资源简介

第1节
健康及其条件
人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望，也是每个人都要面对的问题。那么，什么是健康？怎样才能拥有健康？如何健康地生活呢？
1.能概述健康的定义及其条件，合理用药要注意的问题
2.能说出吸烟、酗酒、吸毒对人体的危害
3.能概述创建健康环境的条件
健康的定义
世界卫生组织(WHO)认为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
一个人的健康与他的日常生活习惯有着密切的关系。
养成健康的生活习惯
1.生活有规律
生活有规律即合理安排生活节奏。需要合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系。
保持脑力与体力活动的平衡
保证8-9h睡眠
这位同学的作息时间安排合理吗？
第13章
健康地生活
LIVE HEALTHILY
.01/第1节
健康及其条件
HEALTH AND ITS CONDITIONS
“”
时间
活动建议
07：00—
07：00—07：30
07：30—08：00
08：00—09：00
09：00—11：00
11：00—11：30
12：00—13：00
13：00—13：30
14：00—16：00
16：00—16：30
16：30—18：00
起床时间
洗漱时间
早餐时间
避免剧烈运动
做困难性工作
吃个水果
午餐时间
午休时间
做创意性工作
喝杯酸奶
做细致性工作
时间
活动建议
18：00—19：00
晚餐时间
19：30—20：30
运动时间
20：30—21：00
洗澡洗漱
21：00—22：00
自我提升时间
22：00—22：30
放松时间
22：30—
上床睡觉
生活节奏安排合理
合理调节学习与休息脑力劳动与体力劳动的关系
生活有规律
当生活规律性被打乱会产生什么后果呢？
“”
人民日报
内分泌系统紊乱，女生会出现月经失调；神经系统失调，焦虑、失眠、抑郁症、神经衰弱概率增加；心血管疾病风险增加，容易引发心绞痛、心肌炎。
长期熬夜
饥一顿饱一顿，损害胃肠功能的健康，会诱发慢性胃炎、胰腺炎、胆囊炎、胃食管反流等疾病。
暴饮暴食
“”
人民日报
使近视程度加深，家中视觉功能的减弱，眨眼睛的次数减少会造成明显的干眼症。
长时间玩手机
引发腰颈椎疾病，心肺功能降低，使肠胃蠕动减慢，加重便秘、消化不良等症状。
久坐不运动
日常生活中应该怎样保持规律生活呢？
第13章
健康地生活
LIVE HEALTHILY
.01/第1节
健康及其条件
HEALTH AND ITS CONDITIONS
“”
人民日报
合理休息：休息的形式是多种多样的，除了睡眠、闭目养神、散步外，参加文体活动也是一种休息方式。睡眠是所有休息方式中最重要的一种。
青少年正处在长身体的黄金时期，每天应有8—9小时的睡眠时间。
垂体分泌的生长激素只在夜间达到高峰，如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌过低，影响生长发育。这是白天补充睡眠也无法弥补的。
早睡早起的孩子，更容易变优秀！
2.合理膳食
应注意的问题：
1.食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量。
2.严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物
3.防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食
3.合理用药
注意做到：用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理。
多数药品必须按医嘱服用，慎用抗生素！
合理用药强调安全、有效、经济、适当。

