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第5课《与烦恼共处》教学设计
课题 与烦恼共处 单元 第二单元 学科 心理健康 年级 五年级
学习目标 1.能够理解烦恼是生活中常见的情绪状态，认识烦恼对身心健康可能产生的影响，增强自我认知和自我调节能力。2.学会识别自己面临的烦恼，并掌握多种处理烦恼的方法，如倾诉、自我放松、转移注意力等。3.积极参与课堂讨论与实践，培养学生分析问题、解决问题的能力，以及团队合作与交流能力。4.在模拟情境和实际案例中，学会运用所学方法处理烦恼，提高情绪管理能力，树立正确对待烦恼的观念，认识到与烦恼共处并积极处理的重要性。
重点 1.认识到烦恼是生活中不可避免的一部分，理解烦恼对身心健康可能产生的负面影响，如影响消化机能、降低做事效率等， 重视对烦恼的处理。 2.掌握多种处理烦恼的具体方法，如学会倾诉、自我放松、转移注意力等，通过实际案例和活动学会运用这些方法解决实际问题。
难点 1.克服面对烦恼时的消极情绪，培养学生积极乐观的心态， 能够主动、正确地对待烦恼，而不是逃避或陷入其中无法自拔。 2.了解处理烦恼的方法，更重要的是能够在不同的情境中灵活运用这些方法，真正做到与烦恼共处并有效处理烦恼 。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，老师想和大家分享一个故事。最近呀，小明遇到了一件烦心事——他最好的朋友突然不理他了。小明怎么也想不明白自己哪里做错了，心里特别难受，连上课都忍不住走神。大家有没有过类似的经历呢？比如，和好朋友闹别扭了，或者突然被冷落，心里又着急又委屈？（稍作停顿，观察学生反应）当我们遇到这样的烦恼时，是闷在心里偷偷难过，还是想办法解决呢？今天，我们就一起走进《与烦恼共处》这一课，看看有哪些好方法能帮我们应对这些烦恼吧！出示课题。 设疑、思考 。 通过设置问题活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 一、心情话吧1.阅读小琴和阿辉的故事。 2.心灵悄悄话：（1）小琴看到数学试卷65分后的反应是什么？ （2）阿辉看到数学成绩不理想后的反应是什么？ （3）小琴和阿辉在面对不理想的数学成绩时，他们的态度有何不同？ 小结：（1）小琴看到 65 分的数学试卷后十分沮丧，担心无法向父母交代，趴在桌上不动，当同桌想看试卷时，她生气地阻止并表示自己很烦。阿辉看到数学成绩不理想虽感沮丧郁闷，但随即查看错题、订正试卷，遇不会的题礼貌请教同学，改完后决心吸取教训，争取下次考好，并露出微笑。（3）面对不理想的数学成绩，小琴态度沮丧消极，还烦躁抗拒同桌；阿辉虽也沮丧，却积极面对，主动订正试卷、请教同学，还表示要吸取教训争取下次考好。二、心灵港湾1.阿辉是如何摆脱因考试没考好而产生的烦恼的？阿辉在面对因考试没考好而产生的烦恼时，采取了积极措施。他主动订正试卷，并请教同学，最后还表示要吸取教训，争取下次考个好成绩，从而很快摆脱了烦恼。2.当人的情绪变化时，身体会有哪些变化？当人的情绪变化时，身体会伴随着不同的生理变化。例如，人在害怕的时候，会出现瞳孔放大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。3.过多的消极情绪会对人的身体健康产生什么影响？过多的消极情绪，如长期不愉快、失望、烦恼，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能，进而对人的身体健康产生不良影响。