资源简介

(共14张PPT)
《球杆的正确握法和站姿》
水平二（四年级）
目录
1.准备活动
2.学习球杆的正确握法和站姿
3.易错动作纠正
4.放松练习
01
准 备 活 动
01运 动 前 的 注 意 事 项
确认周边环境是否安全、地面干燥不湿滑。
穿运动鞋
穿着舒适宽松的运动服
不带病训练。不在饥饿或饭后一小时内锻炼。
准备活动
第一节：活动手腕
第二节：活动肩关节
第三节：肩部绕环
02
学习：球杆的正确握法和站姿
学习：《球杆的正确握法和站姿》
主要目标：
学会正确的球杆握法和身体姿势。
握杆的位置及姿势，保持姿势平稳。
重难点：
学习：球杆的正确握法和站姿
环境：宽敞无杂物的平地；
器材：冰球杆
动作讲解：在宽敞无杂物的平地上，双手握杆，首先后手抓住杆顶上端，前手抓住中间部分；2.双膝微弯，后背微弯，降低身体重心；3.球杆放于身体正前方；4.两腿分开与肩同宽；5.站位保持平衡；
6.选择球杆主手及副手，长度是重要因素。
03
易错动作纠正
《球杆的正确握法和站姿》易错动作纠正
1.握杆不能太紧或太松，要固定自己的实握和虚握方法；
快来检查一下，你做对了吗？
《球杆的正确握法和站姿》易错动作纠正
2.握杆的前三个手指来拖着杆，不是五个手指来带杆。
如果是五个手指来运杆，会导致在运杆过程中手腕是没有摆动的。
快来检查一下，你做对了吗？
04
放松练习
放松活动
放松部分
1.深呼吸放松（深吸慢吐3次）；
2.拍打手臂（10次/组）.
感谢您的
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