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这世界有没有一夜成名的好事？
天和
地和
人和
己和
高一58班
第一次月考后班会
——怒放的青春
天和
地和
人和
己和
考后心理刻画：
分数十分的耀眼，这分数考得也太绝了。举世无双，独一无二，好，我恨不得让全世界都知道！
拿到试卷那一刻，我心里一沉，怎么这么低！然后就问某某几分，哈哈，哦我又比他高2分！我笑，我大笑，我狂笑。
试卷终于发下来了，我竟然不及格，我简直不敢相信自己的眼睛，我该怎么办呢？怎么办啦？怎么办嘛？怎么办呀？
成绩虽然不高，但我无怨无悔，因为我真的努力了！我会从失败中吸取教训，我不会趴下！
天和
地和
人和
己和
考后心理刻画：
你，也不妨想想这次成绩发下来的那一刻，你的心理感受是什么？
天和
地和
人和
己和
考后五问
这次考试自己满意不满意，对哪些方面满意，又对哪些方面不满意？
自己是不是偏科？有的话，弱科是什么？
自己是因为方法问题还是态度问题导致丢分？
自己有没有目标？距离目标有多远？目标是否符合实际？
自己在班级排名是进步了还是退步了？
天和
地和
人和
己和
考试失利后该如何调整心态
1、正确认识挫折。
首先必须正视挫折，对心理挫折有一个正确的认识。告诉自己这次考试失利并非是一件坏事，如果没有这次考试的失败，自己是否能因此而意识到自己还有很多不足之处？
天和
地和
人和
己和
考试失利后该如何调整心态
1、正确认识挫折。
让，不是你懦弱，
而是你更幸福
幸福让
天和
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己和
考试失利后该如何调整心态
2、改变不合理的看法。
比如，把考试失利看作是不应该发生的，一旦出现就变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪，或者是片面夸大挫折的影响。一两次的考试失利就对自己全盘否定而彻底丧失信心，甚至马上联想到糟糕的后果。结果是人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。
天和
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己和
谁的做法对？
人物 事 件 情 绪 当时的想法
甲 外语得了50分 沮丧 自卑 我怎么这么倒霉，外语又考了50来分，看来我真不是学外语的料。
乙 外语得了50分 平静 振作 又考了50分，有点不大理想，有的方面比如语法还是有点进步，但阅读还不行，我要补上这一漏洞，争取下次超过70分。
天和
地和
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己和
考试失利后该如何调整心态
3、正确认识自身，树立正确目标。
要仔细分析这次挫折产生的原因。比如仔细研究考试中产生的错误及不足，找出出错的原因，并从中发现暴露出来的问题。同时，也必须平心静气地给自己定位。以前的辉煌只属于过去，没有谁一直是最优秀的。要在自己现有的基础上，树立恰当的学习目标和计划，切勿好高骛远。
天和
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己和
考试失利后该如何调整心态
4、考试失利后三种合理归因。
（1）不是因为我智力不行，而是复习方法不科学，缺乏应试策略，因此自己有提高的基础。
天和
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己和
成/败 归因 例子
成功 能力 我擅长数学。
努力 我复习得很充分
考试难度 这次考试太容易了
运气 这次考得好，太运气了
失败 能力 我不擅长数学
努力 我准备得不充分
考试难度 这次考试太难了
运气 这次我很不走运
天和
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人和
己和
考试失利后该如何调整心态
4、考试失利后三种合理归因。
（2）不是努力没有成效，而是自己正处在知识量的积累过程中，特别是有一部分同学学习很刻苦，积累的过程往往也比较长，因此相信自己最后一定会质变。
天和
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己和
考试失利后该如何调整心态
4、考试失利后三种合理归因。
学习时间
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考试失利后该如何调整心态
4、考试失利后三种合理归因。
（3）不是自己不行，而是产生了消极期待，由于老是认为自己这门或那门学科学不好，导致在复习和考这门学科时，内心就会有一种消极的自我暗示，心烦意乱，效率低下。所以要调整心态，相信自己能学好，就一定会有成绩的提高。
天和
地和
人和
己和
1.通过这次考试，我发现问题和不足了吗？
2.我是不是已经开始着手解决这些问题了？
考试失利后该如何调整心态
课堂应该怎么做？
课间做什么？
回宿舍做什么？
你的书桌整洁吗？
有没有迟到现象？
考试带给我们的，是不断挑战自我、超越自我的痛苦和快乐。
让我们重新认识考试：考试的成功和失败，只是一种感觉，在更多的时候，它无须旁人认可，更无须别人裁判。关键是我们自己要学会调整，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，对生活充满敬意和热爱。
让考试成为新起点，让考试成为加油站！到期中时，你会遇见一个更好的自己！
2025年第一学期期中前的30天，
拼搏的30天，
刻苦的30天，
提升的30天，
蜕变的30天！

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