是必须凭执业医师或执业助理医师的处方才可以购买，并按医嘱服用的药物。
处方药
R
（简称Rx ）
处方药和非处方药
非处方药
（简称OTC ）
简称为OTC，不需要凭执业医师或执业助理医师的处方即可购买，但要按药品说明书的规定使用的药物。
第13章
健康地生活
LIVE HEALTHILY
.01/第1节
健康及其条件
HEALTH AND ITS CONDITIONS
“”
人民日报
看成分：是否存在致敏成分
功能主治：对症下药
有效期：过期则失效
注意事项：特殊人群严格遵守
药物相互作用：影响疗效效果
储藏条件与用法用量
一分钟读懂药品说明书
“”
人民日报
药品说明书上的“禁用”、“忌用”、“慎用”是要告诉人们药品不可乱吃，它们虽然仅一字之差，但用错后导致后果的严重程度可大不一 样。让我详细的告诉您。
临床药师欧玲
医生，药品说明书上写着“禁用”、“忌用”、“慎用”，是什么意思啊?吓得我都不敢吃药了，这可在怎么办啊?
王女士
药品的“慎用”“忌用”和“禁用”
“”
人民日报
慎用/谨慎使用：对乙酰氨基酚对胃粘膜有刺激作用，白加黑、新康泰克、感康、感冒灵等常用感冒药等均含有对乙酰氨基酚，消化道溃疡患者应慎用。
忌用/最好不用：服用头孢类抗生素时忌饮酒，服药期间一旦饮酒或摄入含有酒精类的食物，患者出现头痛、呕吐或者心悸等症状，严重者可出现心肌梗死、休克等症状，甚至造成死亡。
禁用/最严厉的警告：由于已知的风险明显超过治疗益处，一定要和医生或药师再次沟通确认，一旦发生不良反应，后果很严重。凡属禁用的药品，一定要严格执行药品说明的规定，禁止特定人群使用。如对青霉素过敏的病人，就应该坚决禁止使用青霉素。
药品的“慎用”“忌用”和“禁用”
家庭常备药品及医用器具（仅供参考）
镇痛药
阿司匹林、芬必得等
感冒类药
板蓝根、小柴胡、新康泰克、白加黑等
消炎药
头孢拉定、阿莫西林等
晕车药
乘晕宁等
止泻药
黄连素、止泻宁、诺氟沙星等
跌打损伤
云南白药等
胃痛类药
三九胃泰、胃长宁、养胃舒胶囊等
防暑药
仁丹、藿香正气液等
外用防蚊虫叮咬药水
风油精、清凉油、花露水等
外用消炎药
酒精、碘酒、红药水、999皮炎平等
外用药膏药水
风湿止痛膏、眼药水等
外用止血
创可贴
医用器具
酒精棉球、体温表、小剪刀、镊子、血压计、纱布等
知识拓展
4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒
吸烟、酗酒、吸毒是当今社会的三大公害，已经成为严重威胁人类健康的社会问题。
探究实验：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。
酗酒的危害
过量饮酒便是酗酒，会导致酒精中毒。酒精中毒分为急性和慢性两类。慢性酒精中毒主要表现在对胃肠道、肝脏和神经系统的损害。
清水 42
5%酒精
29
15%酒精
16
10%酒精
21
跳动的心脏
“”
人民日报
平均心率
（10秒）
项目
清水
第一次
38
46
38
42
5%酒精
10%酒精
15%酒精
第二次
第三次
27
32
28
29
19
22
21
21
14
15
18
16
10
20
30
40
0
5%
10%
15%
0
不同酒精浓度中水蚤心率统计表
不同酒精浓度中水蚤心率统计折线图
实验结论：酒精有降低水蚤心率的影响，且浓度越高，心率越来缓慢，浓度过高可能死亡,停止心跳。
吸烟是影响呼吸系统健康的重要原因之一。烟草燃烧后生成烟雾，其中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等。容易引发肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病。90%的烟雾散布于空气中，造成不吸烟者被动吸烟，导致间接受害。
世界无烟日——5月31日。
吸烟的危害
毒品损害大脑和心脏，影响中枢神经系统、血液循环系统和呼吸系统的功能，降低人的免疫功能，而且共用注射器 ，很容易感染艾滋病。
毒品的危害
各类毒品的危害
创建健康的环境
创建良好的居室环境
良好的居室环境是促进人体健康的一个重要条件。在日常生活中，要经常开启门窗，保持空气清新；禁止在室内吸烟；采用湿地扫地，减少灰尘污染；在室内适当养些花草，吸收二氧化碳和其他有害气体。
创建良好的水环境
尽量少用洗涤剂，不用含磷洗涤品。
节约用水。
加强对工业废水、生活污水和农药化肥的治理。
健康的定义
养成健康的生活习惯
生活有规律
膳食合理
合理用药
拒绝吸烟、酗酒、吸毒
创建健康的环境
创建良好的居室环境
创建良好的水环境
健康及
其条件

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