资源简介

(共32张PPT)
第5课
《 与烦恼共处》
【北师大版】小学版5年级上册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南
07
01
故事导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
板书设计
课堂总结
04
活动在线
课堂练习：亲子分享
拓展延伸
08
09
分享故事：
小明遇到了一件烦心事——他最好的朋友突然不理他了。小明怎么也想不明白自己哪里做错了，心里特别难受，连上课都忍不住走神。大家有没有过类似的经历呢？比如，和好朋友闹别扭了，或者突然被冷落，心里又着急又委屈？
当我们遇到这样的烦恼时，是闷在心里偷偷难过，还是想办法解决呢？
阅读小琴和阿辉的故事。
心灵悄悄话：
心
情
话
吧
（1）小琴看到数学试卷65分后的反应是什么？
（2）阿辉看到数学成绩不理想后的反应是什么？
（3）小琴和阿辉在面对不理想的数学成绩时，他们的态度有何不同？
阿辉看到数学成绩不理想后的反应是什么？
心
情
话
吧
阿辉看到数学成绩不理想虽感沮丧郁闷，但随即查看错题、订正试卷，遇到不会的题礼貌请教同学，改完后决心吸取教训，争取下次考好。
小琴看到数学试卷65分后的反应是什么？
心
情
话
吧
小琴看到 65 分的数学试卷后十分沮丧，担心无法向父母交代，趴在桌上不动，当同桌想看试卷时，她生气地阻止并表示自己很烦。
小琴和阿辉在面对不理想的数学成绩时，他们的态度有何不同？
心
情
话
吧
面对不理想的数学成绩，小琴态度沮丧消极，还烦躁抗拒同桌；阿辉虽也沮丧，却积极面对，主动订正试卷、请教同学，还表示要吸取教训争取下次考好。
心
灵
港
湾
阿辉是如何摆脱因考试没考好而产生的烦恼的？
阿辉在面对因考试没考好而产生的烦恼时，采取了积极措施。他主动订正试卷，并请教同学，最后还表示要吸取教训，争取下次考个好成绩，从而很快摆脱了烦恼。
心
灵
港
湾
当人的情绪变化时，身体会有哪些变化？
当人的情绪变化时，身体会伴随着不同的生理变化。例如，人在害怕的时候，会出现瞳孔放大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。
心
灵
港
湾
过多的消极情绪会对人的身体健康产生什么影响？
过多的消极情绪，如长期不愉快、失望、烦恼，会抑制肠胃运动，从而影响消化机能，进而对人的身体健康产生不良影响。
心
灵
港
湾
一个人心情好的时候，做事情的效率会如何？
一个人心情好的时候，头脑处于活跃状态，思维特别灵敏，做事情的效率比平时高。
心
灵
港
湾
乐观快乐的积极情绪对人际关系有什么帮助？
达观快乐的积极情绪能使别人更喜欢接近自己，从而有助于建立良好的人际关系。真诚一笑就能感染别人，消除彼此的隔阂；打扰伤害了别人，及时道歉，便能得到对方谅解；在别人需要帮助时，及时伸出双手，即可得到对方的感激。
活
动
在
线
活动一 我的烦恼告诉你
1.5～6人一组，每组选出一人当组长，一人当记录员。每人写出一件令自己烦恼的事情，不署名。
2.把折好的纸条汇集到组长手中，由组长逐一打开，念出纸条的内容，小组成员帮忙想出处理烦恼的办法。如果找到适合自己的办法，就在手臂上盖一个小印章。记录员要记录解决问题的办法。
3.列出其他处理烦恼的方法，越多越好。看看哪个小组总结的方法最多。
4.各组把总结的方法汇集到一起，全班分享，看看哪些方法适合自己。
活
动
在
线
讨论与分享
你处理烦恼的方法正确吗 有哪些需要改进的地方
“我” 觉得活动有趣，小组为 “我” 提出的考试没考好的解决办法很实用，“我” 也获得了不少小印章，但 “我” 意识到自己处理烦恼时不够耐心、急于求成，这是需要改进的地方。
“我” 的烦恼是和好朋友吵架心里难受，小组同学给出主动道歉等实用办法，“我” 打算尝试，同时意识到下次遇类似情况应更冷静，先反思自身而非一味情绪发泄。
活
动
在
线
“我” 从活动中学到很多处理烦恼的方法，针对家里小狗生病的烦恼，大家提出的陪伴照顾、回想其可爱模样等办法很有效，但 “我” 发现自己处理烦恼时太依赖别人，今后要更独立地想办法解决问题。
小组总结的处理烦恼方法中，“我” 觉得 “转移注意力” 最有用，比如作业多时先做喜欢的事调节心情，但 “我” 也发现自己有时会因沉迷其中而忘写作业，这是需要改进的地方。
活
动
在
线
活动二 情境表演
请3位同学分别表演在以下情境中该怎么办。
情境一 今天早上，同桌的文具盒掉在了地上，我好心好意帮她捡起来，可是她却说：“肯定是你给碰掉的。”
情境二 昨天晚上，爸爸妈妈吵架了，他们总是吵吵吵，一点都不考虑我的感受，唉……
情境三 这次期中考试我只得了70分，离我的目标太远了，怎么办啊
活
动
在
线
讨论与分享
1.3位同学处理烦恼的方法合适吗 哪些地方需要改进 你有没有更好的建议
情境 可能的不当处理方式 改进建议
情境一：同学误会 直接反驳：“我没有！你才乱说！” 冷静解释：“我真的没碰到，可能是桌子晃了，我们一起看看吧？”
