资源简介

(共21张PPT)
《跪跳起》
体操技巧是小学四年级体育教学主要教材之一，跪跳起技术不仅能够较好的增强学生的腰腹力量，对协调性也有一定的要求。本节课让大家在相互合作中完成动作要领，并能有效的发展力量、协调、合作的能力。
课的流程
01
准备部分
02
核心部分
03
体能与拓展
PART O1
准备部分
01 手拉手提踵运动示范
要求：动作标准，完成4个8拍
02 双人压肩运动示范
03 垫上腰部运动示范
04 双脚脚背交替打垫示范
PART O2
核心部分
跪跳起是一项能够较好的增强我们的腰腹力量和身体协调的体操动作。
重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫
难点：快速提膝收腿
跪跳起动作讲解
动作要领：
1.从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。
2.两臂迅速向前上提，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。
3.身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
分解动作图解
1摆→2压→3提→4收
1.摆
手臂前摆
展髋
2.压
手臂后摆
臀压脚后跟、脚背压垫
身体前倾
3.提 脚背脚背和小腿用力压垫起跳，身体主动向上提，腿脚迅速收腿提膝。
4.收
提膝同时，迅速收腿呈半蹲姿势，后成直立立正
保护与帮助
保护帮助者站在练习者后方或侧后方，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下帮助腾起。
保护与帮助不仅预防运动损伤，也能帮助同学消除恐惧，尽快建立动作概念，掌握动作技术要点。
让我们在游戏中学习辅助动作，完成练习。
现在请大家变身为“小小坦克手”
准备练习1：“发弹准备”---原地摆臂制动
练习方法：跪坐在垫子上，练习摆、压的动作。
目的：掌握摆臂快速制动动作
练习次数：15个一组，完成两组
准备练习2：“平行前移”--跪跳向前
练习方法:结合跪跳起动作口令，在垫子上平移前进。
目的：体会膝盖向前上方发力的感觉，两臂前摆，脚背压垫向前，掌握小腿积极压垫的方法。
练习次数：10次，完成两组
准备练习3：“飞流直下”--高垫向下跳
练习方法:结合跪跳起动作口令，从高处向低处跳。
目的：初学者腰腹力量不够，可借助位置差减少难度，并体会双膝前提的空间感。
练习次数：10次，完成两组
准备练习4：“发射成功”--完成完整动作
练习方法:结合跪跳起动作口令，在体操垫上独立完成跪跳起动作，完成不了的同学，让同学进行保护与帮助。
练习次数：每人10次
动作易犯错误与纠正
易犯错误1：脚背没有压垫
纠正方法：多进行双脚脚背交替打垫练习
易犯错误2：出现前后脚
纠正方法：跪坐在垫子上，双脚同时落地，均匀发力。
（可参考准备练习动作二--跪跳向前）
PART O3
体能与拓展
1.仰卧屈腿拍掌
练习次数：30秒一组，完成两组
2.俯卧开合跳
拓展与延伸
1、在熟练的基础上能否连续多个跪跳起
2、能否将跪跳起与前后滚翻结合创编组合动作
课的小结
口诀：1摆2压3提膝4收腿
重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫
难点：快速提膝收腿
01
02
下课，同学们再见！

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