资源简介

蹲踞式起跑教案
班级 九（2） 人数 50 课的类型 新授课 教师
内容主题 1． 学习蹲距式起跑技术。2． 游戏：喊数抱团 重点 各就位时前脚与起跑线、两脚之间的距离
难点 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握
教学目标 1.通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。2． 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。3．培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生 ( http: / / www. / )克服困难、积极上进的优良品质。
时间 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标
准备部分 10分钟 课堂常规：体育委员整队集合，清点人数，上报老师。师生问好。老师宣布本节课内容及要求。强调安全，安排见习生。2、准备活动：A四路队绕篮球场慢跑三圈B、徒手操4X8拍： 1）.头部运动 2）.扩胸振臂运动 3）.腹背运动 4）.体侧运动 5）.前弓步压腿 6） 关节绕环 7）.腕踝关节运动 C. 专项练习:各3组 1、原地摆臂 2、高抬腿 1.教师提前到场，准备、检查器材2.接受体育委员报告，向学生问好3.宣布本课内容及要求4.强调安全，安排见习生。（在跑的途中不要打闹、推挤注意安全）教师口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。使学生充分活动身体各关节教师示范提示动作要求，听击掌按节奏集体练习。 体育委员整队，检查报告人。向教师亲切问好认真听讲，明确目标《图一》 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0000000000000000000000 * ★ X(男生）O(女生）*（体委）★ （教师）组织：在教师的带领下认真完成准备活动X X X X XX X X X XＯ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ★图《二》 要求：教师声音宏亮、亲切。全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。要求：动作准确、展、大方，充分活动关节要求：动作形象，模仿力强。 2.动作到位，态度认真。
基本部分基本部分 28分钟28分钟 学习蹲距式起跑技术动作要领：起跑技术包括“各就位”，“预备”，“鸣枪”（跑）三个阶段：当听到“各就位”： 做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，根据自己的脚量出前脚脚尖与起跑线外沿的距离为一脚半，前脚与后脚的距离也一脚半，后腿膝关节着地，在前脚的足弓附近，与足弓约为15cm四指并拢，大拇指分开，虎口向前，放在起跑线外沿，两手距离与肩同宽或稍宽一点，颈部自然放松，两眼视前方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后： 从容而平稳地抬起臀部，臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势，身体重心同时前移，落在两手臂上和前腿之间，后腿角度在120度左右，两眼视前方约40~50厘米处，要有冲出去的感觉。。当听到“跑”口令后： 两腿迅速蹬地，两臂屈肘做有力的前后摆动，利用重心前移的惯性，跑出去，身体要慢慢抬起，开始两步不能太大。 （2）练习全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作的优缺点，思考改进自身做的不对的地方。游戏——喊数抱团：[方法]各位同学排成两列纵队，成圆形站位，饶顺时针或逆时针进行跑、跳练习，每数10下喊个数字，同学们按喊的数字的人数抱在一起。超出数字范围或没达到的人数同学原地作5个俯卧撑。（男女生分开）。 教师讲解蹲踞式起跑口令的基本要领和动作技术要领（教学生用口令）从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。组织学生原地集体练习教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。练习时，教师发令，指导学生进行练习。教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标 组织教法：学生认真听，仔细看老师做示范。注意老师讲的重难点学生分成四列横队如“图三”站立，中间两排蹲下。X X X X XX X X X X★Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ 图《三》1.学生如图三站里。2.教师讲解示范动作。3.组织学生原地练习，成四列横队按体操队形站立，听口令“各就位”“预备”练习。练习2-3次。4、教师巡回指导，纠正错误动作。 5.组织学生再次讲解示范易错的技术动作。 6.组织学生再次练习2-3次。7、请优秀学生做示范8、将学生分成5个小组，向前跑出20—30m，然后从两侧回到队伍的后面。听教师口令进行练习练习2次。 图四 ←XXOO XXOO XXOO → XXOO ←积极参与，认真完成； 要求：1．教师讲解示范；2．教师分解讲解蹲距式动作；1.学生 ( http: / / www. / )认真听，仔细看老师 ( http: / / www. / )做示范；2.学生 ( http: / / www. / )认真做练习；教师应指出重难点。注意：1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。注意：1． 第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；2． 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。目 的：集中注意力，发展反应能力。规 则：听见口令后，要迅速做出相应的动作要求：全班同学圆形站位，饶顺时针或逆时针进行跑、跳练习，认真听老师口令指挥，体会到游戏的乐趣
结束部分 8分钟 放松练习一：教师集合整队，见习生入列，清点人数，总体小结二：宣布下节课的内容及要求 三：布置作业 四：强调安全，师生再见！ 教师领导学生进行放松练习评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。 放松练习 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXXOOOOOOOOOO OOOOOOOOOO ★ 1.认真听讲。2.自我反思，自我评价。 队形：集合队形Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★
场地器材 篮球场1块 安全保障 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度 40% 强度 中
教学反思

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