用行动证明：如果同桌仍不信，暂时放下，后续用友好行为消除误会。
情境二：父母吵架 躲在房间哭，不敢说话 勇敢表达：等父母冷静后，说：“爸爸妈妈吵架时，我觉得很害怕，你们可以好好说话吗？”
寻求帮助：找信任的长辈（如爷爷奶奶）倾诉，或写一张 “心情小纸条” 给父母。
情境三：成绩不理想 撕掉试卷、自暴自弃：“我再也学不会了！” 分析原因：和老师 / 家长一起看试卷，找出错误知识点（如 “数学计算粗心”“语文阅读理解没读懂”）
-制定小目标：比如下次考试先提高 5 分，每天多做 1 道练习题。
活
动
在
线
2.你在生活中有过类似的烦恼吗 你是怎么做的 结果怎么样
同学矛盾：“同桌借了我的橡皮不还，还说我小气…… 后来我找老师帮忙，他道歉了。”
家庭烦恼：“爸爸妈妈因为家务吵架，我给他们泡了茶，说‘大家都累了，明天再商量吧’，他们就不吵了。”
学习压力：“上次英语没考好，我每天背 5 个单词，这次进步了 10 分！”
活
动
在
线
活动三 烦恼漂流瓶与创意解决赛
1.烦恼漂流瓶：每人领取一张彩色纸条，匿名写下自己近期的烦恼，如 “好朋友不理我了”“总被弟弟抢玩具” 等，然后将纸条折成 “漂流瓶” 形状投入班级 “烦恼箱”。
2.随机抽取挑战：每组派一名代表从 “烦恼箱” 中抽取一个 “漂流瓶”，组内成员需围绕纸条上的烦恼，利用道具（如彩纸、黏土、小卡片等），在 10 分钟内合作制作一个 “解决方案模型”。例如，针对 “害怕上台演讲” 的烦恼，用彩纸制作一个带有鼓励话语的 “勇气盾牌”；针对 “作业太多做不完”，用黏土捏出合理安排时间的计划表造型。
3.创意展示与投票：每组上台展示模型，并讲解解决烦恼的思路。其他小组进行投票，选出 “最具创意奖”“最实用奖”“最暖心奖”，获奖者可获得小奖品（如贴纸、书签）。
活
动
在
线
讨论与分享
（1）观察制作的模型，思考这些方法在实际生活中是否可行？有没有可以优化的地方？
我们组针对 “好朋友不理我了” 的烦恼制作了 “友谊修复盒”，里面有道歉和解卡片及小零食，觉得可行，还认为可优化，如在卡片上加共同回忆或画有趣的画，以更感动好朋友。
我们组针对 “总被弟弟抢玩具” 的烦恼制定了 “玩具共享计划表”，用黏土捏出不同时间段可玩的玩具，觉得实用，还认为可增加奖励机制，如弟弟遵守就给小贴纸，使其更愿意遵守。
活
动
在
线
讨论与分享
（1）观察制作的模型，思考这些方法在实际生活中是否可行？有没有可以优化的地方？
我们组针对 “害怕上台演讲” 的烦恼制作了 “勇气徽章”，觉得其能给予心理暗示很暖心，还认为可补充演讲技巧卡片，如放松、控速方法，让方法更实用。
活
动
在
线
（2）结合自己的烦恼，从其他小组的创意中获得了哪些启发？能否尝试运用到实际中？
“我” 的烦恼是写作业总分心，从其他小组创意中得到启发，想做 “专注时钟” 来明确专注与休息时间，打算回家尝试
“我” 的烦恼是和家人沟通不畅，受其他小组 “家庭沟通树” 创意启发，觉得其能增进彼此了解，打算在家制作并和家人分享感受想法以改善沟通。
“我” 的烦恼是总忘记带东西，受其他小组创意启发想做 “备忘录手环” 来随时提醒自己，打算明天尝试以解决该烦恼。
方
法
指
南
要远离烦恼，让自己快乐起来，具体可以参考下列方法。
1.学会倾诉。
2.学会自我放松。
3.让身体保持积极状态。
4.吃健康的早餐。
5.转移注意力。
拓
展
延
伸
烦恼是生活的一部分，但不要让它们控制你的生活。
当你无法改变烦恼的事情时，接受它们，并学会忍耐。
与其沉湎于烦恼，不如主动寻找解决方案。
烦恼是暂时的，但你的坚韧和决心会持久。
真正的勇气不是没有烦恼的胆量，而是克服烦恼的能力。
说一说，与烦恼共处的警句？
拓
展
延
伸
说一说，与烦恼共处的事例？
视频：与烦恼共处
拓
展
延
伸
如何调节不良情绪？
视频：如何调节不良情绪
拓
展
延
伸
我觉得与烦恼共处时，最重要的是保持积极的心态和冷静的头脑。因为积极的心态能让我们看到问题的另一面，找到解决的办法；而冷静的头脑则能让我们避免冲动行事，做出更明智的选择。只有保持积极和冷静，我们才能更好地应对烦恼，不被它打倒。
你觉得与烦恼共处时，最重要的是什么？为什么？
亲子分享
回家采访爸爸妈妈，了解他们在你这个年龄的时候遇到过哪些烦恼，他们是怎么对待这些烦恼的
课堂练习
课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅认识到烦恼是生活中正常的情绪体验，了解到长期烦恼对身心健康的影响，还学会了多种处理烦恼的实用方法，如倾诉、自我放松、转移注意力，更重要的是，我们懂得了要用积极乐观的心态面对烦恼，主动调节情绪，让自己在成长过程中保持快乐与健康。
与烦恼共处
故事分享
烦恼等不良情绪对身心健康及人际关系的负面影响
活动感受：积极应对烦恼的方法
应对成长烦恼的具体方法
知识拓展
谢谢

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