资源简介

(共23张PPT)
踝泵运动健康宣教·预防深静脉血栓
Ankle pump movement
《安全运动促健康》
如何安全运动
怎样保持健康体重
了解用眼卫生的小常识
了解到健康的生活方式
学习目标:
法国著名思想家伏尔泰曾说
“生命在于运动”
《吕氏春秋》记载“流水不腐，户枢不蠹”
翻译：
经常流动的水不会腐臭，门轴经常转动就不会被虫蛀。
运动锻炼对生命的质量是非常的重要。
怎样才能做到安全锻炼？
PART 01
1、穿好运动服和鞋袜
怎样才能做到安全锻炼
专门用于体育活动或竞赛的服装。运动服能最大程度的给你带来伸展性和舒适性，有利于在运动的过程中完成动作。
1、穿好运动服和鞋袜
运动服：
1、穿好运动服和鞋袜
减少皮肤与器械的摩擦
御寒
保暖
透湿
透气
抗菌
抗紫外线
运动鞋具有轻便、柔软、弹性好，减震、透气、防滑、耐磨、保护好的特点。所以，在进行体育运动时，我们要求穿运动鞋。袜子的选择以棉袜为佳。
1、穿好运动服和鞋袜
运动鞋：
1、穿好运动服和鞋袜
运动锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、钥匙、别针和其它尖利或硬质物体等物件，以免造成伤害。
PART 01
2、戴好护具
怎样才能做到安全锻炼
有些运动练习或比赛，常受到器械的摩擦或在对抗性的练习中起到保护身体的作用。
2、戴好护具
2、戴好护具
垒球运动可以佩戴护膝、护肘、手套和接手面具等。
2、戴好护具
PART 01
3、做好准备活动
怎样才能做到安全锻炼
运动前为预防意外损伤的发生，而有目的的进行一些身体的活动，为即将到来的剧烈运动做好身体准备。
运动前必须做好充分的准备活动，它是预防运动损伤，调节赛前状态，充分发挥运动成绩的重要措施之一, 必须给予高度重视。
3、做好准备活动
“热身运动”
PART 01
4、加强学生
自我安全意识的培养
怎样才能做到安全锻炼
体育课对学生进行安全意识的培养
4、加强学生自我安全意识的培养
学生自己还要有自我的安全意识
4、加强学生自我安全意识的培养
保持安全距离
课程总结：
掌握了安全运动的小秘诀
课程总结：
掌握了安全运动的小秘诀
下节内容：
了解运动前后的饮食卫生知识

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