4.一个人心情好的时候，做事情的效率会如何？一个人心情好的时候，头脑处于活跃状态，思维特别灵敏，做事情的效率比平时高。5.乐观快乐的积极情绪对人际关系有什么帮助？达观快乐的积极情绪能使别人更喜欢接近自己，从而有助于建立良好的人际关系。真诚一笑就能感染别人，消除彼此的隔阂；打扰伤害了别人，及时道歉，便能得到对方谅解；在别人需要帮助时，及时伸出双手，即可得到对方的感激。三、活动在线活动一 我的烦恼告诉你1.5～6人一组，每组选出一人当组长，一人当记录员。每人写出一件令自己烦恼的事情，不署名。2.把折好的纸条汇集到组长手中，由组长逐一打开，念出纸条的内容，小组成员帮忙想出处理烦恼的办法。如果找到适合自己的办法，就在手臂上盖一个小印章。记录员要记录解决问题的办法。 3.列出其他处理烦恼的方法，越多越好。看看哪个小组总结的方法最多。4.各组把总结的方法汇集到一起，全班分享，看看哪些方法适合自己。讨论与分享你处理烦恼的方法正确吗？有哪些需要改进的地方？ 学生A：我觉得这次活动很有趣，我们小组想出了好多处理烦恼的办法。我写的烦恼是考试没考好，大家给我出了好多主意，比如制定学习计划、多复习、找老师请教等。我觉得这些方法都很实用，我手臂上已经盖了好几个小印章了。不过，我觉得我在处理烦恼的时候，有时候还是会太着急，没有耐心去一步步执行这些计划，这是我需要改进的地方。学生B：我写的烦恼是和好朋友吵架了，心里特别难受。小组里的同学给我出了好多好的办法，比如主动道歉、送个小礼物、一起做喜欢的事情等。我觉得这些方法都挺好的，我也打算试试。但是，我在想，如果下次再遇到这样的烦恼，我是不是应该更冷静一些，先想想自己有没有做错什么，而不是一味地生气或者难过。学生C：我觉得这次活动让我学到了很多处理烦恼的方法。我写的烦恼是家里的小狗生病了，我很担心。大家给我出了好多安慰自己的办法，比如多陪陪小狗和爸爸妈妈一起照顾它、想想小狗以前可爱的样子等。这些方法让我感觉好多了。不过，我也意识到，我在处理烦恼的时候，有时候会太依赖别人，没有自己去想办法解决。以后我要学会更独立一些，自己去找解决问题的方法。学生D：我们小组总结了好多处理烦恼的方法，我觉得最有用的是“转移注意力”。比如，当我因为作业太多而烦恼的时候，我可以先去做一些自己喜欢的事情，比如画画、听音乐，等心情好一些了，再回来写作业。这样，我就不会一直沉浸在烦恼中了。但是，我也发现，有时候我会因为太沉迷于自己喜欢的事情，而忘记了写作业，这也是我需要改进的地方。活动二 情境表演请3位同学分别表演在以下情境中该怎么办。情境一 今天早上，同桌的文具盒掉在了地上，我好心好意帮她捡起来，可是她却说：“肯定是你给碰掉的。”情境二 昨天晚上，爸爸妈妈吵架了，他们总是吵吵吵，一点都不考虑我的感受，唉……情境三 这次期中考试我只得了70分，离我的目标太远了，怎么办啊？讨论与分享1.3位同学处理烦恼的方法合适吗？哪些地方需要改进？你有没有更好的建议？情境可能的不当处理方式改进建议情境一：同学误会直接反驳：“我没有！你才乱说！” 冷静解释：“我真的没碰到，可能是桌子晃了，我们一起看看吧？”
用行动证明：如果同桌仍不信，暂时放下，后续用友好行为消除误会。情境二：父母吵架躲在房间哭，不敢说话勇敢表达：等父母冷静后，说：“爸爸妈妈吵架时，我觉得很害怕，你们可以好好说话吗？”
