资源简介

(共11张PPT)
欢迎走进心理课堂
观念一：
我爱学习，因为学习使我妈快乐！
观念二：
我爱学习，所以我妈快乐！
更能享受学习本身？
更能激发稳定持久的学习动力？
不同的观念，可以引发不同的情绪，唤醒不同的动力，从而引发不同的行为！
转“念”看学习
辨识观念
林宇：“我这次又没考好。上高中以来，我一直非常努力，但每次成绩都不理想，我很难过。我是不是太笨了？”
于薇：“别难过，林宇。这次没考好只是暂时的。你平时的学习很扎实，单元小测的成绩也不错。你这次没考好是不是因为心态没有调整好呢？”
林宇：“可能是吧。每次考试之前，我都抱有一种想法：必须考好才对得起自己的付出，结果每次考试都很紧张，总发挥不出自己的正常水平。”
于薇：“你要放宽心，别那么在意成绩。我平时跟你一样，但我从不关注成绩。我认为成绩有起伏很正常，所以我每次都能发挥出自己的正常水平。”
思考： 针对考试，林宇和于薇各有怎样的观念？
这些观念对他们分别产生了怎样的影响？
你在学习上存在哪些观念？
这些观念是如何影响学习效果的？
慧眼识“念”
1.我相信自己有能力应对学习上的困难。 （ ）
2.我这次必须考进年级前五。 （ ）
3.我觉得考试是有必要的。 （ ）
4.这次考不好我就彻底完了。（ ）
5.努力了就应该有回报。 （ ）
6.考试没有意义。 （ ）
7.学习重在过程，努力才是硬道理。 （ ）
8.这次考得好，下次一定考不好。 （ ）
这些不合理的观念有什么共同之处？
◎常使用“必须”、“应该”、“彻底”等字眼
◎常以偏概全
◎对事件的后果做出糟糕透顶的估计
理性转“念”
期中考试后，沐沐的成绩退步了。沐沐难以接受，因此陷入消极情绪 而无法自拔。她对心理老师说：“老师，上高中以来，我一直很努力，但努力之后不应该有回报吗？可是我怎么一点儿也看不到啊？” 心理老师对沐沐的情况表示了理解，并通过启发式提问，让沐沐在思考中转化了不合理的观念。首先，心理老师指出，沐沐产生消极情绪的背后是“努力之后就应该有回报”的错误观念。针对这一观念，心理老师让沐沐思考了两个问题：这个观念合理吗？秉持这个观念有危害吗？沐沐在老师的引导下慢慢意识到，这是一种绝对化的思维方式，是一种不合理的观念；如果坚持这一观念的话，她会过分关注结果而无法享受学习的过程，同时也会对自己的能力产生怀疑，进而失去信心。接着，心理老师进一步引导沐沐建立新的观念：你可以怎样重新解读这件事？沐沐思考一番后，最终认识到：努力未必会有回报，努力只能证明我们具有能动性和主动性，而结果会受到多种因素的影响，包括目标设定、学习方法、考前心态等。
沐沐是如何在心理老师的引导下理性转“念”的？
转念路径
1.探寻不合理信念
2.质辩不合理信念
3.建立合理信念
绝对化
以偏概全
糟糕至极
它合理吗？
它有害吗？
可以怎么看？
我的“观念转化书”
一、困扰我的事件：_______________________________
二、当时的情绪： ________________________________
三、当时持有的观念：_____________________________
四、这一观念的不合理之处_________________________
五、这一观念的危害：_____________________________
六、我应该建立的合理观念：_______________________
感谢参与分享

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