资源简介

(共20张PPT)
生命小火车，
呜呜向前冲！
认真倾听，像小火车专注轨道一样；
勇敢分享，像火车鸣笛一样大声说；
互相尊重，像车厢连接一样彼此支持！
乘车规则:
心跳动力站
① 吸气5秒：（双手从下往上画弧）用鼻子慢慢吸气，
想象能量钻进身体里；
② 屏息2秒：（双手抱胸）抱住这个能量球，心里默
数“1、2”，感受能量在身体里流动；
③ 呼气7秒：（双手向下舒展）用嘴巴慢慢吐气，
把昨天的烦恼都吹走。
能量充电操
重复三遍
心跳动力站
这颗跳动的心脏就是我们生命的发
动机，每天86400次的跳动，都是在为
我们的精彩旅程加油呢！
时光轨道工坊
长条形彩纸表示生命小火车的“时光轨道”，
每10厘米表示10岁。现在请大家撕下你“时光轨
道”的长度（上限100岁），撕的时候要像给火
车铺铁轨一样小心哦！
如果纸断开了，就表示火车遇到了小挑战，要停
下来想想怎么解决这个挑战。
哪些“安全护栏”能帮我们避开或
者解决这些小挑战？
时光轨道工坊
音乐疗愈
散步散心
寻求帮助
时光轨道工坊
恢复心理能量的几件小事
享受美食
小憩一下
运动释放
时光轨道工坊
恢复心理能量的几件小事
就像用胶带修补断开的轨道一样，
生活中的小挑战也能被安全习惯加固，
这就是生命的韧性！
时光轨道工坊
今日燃料清单
“今日必做”清单里，如果只能写3件最想
立刻完成的暖心事，你会写什么呢？在纸上画
出你的清单。
比如，回家给妈妈捶捶背，看完一本一直想看而没有去看的书......
要知道，种一棵树最好的时间是十
年前，其次是现在。不用等以后，现在
就可以行动起来！
今日燃料清单
生命闪光勋章
这列火车用什么“特殊燃料”能更加
闪耀发光，让旅程更加精彩呢？
生命闪光勋章
生命闪光勋章
回想生活中你做过哪些让自己骄傲的事呢？
健康守护章：记录爱自己的行为，如坚持
运动、规律作息等；
爱心行动章：记录帮助他人、表达爱意等；
成长突破章：记录克服困难、尝试新事物等。
生活中让我们骄傲的事情可以是大事，
也可以是小事，这些事就像一颗颗小勋章，
可以让我们的生命旅程变得更加精彩。
生命闪光勋章
从今天起，请试着去规划、去做自己
想做的事情，尝试去突破自己，拓展自己
生命的宽度，让自己的人生更加精彩。
生命闪光勋章
我承诺
我是生命旅程规划师，
每天一件暖心事，
为火车加燃料；
每次安全行为，
为轨道筑护栏；
让旅程因规划而精彩，
因珍惜而闪耀！
谈收获
回顾这节课的“生命旅程”,你有什么
想法或收获
日期
今日任务
完成情况
每周复盘
家庭延伸任务
“旅程加油站”记录单
同学们再见！

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