寻求帮助：找信任的长辈（如爷爷奶奶）倾诉，或写一张 “心情小纸条” 给父母。情境三：成绩不理想撕掉试卷、自暴自弃：“我再也学不会了！” 分析原因：和老师 / 家长一起看试卷，找出错误知识点（如 “数学计算粗心”“语文阅读理解没读懂”）－制定小目标：比如下次考试先提高 5 分，每天多做 1 道练习题。2.你在生活中有过类似的烦恼吗？你是怎么做的？结果怎么样？ 同学矛盾：“同桌借了我的橡皮不还，还说我小气…… 后来我找老师帮忙，他道歉了。”家庭烦恼：“爸爸妈妈因为家务吵架，我给他们泡了茶，说‘大家都累了，明天再商量吧’，他们就不吵了。”学习压力：“上次英语没考好，我每天背 5 个单词，这次进步了 10 分！” 活动三 烦恼漂流瓶与创意解决赛 1.烦恼漂流瓶：每人领取一张彩色纸条，匿名写下自己近期的烦恼，如 “好朋友不理我了”“总被弟弟抢玩具” 等，然后将纸条折成 “漂流瓶” 形状投入班级 “烦恼箱”。 2.随机抽取挑战：每组派一名代表从 “烦恼箱” 中抽取一个 “漂流瓶”，组内成员需围绕纸条上的烦恼，利用道具（如彩纸、黏土、小卡片等），在 10 分钟内合作制作一个 “解决方案模型”。例如，针对 “害怕上台演讲” 的烦恼，用彩纸制作一个带有鼓励话语的 “勇气盾牌”；针对 “作业太多做不完”，用黏土捏出合理安排时间的计划表造型。 3.创意展示与投票：每组上台展示模型，并讲解解决烦恼的思路。其他小组进行投票，选出 “最具创意奖”“最实用奖”“最暖心奖”，获奖者可获得小奖品（如贴纸、书签）。 讨论与分享 （1）观察制作的模型，思考这些方法在实际生活中是否可行？有没有可以优化的地方？ 学生A：我们组抽到的是“好朋友不理我了”这个烦恼，我们做了一个“友谊修复盒”，里面放了写有道歉和和解话语的小卡片，还有一些小零食。我觉得这个方法在实际生活中是可行的，因为道歉和分享小零食都是表达友好和和解的好方式。不过，我觉得可以优化一下，比如在小卡片上加上一些我们共同的回忆，或者画一些有趣的画，这样可能会让好朋友更感动。学生B：我们组针对“总被弟弟抢玩具”的烦恼，做了一个“玩具共享计划表”，用黏土捏出了不同时间段可以玩的玩具。我觉得这个方法挺实用的，可以明确规定什么时候弟弟可以玩，什么时候我可以玩。但是，我觉得可以加上一些奖励机制，比如如果弟弟能遵守计划表，我就给他一个小贴纸，这样可能会让他更愿意遵守。学生C：我们组抽到的是“害怕上台演讲”的烦恼，做了一个“勇气徽章”，上面写着“我能行”。我觉得这个方法挺暖心的，可以给自己一些心理暗示。不过，我觉得除了徽章，还可以准备一些演讲的小技巧卡片，比如如何放松、如何控制语速等，这样可能会更实用。（2）结合自己的烦恼，从其他小组的创意中获得了哪些启发？能否尝试运用到实际中？ 学生1：我自己的烦恼是“写作业总是分心”。我从其他小组的创意中得到了启发，比如可以做一个“专注时钟”，用彩纸剪出时钟的形状，然后在上面写上专注的时间段和奖励。我觉得这个方法很好，可以让我更清楚地知道什么时候该专注写作业，什么时候可以休息。我打算回家就做一个这样的时钟，试试效果。学生2：我自己的烦恼是“和家人沟通不畅”。我看到有一个小组做了一个“家庭沟通树”，树上挂着写有家人想法和感受的小卡片。我觉得这个方法很有创意，可以让我们更了解彼此的想法。我打算在家里也做一个这样的树，和家人一起分享彼此的感受和想法，增进我们的沟通。学生3：我自己的烦恼是“总是忘记带东西”。我从其他小组的创意中得到了启发，比如可以做一个“备忘录手环”，用彩纸和绳子做成手环的形状，然后在上面写上需要带的东西。我觉得这个方法很实用，可以让我随时提醒自己不要忘记带东西。我打算明天就做一个这样的手环，试试能不能解决我的烦恼。 四、方法指南在我们的成长历程中，总会遇到这样那样的烦恼。烦恼常会使人不愉快，经常烦恼还会影响身心健康。我们要远离烦恼，让自己快乐起来，具体可以参考下列方法。