资源简介

(共22张PPT)
开学收心班会
新学期教育主题班会
目
录
01
你的“心”收好了吗
02
为什么我们要“收心”
03
一次特别的收心仪式
04
好好收心才能对抗焦虑
你的心收好了
吗
1
0
一想到开学#恶心#头晕#面色苍白#出汗#腹痛#
血压下降#休克#香迷#体温增高井浑身无力发冷#
全身酸痛#没有食欲#昏昏欲睡#腹泻#呕吐#眼睛
酸胀 #痛关节疼痛 #咳歔#咳痰#胸痛#恶寒#头痛
#全身肌肉酸痛#咽喉疼痛井鼻塞#流鼻涕#神志改
变#悸#汗#震颤#伤感#自残#崩溃#自杀#跳楼#
安眠药#压抑#焦虑症#躁郁症#双向情感障碍#
割腕#压力大#眠#喝农药#烧炭#上吊#精神分裂#
被害妄想#发疯#多疑 还没有去学校我已经#恶心
#头晕#面色巷白 #出汗#腹痛#血压下降#休克#
昏迷#体温增高#浑身无力#冷#全身酸痛#没有食
欲#昏昏欲睡#腹泻#呕叶#眼睛酸胀#痛关节疼痛
#咳嗽#咳痰#胸痛#恶寒#头痛#全身肌肉酸痛#咽
喉疼痛#寒冷#流黄涕#神志改变 #悸#出汗#震颤
每次开学前，你是否会有以上强烈的（类似的）心理反应？
为什么过完假期后的一系列反应，会像刚坐完过山车一样？
瞬时的快感消退
回到现实的不满
强烈的情绪波动
刺激需求的增加
精神的过度反思
刺激或娱乐后
精神状态不佳原因体验
2
0
为什么我们要
收心
如果没有做好收心工作，
来到学校后，你一周的精神状态可能是这样的
长此以往下去，你会出现的状况
收心不到位的危害
注意力很难集中起来，
失去对生活的掌控感
收心不到位的危害
找不到目标和意义感，
时常感到空虚和无聊
收心不到位的危害
逐渐丧失一些好习惯，
行动力开始慢慢减退
收心不到位的危害
虽然，收心的过程有些痛苦，但长远看，学会自己主动“收心”很有必要
开学前的“收心”过程对整个学期的“存心养性”非常重要
修身做学问没有什么诀窍，就是收心放心，这个心就是良心，能收心放心，就是养性，性是天性的意思
《孟子》中说
存心养性，存心，就是收心、放心
存心养性的含义
今天，我们来做一次不一样的收心仪式
1.调整作息，早睡早起
2.调节情绪，战胜焦虑
3.查漏补缺，检查作业
4.制定计划，树立目标
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特别的心仪式
一次
收心仪式来啦！
请认真地完成这份收心事项整理清单
请按照顺序依次填写（A-B-C-D）,每项事项按照重要性（1-2-3-4-5）填写
每项内容中可以填写你的：具体物品、各种情绪、各类事件、具体人物。比如：应该带的且带来的（一包没写的作业，一颗勇敢的心）等
全部写完以后，将所有检查一遍。将其中对你影响很大（很焦虑）的事项，目前还没能解决的事情后面画“ ”，对影响不大，短期内能解决的画“ ”
小组讨论
针对刚才所列的清单，自由进行讨论
在讨论中寻找每个相同事项中，大家出现的共同事项。
（找一找同一事项中的相同点，或者找一找不同事项中的相同点。）例如：
大家都带着没写完的作业来到了学校
大家都在担心开学后的人际交往问题
大家都在焦虑开学后的环境适应问题
在交流中逐渐释放焦虑不安的情绪
在寻找共同点当中发现有些问题可能是大家的共性，无需害怕和担忧
有些事情可能你还没有经历会担忧害怕，但如果有人已经经历了，可以主动向他人寻求帮助
如果愿意，可以给大家分享你的“收心”整理清单
分享感受，谈谈小组交流讨论后的收获
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好好收心才
能对抗焦虑
收心的过程也是一种对抗开学焦虑的过程
开学是已经发生的，客观的事情。
如果开学让你感到不舒服，让你焦虑和恐惧，一定要分清楚，
想想具体是什么事情让你不舒服？
是曾经经历的不好的事情，还是没有经历过的未知的事情？
恐惧是对已知的、外在的、明确的威胁的回应。
比如：怕被老师训斥、怕人际交往问题，害怕住宿等等。而焦虑则是一种弥漫性的、不愉快、模糊的紧张感，是对未知的、内在的、模糊的威胁的一种回应。比如：你担心开学后自己不适应，遇到不顺心的事儿，考试考不好等。
焦虑
重点关注清单事项
A=无需再关注的
A 应该带的且已带来的
B=当下应该关注的
B 应该带的但没带来的
C=持续要关注的
C 已发生的仍很担心的
D=可以暂时不关注的
D 没发生的但很焦虑的
重要关注度排序：C＞B＞D＞A
重新将清单事项排序
只留下当下非常重要的急需解决的5件事情
给自己一周的时间尝试去一个一个解决它们
01
02
03
对抗指南
那就焦虑吧！适当允许焦虑情绪的存在
勇敢面对吧！努力去解决你担心的事情
适当自我关怀！找到舒适的方法帮助渡过
01
02
03
对抗办法
开学焦虑对抗指南与办法
焦虑并不是你的敌人，而是一种信号，提醒你需要关注自己的心理需求
希望大家能理解和面对自己的焦虑和恐惧，积极主动做好开学“收心”工作，存心养性，迎接未来新挑战！
教师寄语
开学收心班会
收
心
有攻略
蓄
力
新学期

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