1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。
2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。
3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。
当出现这些问题时，儿童青少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？
探究主题三：保持愉快的心情
重点探究
【合作交流】
调节自己情绪的方法
当情绪不好时，有意识地转移话题，改变注意的焦点,或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法一
方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
方法三
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
D
达标训练
1.健康是指( )
A．身体健康 B．在社会适应方面有良好的状态
C．心理健康 D．以上三方面都是
2.现在，恶性肿瘤、脑血管、心脏病成为导致居民死亡的主要疾病种类的重要原因是（ ）
A.不良的生活环境和营养条件造成
B.严重的环境污染造成的
C.不良的心理和不健康的生活方式造成的
D.遗传因素造成的
C
3.吸烟有害自己和他人的健康。烟气中除了烟碱、焦油中的有害物质，还有一种极易与血液中的血红蛋白结合的有毒气体，它是（　　）
A.氧气　 B.氮气　　 C.二氧化碳　　　D.一氧化碳
D
4.下列做法不可取的是（　 ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉
D

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