1.学会倾诉。有了烦恼，不要闷在心里，和朋友、父母交流，学会倾吐自己的烦恼，避免长时间积聚烦恼，产生焦虑、悔恨等情绪。2.学会自我放松。有了烦恼，可到空旷之地大喊一声或有节奏地深呼吸。也可做感兴趣的事情冲淡烦恼，如看书、找小伙伴聊天、室外运动、听音乐、洗热水澡等。3.让身体保持积极状态。让你的身体保持积极状态有助于让你的心理也保持积极状态。体育活动会促进血液在体内的循环，提高神经系统的兴奋性。4.吃健康的早餐。这会给你提供整个上午所需的能量，使你思维敏捷，做好学习的准备。5.转移注意力。做自己喜欢的事，无论是听音乐、唱歌、看电视还是其他，都可以转移你对烦恼的注意力。五、拓展延伸1.说一说，与烦恼共处的警句？烦恼是生活的一部分，但不要让它们控制你的生活。当你无法改变烦恼的事情时，接受它们，并学会忍耐。与其沉湎于烦恼，不如主动寻找解决方案。烦恼是暂时的，但你的坚韧和决心会持久。真正的勇气不是没有烦恼的胆量，而是克服烦恼的能力。 2.说一说，与烦恼共处的事例？ 视频：与烦恼共处 3.如何调节不良情绪？视频：如何调节不良情绪 4.你觉得与烦恼共处时，最重要的是什么？为什么？我觉得与烦恼共处时，最重要的是保持积极的心态和冷静的头脑。因为积极的心态能让我们看到问题的另一面，找到解决的办法；而冷静的头脑则能让我们避免冲动行事，做出更明智的选择。只有保持积极和冷静，我们才能更好地应对烦恼，不被它打倒。 读一读想一想、说一说实践活动 想一想，答一答知识拓展 通过对比小琴和阿辉面对数学考试失利的不同态度与行为，引导学生认识并学习积极应对烦恼的方法，培养面对挫折时的自我调节能力和积极进取精神。通过对比小琴和阿辉面对考试失利的不同情绪反应，阐述烦恼等不良情绪对身心健康及人际关系的负面影响，强调保持积极情绪的重要性，引导学生学会调节情绪，以乐观心态应对烦恼，促进身心健康并建立良好人际关系。通过多样化的实践活动（小组讨论、情境表演、创意制作、情景剧改编等），引导学生认识并表达自身烦恼，学习并实践积极应对烦恼的方法，培养情绪调节能力、问题解决能力、团队合作能力及创新思维，同时促进人际沟通与理解，形成积极健康的心态。 传授应对成长烦恼的具体方法，引导学生通过倾诉、自我放松、保持身体积极状态、健康饮食及转移注意力等策略，有效缓解并远离烦恼，培养积极健康的心理状态，促进身心和谐发展。通过提供与烦恼共处的警句、事例、调节不良情绪的方法及相关思考，引导学生学会认识、应对烦恼，培养积极心态与冷静处理问题的能力，提升情绪管理和解决烦恼的素养。
课堂练习 亲子分享回家采访爸爸妈妈，了解他们在你这个年龄的时候遇到过哪些烦恼，他们是怎么对待这些烦恼的？ 想一想，做一做 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识到烦恼是生活中正常的情绪体验，了解到长期烦恼对身心健康的影响，还学会了多种处理烦恼的实用方法，如倾诉、自我放松、转移注意力，更重要的是，我们懂得了要用积极乐观的心态面对烦恼，主动调节情绪，让自己在成长过程中保持快乐与健康。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 与烦恼共处故事分享烦恼等不良情绪对身心健康及人际关系的负面影响活动感受：积极应对烦恼的方法应对成长烦恼的具体方法知识拓展 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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