资源简介

(共21张PPT)
10.1 爱护身体
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
核心素养目标
道德修养:
知道身体健康关系个人、家庭以及国家的人口素质和社会的发展。
健全人格:
树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
责任意识:
养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
教学重点 爱护身体的原因和方法；
教学难点 养成健康的生活方式。
灵魂发问：
1、上学期间，你的作息时间、用餐？
2、周末假期，你的作息时间、用餐？
3、你觉得自己的生活方式是否健康？
生活观察
①有助于我们的身体健康。
②可以让我们拥有更好的精力，更有效地学习，并且有助于他们身心发展，达到更高的学习效果。
③有助于减少我们的焦虑和压力，缓解情绪波动，并保持良好的心理状态。
健康的生活方式对我们有什么影响？
适量的运动，合理的饮食，有规律的作息，良好的卫生习惯，了解自己的药物过敏情况，不滥用药物。
上述健康的生活方式，你做到了哪些？
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1、我们为什么要爱护身体？
知识要点
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。
3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。
4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
知识要点
我们怎样关注自己的身体状况？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
③积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
探究与分享
说说你的看法和建议。
看法：
①我们的生命以身体为基础，守护生命首先要关注自己的身体。
②关心身体的状况，养成健康的生活方式。
③不健康的生活习惯不仅不利于身体健康，也会对学习产生消极影响。
建议：
我们的兴趣爱好不能影响身体的健康，应该在保证正常休息的情况下，发展自己的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，培养健康的生活方式。
①中国公民健康素养66条中关于健康生活方式的主要内容包括合理膳食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理平衡四个方面。
②健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
③每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
知识要点
①爱护身体，应当养成健康的生活方式。
②我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
爱护身体怎样养成健康的生活方式？
灵魂再发问：
大课间或体育课上你会做哪项运动？
或者你最喜欢的运动是什么？
方法与技能
科学健身方法
①爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
②我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
③在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
爱护身体为什么要科学健身？
知识要点
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.如何爱护身体？
爱护身体
为什么要爱护身体
怎样爱护
身体
保持身心健康是提高生命质量的关键
身体是生命存在的根本
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体
√
1．身体是革命的本钱。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。下列关于爱护身体的重要性，说法错误的是
A．身体是生命存在的根本
B．身体健康既关系个人成长，也关系国家和社会发展
C．爱护身体，是一种对生命负责任的态度
D．身体是自己的，没必要过于在意
解析　本题考查爱护身体的重要性。依据所学，身体是生命存在的根本，既关系个人成长，也关系国家和社会的发展，爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，A、B、C说法正确；D说法错误。本题为逆向选择题，故选D。
√
2．13岁的小新突然腹痛入院，竟被查出患有糖尿病，一般老年人才会有的病，为什么小小年纪的小新会得上呢？在医生的追问下，小新说出了实情：她每天都会喝一杯奶茶。由此，我们可以看出爱护身体要
A．吃自己想吃的，不必在意太多 B．有富有的物质条件
C．养成健康的生活方式 D．关注自己的内在感受
解析　本题考查爱护身体。题干中小新因每天喝一杯奶茶这种不健康饮食，导致患有糖尿病，启示我们要注重饮食有节，养成健康的生活方式，C说法正确；A、B错误；D不符合题意。
√
3．以下行为中，不符合爱护身体要求的是　　
A．有规律的作息和充足的睡眠
B．积极主动科学地锻炼身体
C．定期进行健康体检
D．熬夜看足球比赛
解析　依据所学内容，A、B、C均是爱护身体的表现和做法；熬夜看足球比赛是不健康的生活方式，D不符合爱护身体的要求。本题为逆向选择题，故选D。
4．观察漫画，回答问题。
(1)漫画中的生活方式会对我们产生什么影响？
(2)你应该如何劝说漫画中的人物爱护身体？
答案　(1)漫画一中熬夜上网和漫画二中吃热量过高的食物，不健康的生活方式，会损害我们的身体健康，容易引发疾病。
(2)漫画中的人物都没有养成健康的生活方式，不懂得爱护身体。爱护身体应做到以下几点：①爱护身体，应当关注自己的身体状况。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，磨炼意志，健全人格。

展开更多......

收起↑